メニューを開く

アサイーの効果・効能は7つの成分に秘密あり!


Pocket
LINEで送る

アサイー効果
ハワイ発の“アサイーボウル”のヒットで一躍有名になった南米のフルーツ、アサイー。

「アマゾンのミラクルフルーツ」「ブラジルの奇跡」「スーパーフルーツ」などと呼ばれて、その美容健康効果がすごいと騒がれています。

実際のところ、アサイーの効果・効能ってどうなのでしょうか?
今回はアサイーの効果・効能をささえる7つの栄養素と、アサイーの摂り方(冷凍ピューレ・パウダー・ジュース・サプリ)についてご紹介します。



1. アサイーの効果・効能

アサイーは、原産地ブラジルでは、300年以上も前から主食として食べ継がれてきたヤシ科の植物の実です。
現地の人々は、赤道に近い過酷な環境下で、からだを守るために、栄養価の高いアサイーを毎日食べたり飲んだりしてきたと言われています。

そんなすごい果実、 “アサイー”効果・効能をささえる7つの栄養素についてご紹介します。

①ポリフェノール

強烈な紫外線のもとで育った植物は、活性酸素と戦うポリフェノールなどの抗酸化物質を、豊富に含むようになると言われています。

まさにその通りで、ブラジル原産のアサイーには豊富なポリフェノールが含まれています。
その種類は、エピカテキン、アントシアニン、エラグ酸、フェルラ酸などいくつかありますが、最も有名なのは、アントシアニンです。

アントシアニンはブルーベリーに含まれることで有名な成分で、疲れ目の方が摂るとよいとされている成分です。
目の疲れ ツボ

②オレイン酸

アサイーは不飽和脂肪酸のひとつであるオレイン酸を含んでいます。

オレイン酸は、オリーブオイルに含まれることで有名でな成分です。
増えすぎた悪玉コレステロールを抑制する効果が期待できると言われています。

③鉄分

アサイーには女性にうれしい成分、鉄分が含まれています。

鉄分が不足すると貧血の原因になったりすると言われています。
しかしながら、鉄分を多く含む食べ物は、レバーやほうれん草などくせのある食べ物であったりするので、食事から摂る量が不足しがちなケースも多いです。

そういった方には、くせがないと言われているフルーツのアサイーはとりいれやすくおすすめです。
アサイースムージー
また、合わせて貧血によいと言われる葉酸もアサイーには含まれています。

④アミノ酸

アサイーは必須アミノ酸を含んでいます。
必須アミノ酸は、不足するとからだの機能が正常に働かなくなるので、食事によって摂らなければならないとされている成分です。

必須アミノ酸を多く含む食品としては、卵、牛乳、大豆、豆腐、鮭、シジミなどが有名です。

アサイーに含まれるアミノ酸は、その組み合わせが鶏卵と似ていると言われています。
卵に含まれるアミノ酸は、必須アミノ酸の量が多い、つまりいわゆる良質なたんぱく質です。

良質なたんぱく質はからだづくりに欠かせません。
アサイーがアスリートに愛されているのは、そこに秘密があるのかもしれません。
ランニング

⑤食物繊維

美容・健康、ダイエットなどに関心のある方なら、おそらく聞いたことのない人はいないほど大事な成分、食物繊維
食物繊維には、腸内環境を改善、血糖値の急激な上昇を抑える効果があると言われています。

アサイーはその食物繊維を豊富に含むので、ダイエットサポート食に向いていると言えます。
ダイエット ウエスト

⑥カルシウム

アサイーにはもうひとつ異名があります。
それは「アマゾンのミルク」です。
カルシウムが豊富に含まれるためにそう呼ばれています。

カルシウムは骨を丈夫にするので、骨粗しょう症の予防によいとされています。

⑦ビタミン

アサイーには、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンEなどがしっかり含まれています。

これらのビタミンは、糖質や脂質の代謝、健康な皮膚や髪を作る働き、美肌、血流改善などの働きを担っていると言われています。
ビタミンなしに美容健康は語れません。

これらのビタミンを持つアサイーは、感度の高い方が注目して当然のフルーツだったのです。
口角 上げる

2. アサイーの摂り方(冷凍・パウダー・ジュース・サプリ)

ご紹介したようなアサイーの本来の効果を十分に味わうなら、生のアサイーをいただくのがよいでしょう。
しかしながら、アサイーは非常に酸化しやすく、日本にいながら生のそのままを口にすることは難しいのが事実です。

そこで、生以外の、日本でアサイーを食べる/摂る、4つの方法(冷凍・パウダー・ジュース・サプリ)をご紹介します。

①冷凍アサイー

アサイーの実から種を取り除いて、ピューレ状に加工した冷凍アサイーがあります。

アサイーだけでは、あまり味がないと言われています。
食べる時は、果物・牛乳などと合わせてミキサーにかけ、スムージーにして飲んだり、スムージーにフルーツグラノラと生のカットフルーツをのせてアサイーボウルにして食べたりする方がほとんどです。

