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はげてきたらやりたい9つのこと。今日からできる予防方法を紹介

はげてきた
「最近はげてきたような気がする……」「はげてきたらまず何をしたらいい?」と、はげてきて、何かしらの対策をしないと、とお考えではありませんか?

はげてきたら、対策は早いに越したことはありません。はげてきたからこそ意識していただきたい、正しい頭皮ケアの方法や、生活習慣などをご紹介します。

富士フイルム【アスタリフト】の口コミ!実際に5日間試してみました!
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富士フイルム【アスタリフト】の口コミ!実際に5日間試してみました!
エイジングケア※や保湿化粧品として口コミでも評判の富士フイルム「アスタリフト」ですが、「何が良いの?本当にうるおうの?」と疑問に感じている方も多いのではないでしょうか。

※年齢に応じた保湿のお手入れのこと
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◆肌らぶ セレクション◆

チャップアップ(医薬部外品)
チャップアップ
販売元:ソーシャルテック

※男女兼用
男女ともにお使いいただける、男女兼用の育毛剤です。使用感に満足できなかった時のために、全額返金保証書も商品と一緒に送られてくるのが特徴的です。

商品に自信があるからこそできるサービスですよね。
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1.はげてきた人におすすめ 正しい頭皮ケアのポイント

ある程度の年齢になれば、はげてきても仕方がないように感じるかも知れませんが、年齢に関係なくはげてきた方は、日頃の頭皮ケアが、はげを引き起こしている可能性があるとも考えられています。

はげてきた方に見直していただきたい、頭皮ケアのポイントをご紹介します。

1-1.頭皮に優しいシャンプーを選ぶ

シャンプーは、「アミノ酸シャンプー」と呼ばれるシャンプーを使うのがおすすめです。洗浄成分により、頭皮の負担となることがあるからです。

アミノ酸シャンプーとは、シャンプーの肝ともなる洗浄成分に、アミノ酸系の成分を使っているシャンプーで、頭皮や髪を優しく洗い上げるのが特徴です。

アミノ酸系のシャンプーかどうかの見分け方は、商品の後ろやメーカーのHPにある、成分表示の欄を見ることで確認しましょう。

アミノ酸系の洗浄成分を使っているか確認する場合は、「ココアンホ〇〇」、「〇〇ベタイン」、「ラウロイル〇〇」、「ココイル〇〇」などのような成分の記載があるかを見てみてください。

【おすすめ アミノ酸系シャンプー】

INZEALシャンプー

INZEAL

※男女共にお使いいただけます

販売元:株式会社オプティル

洗浄成分として、「ココイルグルタミン酸TEA」、「ラウロイルメチルアラニンNa」、「ラウラミドDEA」を配合し、頭皮を優しくすっきり洗い上げるシャンプーです。

頭皮や髪が気になるからこそ、弱酸性なところも、嬉しいです。

キューティクルの保護を助ける話題の成分「ゼイン」を配合し、毛髪にもハリやツヤを与えます。

>>「INZEALシャンプー」の公式HPはこちら

100%天然由来のノンシリコンシャンプー【haru 黒髪スカルプ・プロ】

薄毛予防haru

※男女共にお使いいただけます

販売元:nijito

洗浄成分として、「コミカドDEA」、「ココイルグルタミン酸TEA」、「ココイルメチルアラニンNa」の3種類のアミノ酸を使用しています。

100%天然由来の成分が使われ、頭皮や髪を優しく洗いあげます。頭皮や髪に優しいのに、すっきりとした洗いあがりです。

>>「haru 黒髪スカルプ・プロ」の公式HPはこちら

1-2.正しくシャンプーをする

頭皮を清潔にし、健康な髪が成長しやすい頭皮に近づけるためのシャンプーの方法をご紹介します。シャンプーの仕方を一歩間違えると、頭皮に負担を与えることがあります。

いつものシャンプーの仕方を見直す上でも6つのステップを確認してみてください。

STEP 1 髪をブラッシングする
髪の表面についた汚れや、髪同士のからまりを取ります。特に、女性や、長めの髪の男性は、からまった髪がシャンプー中に引っ張られ、頭皮を刺激してしまうことがあります。

