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もしかしたら息が臭い? 自宅でできる4つの口臭対策

息が臭い

電車やエレベーターの中で、人の口臭が気になる時、「もしかしたら、自分も息が臭いのでは」と、不安になることはありませんか? 口臭があるというのは、体にトラブルがあるサインです。気になったら、まず原因を調べすぐに対策を実践しましょう。



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1.息が臭い原因は体質ではなく、抑えられるもの

息が臭い原因は体質ではなく、臭いの原因を知って、正しい対策を行えば抑えられるものです。そして、その原因はなんらかの体のトラブルなので、息が臭いことがわかったら、すぐに対策を見つけることが大切です。

息が臭い原因のほとんどは、口の中のトラブルです。
ある調査では、日本人の9割が歯周病や虫歯など、なんらかの口のトラブルを抱えていると言われています。

息が臭い原因となっている口のトラブルの多くは、放置しておいても自然治癒はほとんど望めません。原因を見つけて、治療と対策を実施することが、健康と美容にもつながるのです。

2.自分の口臭をチェックする6つの方法

このように、息が臭いというのは、口の中や体にトラブルが起きているサインです。口臭をチェックすることは、健康状態のチェックにもなりますので、「息が臭い」と言われたり、気になる時にはチェックしてみましょう。

でも、自分の口臭を客観的にチェックするには、ちょっとしたコツが必要です。ここでは自宅でかんたんにできる、6つの口臭チェックの方法をご紹介します。

①コップで簡単チェック

空のコップの中に向かって息をはき、すぐにラップなどで密封します。その後、自分の嗅覚を一度リセットするために、外の空気を吸って深呼吸します。
嗅覚がリセットされたら、コップにかけたラップをはずして、中の臭いをかぎます。少しでも臭いがあると感じたら、口臭があるということです。
この方法は、寝て起きた直後に行うのがポイントです。寝起きは一番口臭が強くなるので、その臭いをチェックすることで、自分にどれくらい口臭があるのかを知ることが出来ます。
女性うがいイメージ

②オキシドール溶液でチェック

普段、口の中を清潔に保てているかどうかをチェックする方法です。
歯磨きの後に3~10倍に薄めたオキシドールを使って、軽く口の中をゆすぎ、吐き出します。
吐き出したオキシドールに泡がたくさんできていると、歯垢が残ってみがき残しがあったり、歯周病や歯肉炎の炎症によって口臭がある場合があります。

③舌をチェック

鏡で自分の舌を確認してみましょう。健康な舌の色はきれいなピンク色をしています。ピンク色ではなく、白や黄色っぽいポツポツがあったら、それは舌苔(ぜったい)という角質がたまっているかもしれません。
この舌苔に細菌が繁殖していると、口臭を引き起こすことがあります。布やティッシュで舌をふき取った後の臭いが強かった場合、舌苔が口臭の原因になっている可能性があります。
舌苔が多いと感じたら、舌クリーナーを使って舌苔を落としましょう。

■潤いのベロクリーナー(有限会社万来)
洗浄用のジェルと専用のチタンクリーナーのセット商品です。舌苔が多いと感じている人は使用してみるのもいいでしょう。
潤いベロクリーナー

価格:4,094円(税込) + 送料 648円

④唾液でチェック

口臭があるときは、唾液の味が酸っぱくなったり、苦くなったりすることがあります。酸っぱいと感じる時は、口の中が中性に保たれていないということです。唾液が酸っぱい時は、口の中に食べカスや歯垢が残っていて、口内が清潔でないことを意味しています。放置しておくと、虫歯や歯周病の原因になります。

唾液が苦いと感じるときは、口臭を引き起こす物質や菌が口の中にあることが多く、口臭が出ている可能性が高いです。

また、自分の手の甲をなめてみて、ついた唾液から悪臭(生ごみのような臭い)を感じる場合、歯周病や虫歯になっていることがあります。

⑤デンタルフロスでチェック

使用済みのデンタルフロス(糸ようじ)の臭いをかぐと、自分の歯垢の臭いを確認できます。
臭いを感じた場合は、歯磨きだけでは歯垢がきれいに落とせていないということです。習慣的にフロスを使うようにしましょう。

⑥口臭チェッカーでチェック

市販の口臭チェッカーは、1000~5000円で販売されています。口臭チェッカーを使うと、いつでも簡単に口臭レベルを計測することができます。

■口臭チェッカー ブレスチェッカー(タニタオンラインショップ)
コンパクトタイプのブレスチェッカーで、息をふきかけて5秒でかんたんに口臭レベルを調べることができます。
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歯周病専用の薬用ハミガキです。フラボノイド、アミノ酸、各種ミネラル、ビタミンを豊富に含むプロポリスが配合されています。リンスタイプの液状ハミガキです。ブラッシングする時間がないときも、簡単に歯みがきができます。
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商品内容:プロポデンタルリンスR&C(300ml)、歯科医院専用歯ブラシ 1本

■なた豆塩はみがきプラス(株式会社 お茶村)
なた豆とブルターニュ産の塩を配合したはみがきです。口の中を清潔にし、口臭予防が期待されます。
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通常価格:1,700円(税別)
定期購入価格:1,360円(税別)

③口臭を抑えるお茶を飲む

抗菌、消臭作用のある成分を含んだ原料から作られた、口臭対策のためのお茶があるので、毎日のお茶をこのようなものにするのもいいでしょう。

■伝統爽快 なたまめ茶(株式会社みつばちロード)
口の中がすっきりさせてくれるお茶です。ノンカフェインなので、就寝前や授乳中でも飲めるのでおすすめです。
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初回限定お試しセット:1,480円(税込)

■なた豆茶ブレンド
なた豆のほかに、はと麦、黒豆のブレンドされたお茶です。飲むことで口の中がすっきりさせてくれるお茶です。
なた豆茶ブレンド

15日間お試しセット:970円(税込)

④ニオイの強い食べ物に注意

にんにくやニラなどの臭いの強い食べ物を食べると、息が臭います。これは厳密には口臭とは言えませんが、毎日のようにこのようなものを食べていると、「息が臭い人」と思われてしまいます。
ニオイの強い食べ物は、食べてから16時間くらい臭いが消えません。つまり、夕食で食べてきちんと歯を磨いても、翌日まで臭ってしまうので、注意が必要です。

4.まとめ

息が臭いと言われるのは、ショックなことですが、原因に合った対策で抑えることができます。放っておいても自然に消えることはないので、すぐに自分でできるケアから始め、病院の検査を受けてみましょう。

この記事は2016年1月6日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。

 


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