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提供:株式会社ヴァーナル

これで対策!顔の肌荒れを予防する3つの方法


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顔 肌荒れ

「顔の肌荒れがいつも気になる」「ちゃんとスキンケアをしているはずなのに顔は肌荒れしてしまう」
顔の肌荒れを対策・予防するにはどうすればいいか分からないと悩んでいませんか?

1年を通して出る可能性のある顔の肌荒れには、主に6パターンあり、「肌がカサカサする」「赤くなる」「かゆみが出る(湿疹)」「吹き出物やニキビができる」「くすみ」「毛穴が開く」などが挙げられます。

これらは、肌に合わないスキンケア、睡眠不足や栄養不足による乱れた生活習慣、ストレスが主な原因で引き起こされます。

本日は、顔の肌荒れ6パターンの特徴から適した予防方法、それぞれの原因を詳しくご紹介していきます。

◆肌らぶ セレクション◆

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1.顔の肌荒れとは

「顔の肌荒れ」と一口に言っても、実は主に6パターンに分かれるのです。
「肌がカサカサする」
「赤くなる」
「かゆみが出る(湿疹)」
「吹き出物やニキビができる」
「くすみ」
「毛穴が開く」

という6つが挙げられ、一般的には「肌が不健康な状態」をさします。

●肌がカサカサする

肌が乾燥する事で起きる顔の肌荒れの1つです。

紫外線や外からの刺激を受けて、肌が本来持っている肌を守る働きが弱まると、肌の水分が失われてやすくなって乾燥し、肌がカサカサしていきます。

●赤くなる

肌の皮膚が薄くなることで、毛細血管が浮き出て見えたり、体の免疫が弱まることなどで吹き出物やニキビができて赤みを帯び、顔が全体的に赤く見えることがあります。

肌が薄くなっている人は、肌の代謝をよくするあげることが大切です。

●かゆみが出る(湿疹)

湿疹やかぶれにより、かゆみが出てくることもあります。

これらは、なんらかのアレルギーや自分に合わないスキンケア化粧品などが原因で出てくることがあります。

●吹き出物やニキビができる

ストレスや体調不良、生活習慣、月経前症候群(PMS)によるホルモンバラスの乱れなどで皮脂が過剰に分泌され、古い角質と合わさって毛穴に詰まることで、吹き出物(大人ニキビ)やニキビを誘発します。

また、前髪に付いているヘアスプレーやヘアワックスなどが顔につき、それが肌への負担となっておでこに吹き出物やニキビができる原因となることもあります。

●くすみ

くすみとは、一般的に、肌がごわついてツヤがなく、なんとなく肌が暗く見えるような状態と言えるでしょう。

血行不良が悪くなるなど、乾燥や毛穴の汚れを引き起こして、肌の明るさやツヤ、透明感が減ることで、肌がくすんで見えていきます。

●毛穴の開き/黒ずみ

余分な皮脂が毛穴に溜まることで、開いたような毛穴になります。

また、毛穴に詰まった皮脂と汚れをそのままにして古くなると、黒ずみのある毛穴になります。

2.肌荒れを予防するたった3つの方法

肌荒れ対策には、3つの方法があります。

肌荒れのパターンごとに原因は異なる部分もありますが、基本的には以下の3つを行うことをおすすめします。

①自宅でのスキンケアの見直し

②バランスの良い食事を取る

③ストレスや生活習慣の乱れを和らげる

2-1自宅でのスキンケアの見直し

自身の肌に合わない化粧品を使用していると、顔の肌荒れを誘発しやすく、さらに荒れてしまった後も元に戻りにくくなります。

自宅でのスキンケアは、「落とすスキンケア(クレンジング・洗顔)」「加えるスキンケア(化粧水・乳液など)」に分かれ、それぞれのポイントが異なります。

「落とすスキンケア」では、肌への負担を少しでも減らすことが重要です。

「加えるスキンケア」では、保湿ができ、自身の肌に合うものを使うという2つが重要です。

2-1-1落とすスキンケア(クレンジング・洗顔)