STEP 2 ぬるま湯で予洗いする
まずは38度程度のぬるま湯で、落とせる汚れを浮かせて落としましょう。シャンプーの泡立ちも良くなります。

STEP 3 シャンプーをよく泡立てる
シャンプー液は、手のひらでよく泡立ててから頭皮につけましょう。泡立てずに直接頭皮にシャンプーをつけると、毛穴のつまりがおき、頭皮の状態にあまり良くありません。

STEP 4 指の腹で頭皮を洗う
爪を立ててゴシゴシ洗うと、頭皮にも髪にも負担をかけてしまいます。爪は使わず、指の腹を使って適度な力加減で洗ってください。

STEP 5 よくすすぐ
シャンプーやコンディショナーなどは、すすぎ残しがないようによく洗いましょう。

すすぎ残したシャンプーやコンディショナーがあると、毛穴のつまりにつながることがあります。

STEP 6 濡れた髪はすぐに乾かす
洗った髪は、長時間放置せずに乾かすようにしましょう。生乾きや自然乾燥中の頭皮では、菌やカビなどが繁殖しやすい環境になりやすいです。

健康な髪の成長を妨げる可能性のある菌などが繁殖しないよう、洗った後はできるだけ早めに乾かしましょう。
シャンプー 髪 洗い方

1-3.育毛剤を使う

はげてきたと感じたら、育毛剤を使うのもおすすめです。育毛剤は、健康な頭皮の環境を保つ助けをしてくれると言われています。

頭皮に優しく、使いやすい育毛剤をご紹介します。普段のお手入れと合わせてお使いいただくことをおすすめします。

【おすすめの育毛剤】

濃密育毛剤BUBKA(医薬部外品)

BUBKA

※男性におすすめ

販売元:株式会社T.Sコーポレーション

頭皮を優しく潤す話題の成分「M-034」を、ナノリッチ製法で凝縮し、濃密に配合した育毛剤です。

頭皮の角質層に成分を浸透させるのを助けるために、頭皮の弾力に着目して開発されています。

>>「濃密育毛剤BUBKA」の公式HPはこちら

ベルタ育毛剤(医薬部外品)

ベルタ

※女性におすすめ

販売元:株式会社ビーボ

女性向けの育毛剤で、頭皮に良い成分をナノ化しています。頭皮の健康を保つ成分をナノ化することで、頭皮になじみやすい構造になっています。

産後はげてきて、授乳中という方の間でも話題の育毛剤です。

>>「ベルタ育毛剤」の公式HPはこちら

グローイングショット エス(医薬部外品)
polaグローイングショットエス

※男性におすすめ

販売元:POLA

男性ホルモンに着目した、頭皮用の薬用育毛育毛剤です。
男性の髪にハリ・コシを与え、健やかな頭皮環境を保ち、脱毛を予防します。

塗布しやすいボール入りノズルやマイルドな香りなど、使いやすさも考慮してつくられています。
ボトルに表示されている「セルフチェックポイント」で、1ヵ月半の使用実感を確認しましょう!

