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脱・二重あご?!今日から出来る二重あごの対策方法

二重あご
二重あごが気になる!このタプタプ二重あご…どうにか出来ないの?!とお悩みではないですか?

二重あごは、単純に脂肪がついてしまっただけでなく、様々な生活習慣などによって起こるとも言われています。

そこで今回は、二重あごが生じるとされる原因や、様々な二重あごの対策方法についてご紹介していきます。
これを読んで、すっきり二重あごを目指していきましょう!



1.二重あごになる原因とは?

二重あごになるのには、以下のような原因があると言われています。
二重あご

・表情筋の衰え
・むくみ
・姿勢(猫背など)
・脂肪  など

二重あごは、単純に太って脂肪がついてしまっただけでなく、表情筋の筋力の低下や姿勢など、日ごろの生活習慣なども原因の一つと考えられています。

噛む回数が少ないなど、あご周辺の筋肉が使われないと、筋力が衰えてたるみのように下がって二重あごに繋がってしまう事があります。

またオフィスワークなどで、長時間同じ姿勢を取っていたり、前かがみ・猫背の姿勢になりがちな方も、あご周辺の筋力が衰えやすいとされています。

2.二重あご対策1 マッサージ&エクササイズ

2-1.二重あご対策マッサージ

むくみなどによる二重あごにおすすめなのがマッサージです。

首やフェイスラインなどの周辺をほぐし、むくみの元とされる余分な水分などの流れを促しやすくします。冷えなどで首が凝り固まりやすい方などにもおすすめです。

・マッサージ1

まずは首周辺のマッサージです。
首の周りを柔らかくほぐし、むくみの原因になるとされている余分な水分などを促します。

①首を、右にゆっくりと5周程回します。同様に、左周りにゆっくり5回程度回します。
②頭を右に倒して、首の左側面を伸ばします。同様に、左に倒し首の右側面を伸ばします。
③肌の摩擦を防ぐためにマッサージクリームなどを首に塗ります。
④指の腹を使って、耳の後ろ側と鎖骨の間を上下にさすります。
二重あご

上下で一回として、左右各10回さすっていきましょう。

・マッサージ2

フェイスラインのマッサージです。
フェイスラインと首全体にマッサージクリームなどを塗ってから始めましょう。

①手を軽く握り、人差し指と中指の第二関節部分で、あごを軽くはさみます。
②あごから耳の下に向かって、2本の指をグーッと滑らせていきます。
顔 マッサージ5

③耳の下に指を腹をあてて、首の側面を通って、鎖骨まで指を滑らせます。この流れを3回繰り返します。
あごから上げたお肉を鎖骨へ流していく意識で行いましょう。

~マッサージのポイント~

マッサージする時のポイントが4つあります。

・お肌と手を清潔にしてからマッサージを行う
・マッサージクリームを塗る
・爪を立てない
・力を入れ過ぎない

肌に刺激になり、痛みや赤みなどが出てしまう事もありますので、このポイントをしっかりおさえて行うようにしましょう。

~マッサージにおすすめのクリーム~

■プロジェマックス モイスチャーファーニングクリーム
モイスチャーファーミングクリーム
50g 12,960円(税込)/お試し8g 972円(税込)
マッサージ・化粧水・美容液・乳液・クリーム・マスクの6つの機能をそなえたオールインクリームです。ヒアルロン酸・コラーゲン・エラスチンなどの保湿成分配合で、潤いを与えます。
トライアル8gが、972円で体験出来ますので、ぜひお試しください。

2-2.二重あご対策エクササイズ

あごの部分のたるみが気になってきた方などにおすすめなのが、顔の筋力を鍛えるエクササイズです。

・エクササイズ1

舌を使うエクササイズです。ゆっくりと、喉が伸びている事を意識しながら行うと良いでしょう。

①舌を正面に思いきり伸ばして、舌の先端を軽く丸めます。
②そのまま顔を、ゆっくり天井に向けます。のどがピンと伸びるところまで頭を倒し、10秒キープします。
(引用)二重あご エクササイズ
(出典:ダイエットで人生がかわる)
③ゆっくり顔を正面に戻して、舌も戻します。これを3セット繰り返し行います。

・エクササイズ2

顔の表情を大きく使うエクササイズです。顔全体を動かす事を意識してみましょう。

①口を大きく『あ』の形に開きます。目も大きく見開き、そのまま10秒キープします。
あご

②『い』『う』『え』『お』も同様に、顔を大きく動かす事を意識して各10秒キープします。
③『あ・い・う・え・お』各10秒を1セットとし、5セット繰り返しましょう。

