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髪の毛が細い人は注意?正しい髪のお手入れと生活習慣7つのポイント

髪の毛 細い
「最近、髪の毛が細いような気がする…」、「細い髪の毛の人は、薄毛になりやすいのかな?」と、お悩みではありませんか?

髪の毛の細さは、一生同じではなく、なんらかの原因によって変わるのですが、もし、太かった髪の毛が、細い髪の毛に変わってしまったのなら、何か理由があるはずです。

また、細い髪の毛になっても放っておいた場合、そのまま薄毛になることがあるので、正しく対処することが大切です。

そこで今回は、髪の毛が細い方のために、髪の毛が細くなった原因や、元気な髪の毛を保つための方法などをご紹介します。



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エイジングケア※や保湿化粧品として口コミでも評判の富士フイルム「アスタリフト」ですが、「何が良いの?本当にうるおうの?」と疑問に感じている方も多いのではないでしょうか。

※年齢に応じた保湿のお手入れのこと
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1.細い髪の毛になる3つの原因

これまで気にしていなかったのに、髪の毛が細いと感じるようになる原因を、3つお話しします。

1-1.髪の毛への負担

髪の毛に何らかの理由で負担がかかり、傷むと、髪の毛の主成分であるたんぱく質が少なくなり、髪の毛がやせて細くなることがあると言われています。

髪の毛自体が細くなることにより、毛根から髪の毛が抜けやすくなり、抜け毛につながることもあります。

1-2.頭皮への負担

頭皮に負担がかかることで、健康な髪が育ちにくくなり、細い不健康な髪の毛が生えることがあります。

頭皮への負担としては、日常的に間違った頭皮のケアを行っていたり、パーマやカラーを繰り返したりするのが影響することがあると言われています。

1-3.ホルモンバランスの乱れ

女性の場合、妊娠や出産などで、ホルモンのバランスが乱れたときに、髪質が変わりやすくなると言われています。

髪が細くなるだけでなく、クセが出たり、逆にクセがなくなったりすることもあります。

また、女性ホルモンは、髪の毛のハリ・コシに影響を与えるため、加齢によってホルモンが減ると、髪のハリ・コシが失われることがあると考えられています。

「女性ホルモン」という名称ではありますが、男性も女性ホルモンを持っているので、女性と同じように加齢により髪が細くなることがあります。

2.細い髪の毛を予防するための7つのポイント

髪の毛が細いと、ハリやコシが失われ、ボリュームが低下して、地肌から自立しにくくなり、地肌が目立ちやすくなることがあります。

だからこそ、薄毛が引き起こされる前に、早めに対処するのがおすすめです。

髪の毛が細くなるのを防ぐために、日常で取り入れられるポイントを7つご紹介します。

「頭皮のお手入れ」と「生活習慣」の2つに分けてお話しします。

2-1.正しく頭皮のお手入れをする

頭皮は、土壌のような存在です。健康的な髪の毛を育てるためには、頭皮もすこやかな状態である必要があります。

すこやかな頭皮を保つためのポイントをご紹介します。

・正しくシャンプーする

普段のシャンプーのやり方によっては、頭皮や髪の毛に負担をかけていることがあります。

正しくシャンプーをするための5つのステップをご紹介します。もし普段のシャンプーの際にやっていないことがあったら、今日からでも取り入れてみてください。

ステップ1 髪を濡らす前にブラッシングをする(シャンプー中の絡まりによる抜け毛を防ぐため)
ステップ2 シャンプーをよく泡立てて頭皮につける
ステップ3 頭皮に爪を立てずに、優しく頭皮をもむようにして洗う
ステップ4 すすぎ残しがないよう、よくすすぐ
ステップ5 シャンプーの後は、すぐに乾かす(生乾きの状態を避ける)
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・紫外線を防ぐ