アサイー スムージーパック アンスウィート (無糖タイプ)
アサイー スムージーパック アンスウィート
定価:3個セット ¥2160(税込)
販売:SAMBAZON(サンバゾン)

②パウダー

実はアサイーの恵みをいただく一番おすすめの方法は、これです。

パウダーにもいろいろありますが、おすすめは、アサイースムージーの素として売られているパウダーや、スムージーとしてもパウダーとして調理に使っても重宝するミックスされたフルーツパウダーなどです。

おすすめする理由は3つです。
・手間がかからないので、続けやすい
・合わせて他の美容成分も取りやすい
・経済的

アサイー100%のフリーズドライパウダーもありますが、忙しくてそれほど手間をかけられない方にはおすすめできません。
アレンジが少し難しいからです。
先ほどもご紹介したように、アサイーだけでは味があまりないのです。
いくらからだによくても、ガマンして摂るのではストレスになってしまいます。

美容健康を意識してアサイーを取り入れるなら、毎日気持ちよく続けられることも大事です。
美味しくて手軽なパウダーをぜひ活用しましょう。

アサイーレッドスムージーダイエット
アサイーレッドスムージーダイエット

株式会社IDEA
⇒ エイジングケアダイエットに着目した商品です。

  >>>アサイーレッドスムージーダイエット公式ページはこちら

【WE’RE SUPER FRUITS(ウィーアースーパーフルーツ)】
WE'RE SUPER FRUITS
株式会社ボランチ
⇒ アサイーの他に、マキベリーカムカムゴジベリーアボガドといったスーパーフルーツの成分を取り入れた商品です。

  >>>【WE’RE SUPER FRUITS(ウィーアースーパーフルーツ)】公式ページはこちら

③アサイージュース

最近では、スーパーマーケットでもアサイージュースを見かけることがあります。
それらは、ふつうはベリー系などの他の食材とのブレンドジュースです。
(果汁100%とは、アサイー100%ではないので誤解のないようにご注意ください。)

飲みやすくてよいのですが、これを毎日というのは、少しコストが高いので、おすすめするかは微妙なところです。

ダイエット中の方の場合は、加糖で糖分が多く含まれているものもあるので表示をチェックしましょう。

フルッタアサイー エナジー
フルッタアサイー エナジー
希望小売価格:1048円(税抜)
販売:フルッタフルッタ
※砂糖・香料・着色料不使用
原材料名:アサイーピューレ、バナナピューレ、濃縮ぶどう果汁、濃縮ココナッツウォーター、 濃縮レモン果汁、レモンバーム抽出物、レシチン(大豆由来)

④アサイーサプリ

とにかくアサイーの成分をてっとり早く摂りたい場合は、サプリもあります。

日本ではアサイーサプリはまだまだ数が少ないのですが、同じくスーパーフルーツと呼ばれる“ノニ”が一緒に配合された商品が比較的多いようです。

アサイー&ノニ

株式会社スマイル・ジャパン


日本ではまだまだ検証データが少なく、“未知の可能性”といった存在のアサイーですが、感度の高いひとほど生活にうまく取り入れています。

ぜひからだづくりにアサイーを活用してみてはいかがでしょうか。

この記事は2015年8月28日時点での情報になります。
また、効果・結果には個人差がございますのでご了承ください。

==================================
あなたの好きな人は本当に運命の人?

97%の人が当たっていると実感! 2016年全部の恋愛運も占えます!

片思い中の人も、いまお付き合いしている人も、自分の本当の 運命の人は誰なのか知ってみたくないですか?
あなたの生年月日から運命の人をズバリ教えてくれる占い『あなたの幸運』が大好評です!

もしかしたら、別れた彼かもしれないし いま付き合ってる人かもしれませんし いつ・どこで運命の人と会えるのかも教えてくれます。

2016年の恋愛運が気になる人は是非やってみてください
==================================

==================================
《たった3分で恋と幸せを引き寄せる方法》

『美』を追求している女性陣から圧倒的な信頼!!

わずかな時間で自分を好きになって、恋と幸せを引き寄せる方法があるのをご存知ですか?

あなたの誕生日や血液型などの情報を元に導き出される『恋と運命の真実』で
あなたの本質を理解すれば、現在の悩みが消えて驚くほど人生が好転します。

今回はプロ鑑定師が、アナタだけの為に「魅力が開花する鑑定結果」を無料でプレゼント。

いつも頑張っている貴女に、是非『全員0円』鑑定をお試しください!
==================================


Pocket
LINEで送る