クレンジング料や洗顔料は、メイクや汚れを落とす役割があります。しかし、どんなものを使ってどんな方法で行っても、メイクを落とすという行為は少なからず肌への負担にはなります。

肌への負担を抑えるためには、自分の肌やメイクに合った製品を選び、きちんと正しく洗う必要があります。

■クレンジング

●フルリ クリアゲルクレンズ
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内容量:150g(夜だけの使用で約30日~40日分)

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【おすすめポイント】
ベースとなる水から成分すべてにこだわりを持って開発された、ゲルクレンジングです。

肌だけではなく、環境や自然の生態系までこだわりをもってつくられています。

メイクと不要な皮脂をさっぱりと洗い落としてくれます。

通販サイト、口コミサイトでも話題のクレンジング料です!

※クレンジング関連記事はこちらも参考にして下さい。

■洗顔料

●ヴァーナル もち肌洗顔セット
もち肌洗顔セット
値段:1,833円(+税)
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アンクソープ30g(約1ヶ月分)
センシティブザイフ30g(約1ヶ月分)
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ソープディッシュ

【おすすめポイント】

毛穴に着目した洗顔石鹸です。汚れを落として肌を清浄にしてくれます。

また、W洗顔というと「クレンジング+洗顔」をイメージする方も多いかと思いますが、ヴァーナルのもち肌洗顔セットでは「洗顔+洗顔」で役割を分けています。
「汚れを落とす」「キメを整える」という役割をそれぞれの洗顔石鹸に持たせているのです!

価格も初回は1,833円(+税)(送料・代引き手数料0円)とお試しもしやすくなっていますので、洗顔石鹸に悩んだらぜひお試しください!

☞ヴァーナル 公式HPはこちら

洗顔関連記事: 

2-1-2.加えるスキンケア(化粧水・乳液・ローション)

加えるスキンケアの場合、どれがもっとも良いということは断定できず、自身の肌に合うものを選ぶことが重要です。

加えるスキンケアで1つだけ言える事は、「保湿」がしっかりと出来ることだけは意識していきましょう。

■化粧水

●美GENE 化粧水

顔 肌荒れ 美GENE 化粧水 初回限定価格:500円(+税)
通常価格:21,800円(+税)
内容量:200ml

☞美GENE 公式HPはこちら

【おすすめポイント】
申し込み後、自身で遺伝子きっとを使って、遺伝子(DNA)検査を行い、自分の肌に合わせたオーダーメイドの化粧水が購入できます。

何をしても繰り返す肌荒れと悩んでいる方は、あなただけの化粧水を1度作ってみてはいかがでしょうか?