グローイングショット BK(医薬部外品)
グローイングショットBKPOLA

※女性におすすめ

販売元:POLA

美しい髪をキープしたい方におすすめしたい、頭皮用の薬用育毛美容液です。
女性の髪にハリ・コシを与え、健やかな頭皮環境を保ち、脱毛を予防します。

パウダルコエキス・黒米エキスなどのオリジナル保湿成分を配合しています。
洗面台や化粧台に飾っておいてもオシャレな、スタイリッシュなデザインもうれしいですね。

2.はげてきた人におすすめの生活習慣

はげてきた人は、頭皮のケアだけでなく、生活習慣にも気を遣うのがおすすめです。

長年続けた生活習慣とは言え、髪に悪いことであれば、すぐにやめましょう。

はげてきた人におすすめの、心がけるべき生活習慣をご紹介します。

2-1.栄養バランスの整った食事を食べる

すこやかな髪の成長を助ける、食事からの栄養から取り入れると言われています。偏食や油っこいものを避け、バランスよく食べるよう意識してみてください。

特に、髪の主成分となるタンパク質や、ミネラルも、不足しないように心がけましょう。

おすすめなのは、和食中心のメニューです。魚からは良質な脂をとることができますし、野菜を豊富に使っていることから、栄養バランスも偏りにくいです。

和食は日本人の体質に合った食ですので、これを機に食事にも気を遣ってみてはいかがでしょうか。

2-2.質の良い睡眠をとる

睡眠 質

夜眠っている間は、髪の成長にもかかわる、「成長ホルモン」の分泌が行われています。

特に、眠りが深く、睡眠の質が高まっている時に、分泌が盛んになると言われています。

眠りの質を高めるために、最低でも、寝る1時間前までにはスマホやパソコンを見るのを控えるなどして工夫することをおすすめします。

眠りの質を高めるための方法はこちらでご紹介しています。

2-3.ストレスをためない

ストレスを受け続けると、血管が収縮しやすく、健康な髪に必要な栄養が届きにくくなると言われています。

ストレスがたまらないよう、定期的にリフレッシュする時間を取るように心がけると良いでしょう。

リラックスの方法は、人によって異なるかと思いますが、趣味に没頭したり、好きな音楽を聴いたり、ゆっくりお風呂に浸かったりなど、のんびりと過ごす時間を作るのがおすすめです。

2-4.頭皮への刺激を防ぐ

パーマやカラーリング、紫外線など、頭皮はさまざまな刺激にさらされています。

パーマやカラーリングなどが、頭皮の刺激となることがあるので、頻度を抑えるなどして控えるのがおすすめです。

また、紫外線は、髪の成長を支えるヘアサイクルに影響を与えることがあると言われています。

紫外線を防ぐために、帽子や日傘などを使うと良いでしょう。また、曇りの日や春先なども、意外と紫外線が強いので、油断しないようにしてください。

2-5.過度の飲酒、喫煙を控える

妊活 お酒

過度の飲酒は、髪をはげさせる物質の生成を促すことがあると言われています。飲み過ぎには、くれぐれも注意してください。

一方、タバコに含まれるニコチンには、血管を収縮させる成分が含まれていると言われています。

頭皮に栄養が届きにくくなることを防ぐためにも、まずは本数を減らすことから始めてみるのがおすすめです。

3.はげてきたら毛髪専門クリニックに行く

はげてきた原因がいまいち分からない方や、生活習慣や頭皮ケアを変えてきても、満足の行く結果が得られていない方、対策を早急に始めたいとお考えの方は、毛髪専門のクリニックに行くことをおすすめします。

毛髪専門のクリニックは、髪の専門知識を持ち、治療にあたってきた医師がいます。

専門の知識と経験があることから、適格で必要な治療を提案してくれるそうです。

初回のカウンセリングは無料で、治療が必要かどうかも含めて相談できるので、迷っている方は気軽に相談してみても良いでしょう。

【おすすめの毛髪専門クリニック】
親和クリニック

親和クリニックバナー

患者さまに「優しい医療」を提供することを目指しているクリニックです。男性にも女性にもご利用いただけます。

初回のカウンセリングは無料で、治療が必要なのかも含め、普段の生活で気をつけた方がよいことや、頭皮ケアの方法などのアドバイスを受けることができます。

カウンセリングだけでもお気軽にどうぞ、とのことなので、迷ったら相談してみてもよいかもしれません。

>>親和クリニックの公式HPはこちら

東京ビューティークリニック

東京ビューティ

こちらも、初回のカウンセリングが無料です。

女性向けの髪専門のクリニックです。スタッフも女性なので、なかなか相談しにくい悩みだけに、気軽な気持ちで話すことができそうですよね。

東京ビューティークリニックと同じ治療を受けられる提携院も各地にあります。

>>東京ビューティークリニックの詳細はこちら

4.まとめ

はげてきたと感じている方のために、正しい頭皮ケアの方法や、気をつけた方が良い生活習慣などについてお話いたしました。

はげてきた方にやっていただきたいことは、すぐに実感は難しいかもしれませんが、毎日できることから続けることが大切です。

専門科に相談したい方は、専門のクリニックに相談してみても良いでしょう。

この記事は2016年2月4日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。


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