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【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミ

育毛剤 おすすめなんだか最近髪の毛が細くなってきた、抜け毛が気になる、生え際がなんだか後退している気がする、このままハゲてしまうのでは・・・と、
薄毛や脱毛など毛髪の変化が気になり始めた方、人気の育毛剤を使ってみたいなと考えていませんか?

薄毛や脱毛などといった毛髪についての悩みを抱える方は、日本国内で数千万人にものぼると言われ、育毛剤はすっかり一般的なものとなりました。

とはいえ、どんな育毛剤が自分に合うのかなどとは、人にはなんだか相談しにくい悩みですよね。

そこで今回は、巷で人気が広がる育毛剤を比較し、肌らぶ編集部から是非おすすめしたい育毛剤を男女別にランキング形式でご紹介します。

自分に合った育毛剤を見つけて、自信溢れる毎日を送りましょう!


1.人気育毛剤おすすめの選び方

育毛剤 選び方 【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミ人気の育毛剤をランキング形式でご紹介する前に、まずは育毛剤の特徴と選び方、併せて育毛剤と養毛剤・発毛剤の違いをお伝えします。

先に育毛剤についてしっかりと理解を深めてから使用することで、より効率的なお手入れを行うことが期待できるでしょう。

1-1.育毛剤とは

育毛剤とは、医薬部外品に分類される、脱毛の防止および育毛を目的とした外用剤のことを指します。

・髪の毛のハリやコシがない
・髪のボリューム感がない
・抜け毛が増えた
・短い抜け毛が多い
・フケやかゆみが増えた

などといった、毛髪の変化が気になり始めたら、育毛剤の使用がおすすめだとされています。

育毛剤に配合される成分は商品によって実にさまざまです。

一般的には、以下のような成分がメーカーごとに2種類以上適当に組み合わされ、配合されていると言われています。

【育毛剤に含まれる 主な育毛サポートのための育毛有用成分例】
T-フラバノン
6-ベンジルアミノプリン
ペンタデカン酸グリセリド
ショウキョウチンキ
センブリ抽出液
ニンジン抽出液
アデノシン
カルプロニウム
塩化物水和物
ミノキシジル

気になる成分がある場合は、商品パッケージや公式ホームページなどで、商品の「全成分表示」を確認してみましょう。

1-2.育毛剤と養毛剤・発毛剤の違い

育毛剤以外にも、毛髪のお手入れに使用できる「養毛剤」や「発毛剤」と呼ばれるものがあります。

3者はその目的が異なります。「養毛剤」は化粧品に分類されるものが多く、「発毛剤」は医薬品になります。

十分にそれぞれの製品情報を確認したうえで、使用することが大切です。

1-3.育毛剤の選び方

人気の育毛剤は、どのような基準で選べばよいのか迷うところです。

毛髪のお手入れを行いたい方に人気の育毛剤を選ぶ際には、次の4点に着目して選ぶことを肌らぶ編集部ではおすすめします。

①頭皮や毛髪の悩みから選ぶ

育毛剤を選ぶ際には、まず第一に、気になる頭皮や毛髪の悩みから選ぶことをおすすめします。

先にお伝えしたように、育毛剤に配合される成分は商品によってさまざまです。

髪のハリやコシ、抜け毛が気になる方は「育毛」に、フケやかゆみが増え、頭皮の乾燥が気になる方は、「保湿」により着目して作られた育毛剤を選ぶとよいでしょう。

②性別に合わせて選ぶ

育毛剤は、男性育毛剤と女性育毛剤ではその特徴や目的が異なります。男女の毛髪の悩みは主な原因が異なり、男性育毛剤に配合されている成分には、女性の使用が望ましくないものもあるとされています。

