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顔の歪みを防いで美人を保つ!顔を歪ませるNG行動と歪みを防ぐ方法


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顔 歪み

鏡を見たとき・写真を撮るとき、ふと「なんだか顔が歪んでる…?」「顔が左右非対称な気がする…」と思ったことはありませんか?!

左右対称の顔は、美人に見える条件の1つとも言われています。
できることるなら、顔の歪みのない美人顔になりたいですよね!!

そこで今回は、顔の歪みを招くNG行動&顔の歪みを防ぐ方法についてご説明します。



1.顔の歪みチェック

まずは自分の顔が歪んでいるのか、もし歪んでいるのなら、どの部分が歪んでいるのかをチェックしてみましょう。

まず、顔の正面からまっすぐ写真を撮ります。スマートフォンのカメラなどでOKです。

定規などのようにまっすぐで、ある程度長さがある物を用意してください。
顔 歪み チェック
以下の2点または3点をそれぞれ結ぶように、定規などを当ててみてください。

■左の眉尻~右の眉尻
■左の目尻~右の眉尻
■左の口角~右の口角
■左の頬骨の一番高い部分~右の頬骨の一番高い部分
■おでこの真ん中~鼻の頭~あごの先
(この3点を結んだ時に、左右の顔の幅が同じかどうかもチェック)
■上の前歯2本の中心~下の前歯2本の中心

結んだラインの高さ・位置が違っていて、斜めになっている場合は、顔に歪みが生じているかもしれません。

また、■おでこの真ん中~鼻の頭~あごの先を結んだ時に、顔の左右の幅が違うと、顔全体のバランスが歪んで見えてしまいます。これも併せて確認しましょう。

顔 歪み あごの歪み

1枚目の写真は、右側の方が眉・頬骨の位置が少し高くなっています。

2枚目の写真では、上の歯と下の歯の中心が合っていません。下側が少し右にずれています。

多くの方が、大なり小なり左右非対称になっている部分はあるかと思います。
自分の顔の歪みを確認したら、次に紹介するNG行動と対策方法を見ていきましょう!

2.顔の歪みを引き起こすNG行動

生まれつきの骨格もありますが、顔の歪みは、日常でついやってしまう行動などの生活習慣が原因で生じることも多いです。

以下は、顔の歪みを引き起こす原因となる行動です。
日常でついやってしまいがちなことばかりですが、まずは意識してこれらの習慣を控えるよう心がけましょう。
顔 歪み 頬杖

■同じ方ばかりで頬杖をつく
■座ると足を組んでしまう・同じ方ばかり足を組む
■立っている時に左右のどちらかの足に重心をかけている
■猫背・姿勢が悪い
■食事の時に左右どちらか片方で噛む
■カバンをいつも同じ方に持つ
■寝る時に同じ方を下にして寝ている・うつぶせで寝ている

顔 歪み 足組み寝る姿勢

左右どちらかの顔・体ばかり使ったり、重心をかけていたりすると、左右のバランスが崩れて顔・体に歪みが生じると言われています。
体が歪むと、必然的に顔にも歪みが生じます。

食事の際は、左右どちらも使って噛むようにしたり、カバンは左右で持ち変えたり、リュックを使うのも良いでしょう。
顔 歪み 噛む

また立つ時・座る時も、足・お尻に左右均等に力がかかるように意識してください。

クセになっている方も多いNG行動ですが、顔の歪みを生じさせないために、日ごろから意識するようにしてください。

3.自分でできる!顔の歪み対策マッサージ&ストレッチ

顔の歪みは、自分で対策して防ぐことも可能です。

自分でできる歪み対策方法として、マッサージとストレッチをご紹介します。

このマッサージ・ストレッチは、地道しっかりと続けることがとても大切なので、歪み対策のために毎日継続していきましょう。

~頬・頭蓋骨の歪み対策~

■咬筋(こうきん)マッサージ

食べ物を噛むときに使う、“咬筋”という筋肉をほぐします。
咬筋がほぐれると、骨になじみやすくなり、歪み対策ができます。

咬筋

咬筋の場所:上下の歯を軽く離したまま唇を閉じます。
手の人差し指~小指を頬骨の下に当て、頬を覆うように手を添えます。
そのままグッと歯を噛みます。指を当てた部分で、盛り上がったところが咬筋です。

この咬筋を、指の腹で押して、ほぐすように2~3分マッサージします。

1日に何回か繰り返し、できれば1日合計1時間くらい行うと良いでしょう。

※痛みを感じない程度の強さで行ってください。

■頬骨の高さを整えるマッサージ

左右の頬骨の高さを整えるためのマッサージです。

両方の頬をキュッと上げたままキープできたら、若々しい印象を保てます!

