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生理痛の症状一覧!つらい生理痛の症状と緩和する方法


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生理痛 症状

生理中に痛みや違和感を感じるんだけど、これって生理痛の症状なのかな?なにか体の異常かな?と不安に思っていませんか?

月経のある女性の約7~8割が何かしら生理痛の症状を感じているとされています。
生理痛の症状はさまざまで、感じる症状には個人差があるので、生理痛によるものなのか不安になる事もあると思います。

今回は生理痛の症状と、生理痛の原因・緩和する方法についてお伝えします。



1.生理痛の症状

生理痛は人によって症状が異なり、痛みの度合いも違います。

生理中にみられる症状は一般的に生理痛とされるもので“月経困難症”とも呼ばれています。

生理前にみられる症状は、厳密には生理痛(月経前困難症)ではなくPMS(月経前緊張症)と呼ばれます。その症状の多くは、生理の3日~10日前頃から出始めます。

生理中に生じる症状は以下のようなものです。
生理痛 症状 一覧

それぞれの症状について、ご説明します。

■下腹部痛、腹痛

生理の始まりの数日間に生じる下腹部の痛みです。
生理痛 症状 下腹部痛

生理痛があると感じる女性の6割以上が腹痛に悩んでいます。

下腹部が重いような、鈍い痛みが生じます。
この腹痛は生理が始まって2~3日後には楽になる事が多いです。

■腰痛

下腹部痛と同様に、生理の始め頃に生じる重い腰の痛みです。
生理痛 症状 腰痛

生理痛を感じる女性の4割以上が、つらい腰の痛みを感じています。
こちらも生理が始まって2~3日後には楽になる事が多いです。

■頭痛

生理が始まった頃に起こる頭痛です。
生理痛 症状 頭痛

頭や体を動かした時や、脈にあわせてズキズキとした痛みが生じます。
もともと頭痛持ちの方は、生理痛での頭痛がより激しくなる傾向があります。

■胃痛

みぞおちの辺りに痛みが生じたり、胃にキリキリとした痛みが生じます。
生理痛 症状 胃痛

ストレスからくる胃痛もありますが、毎月決まって生理が近づくと胃に痛みがある場合は、生理痛の胃痛の可能性があるでしょう。

さらに胃が刺激される事で、お腹が緩くなって下痢を起こす事もあります。

■吐き気・食欲不振・だるさ

生理中に胃のムカムカ感などで食欲がなくなったり、吐き気が生じます。

胃や下腹部の痛みがある方は、その痛みに比例して吐き気が強くなる事があります。

また生理の始まりに体がだるくなるのも生理痛にみられる症状です。
生理痛を感じる3割以上の女性が、この体のだるさや倦怠感を感じています。

やる気が出ず、動いたり何かすること自体がだるく、困難になってしまいます。

■めまい

めまいは、重い生理痛の方に出やすい症状です。
生理痛 症状 めまい

起き上がったり立ち上げる時に視界が回転するような感覚になったり、クラクラして立ち上がるのが困難な状態です。

■イライラする、怒りっぽくなる

PMS(月経前症候群)に多くみられる症状です。
なぜかイライラしてしまう、怒りっぽくなってしまう症状です。

■歯痛

生理痛 症状 歯痛

歯茎や歯がガンガン・ズキズキと痛む症状です。
生理痛の歯痛は、生理時期になると体の免疫力が下がるため、もともとある炎症などの痛みが感じやすくなって起こる事があります。

生理の時期にしか痛みがない方も虫歯・炎症などで歯痛が起こっている恐れがありますので、一度歯科を受診しましょう。

■関節痛

生理中に関節に痛みが生じる事もあります。中でも股関節の痛みが多いといわれています。

生理痛の症状としてはあまり多くみられないですが、PMS(月経前症候群)の症状として関節痛があげられます。
生理前に体重が増加し関節に負担がかかる事によって、関節痛が引き起こされるケースが多いようです。

生理の終わり頃には症状がなくなる事がほとんどですが、生理が終わっても痛みが続く場合は、関節の神経などが傷んでいる事があるので関節痛の薬を飲んだり整形外科などを受診してみてください。

2.生理痛 症状チェック

生理痛の悩みは友人や家族にも相談しづらい事なので、自己完結してしまう方も多いのではないでしょうか。
生理痛 症状 病院

病院に行く程なのか、行くタイミングが分からないという方もいると思いますので、簡単なチェックをしてみてください。

2-1.生理痛症状チェック

生理痛 症状 チェック

上記の中で1つでも当てはまる方は、婦人科・産婦人科の受診を検討してみてください。

1.生理痛の症状で紹介した症状が、月毎にどんどんひどくなったり動くのが困難な痛みや症状がみられる場合、子宮内膜症や子宮筋腫などの場合もあります。

なにかの病気でなくても、医師に相談してみると生理痛症状の緩和・改善のアドバイスや薬の処方などをしてもらえます。

項目に当てはまらない場合も生理痛・生理に関して悩みがある方は、一度医師に相談してみると良いでしょう。病院にかかるまでもないと思っていても、行ってみたらもっと早く相談すれば良かったという方が多くいます。