「男性育毛剤の方がなんとなく効きそうだから」「女性育毛剤の方がマイルドな使い心地でありそうだから」など、イメージで育毛剤を選ばないように気をつけましょう。

自分の性別に合わせて育毛剤を選ぶことで、魅力を実感しやすくなるでしょう。

③価格で選ぶ

毛髪のお手入れをしたい方に人気の育毛剤は、無理せず継続しやすい価格のものを選ぶことをおすすめします。

育毛剤は、少なくとも3~6ヶ月は継続的に使い続けなければ、その魅力を十分に実感しにくいとされています。

自分自身の月毎のヘアケア予算ときちんと照らし合わせてから、購入するとよいでしょう。

④使用感で選ぶ

毎日使い続ける人気育毛剤を選ぶときに、ぜひ大切にして欲しいことのひとつが使用感です。

どんなに人気の育毛剤でも、自分自身が使用して心地よいと感じられなければ、長く使い続けることはできないでしょう。

気になる育毛剤を見つけたら、公式ホームページなどで謳われているテクスチャーなどを確認したうえで、「口コミ」を検索してみましょう。

育毛剤は、一般的にトライアルセットなどで試すことができないものが多いので、実際に使用した同じ悩みを抱える方の意見も参考になるでしょう。

2.【最新】男女別!人気育毛剤おすすめランキング

【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミこの章では、男性女性に分けて育毛剤を比較し、肌らぶ編集部からおすすめしたい人気の育毛剤をランキング形式でご紹介します。

ドラッグストアなどで気軽に購入できる市販の育毛剤も併せてランキングで紹介するので、参考にしてみてください。

2-1.人気の育毛剤おすすめランキング 男性編

まずは、肌らぶ編集部から男性におすすめしたい人気育毛剤を、コストパフォーマンスのよい順にランキング形式でご紹介します。

今回は、商品価格15,000円(税抜)以内かつお得な定期購入コースがある育毛剤に絞って選んでいます。

第1位:【医薬部外品】スカルプD 薬用育毛トニック スカルプジェット

スカルプD 薬用育毛トニック スカルプジェット【医薬部外品】 【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミ 販売会社:アンファー株式会社
販売価格:3,000円(税抜)
内容量 :180ml
【1mlあたり約17円(税抜)】

【肌らぶ編集部コメント】
薄毛や脱毛など、男性が抱えやすい毛髪の悩みに着目して作られた薬用育毛剤です。

保湿成分として豆乳発酵液やカッコンエキスを配合、頭皮と毛髪をすこやかに保ちます。

独自の噴射機構の搭載で角質層まで浸透しやすくし、つけたときの心地よさも実感することができるでしょう。

第2位:【医薬部外品】CHAP UP (チャップアップ) 育毛ローション

CHAP UP (チャップアップ) 育毛ローション【医薬部外品】 【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミ 販売会社:株式会社ソーシャルテック
販売価格:13,704円(税抜)
内容量 :120ml
【1mlあたり約114円(税抜)】

【肌らぶ編集部コメント】
20代~50代の幅広い年齢における、男性女性の毛髪悩みに着目してつくられた薬用育毛剤です。

頭皮になじませマッサージすることで、頭皮と毛髪にうるおいを与え、すこやかに保ちます。

無料相談できるサポートセンターや、内容物が育毛剤だと分かりにくいプライバシー梱包など、きめ細やかな心遣いが嬉しいですね。

第3位:【医薬部外品】濃密育毛剤BUBKA

【医薬部外品】濃密育毛剤BUBKA 【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミ販売会社:株式会社T.Sコーポレーション
販売価格:15,000円(税抜)
内容量 :120ml
【1mlあたり約125円(税抜)】

【肌らぶ編集部コメント】
累計100万個を突破※したBUBKAシリーズの薬用育毛剤です。

保湿成分としてヒアルロン酸を配合、頭皮と毛髪のうるおいを保ちます。 頭皮のうるおいについて研究し、塗布後も頭皮にうるおいを保ちやすくなるように開発を重ねています。

