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妊娠中にニキビが増える時期と3つの原因|妊娠中の体の変化とは

妊娠 ニキビ

「ニキビができたけど、これって妊娠の影響かな?」「妊娠中にニキビができるのは普通?正しくお手入れするには?」と、妊娠にかかわるニキビのことでお困りではないですか?

今回は、そんな妊娠中のニキビの原因やお手入れの方法、妊娠初期の体の変化、妊娠しているかの見極め方などについてお話しします。

妊娠を希望されている方も、妊娠中のニキビに途方に暮れている方も、参考にご覧ください。



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1.妊娠によるニキビの特徴

黒ニキビ 芯19
ニキビは妊娠初期に増え始めることがあり、妊娠の兆候のひとつとされています。妊娠から、だいたい1~3ケ月くらいの、妊娠初期の時期にニキビができることが多いようです。

妊娠初期は、肌がデリケートになることから、ニキビ以外にも、肌にかゆみや乾燥などを感じる場合もあると言われています。顔だけでなく、背中や首など、ニキビができる場所はさまざまだそうです。

だいたいの場合は、少しずつ改善され、出産後に妊娠前の肌に戻ることがほとんどだとされています。

ただ、こうした肌トラブルの出方には、妊娠中のつわりの重さと同様に、個人差があるのが事実です。

妊娠後にニキビが増える方もいれば、まったく肌荒れが起きない方もいます。妊娠とニキビの関係を理解し、自身の肌の状態に合わせてお手入れをしていくことが大切です。

2.妊娠中にニキビができる原因

妊娠中、特に妊娠初期にニキビができる原因として、考えられるものをご紹介します。

2-1.ホルモンバランスの変化

妊娠 肌荒れ①
妊娠初期に起こるホルモンバランスの変化が、ニキビの原因となることがあります。

妊娠初期の時期は、「プロゲステロン」という黄体ホルモンが増加します。プロゲステロンは、皮脂の量を増やす働きを持っているため、ニキビができやすくなるのです。

生理前に大人ニキビができるという方も多いかと思いますが、生理前の体が妊娠に備えている時期もプロゲステロンが増えるために、ニキビができることがあります。

妊娠初期のホルモンバランスの変化が原因でできたニキビは、安定期に入りプロゲステロンではなく、「エストロゲン」というホルモンが増加してくると、よくなってくることがほとんどです。

2-2.栄養不足

むくみ 食べ物
栄養不足が原因して、妊娠初期にニキビができることがあるようです。

人によっては、妊娠初期のつわりにより、フルーツやあっさりしたうどんなど、特定のものしか食べられないという方も多いのではないでしょうか。

特定のものばかり食べていたら、当然栄養が偏るので、ニキビの原因となってしまうのです。

そうは言っても、つわりがある時期は、ニキビの対策のために栄養バランスを考えて食事をする余裕はないですよね。つわりの改善とともに、徐々に食事の栄養に気を遣うようにしましょう。

2-3.ストレス

気分転換
妊娠中のストレスにより、ニキビができることもあります。ストレスは、皮脂の量を増やすことがあるので、それによりニキビが増える可能性があるのです。

妊娠初期は、流産を防ぐために、プロゲステロンというホルモンが増えますが、そのホルモンがストレスを引き起こすこともあります。生理前のイライラも、生理前に増えるプロゲステロンの影響です。

また、妊娠は喜ばしいことですが、さまざまなストレスを感じることも、少なからずありますよね。赤ちゃんが順調に育ってくれるか、出産は上手くいくか、育児ができるかなど、不安なこともあるでしょう。

そうしたストレスからくる不眠により、肌荒れにつながることもあります。

3.ニキビ以外の妊娠初期の変化と妊娠の見極め方

妊娠初期は、肌がデリケートになり、ニキビができやすくなりますが、妊娠初期はニキビ以外にも、さまざまな体の変化が見られます。代表的なものをいくつかご紹介します。

3-1.ニキビ以外で妊娠初期に見られること

妊娠初期は、ニキビ以外にも、以下のような体の変化を感じることがあります。

・眠気
・だるさ
・吐き気(つわり)
・頭痛
・便秘
・微量の出血
・おりものの変化
・胸の張り
・嗜好の変化

ホルモンバランスの変化や子宮の膨張など、妊娠によって体の中でもさまざまなことが起きています。しかし、それによって感じる体の変化のほとんどは、生理前の時期に感じる可能性のあるものばかりです。

便秘をする、胸が張るからといって妊娠したと判断するのは難しいでしょう。

3-2.妊娠を見極める方法

気になる体の変化が、生理前のものなのか、妊娠によるものなのか見極めるために、

・基礎体温の変化を見る
・妊娠検査薬を使う

という2段階を踏んで確認してみましょう。

基礎体温は排卵後に上昇し、生理のタイミングでガクッと下がります。しかし、妊娠している場合は生理が来ないため、生理の予定日になっても、体温が高い状態(高温期)が続きます。

