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首が太い原因と対策!首を細くして女っぽさをあげる方法は?

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自分の首を太いと思いますか?細いと思いますか?

実は首の太さは、人の印象を大きく左右していることをご存じでしょうか。

体重が同じでも、首が太いと太って見えてしまったり、顔が大きく見えてしまったりと、女性としてはあまりうれしくない印象になってしまいます。

ということは、首が細いと小顔に見えたり華奢な印象になったりするはずですよね。

そこで今回は、首が太い原因や対策、首の太さのごまかし方などをご紹介します。

華奢な首元で女っぷりを上げましょう!



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1.首が太い原因

首が太い原因は、主に3種類あると考えられます。
まずは原因を知って、ほっそりした女性らしい首を目指していきましょう!

原因①体重増加による脂肪の増加

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シンプルに体重が増加して首の脂肪が増えれば、首は太くなります。

また、首に脂肪が増えるとリンパの流れが悪くなるので、首のむくみにもつながるほか、首のシワの原因にも…!

首の後ろに脂肪がつくと、自分ではなかなか気づけませんが、実はとても目立ちます。

ちょっと体重が増えてきたなと思ったら、首元も確認してみてくださいね。

原因②首のむくみ

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首や肩が凝るとリンパの流れや血行が滞り、むくみやすくなります。

そして首がむくんだりたるんだりすると、首が太くなってしまうと考えられるのです。

また、肩こりによって肩がボコッと張ってしまうと、首が短く見える原因にもなってしまいます。

首こり・肩こりは首を太く短くしてしまい、美しい首すじの大敵といえますね!
日頃からお手入れをするようにしましょう。

また、猫背など姿勢の悪さも、首こり・肩こり、そして首のむくみにつながりますので、姿勢を正すように心がけてください。

原因③病気

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病気が原因で甲状腺が腫れているときも、首は太くなると言われています。

先にご紹介した原因に心当たりがない方や、突然首が太くなった方、首に違和感がある方は甲状腺が関わる病気の可能性もあります。

病気の可能性が疑われる方は、これからご紹介する対処法は行わずに、病院に行ってお医者さんに診てもらうことをおすすめします。

2.首が太い方におすすめの対処法

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首が太い原因に心当たりがある方は、これからご紹介する対処法で首をすっきりさせていきましょう。

首が太くなる原因である「首のむくみ」や「首のたるみ」を対処するマッサージやストレッチ方法を3つご紹介します。

①首のリンパマッサージ

首のむくみには、リンパマッサージをして余分な水分や老廃物が滞らないようにすることが大切です。

首はリンパが集中している部分でもあります。

そのため、リンパの流れが滞るとむくみやすくなる場所ともいえます。

リンパの流れをよくして、首のむくみをすっきりさせましょう。

また、首のリンパマッサージを行うことで、顔のリンパも流しやすくなるため、小顔マッサージも合わせてやるといいようですよ。

マッサージをするときは、クリームなどを使うとやりやすいのでおすすめです。

1.鎖骨を優しくさする

指全体を使って、鎖骨のくぼんでいるところを、体の中心に向かってなでるように5回程度さすります。

リンパマッサージをするときに力をいれて行いがちな方がいらっしゃいますが、強くすれば効果があがるというものではないので、強くさすらないようにしてください。
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2.あごから耳の後ろに向かってリンパを流す

あご先からなでるように指先で耳の後ろに向かって5回程度リンパを流します。
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3. 耳の後ろから鎖骨や肩先に向かってリンパを流す

耳の後ろのあたりから、鎖骨や肩先に向かって、1と同じように指全体でなでるように5回程度さすります。

2であごから流したリンパを鎖骨に流すようなイメージで行ってください。
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とても簡単にできるので、テレビを見ながら首の疲れを感じたときに取り入れてみてください。