同シリーズのスカルプシャンプーと併せての使用もおすすめです。
※BUBKAシリーズ2015年10月発注数

2-2.人気の育毛剤おすすめランキング 女性編

次に、肌らぶ編集部から女性におすすめしたい人気育毛剤を、コストパフォーマンスのよい順にランキング形式でご紹介します。

今回は、商品価格6,000円(税抜)以内かつお得な定期購入コースがある育毛剤に絞って選んでいます。

第1位:【医薬部外品】コラージュフルフル育毛スプレー

コラージュフルフル育毛スプレー【医薬部外品】 【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミ 販売会社:持田ヘルスケア株式会社
販売価格:1,800円(税抜)
内容量 :150g
【1mlあたり約12円(税抜)】

【肌らぶ編集部コメント】
手軽に使用できるスプレータイプを採用、枝毛を防ぎながら、毛髪にハリとコシを与える薬用育毛剤です。

保湿成分としてローマカミツレエキスやオドリコソウエキスゴボウエキスなどを配合、頭皮と毛髪のうるおいを保ちます。

お財布に嬉しい大容量とシュワシュワ爽やかな使い心地で、ずっと使い続けたくなりますね。

第2位:【医薬部外品 】スカルプDボーテ スカルプ スパセラム

【医薬部外品 】スカルプDボーテ スカルプ スパセラム 【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミ 販売会社:アンファー株式会社
販売価格:3,000円(税抜)
内容量 :170ml
【1mlあたり約18円(税抜)】

【肌らぶ編集部コメント】
髪のうねりやツヤ感に着目して作られた、スパークリング噴射が頭皮に心地よい、微炭酸の薬用育毛剤です。

洗髪後やスタイリング前の清浄な頭皮に使用することで、頭皮と毛髪をすこやかに保ちます。

一見して育毛剤だとは分からない、スタイリッシュなパッケージも嬉しいですね。

第3位:【医薬部外品】マイナチュレ シリーズ 無添加育毛剤

マイナチュレ シリーズ 無添加育毛剤(医薬部外品) 【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミ 販売会社:株式会社レッドビジョン
販売価格:5,745円(税抜)
内容量 :120ml
【1mlあたり約48円(税抜)】

【肌らぶ編集部コメント】
女性特有の頭皮や毛髪の悩みに着目して作られた、無添加薬用育毛剤です。

においもほとんどなくさらりとなじむテクスチャーで、無理なく毎日続けていきやすいのが嬉しいですね。

周囲を気にせず使用できるように、シンプルかつナチュラルなパッケージデザインを採用しています。

香料・着色料・鉱物油・パラベン・石油系界面活性剤・タール色素・紫外線吸収剤・合成ポリマー・動物性原料・酸化防止剤・シリコンは不使用。

2-3.人気の市販育毛剤おすすめランキング 男性編

続いて、肌らぶ編集部から男性におすすめしたい、市販で購入できる人気育毛剤を、コストパフォーマンスのよい順にランキング形式でご紹介します。

今回は、手軽にドラッグストアで購入可能かつ、継続しやすい2,000円台(税抜)の育毛剤を選びました。
※オープンプライスまたはノープリントプライス商品は、ドラッグストアオンラインショップで価格を調べて平均価格を出しています。

第1位:【医薬部外品】フレッシュリアップ薬用育毛トニック

【医薬部外品】フレッシュリアップ薬用育毛トニック 【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミ 販売会社:大正製薬株式会社
販売価格:950円(税抜)
内容量 :185g
【1gあたり約5.1円(税抜)】

【肌らぶ編集部コメント】
TVCMでもおなじみ、薄毛・抜け毛のお手入れに着目した「リアップ」シリーズの、男女兼用の薬用育毛剤です。

保湿成分としてエンメイソウエキスを配合、 頭皮と毛髪にうるおいを与えてすこやかに保ちます。

頭皮に噴射することで、心地よい爽快感も得られるでしょう。

肌らぶ編集部で実際に使用してみました!【医薬部外品】フレッシュリアップ薬用育毛トニックの口コミはこちら!