生理の予定日を過ぎても高温期が続いていることが分かったら、妊娠検査薬を使ってみましょう。妊娠検査薬は、生理予定日の1週間後くらいから使用ができます。

一般的な妊娠検査薬は、それ以前になると正確な結果が出ないことがあるので、正しい結果を知るためにも、必ず使用する時期を守りましょう。

4.妊娠中のニキビの予防法

妊娠中のニキビを予防するための方法をご紹介します。妊娠中ということも意識して、体を労りながら、正しくニキビを予防しましょう。

4-1.肌を清潔に保つ

朝と夜はきちんと洗顔をして、肌を清潔に保つようにしましょう。特に妊娠初期は、肌の皮脂の量が増えることがあるので、皮脂をきちんと洗い流すことが大切です。

つわりがひどい方も、洗顔だけはしっかり行っていただきたいところですが、無理のない範囲で行いましょう。

4-2.肌に負担をかけにくいスキンケアをする

肌に負担のかかりにくいスキンケア化粧品を使うようにしましょう。妊娠中は、普段使っている化粧品やスキンケア用品でも肌が荒れたり、刺激を感じたりすることがあります。

その際は、合わない化粧品の使用を避け、肌に負担がかかりにくいと言われる化粧品に切り替えたり、皮膚科に相談してみたりしましょう。

普段以上に肌をこすったり、スクラブなどの肌に負荷をかけるお手入れをしたりするのも避けてください。

4-3.ビタミンを摂る

美肌を保つために欠かせない栄養素である「ビタミン」が不足しないよう、積極的に摂取しましょう。

つわりがひどい方は、つわりが落ち着いてからでもよいです。特に肌に必要とされるビタミンCは、フルーツや緑黄色野菜などに豊富に含まれています。

ビタミンだけでなく、妊娠中に必要な栄養素を積極的に摂るのはもちろん、お腹の中の赤ちゃんのためにも、栄養が偏ることのないように食事を摂るように心がけましょう。

【妊娠中に特に摂りたい栄養】
・鉄分(レバー、パセリ、卵、ひじき などに豊富)
・葉酸(レバー、モロヘイヤ、ほうれんそう などに豊富)
・カルシウム(チーズ、しらす、ししゃも などに豊富)

4-4.薬を使用する際は注意する

できてしまったニキビに薬を使う際には注意しましょう。ニキビの薬の中には、妊婦は使用できないとされるものもあります。

自己判断で薬を使わず、できれば普段のスキンケアの方法を見直して、様子を見るのがよいでしょう。しかし、ニキビがひどい場合は、妊娠中でも使用できる薬もあるようなので、迷わず皮膚科を受診してください。

4-5.睡眠を十分に取る

できれば6~8時間程度の十分な睡眠を取るようにしましょう。

睡眠中は、成長ホルモンが活発になります。この成長ホルモンは、肌の生まれ変わりをサポートする働きも持つホルモンなので、健康的な肌を保つためには欠かせません。

成長ホルモンは、寝ている間に活発になるので、しっかり眠ることで、肌荒れの予防も期待できるでしょう。

睡眠の質をアップさせることで、成長ホルモンがより活発になるので、睡眠の質を上げるための工夫もしてみてください。

【睡眠の質を上げる方法】
・眠る前のスマホ、パソコンの使用を控える
・眠る前に軽いストレッチを行う
・お風呂にゆっくり浸かり体を温める
・眠る部屋の環境を快適に整える
・夕方以降のカフェインの摂取は控える

4-6.ストレスをためない

普段から、ストレスがたまらないように気をつけましょう。ストレスは、肌や体にさまざまな悪い影響を及ぼすことがあります。

なかなか難しいかもしれませんが、デリケートな時期ですので、無理をしすぎず、少し自分を甘やかしてみてはいかがでしょうか。

リラックスできる時間を作ったり、趣味を楽しんだりして、ストレスがたまらないようにしてみてください。

5.体の変化の気にし過ぎは避ける

肌荒れ 洗顔
妊娠すると体に変化が起こりますが、そうした変化に敏感になりすぎないようにしましょう。

特に、妊娠を望んでいる方の多くは、ちょっとした体の変化にも「もしかして……」と敏感になりがちです。

しかし、ニキビや頭痛にはさまざまな原因があるので、ニキビができたからといって、妊娠したとは言えません。

妊娠を望むあまり、いつもより生理が遅れたり、体がだるいような気がしたりした経験はありませんか?

気持ちが体の調子に影響を及ぼしてしまうことも、ありえない話ではないので、正しいかどうかも分からないネットの情報を鵜呑みにして、一喜一憂するのは避けましょう。

どこまでいっても、体に感じる変化には個人差があります。周りの声や情報に振り回されず、毎日基礎体温を記録しながら、自分自身の体と向き合いましょう。

この記事は2016年10月26日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。


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