すぐに首の太さが変わるわけではありませんが、毎日続けることによって変化を感じることができるでしょう。

②首のストレッチ

PCやスマートフォンを長時間使うことが多い方が抱えがちな“首の凝り”は首のむくみやたるみの原因につながっています。

首をストレッチして、筋肉の凝りをほぐしたり血行をよくしたりして、首のむくみたるみに対処していきましょう。

1.首を押すように曲げる

右手で左の側頭部をゆっくり押すようにして、首を曲げます。
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2.キープする

ゆっくり押したら、気持ちいいと思うところで押すのをやめて、そのまま20秒キープします。

首の側面が伸びるのを感じましょう。
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3.反対も同じように伸ばす

ゆっくりと顔を正面にもどしたら、左手で右の側頭部をゆっくり押し、同じように首すじを伸ばします。
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③首をほぐす

耳の後ろから鎖骨の中心にむかってある「胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとうきん)」をほぐすと、首の凝りにアプローチできると言われています。

首にはたくさんの筋肉があるので素人がむやみにほぐすのはおすすめできませんが、この「胸鎖乳突筋」は比較的みつけやすいので、ぜひほぐしてみてください。

■胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとうきん)

胸鎖乳突筋は、首を横にむけたときにぽこっと浮かび上がる筋肉です。
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触るとコリコリとするので、ここをほぐしていきましょう。

1.顔を横に向ける

顔を横に向け、胸鎖乳突筋を浮かび上がらせます。

2.首元から鎖骨に向かってほぐす

顔を向けた方向と反対の手の親指と人差し指で、首元から鎖骨に向かって優しい力加減でもみほぐします。
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左右それぞれ5回程度やってみましょう。

★注意事項
胸鎖乳突筋はのど元にとても近いところにあるので、向いた方向と反対の手を使ってほぐすと、のど元を刺激しにくくおすすめです。

また、強い力加減でやってしまうと、もみかえしなどが起こる可能性もあるので、ソフトタッチで行ってください。

3.首の太さをお手入れする生活習慣

首が太いことが気になる方は、2章でご紹介した対処法はもちろん、首が太くならない生活習慣を身につけることが大切です。

首が太い主な原因である「脂肪」と「むくみ」を悪化させないように意識してください。

また、今は首が太いと思っていない方も、これから太くならないために気を付けていきましょう。

①姿勢を正す

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猫背になってしまったり、姿勢が悪い状態でいたりすることは、首や肩の凝りにつながり、首が太い原因になってしまいます。

■立っているとき

・猫背にならないように胸を張る
・耳と肩とひじ、そしてかかとが一直線になるように意識する
・腰がそりすぎていたり曲がりすぎていたりしないか確認する

■座っているとき

・椅子は浅く座り背筋を正す
・足は組まずに両足を地面につける
・下半身に自然に力が入る場所でキープする

普段から正しい姿勢を取るように心がけてください。

また、PCやスマートフォンをよく使用する方は、長時間の使用を控えたり、定期的に首を回したり背筋を伸ばしたりして、首や肩の筋肉をゆるめてあげましょう。

②たべものをしっかり噛む

たべものはしっかりと噛んで食べるようにしましょう。

あごを動かすと、首の筋肉も連動して動かすことができます。

また、よく噛んで食べることは、暴飲暴食を防ぐこともでき、ダイエットにもつながるので、一石二鳥と言えそうです。

また、柔らかいものばかり食べるのではなく、固いものも日常的に食べるようにできると、自然とあごをたくさん使うのでおすすめです。

★おすすめ
・おやつでお煎餅やスルメなど固いものやガムを食べるようにする
・1口30回程度を目安にして噛む
・麺類に偏った食事にならないようにする

などして、毎日の食事をおいしく健康にいただきましょう。

③たくさん笑う

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たくさん笑って表情筋を動かすと、首の筋肉も動かすことができます。

笑った表情を作ってみると、顔の筋肉だけでなく首の筋肉が動いていることも感じられると思います。

それに、無表情だったりあまり笑わない女性よりも、たくさん笑う女性の方が魅力的ですよね。

★おすすめ
・気の合う友人とおしゃべりをする
・コメディやバラエティ番組をみる
・面白い友人に会う
・カラオケに行ったり絶叫マシンに乗ったりして大きな声を出す
・赤ちゃんや動物と遊ぶ

たくさん笑ってほっそりした首を目指しつつ、笑顔がかわいい女性になりましょう!