第2位:【医薬部外品】花王 サクセス 薬用毛髪活性 無香料

【医薬部外品】花王 サクセス 薬用毛髪活性 無香料 【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミ 販売会社:花王株式会社
販売価格:オープン価格(2店舗の平均価格2,440円+税)
内容量 :200ml
【1mlあたり約12.2円(税抜)】

【肌らぶ編集部コメント】
頭皮の気になる部分に直接つけることのできるダイレクトタッチ式、独自のヘアケア研究にも力を入れる花王の薬用育毛剤です。

毎日使い続けることで、頭皮と毛髪を清浄にし、気になるフケやカユミを抑えます。

気兼ねなく使える大容量で、日常使いにもぴったりですね。

肌らぶ編集部で実際に使用してみました!【医薬部外品】花王 サクセス 薬用毛髪活性 無香料の口コミはこちら!

第3位:【医薬部外品】MARO薬用育毛3Dエッセンス

【医薬部外品】MARO薬用育毛3Dエッセンス 【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミ販売会社:株式会社ストーリア
販売価格:1,850円(税抜)
内容量 :150ml
【1mlあたり約12.3円(税抜)】

【肌らぶ編集部コメント】
「男性の一日をもっと輝かせる」ことをコンセプトにしたMAROの、続けやすいお手頃価格が魅力的な薬用育毛剤です。

保湿成分としてテンチャエキスやアロエエキスなどを配合、頭皮をうるおし、すこやかに保ちます。

心地良いジェットスプレータイプで、爽快感を感じながらお手入れができます。

番外編:ちょっとオシャレに!【医薬部外品】資生堂 薬用アデノゲンEX

【医薬部外品】資生堂 薬用アデノゲンEX 【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミ 販売会社:資生堂ジャパン株式会社
販売価格:2,200円(税抜)
内容量 :50ml
【1mlあたり約44円(税抜)】

【肌らぶ編集部コメント】
育毛剤とは思えないシンプルでクールなデザインが印象的な、資生堂の薬用育毛剤です。

頭皮と毛髪にうるおいを与え、すこやかに保ちます。

同シリーズのシャンプーやコンディショナーと併せて使用して、スカルプケアを習慣化するのもおすすめです。

2-4.人気の市販育毛剤おすすめランキング 女性編

最後に、肌らぶ編集部から女性におすすめしたい、市販で購入できる人気育毛剤を、コストパフォーマンスのよい順にランキング形式でご紹介します。

前章と同様、手軽にドラッグストアで購入可能かつ、継続しやすい2,000円台(税抜)の育毛剤を選びました。
※オープンプライスまたはノープリントプライス商品は、ドラッグストアオンラインショップで価格を調べて平均価格を出しています。

第1位:【医薬部外品】バスクリン モルティ 薬用育毛ローション

【医薬部外品】バスクリン モルティ 薬用育毛ローション 【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミ 販売会社:株式会社バスクリン
販売価格:オープン価格(2店舗の平均価格886円+税)
内容量 :180g
【1gあたり約5円(税抜)】

【肌らぶ編集部コメント】
髪のエイジングケア※に着目して作られた、薬用育毛剤です。

保湿成分としてホホバオイルやパールエキス配合、年齢による変化が気になり始めた毛髪にハリとツヤを与えます。

ピンクでふんわりと可愛らしいパッケージデザインで、お手入れタイムが楽しくなりそうです。
※年齢に応じた保湿のお手入れ

肌らぶ編集部で実際に使用してみました!【医薬部外品】バスクリン モルティ 薬用育毛ローションの口コミはこちら!

第2位:【医薬部外品】加美乃素本舗 レディース加美乃素EX 無香料

【医薬部外品】加美乃素本舗 レディース加美乃素EX 無香料 【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミ 販売会社:株式会社 加美乃素本舗
販売価格:1,000円(税抜)
内容量 :150ml
【1mlあたり約6.7円(税抜)】