2-2.子宮内膜症、子宮筋腫について

生理痛と、とても症状が似ている病気に“子宮内膜症”“子宮筋腫”などがあります。

■子宮内膜症

子宮の内側にしか存在しない子宮内膜が、子宮以外の場所に子宮内膜に似た組織を作ってしまうものです。

子宮内膜症の症状は、腹部の辺りがズキズキとうずくような痛みが続くものです。
生理痛とは違い、鎮痛剤でおさまらないような耐え難い激痛です。生理以外の時に腰や腹部の痛みが起こる事もあります。
生理痛 症状 子宮内膜症

子宮以外の組織が出来てしまった場所にも痛みが生じるので、骨盤の痛みや排便時の痛み、下痢・吐き気などの症状がみられるケースもあります。

良性の腫瘍ですが、卵巣にこの組織が出来ると卵巣がんになる恐れもあります。

■子宮筋腫

子宮の様々な場所にこぶのような塊が出来る病気で、こちらの良性の腫瘍です。

症状は生理痛とあまり差がないため、気づかない事も多くありますが、
生理時の出血量が増えたり、出血期間が長くなった・生理痛がひどくなったなどがあります。

どちらも良性の腫瘍ですが、悪化すると症状が悪化したり不妊の原因となる事もあります。気になる場合は一度病院へ行ってみてください。

3.生理痛症状を緩和する方法

生理痛のほとんど(子宮内膜症などではない場合)は、【体の冷え】によって起こっています。

とにかくすぐに緩和したい!という時の方法と、継続して行って生理痛を感じにくい体質にしていく方法をご紹介します。

3-1.生理痛の症状をすぐに緩和させる方法

つらい生理痛をすぐに緩和させたい時の方法です。

■薬を飲む

生理痛 症状 薬

すぐに何とかしたい時は、我慢せずに鎮痛薬を飲みましょう。
薬を飲まずに我慢する事で、ストレスがたまり痛みが悪化する事もあります。

■体を温める

鎮痛薬を飲めない方などは、体を温めてみてください。

・ハーブティーなど温かい飲み物を飲む
生理痛 症状 ハーブティー

温かい飲み物を飲むと、全身の血行が促されて体を温める事が出来ます。

ハーブティーには香りによるリラックス作用もあります。
おすすめのハーブは子宮の痛みの緩和や、血行を促す作用のある『ラズベリーリーフ』『カモミール』『ローズペタル』などです。

他に白湯・生姜湯なども体が温まりやすい飲み物です。生姜には血行を良くし体を温める作用もあります。

・カイロなどで温める
生理痛は仙骨を温めると効果的です。この部分を温める事で子宮が温まります。
生理痛 仙骨

仙骨:お尻の割れ目の一番上にある骨の少し上にあります。

この部分にある逆三角形のプレート状の骨です。
カイロを横にして貼りましょう。仙骨専用のカイロも売っています。

痛みが強い場合は、さらにおへその下にもカイロを貼ったり、腹巻きをするのも良いでしょう。

・足湯などで温める
足先を温めると、全身が温まります。足湯などで足を温めるのもおすすめです。
生理痛 症状 足湯

仕事場などで足湯が出来ない場合は、足用カイロなどを足裏に貼り、靴下やタイツを履いて温めましょう。

■生理痛緩和のツボ

冷えを解消し生理痛の緩和に良いとされるツボを2つご紹介します。

①血海
血海は血が集まってくるとされる場所で、刺激する事で血流を促します。
生理痛 症状 ツボ 血海

膝の内側にあります。
膝を伸ばした時に少しへこむ部分から指3本分上です。

②三陰交
下半身の血流を促すのに効果的なツボです。冷えだけでなく貧血にも良いとされています。
生理痛 症状 ツボ 三陰交

足のくるぶしの内側から指4本分上の部分です。

生理痛を緩和するツボの詳しい押し方などはこちらの記事をご覧ください。

3-2.継続して緩和させていく方法

即効性は期待できませんが、継続していく事で生理痛を緩和させていく方法をご紹介します。

■漢方

生理痛緩和に良いとされる生薬(漢方薬を構成する原料)を3つご紹介します。

漢方は薬局で購入も出来ますが、適当に選んでも思うような効果が感じられない事もあります。なるべく医師に相談して自分に合ったものを処方してもらうのが良いでしょう。
生理痛 症状 漢方

