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夏バテの時に食べたいおすすめの食べ物7つ!食事を見直し夏バテ対策!

脇 ニキビ

「夏バテで食欲がない…。体がダルい…。こんな時はなにを食べたら良いの?」とお困りではありませんか? 夏バテによる食欲不振が続くと、栄養が不足し元気がなくなってしまう場合もあるので困ってしまいますよね。 食事量が減り、栄養 […]

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聴くと眠くなる音楽9選! 音楽と睡眠の関係と効果的な快眠方法

睡眠 音楽

「音楽を聴くと睡眠に良いの?」「睡眠に入りやすい音楽ってなんだろう?」とお悩みではありませんか? 音楽はリラックス感を高め、スムーズに睡眠へと導いてくれます。 睡眠に効果的な音楽とその聴き方、睡眠前の正しい過ごし方などを […]

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こむら返りの予防|生活習慣も見直してみましょう

こむら返り 予防

こむら返りは癖になるという説があります。 あの痛みがまたおそってくるなんて、想像しただけで憂鬱ですよね。 今回はこむら返りの予防策と原因についてご紹介します。 ふくらはぎがつるこむら返りのみならず、足がつる症状は、加齢に […]

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意外と知らない?!半身浴の魅力を引き出すやり方

半身浴 やり方

半身浴をすることがあるけれど、半身浴のおすすめのやり方ってあるの?と思ったことはありませんか? 美容・健康面などで注目されることも多い半身浴。 なんとなくは分かるけど、実は細かいやり方は分からない…という方も多いのではな […]

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目的別の足首ストレッチ方法 ~知らなきゃ損!4つの注意点とコツ~

足首 むくみ

足首のストレッチ、“なんとなく”でやっていませんか? ストレッチは、目的を意識して、より適した方法を選ぶことが大切です。 また、コツを抑えることもたいせつです。 運動前後の準備・整理体操としてなのか、健康のためなのか、美 […]

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足の甲がつると本当につらい!原因、予防について

足の甲がつる

明け方、ふいに足の甲がつって目が覚めた。そんな経験ありませんか?つらいですよね。痛いし、眠いし… 立ち仕事でじっとしていたら、一歩踏み出した瞬間に足がつった。他人からは分かりにくいだけに、痛いし、つらいですよね。 もちろ […]

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なぜ起こる?生理前の便秘の原因と4つの対策方法

脱毛器おすすめ

生理が近くなるとなぜか便秘になってお腹が張ってしまう…。とお悩みではないですか? 生理前に起こる便秘は、“PMS(月経前症候群)”という、生理前にこころとからだに表れる不調の1つとされています。 生理前だけとはいえ、毎月 […]

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提供:サントリーウエルネス株式会社

便秘は食べ物で解消!便秘に良い7つの食べ物と悪化させる食べ物

オリゴ糖 効果 

頑固な便秘は食べ物で解消できるの?何を食べれば良いの?とお悩みではありませんか? 実は、20~30代の女性の約70%が便秘に悩んでいるとされています。 便秘に悩んでいる方は、食べ物で便秘解消出来たら嬉しいですよね! そこ […]

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結婚て幸せじゃないの!? マリッジブルーの特徴と乗り切る方法

マリッジブルー 症状

「マリッジブルーになっているかも知れない」、「マリッジブルーってどんな特徴があるの?」と、お悩みではありませんか? マリッジブルーは、結婚前の男女に、気分の落ち込みやイライラなどを引き起こすものです。 そこで今回は、一般 […]

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足首が冷えてる!足首の冷えの原因と軽減対策

足首 むくみ

足首の冷えは冬だけの悩みではありません。 素足にサンダルで過ごすことも多い夏だって、足首は冷えの問題にさらされています。 夏の冷房による冷えは、自覚しにくいために、気づいた時にはかなり冷えきっているということもあり、やっ […]

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玄米の栄養素は美容と健康の味方!玄米の魅力と注意点

玄米 栄養

玄米の栄養が体にいいってよく聞くけれど、いったい何がどうよいの? なんとなく皆知っているふうだから今さら聞きにくいな…など、カフェなんかでいかにも身体によさそうなメニューを見るたびにもやっとしていませんか? 今日はそんな […]

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【足首のむくみがイヤ!】お手入れ方法&対策~原因まで

足がむくむ 

夕方になると気になる足首のむくみ。 立ち仕事のひとや、一日中オフィスで座りっぱなしのひとで、足首のむくみにお悩みの方はとても多いのではないでしょうか? 足首のむくみは、生活習慣が問題のこともあれば、女性特有の現象のことも […]

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睡眠の質が上がれば、心と体が軽くなる!睡眠の質を高める方法!

プーアル茶 カフェイン

「毎日しっかり寝ているはずなのに、朝は身体が重くて疲労感いっぱい・・」 こんな経験をされたことはありませんか? それは「睡眠時間」の問題ではなく「睡眠の質」が原因かもしれません。 「睡眠の質」を高めると朝気持ちよく起きら […]

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自分の力を最大限に引出す!最適な睡眠時間とは?

睡眠

「自分に最適な睡眠時間ってどれくらいだろう…」と感じたことはありませんか? 「睡眠」は心と体を整えて充実した1日を過ごすために必要不可欠な存在です。 そこで今回は1日のパフォーマンスを最大限に引きあげるために、美容や健康 […]

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生理痛がつらい!つらくなる前に意識して摂りたい食べ物

好きな人 既読無視

つらい生理痛の時は、なんだか食事を摂るのも苦しい・・・。生理痛がつらくならないために意識して摂るとよい食べ物はあるの? 毎月つらい生理痛に悩まされている方は、何かしらの方法で少しでも痛みを和らげることができたら嬉しいです […]

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食べてポカポカ!冷えが気になるあなたにおすすめの食べ物はこれだ!

ニキビ かさぶた

季節を問わず手足が冷えたり、ひどい時には冷えのせいで寝つけなかったり……そんなつらい冷え性には、どんな食べ物を摂ればいいんだろう、などとお考えではないでしょうか? 食べ物には、かぼちゃやにんじんなどの、身体をあたためるも […]

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マスクする方注目!肌荒れの原因とマスク選び・スキンケアのコツ

マスク 肌荒れ

「マスクをするようになってから肌が荒れた気がする。もしかして合っていないのかも」とお悩みではないでしょうか? マスクを外すことができればいいのですが、風邪や花粉シーズンに頼もしい味方となってくれるマスクは、なかなか外すこ […]

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