【肌らぶ編集部コメント】
女性の髪のエイジングケア※に着目して作られた、薬用育毛剤です。

頭皮に振りかけてマッサージすることで、気になるフケやかゆみを抑え、毛髪と頭皮をすこやかに保ちます。

朝晩1日2回使用して、髪と頭皮にうるおいを与えます。
※年齢に応じた保湿のお手入れ

第3位:【医薬部外品】花王 ブローネ 薬用育毛ローション 無香料

【医薬部外品】花王 ブローネ 薬用育毛ローション 無香料 【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミ 販売会社:花王株式会社
販売価格:オープン価格(2店舗の平均価格1,299円+税)
内容量 :180g
【1gあたり約7.2円(税抜)】

【肌らぶ編集部コメント】
産後や病後に気になり始めた抜け毛に着目して作られた、薬用育毛剤です。

スーッと爽快感のある使い心地で、頭皮と毛髪をすこやかに保ちます。

頭皮にうるおいを与えることで、フケやかゆみを抑えます。

肌らぶ編集部で実際に使用してみました!【医薬部外品】花王 ブローネ 薬用育毛ローション 無香料の口コミはこちら!

番外編:自宅でヘアエステ気分!【医薬部外品】ユニリーバ・ジャパン クリア スパークリングエステ

【医薬部外品】ユニリーバ・ジャパン クリア スパークリングエステ 【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミ 販売会社:ユニリーバ・ジャパン・ホールディングス株式会社
販売価格:オープン価格(2店舗の平均価格1,232円+税)
内容量 :130g
【1gあたり約9.5円(税抜)】

【肌らぶ編集部コメント】
強く美しい女性こそが日本を切り開くというブランドの信念のもとに生まれた、スパークリングタイプの薬用育毛剤です。

マッサージヘッドで頭皮を適度に刺激しながら、パチパチとはじける泡で頭皮と毛髪にうるおいを与えます。

まるでエステサロンにいるかのような、心地のよい使用感です。

3.人気育毛剤の効果的な使い方

【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミ
この章では、毛髪のお手入れを行いたい方に人気の育毛剤の、おすすめの使い方を4つのポイントに分けてご紹介します。

育毛剤の魅力を十分に実感するためにも、効果的な使い方を意識して頭皮と毛髪のお手入れを行うようにしましょう。

①清潔な頭皮に使用する

育毛剤の魅力をしっかりと実感するために、育毛剤を使用するときはまず頭皮を清潔な状態に整えましょう。

頭皮は全身の中でも皮脂や汗が比較的出やすいパーツだと言われ、頭皮の汚れは抜け毛の原因のひとつであるともされています。

育毛剤を十分に頭皮になじませるためにも、育毛剤を使用する前にはシャンプーで頭皮と髪を清浄にすることが大切です。

②適度・適量を意識する

育毛剤の使用方法・使用量はしっかりと守るよう心掛けましょう。

魅力を早く実感したいと考えるあまりに1日に何度も使用したり、メーカーの指定よりも多い量を使用してしまうと、新たな頭皮や毛髪の悩みに繋がる可能性があるとされます。

育毛剤は継続することが大切であると言われており、回数を増やしたり量を増やしたからと言って、すぐに魅力を実感できるものではありません。

メーカー指定の使用方法・使用量を守り、日々の毛髪のお手入れを行っていきましょう。

③頭皮マッサージを併せて行う

育毛剤の魅力をより実感するためにおすすめだと言われているのが、併せて行うセルフ頭皮マッサージです。

育毛剤の魅力をより実感しやすいすこやかな頭皮に保つために、両手の指先を使い、首筋から頭全体にかけてを揉んで頭皮をマッサージしましょう。

頭皮を柔らかくほぐすようなイメージで、育毛剤を頭皮に使用した後に3~4分ほどかけてゆっくりと揉みこみましょう。

つい爪を立ててしまう、力加減がうまくできないという場合は、クッション性のあるヘアブラシや頭皮マッサージアイテムを利用してもよいかもしれません。

④一定期間継続する

先の章でもお伝えしているように、育毛剤は継続することが大切です。

毛髪の成長には「毛周期」とよばれる一定のヘアサイクルがあり、1ヶ月に伸びる長さは1cm程度だと言われています。

個人差があるとは言われますが、短くとも3ヶ月は育毛剤を使い続けて様子を見てみましょう。

ただ、赤みやかゆみなど、頭皮に違和感を感じる場合は使用を中止して、医師に相談することをおすすめします。

4.人気育毛剤のおすすめ購入方法

【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミこの章では、育毛剤のおすすめの購入方法をご紹介します。ぜひ自分に合った購入方法で、気持ちの負担なく、育毛剤を手にしてください。