④ダイエットをする

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首の脂肪を減らすには、やはりダイエットは欠かせません。

そうはいっても、他の体の部位と比べて、首をたくさん動かすのは難しいですよね。

首のダイエットには、マッサージがおすすめと言われています。

2章でご紹介したマッサージやストレッチを行って、血行促進を目指しましょう。

また、全体的にダイエットをすることで、首の脂肪も徐々に落ちると思いますので、「全体的に体に肉がついたなぁ…」という方は、全身運動をするなどダイエットをしてみてくださいね。

4.首の太さをごまかす方法

最後に、首が太いことをごまかす方法をご紹介します。

首の太さはすぐに変えることは難しいので、これからご紹介する3つの方法を日常に取り入れてみてください。

うまく首の太さをごまかせるかもしれませんよ。

①長めのネックレスをつける

首が太い方は、長めのネックレスをつけるのがおすすめです。

縦の長さを強調してくれるので、首を細くみせてくれます。

ボリュームのあるタイプや首元にぴったりなタイプのネックレスは、首が太く見えてしまいがちなアイテムなので、首が太いとお悩みの方はできるだけ避けるようにしてみてください。

■避けた方がいいネックレス①チョーカー
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■避けた方がいいネックレス②ボリュームのあるタイプ
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また、楕円形の形になるネックレスよりは、「V」の形になるようなタイプのネックレスの方が首が細く見えますよ。

■Vの形になるタイプのネックレスのイメージ
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②Vネックの服を選ぶ

首が太い方は、首元がすっきりと縦長に見えるVネックの服がおすすめです。

シャツを着るファッションがお好きな方は、一番上までボタンを留めず、第2ボタンまではずして首元が「V」になるようにするといいでしょう。

一方で、タートルネックや首がつまったハイネックの洋服は首の太さが強調されてしまいかねないので、あまりおすすめできません。

■おすすめの首元のイメージ
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■避けた方がいい首元のイメージ
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③ヘアスタイルを工夫する

ヘアスタイルを工夫して、首を細く見せることもできます。

首が細く見えるヘアスタイルとして、今回は2種類のヘアスタイルをご紹介します。

1.前さがりショートボブ

首が太いから髪の毛で首を隠した方がいいと思う方もいると思いますが、前下がりショートボブは首が細く見えるヘアスタイルのひとつです。

後ろは丸みを持たせて襟足が細くなるようにすると、後ろから見ても首が細く見えます。
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また、前下がりにすることで、首元に少し影ができるので首を細く見せることができます。

2.鎖骨のあたりにボリュームのあるヘアスタイル

鎖骨あたりに、カールやパーマなどでボリュームがあるヘアスタイルにすると、首元が髪の毛で隠れるので、首が太いことを隠すことができます。
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美容院にいったら、首が細く見えるヘアスタイルを相談してみるのもいいですね。

美容師さんがあなたにあったヘアスタイルを提案してくれるでしょう。

5.首が太い原因と対処法まとめ

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首が太い原因や対処法をご紹介しましたが、思い当たるものや試してみたいものはありましたか?

マッサージもストレッチも、そして生活習慣も、首の太さだけではなく、首の凝りや肩こりにも意味があるものですので、首の凝りや肩こりに日常的に悩んでいる方にもおすすめです。

どれも簡単にできるものばかりですので、今すぐ首が太いのをカバーしたい!という方も、コツコツお手入れしたい!という方も、細い首になった自分を想像しながら、ぜひ実践してみてくださいね。

首の太さが変わると似合う服装や髪形も増えるので、おしゃれの幅も広がるし、印象もグッと変わるはず。

華奢な首元を手に入れたら、男性の視線を釘づけにできるかもしれませんよ。

この記事は2016年12月2日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。


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