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お風呂の時間は目的にあわせて変えてみよう!温度も大事♪


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お風呂 時間
疲れをとりたい、肩こりをどうにかしたい、リラックスしたい、ダイエットサポートとして取り入れたい…などなどお風呂には髪や体を洗うためだけではなく、様々な目的があるのではないでしょうか?
でも、お風呂に浸かる時間って住居環境や生活環境による部分もありますし、人それぞれですよね。

今回は「目的別の入浴時間の目安」をご紹介します。
ご自身にあったお風呂の入り方をみつける参考にしてみてください。
あわせて、おすすめの入浴剤もご紹介します。


1. 目的別お風呂の時間

お風呂に浸かる時間と、お湯の温度は密接に関係しています。
それぞれの組み合わせで、自分の目的にあったお風呂時間を手に入れることができます。
ぜひ、チェックしてみてください。

①何よりリラックス&休息を望んでいる

リラックスならぬるめの半身浴がおすすめです。
時間は20~30分程度がおすすめです。

温度は38~40度くらいのお湯で、じっくり浸かりましょう。

お湯の温度は42度より上だと、からだが活動的な状態に近づくので、これからお休みになるというような夜の入浴は、ぬるめのお湯のほうが、神経がリラックスできておすすめです。

※半身浴とは、みぞおちのあたりまで浸かって、胸から上は浸からない入浴方法です。全身浴と違って心臓などへの負担が少ないと言われています。

また、入浴後に質の高い睡眠へと自然に移行するためには、就寝予定時刻の1~2時間前に入浴を済ませておくのがおすすめです。
入浴によって芯まであたたまった体温が、時間と共に少しずつ下がっていくことが、深い眠りに入りたい方にとってはよい作用をもたらすと言われているからです。

②肩こりが気になっている

肩こりが気になる方などは、39~40度くらいのお湯で20分程度の全身浴がおすすめです。
肩までつかることにより水圧の力も得られますし、浮力によるリラックス感も味わえるので、一日の仕事でこってしまった疲れにお悩みの方に全身浴がおすすめです。

また半身浴に比べて水深が深いので、足などにかかる水圧も少し大きくなると言われていますので、立ち仕事などでお疲れの方にもおすすめです。

温浴効果を期待できる有用成分を含む入浴料などを使うのも必須と言ってよいでしょう。

肩までつかる全身浴は、半身浴にくらべると多少からだへの負担が大きいと言われているので、自分の健康状態をふまえて行うようにしましょう。
また、長時間の入浴ものぼせやすくなるのでご注意ください。

③ダイエットしている

健康な方なら、ダイエットサポートとして、熱めのお湯にさっと短めに浸かる習慣を取り入れるのもおすすめです。

41~42度の少し熱めのお湯で、10分ほど全身浴で浸かるのがよいとされています。

全身浴は半身浴にくらべ水圧が高いので、短い時間でも、お風呂上りにどっと疲れを感じることもあります。
スポーツに近い負荷と言われることもあります。水分補給を忘れないようにしてください。

熱めの全身浴、ダイエットサポートとしてお風呂を活用したい方はぜひ一度お試しください。

※からだへの負荷は個人により感じ方が異なります。きちんと自身の体調と相談しながら行いましょう。

2. おすすめ薬用入浴剤

入浴剤なしにバスタイムは語れません。
充実したお風呂時間のために、ぜひこだわって選びましょう。

編集部おすすめの薬用入浴剤を4つご紹介します。

【薬用入浴剤DRアロマバス 】(医薬部外品)

合成香料やタール系色素不使用の薬用入浴剤です。
美肌を意識した【Beauty】、乾燥や肌のかさつきが気になる方におすすめの【SkinCare】、良質な睡眠を追求して開発された【Seimin】など、3つの種類があります。お好みに合わせて選びましょう。

薬用入浴剤DRアロマバス
株式会社彩生舎

>>>薬用入浴剤DRアロマバス 公式ページはこちら

【薬用ホットタブ重炭酸湯】(医薬部外品)

美容へのアンテナが高いひとほど、注目している炭酸。近年では、美容界でもヘッドスパや化粧品などにも活用されている注目の存在です。

入浴剤としてもからだの芯からあたたまるので、おすすめです。
ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか?

ホットタブ
入浴剤専門店「炭酸の泉」

>>>薬用HotTab(ホットタブ)重炭酸湯 公式ページはこちら

【美人の泉・絹肌プレミアム】(医薬部外品)

入浴しながらボディの角質ケアもできちゃう??と美肌にこだわる方に噂の酵素入り薬用入浴剤です。
パパイン酵素とパンクレアチン酵素も入っていて、お肌を清潔に保ちます。また、潤いを与えてしっとりすべすべのお肌が期待できます。



健康コーポレーション株式会社

>>>【美人の泉・絹肌プレミアム】公式ページはこちら

【ママになったら選ぶ入浴剤】(医薬部外品)

やさしさ重視の方におすすめの薬用入浴剤です。

別府温泉精製湯の花エキス配合。無香料。
しっかりあたたまって、保湿もしてくれる肌にやさしい薬用入浴剤です。




株式会社プロモーションラボ

>>>【ママになったら選ぶ入浴剤】 公式ページはこちら

3. まとめ

お風呂で過ごす時間は、質の高い休息や明日へ向けたリフレッシュのためにとても大事な時間です。
目的に合わせた入浴時間を取り入れて、ぜひ、効率のよいお風呂時間を過ごしてください。

入浴剤の活用もかしこい知恵としておすすめです。

この記事は2016年2月2日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。

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