①薬局・ドラッグストアで購入する

薬局・ドラッグストアでの育毛剤の購入は、気になったときにすぐに購入でき、リピートにも便利なのがおすすめのポイントです。

薬局・ドラッグストアで育毛剤を購入するのは人目が気になるという方は、同じ悩みを抱える方が日本国内に数千万人いるということを思い出してみてください。育毛剤を購入しているのは、あなた一人だけではありません。

シャンプーやボディソープと同じように、気軽に手にとってみましょう。

②インターネットで購入する

人目を気にしないようにとは言っても、薄毛や脱毛など毛髪の悩みを抱えているときは、どうしても育毛剤を購入するのに人の目が気になってしまうものです。

インターネットでの育毛剤の購入は、注文・購入してから商品配送まで時間がかかり、即日使用することはできませんが、誰の目を気にすることもなく育毛剤を購入できるのが嬉しいですね。

インターネット販売ならではの定期購入割引や初回購入特典なども、見逃せないところです。

③クリニックで購入する

育毛剤はクリニックでも購入できる場合があります。

ただ、クリニック独自開発の育毛剤は、先に紹介した2種類に比べると、価格的に高くなる場合が多いようです。

専門医に直接自分の毛髪状態を相談しながら購入できるので、自己判断で育毛剤を購入するのにはどうしても不安がある、もっと詳しく自分の毛髪状態を知りたいという方は検討してみましょう。

5.薄毛の治療方法

【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミ人気の育毛剤を一定期間継続的に使用してみて、その魅力を思うように実感できない場合は、専門医による治療も検討してみましょう。

費用はかかりますが、専門医に今抱えている自分の毛髪の悩みを直接相談できるのがメリットです。

それぞれの診療科や病院もしくはクリニックによって治療方法はさまざまですが、この章では、一般的な薄毛の治療方法を2つご紹介します。
※自由診療による治療の場合、保険は適用されません。

①内服薬・外用薬による治療

薄毛のスタンダードな治療方法は、内服薬または外用薬によって、頭皮や毛髪をすこやかに保つという治療です。

専門医による診察を受け、それぞれの毛髪状態に合わせた内服薬や外用薬で、薄毛を治療します。

育毛剤と同様に、継続して治療を受けることが大切だとされており、通院に掛かる時間・費用面は長期的にみておくことが必要です。

②植毛による治療

薄毛の治療には、頭皮に人工または自分自身の毛髪を植えこむ「植毛」という方法もあります。

自分自身の毛髪を植毛する場合は、うまく定着すれば他の毛髪と同じように伸びることもあると言われています。人工毛の場合は、皮膚が拒絶反応を起こしてしまい、うまく定着させることができないケースもあるとされています。

植毛量によっては施術を数回重ねる必要性もあり、施術内容によっては頭皮に傷跡が残る可能性もあるようです。

「植毛」は外科手術であり医療行為であるということを念頭において、専門医と相談し納得したうえで治療を行うことをおすすめします。

薄毛の治療についてさらに詳しく知りたい方はこちら!