紫外線により、髪の毛の成長に影響が及ぼされたり、乾燥が進んだりして、細くなることがあると言われています。

季節や天気に関わらず紫外線は降り注いでいるので、帽子や日傘を使い、日頃から紫外線を防ぎましょう。

・パーマ、カラーリングを控える

パーマやカラーリングをすると、頭皮や髪の毛に負担がかかり、髪の毛が細くなることがあると言われています。

よくパーマやカラーをする方は、頻度を減らしたり、控えたりするとよいかもしれません。

2-2.生活習慣を見直す

髪の毛は体の一部なので、日頃の過ごし方が、髪の毛の健康にも影響を及ぼします。

髪の毛のために見直して欲しい生活習慣のポイントをご紹介します。

・栄養バランスの整った食事をする

健康な髪の毛を保つためには、食事から摂る栄養が大切です。

偏食や極端なダイエットによる栄養不足などを避け、バランスよく栄養を摂ることを心がけましょう。

また、油っこい物をよく食べる方は、控えめにするのがおすすめです。

・質のよい睡眠を取る

睡眠 質

夜寝ている間は、体はもちろん髪の毛の成長にも関わる、成長ホルモンが活発になると考えられています。

この成長ホルモンが特に活発になるのは、睡眠の質がよい状態だと言われています。

睡眠の質は、眠る前の過ごし方や、寝るときの環境が関係することもあります。

詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にご覧ください。

・適度に体を動かす

日頃から適度に体を動かすことで、血行がよくなり、髪の毛の成長に必要な栄養が届きやすくなります。

徒歩の移動は早歩きする、階段を積極的に使うといったことから始めるようにしましょう。

・気分をリフレッシュする

ストレスがたまらないよう、日頃から気分をリフレッシュする時間を作ることをおすすめします。

簡単なストレッチを行ったり、一日の終わりには、スロービートな音楽を聴きながら、ゆっくりお風呂に浸かったりなど、お好きなリラックス方法を実践してみてください。

3.元気な髪の毛を保つために。おすすめのケア商品

ここでは、頭皮や髪の普段のお手入れとして取り入れていただきたい、おすすめのケア商品をご紹介します。

3-1.アミノ酸系シャンプー

肌らぶ編集部では、頭皮や髪の毛のことを真剣に考えたい方に、アミノ酸系のシャンプーをおすすめしています。

というのも、アミノ酸系のシャンプーは、洗浄力がおだやかなアミノ酸系の洗浄成分を配合しているからです。

髪の毛の状態が気になっている今だからこそ、普段のシャンプーを見直してみてはいかがでしょうか。

■アミノ酸系シャンプー 参考商品

haru 黒髪スカルプ・プロ

haru 黒髪スカルプ・プロ

販売元:株式会社nijito
髪の毛にハリ・コシを与える、アミノ酸系のシャンプーです。

アミノ酸系の洗浄成分として、「コカミドDEA」「ココイルグルタミン酸TEA」などが配合されています。

香りは柔らかな柑橘系です。

 

INZEALシャンプー(INZシャンプー)

INZEAL

販売元:株式会社オプティル

こちらも、髪の毛にハリ・コシを与えてくれる、アミノ酸系シャンプーです。

アミノ酸系の洗浄成分として、「ラウラミドDEA」、「ココイルグルタミン酸TEA」を使用しています。

洗浄力はおだやかですが、すっきりとした洗い心地です。

 

※どちらも男女問わずお使いいただけます。

3-2.頭皮用の美容液

元気な髪の毛の生えやすい頭皮を保つため、普段のシャンプーにあわせて頭皮用の美容液を使うのもおすすめです。

乾燥や紫外線などにさらされる可能性のある頭皮に、潤いを与えてくれます。

■頭皮用美容液 参考商品
すこやか地肌

すこやか地肌

アロエエキス、ヒアルロン酸、コラーゲン、アルゲエキス、オクラ果実エキスといった、5つの保湿成分が頭皮をすこやかに保ちます。

香料、保存料は配合していません。

 

GagomeボリュームUPヘアエッセンス

ガゴメボリュームアップヘアエッセンス

髪の毛といえば海藻と言われていますが、その海藻に含まれるフコイダン(保湿)を配合したヘアエッセンスです。髪に、ハリ・コシを与えてくれます。

 

※どちらも男女問わずお使いいただけます。

4.まとめ

髪の毛が細い原因や、健康な髪の毛を保つための生活習慣などについてお話ししました。

細い髪の毛は、薄毛が始まるサインかもしれません。せっかくのサインを見逃すことなく、今日からできることを始めてみてください。

この記事は2016年4月7日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。


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