①当帰
血の巡りを促し、女性特有の不調に向いているとされる漢方です。
②芍薬
女性になくてはならないとされる生薬の一つです。生理不順・生理痛などに用いられます。
③川芎
体の血の巡りを良くします。子宮に働きかけて、こちらも生理不順や生理痛などに用いられます。

漢方の飲み方などの詳しい情報は、こちらの記事をご覧ください。

■冷えを解消する食べ物を食べる

生理痛を緩和していくために、普段の食事に摂り入れていきたい食べ物を7つご紹介します。

血流を促したり代謝を上げる作用がある食材なので、日常的に摂り入れる事で、代謝を上げて冷えを解消する事が期待できます。
①豆腐・豆乳・納豆などの大豆製品
生理痛 症状 大豆製品

②アーモンド
生理痛 症状 冷え解消 アーモンド

③グレープフルーツ
生理痛 症状 グレープフルーツ

④生姜
生理痛 症状 ショウガ

⑤青魚
生理痛 症状 青魚

⑥ハーブティー
生理痛 症状 ハーブティー

⑦ココア
生理痛 症状 ココア

生理痛を和らげる食べ物の詳しい摂り方などは、こちらの記事をご覧ください。

■骨盤の歪みを治すストレッチ

特に腰の痛みがひどい方に試していただきたい、骨盤の歪みを治すストレッチを3つご紹介します。

①骨盤まわし
生理痛 症状 骨盤まわし

手順1:まっすぐ立ち足を肩幅に開く
手順2:手を腰に当て、左右それぞれ10回ずつ腰を回す
(※上半身・足は動かさず腰だけを動かすように意識してください)
左右各10回を1セットで、5~10セット程度行いましょう。

②骨盤ウォーク
生理痛 症状 骨盤ウォーク

手順1:足と背中を伸ばして座り、腕は胸にクロスにする
手順2:左右のお尻で10歩ずつ、前に歩く(骨盤を動かして歩く事を意識してください)
手順3:終わったらそのまま左右10歩ずつ後ろに歩く(体の向きは変えません)
前後をやって1セットとして、2~3セット行いましょう。

③骨盤つきだし
生理痛 症状 骨盤突出しエクササイズ

手順1:仰向けに寝て、手を体の横につける(手の平は床につけます)
手順2:膝を立ててお尻(骨盤)を上にあげて約1分キープ
手順3:1分キープしたら ゆっくりお尻を下ろして脚を伸ばす
これを3回程度繰り返します。

骨盤の歪みを治す方法として骨盤ベルトを使用するのも良いでしょう。
骨盤ベルトの選び方の詳しい情報は、こちらの記事をご覧ください。

4.生理痛の原因とは?

生理痛は、子宮が収縮・炎症を起こす事などで生じる痛み・症状です。

子宮の収縮や炎症は、『プロスタグランジンE2』というホルモンが過剰分泌される事で起きます。

その過剰分泌のほとんどは【体の冷え】によるものなので、生理痛症状の多くは【体の冷え】によって起こっているといえます。
生理痛 症状 生理痛の原因

体の冷えが血流を悪化させるため、子宮の機能が下がります。
生理の時に子宮がうまく機能しないと、体がプロスラグランジンE2を多く分泌して子宮を収縮させようと働くため過剰に分泌されてしまうのです。

また骨盤の歪みが生理痛を悪化させるといわれる事がありますが、これも結果的に体の冷えに繋がるためです。骨盤が歪む事で骨盤周りの血流が悪くなり、体が冷えてしまいます。

■生理痛が起こる仕組み

女性の体には毎月、赤ちゃんが出来た時のために“子宮内膜”というベッドのようなものを作っています。

着床がなければベッドが不要になるので、体外へ排出する必要があります。
そのベッドの排出が、生理の経血です。

■プロスタグランジンE2とは?

プロスタグランジンE2は、生理を起こすために子宮を収縮させます。

不要なベッドを排出するためには子宮を収縮させる必要があるので、分泌自体は問題ありません。
ただ過剰に分泌される事で痛みが生じます。

そのプロスタグランジンE2の分泌量によって生理痛の度合いに差が出るので、人によって生理痛の症状や痛みが異なるのです。

5.まとめ

生理痛は月経のある多くの女性が抱える悩みです。

生理痛の症状は 体の冷えが原因となっているものが多くありますので、症状を重くしないために、普段から体を温めておく事を心がけましょう。

慢性的にひどい症状の場合や、毎月だんだんひどくなっているという場合は、一度婦人科を受診するようにしてください。

この記事は2015年10月1日(最終更新日)時点での情報になります。
また、効果・結果には個人差がございますのでご了承ください。



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