6.人気育毛剤+おすすめの生活習慣改善

【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミここまで人気の育毛剤についてご紹介してきましたが、この章では、育毛剤をより効率的に使用するための生活習慣改善方法を4つご紹介します。

毛髪のお手入れにおいては、すこやかな毛髪と身体を整え保持するために欠かすことのできないホルモンバランスを整えることも非常に大切になります。

ホルモンバランスにつながる生活習慣を改善し、すこやかな心と身体で日々を過ごしていきましょう。

①十分な睡眠をとる

十分な睡眠をとることで、毛髪をすこやかに保つために大切なホルモンバランスを整えることができるとされています。

特に眠りはじめ3時間の深い眠りが、身体のリズムを効率的に整え、サポートするためには重要だと言われています。

一般的に午後10時~午前2時が、身体や肌のリズムをすこやかに整えることができる“肌のゴールデンタイム”であると言われていますが、それはあくまで目安です。

本当に大切なのは、眠りにつく時間帯ではなく、ぐっすり熟睡できたかどうかという“睡眠の質”であるとされます。

質のよい睡眠を十分にとるために、眠りにつくまでの行動を意識して整えていきましょう。

【睡眠の質を良くするおすすめの行動】
・眠る前に40℃程度の湯船にゆったりつかる
・眠る前のカフェイン摂取・喫煙を控える
・部屋の照明を落として眠る
・眠る直前のPC・スマートフォンの使用は控える
・眠る前にリラックスタイムを設ける
・お気に入りの寝具を使う

②ストレスを溜め込まない

最近ひどく疲れた、だるさが続く・・・などといった自覚がある方はストレスが溜まっている可能性があります。過剰なストレスは心身にあらゆる影響を及ぼし、毛髪の悩みとも関係が深いと考えられています。

あらゆるものが目が回るようなスピードで流れていく、ストレス社会と言われる現代は、ストレスと常に隣り合わせの毎日です。

すこやかな毛髪や頭皮を保つためにも、まずは自分自身が何にストレスを感じているのかを改めて見つめ直し、ストレスを溜め込まないように意識しましょう。

どうしようもなく苦しくなったら、ひとりで抱え込もうとせずに、周囲の人や相談窓口、医療機関などに相談することを検討しましょう。

ストレスに支配されていない本来のあなたは、もっともっと魅力的なはずです。あまり無理に頑張りすぎないでください。

【ストレス発散におすすめの行動】
・睡眠を満足できるほどたっぷりとる
・大好きな人たちと一緒にたくさん笑う
・どんなときも「一息入れる」ことを意識する
・リラックスできる場所や方法を見つけておく
・公園で草木を眺める
・いつもより少し歩いてみる
・過度な喫煙・飲酒を控える

③ バランスのよい食事をとる

すこやかで周囲に魅力的な印象を与える毛髪は、日々の食事の栄養から作られていくとされます。

一般的に、毛髪をすこやかに整えるために効率的な栄養素としてタンパク質やビタミン、亜鉛などが知られており、集中的にその栄養素を摂取している方もいるかもしれません。

ただ、栄養素はそのものだけではその魅力を十分に発揮することができないとされています。

栄養のバランスがとりやすいと言われる、伝統的な日本食スタイル“主食・主菜・副菜”を意識したうえで、気になる栄養素を含んだ食材を加えていくとよいでしょう。

④ 適度な運動をする

毛髪を含めすこやかな身体を保つために欠かすことのできない要素として、適度な運動が挙げられます。

適度な運動を行うことによって血行をよくし、身体にまんべんなく必要な栄養を届けることで、悩みのないすこやかな頭皮や毛髪に整えることができると言われています。

何より継続していくということが大切だとされているので、いきなりジムに通おうなどと力むのではなく、身近なウォーキングからはじめてみましょう。

今までバスや電車を利用していた場面で、少し歩いてみるだけでも日々の運動量は変わってきます。

7.【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミ まとめ

【2017】人気育毛剤おすすめランキング!男女別に比較・口コミ育毛剤を比較し、肌らぶ編集部から是非おすすめしたい人気の育毛剤を男女別にランキング形式でご紹介してきました。

毛髪の変化が気になり、悩みながらも、なかなか育毛剤の購入まで踏み切れていなかった方も多いのではないかと思います。

さらに魅力的な自分に出会えることを信じて、この記事を参考に、毛髪のお手入れをしたい方に人気の育毛剤の中から自分にぴったりの育毛剤を見つけてみてください!

この記事は2017年1月20日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。

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