■乳液・クリーム

●アルージェ エッセンスミルキークリーム≪しっとり≫【医薬部外品】

顔 肌荒れ アルージェ エッセンスミルキークリーム≪しっとり≫
価格:2,200円(+税)
内容量:35g

☞アルージェ 公式HPはこちら

【おすすめポイント】

ナノ化した保湿成分が角質層までなじんでくれるクリームです。

クリームタイプなのにベタつかず、しっとりとした着け心地です。

界面活性剤やアルコール、パラベンは含んでいません。天然セラミドが保湿成分として配合されています。

2-2バランスの良い食事を摂る

食事で栄養バランスを取ることはとても大切です。

栄養素の中でも、ビタミンやミネラル、鉄分は肌に良いと言われており、不足すると肌荒れが起きやすくなります。

しっかりとバランスの良い食事を取ることで、肌に必要な栄養や潤いが保たれます。

●ビタミンA

皮膚の代謝に関わっています。

【ビタミンAを多く含む食品】
レバー、うなぎ、人参、ほうれん草、かぼちゃ、など

●ビタミンB1、B2

皮脂分泌の調整に関わっています。過剰な皮脂分泌を防ぐことで、にきびや吹き出物の予防にもなります。

【ビタミンB1を多く含む食品】
豚肉、ピーナッツ、たらこや、玄米、ごま、など
【ビタミンB2を多く含む食品】
レバー、納豆、卵、乳製品 など

●ビタミンC

肌にハリを与え、肌を健やかに保つ働きを期待できます。

【ビタミンCを多く含む食品】
ピーマン、ブロッコリー、パプリカ、モロヘイヤ、など

●カルシウム

カルシウムは、健康な骨や歯を作る働きがあります。

【カルシウムを多く含む食品】
牛乳、ヨーグルト、チーズ、わかめ、ヒジキ、煮干し、小魚、など

●鉄分

鉄分は体に必要な栄養素です。鉄分が不足すると、肌に酸素や栄養が届きにくくなるため、肌荒れの原因となることもあります。

【鉄分多く含む食品】
レバー、赤身肉、カキ、煮干し、ヒジキ、青のり、ほうれん草、など

2-3ストレスや生活習慣の乱れをやわらげる

ストレスが溜まったりや不規則な生活をしていると、ホルモンバランスが乱れやすくなります。

ストレスを溜めにくくし、生活リズムを整えていくことで、ホルモンのバランスが整いやすくなり、肌の健康も保ちやすくなります。

・早寝早起きをする

睡眠時間をキチンと取ることで、疲れた体が休まります。

生活のリズムを整えるには、まず早寝早起きを習慣にしていきましょう。

・ストレスを溜めこまない

人間関係や仕事、学校、家族や恋人とのトラブル…ストレスの原因はさまざまです。

ストレスが溜まると疲れを感じやすくもなりますので、気持ちをうまくコントロールすることが大切です。

悩みごとなど、一人で考えすぎず、周りに相談できる人を見つけて、うまくストレスをコントロールしていきましょう。

・リフレッシュタイムを作る

温かいお風呂にゆっくりつかる、好きな音楽を聴く、趣味に没頭するなど、自分の好きなことや一番気持ちが落ち着くことをする時間作りましょう。

身体も心もリフレッシュすることが大切です。

・運動をする

汗を流すと、気持ちもからだもスッキリし、代謝も良くなります。

普段運動をしない人は、運動習慣を身に付けることが面倒に感じでストレスになるかもしれません。

まずはウォーキングやストレッチなど軽い運動から始めて、うまく習慣づけることが大切です。

3.顔の肌荒れを引き起こす3つの原因

顔の肌荒れを引き起こす原因は、冒頭でお伝えしたように「肌に合わないスキンケア」「生活習慣の乱れ」「栄養の不足」の3つです。

①肌に合わないスキンケア

肌に合わない化粧品を使用すると、肌への負担となり、本来あるはずの肌を守る機能が低下していきます。それにより肌に必要な水分と油分が不足し、紫外線や汚れ、乾燥などが負担となって肌が乾燥し、肌荒れの原因になります。

肌を守る機能を保つために、保湿成分が配合されている化粧品で保湿してあげましょう。

自分の肌に合ったスキンケア用品を使用することで、肌荒れは防げます。

②栄養の不足

ビタミン類は、肌の働きをサポートしてくれます。
ビタミン類が不足すると、肌のリズムが乱れ、古くなった角質や老廃物などが体外に排出されにくくなります。
それにより、シミやくすみなどの肌荒れをおこしやすくなります。

ビタミン類は、ミネラルが不足すると体内に吸収されにくく、働きが発揮されにくくなります。
ビタミンと一緒にミネラル不足にも気をつけて、バランスの良い食事をとる、サプリメントなどで補うなどを心がけましょう。

③生活習慣の乱れ

日常のストレスや疲労、不規則な生活による睡眠不足などの生活習慣が乱れると、ホルモンバランスが乱れます。

ホルモンバランスが乱れることで、体や肌を守る働きが弱まって体調が悪くなったり肌荒れとなって顔に出たりすることがあるので、不規則な生活をしないようにしましょう。

4.まとめ

顔の肌荒れへのお手入れ方法は3つ!
スキンケアを見直す・バランスの良い食事を摂る・ストレスや生活習慣の乱れを和らげる、です。

これらを意識することで、肌の健康を保ちやすくなり、肌荒れを防ぐことに繋がります。
基本的なことではありますが、その基本を見直すことが健康肌への近道です!

この記事は2016年5月19日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。

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