手順1:人差し指を“く”の字にします。

手の形頬骨の下に引っ掛けるように当てます。

頬マッサージ

手順2:頬骨の下に引っ掛けた指を、顔の外側の斜め上方向へグッと持ち上げます。

■頭蓋骨の歪み対策マッサージ①

頭蓋骨の歪みを防ぐマッサージです。頭蓋骨に歪みが生じると、顔にも歪みを生じさせてしまいます。

頭蓋骨マッサージ

手順1:画像の青丸の部分に手のひらを置き、指を後頭部に添えます。
手順2:手のひらを置いた部分を後ろ側に引っ張るような気持ちで押します。

頭蓋骨マッサージやり方

5秒×3回を、朝・昼・晩と行いましょう。

強すぎず、心地よく感じる程度の力加減を心がけてください。
筋肉ではなく、骨をマッサージするという意識で行います。

■頭蓋骨の歪み対策マッサージ②

頬骨の内側をマッサージして、頭蓋骨の歪みを防ぐ方法です。
顔 歪み 迎香
手順1:小鼻の両脇にある赤い点の部分に人差し指をそれぞれ当てます。
手順2:下から上に突き上げるように、少し力を入れて押します。

この部分は、口の内側から押すと、より効率よくマッサージができます。
両手の指を口に入れて、内側から同じ部分を押します。外側から行うのと同様に、下から上へ突き上げるように押します。

その際はしっかり手を洗って清潔にしてから行いましょう。

~あごの歪み対策~

あごの歪みを防ぐ3つのストレッチをご紹介します。

■あごのストレッチ①

手順1:左右のこめかみに手のひらを当てます。
顔 歪み こめかみに手を当てる
手順2:手を当てたまま縦に大きく口を開けて、ゆっくり口を閉じます。この開閉を30回程繰り返します。
顔 歪み アゴストレッチ
手順3:次にこめかみに手を当てたまま、下あごだけを左右にずらすように動かします。
下の画像のように、下あご部分だけを左右にスライドさせます。

下あご スライド

左右で1回とし、30回程度繰り返します。筋肉のコリをほぐして、あごの関節を整え、歪みを防ぎます。

■あごのストレッチ②

手順1:顔の前に鏡を用意します。
手順2:上の前歯の中心と、下の前歯の中心が重なるように歯を重ねて唇も閉じます。

顔 歪み あごストレッチ3
手順3:3秒程度キープしたら口を開け、また上下の前歯の中心が重なるように閉じます。

これを20回1セット×1日5セット程度行うと良いでしょう。

■上半身のねじれを取るストレッチ

あごの歪みは、上半身のねじれが影響していることがあります。

上半身を整え、あご・顔の歪みを良くしていきます。

手順1:まっすぐ立ち軽く腕を組みます。左右均等に重心がかかっていることを意識します。
手順2:そのまま上半身だけ後ろを向くようにねじります。ゆっくり左右各20~30回ずつ繰り返します。ねじりにくいと感じる方があればそちらを重点的に行いましょう。
手順3:次に正面を向き、腰の部分を折るように上半身を側面に曲げます。これも左右各20~30回程度行います。
顔 歪み 上半身のねじれ
腕に力を入れず、ゆっくり左右均等に体をほぐす気持ちで行いましょう。

4.専門機関での顔の歪み対策方法

顔の歪みがどうしても気になる方は、一度専門の機関で顔の歪みをみてもらうと良いでしょう。
顔 歪み 専門機関

顔全体の歪みや、体の歪みも気になるという方は、整骨院・整体院などの治療院を検討してみてください。

歯の噛み合わせが悪く、あごの歪みが気になるという方は、矯正歯科などを受診してみると良いでしょう。

■東京抜かない矯正歯科研究所




親知らず以外の抜歯をせずに行う矯正治療を行っている矯正歯科です。

全国から幅広い年代の方が来院されていますので、顔の歪み・歯並びに悩む方は、一度無料カウンセリングで相談してみてください。

※基本は自由診療ですが、場合により、医療費控除の対象となることがあります。

≫≫詳細・無料カウンセリングは公式HPから【東京抜かない矯正歯科研究所】

■矯正歯科.com

こちらのサイトでは、日本全国の矯正歯科の検索ができます!


顔の歪みは、毎日の習慣によって生じてしまうものです。

顔の歪みの原因となるNG行動は、普段しがちなことばかりでクセがついている方も多いと思います。
NG行動がクセになっている方は、まずその行動を控えるよう意識してみてください。

そしてマッサージ・顔のストレッチなどを取り入れて、顔の歪みを防ぎましょう!

この記事は2016年5月19日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。

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