2-3.マッサージ・エクササイズグッズ

もう少し楽に二重あごをすっきりさせたい…という方におすすめなのが、マッサージ・エクササイズグッズです。

■リファカラットフェイス
リファカラットフェイス

21,060円(税込)
女性のデコルテや顔用に作られたローラーです。
フェイスラインのカーブにもフィットしやすい形になっています。
防水仕様なので、入浴中にも使用出来ます。

■FACIAL FITNESS PAO
PAO

13,824円(税込)
口にくわえて、縦に首を振り、表情筋をトレーニングするグッズです。
衰えた表情筋を鍛えられるので、フェイスラインや口元などの引き締めにおすすめです。

3.二重あご対策2 食事

日ごろの食事でも、二重あご対策として心がけたいポイントがあります。

小さな事でも、積み重ねで後々違いを感じられるかもしれませんので、ぜひ出来る事から取り入れみてください。

■よく噛む

二重あご

食べ物をよく噛む事を意識する事で、あごの筋力アップに期待が出来ます。
噛みごたえのある食べ物を選ぶ事などを心がけるのも良いでしょう。

どちらか片側だけで噛む癖がある方は、歪みなどに繋がる可能性もありますので、左右両方のあごを使って、よく噛むように意識してみましょう。

■塩分を控えめにする

塩分を多く摂ると、むくみやすくなると言われています。

あごに限らずむくみが気になる方は、食事などでの塩分を控えめにする事を心がけると良いでしょう。

■脂肪分・糖分を控えめにする

脂肪分や糖分を過剰に摂取すると、あごだけでなく体全体に脂肪がつきやすくなるとされています。

見た目だけでなく、健康のためにも、油っこい食べ物や、甘みの強い食べ物・お菓子などは控えめにしておくと良いでしょう。

4.二重あご対策3 生活習慣

食事以外の生活習慣でも、二重あご対策のポイントがあります。

■顔の筋肉を動かす

日ごろから、顔の筋肉を動かす事を意識しておきましょう。
二重あご
あまり顔を動かさないでいると、筋力が低下してたるみが生じてしまう事があります。

誰かと会話する時や笑う時など、口元だけを動かすのではなく、顔全体を動かす意識をしておくだけでも、顔のトレーニングになる事が期待出来ます。

■出来るだけ良い姿勢を保つ

【1.二重あごになる原因とは?】でご紹介したように、前かがみや猫背のような首が前に出る姿勢を続けていると、二重あごに繋がってしまう事があります。

~座り方~
特に座り仕事などで長時間同じ姿勢をしている方は、これから紹介する姿勢を取り入れてみてください。
姿勢

①骨盤を立てる事を意識して、イスに深めに座ります。
②立てた骨盤に乗せるような気持ちで、背筋をすっと伸ばします。
③あごを軽く引きます。
④ひざを揃え、足の裏をしっかりと床につけます。

~立ち方~
①壁を背にしてまっすぐ立ち、軽くつま先部分を開きます。
②頭・肩部分・おしり・ふくらはぎ・かかとを壁につけます。
③お腹とおしりに力を入れて、背中と壁の間に隙間があかないように意識します。

長時間同じ姿勢を続けていると、体が固まり姿勢も崩れやすくなってしまいますので、軽く肩を回したり腰をひねるなど、気づいた時に体をほぐしてあげるのも良いでしょう。

■体を冷やさない

体が冷えると、顔にむくみが生じたり、顔の筋肉も硬くなってしまう事があります。
二重あご 体を冷やさない

温かい飲み物・食べ物を摂ったり、軽くストレッチをするなど、体を温かく保つ事を心がけてみてください。

■適度な運動をする

太ってしまって二重あごが気になるという方は、全身運動を取り入れる事をおすすめします。

部分的に痩せるのはとても難しいとされていますので、ウォーキング・ジョギング・筋トレなど、全身の運動を取り入れて、体全体をすっきりさせていく事を意識すると良いでしょう。

5.二重あご対策4 フェイシャルマッサージ

自分でのお手入れがちょっと面倒…という方は、エステサロンなどでのフェイシャルマッサージを受けるのもおすすめです。

お得な金額でプロの施術を体験できるコースがありますので、一度試してみると良いでしょう。

■エルセーヌ


体験1回:2,000円(税込)
ご自身ではなかなか行き届かないフェイスラインのマッサージやむくみのお手入れに抜群です!1回だけのお得なプランはお試しの価値があります。
更に、お肌を整えるクレンジングやマスクなど、顔全体のお手入れも受けられるコースが2,000円で体験出来ます。

6.まとめ

二重あご対策には、様々な方法があります。

マッサージやエクササイズだけでなく、日ごろの食事や生活習慣などでも出来る事がありますので、今回紹介した内容を参考にしていただき、すっきり二重あごを目指しましょう!

この記事は2016年1月8日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。




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