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提供:株式会社スタイリングライフ・ホールディングスBCL カンパニー

脱ブルドッグ!顔のたるみの解消法&隠すメイクの裏技


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たるみトップ修正
歳を重ねる毎に気になる顔のたるみ、どうしたらいいんだろうとお悩みではないでしょうか?
誰しも老化には逆らえないので、たるみは生きている証。とはいっても解決できるならしてしまいたいですよね。

一度できてしまったたるみは、そう簡単に消すことはできません。ですが、諦めてはいけません。諦めるとたるみはひどくなる一方ですし、毎日頑張れば完全に消すことはできなくても少しずつ改善することは可能です。さらに、メイクに少し一手間入れるだけで、今すぐたるみをごまかすこともできます。

本日は、顔のたるみでお悩みの方へ、消すためのエクササイズ方法、日々のホームケアのやり方、たるみをごまかすメイクの方法、たるみの原因をお伝えします。

◆肌らぶ セレクション◆

ミューノアージュ

40代のハリ不足のために作られたペプチド配合化粧品「ミューノアージュ
「極ハリ」をキャッチにしており、目もとや口もとに極ハリがうまれ、跳ね返る弾力を実感できます!

この後ご紹介する顔のたるみを解消するエクササイズや道具とともに使うのがオススメです!!

また、初回の方に限り10日間分の「皮膚科医厳選ペプチド配合トライアルキット」が送料・支払手数料0円でお試しできちゃいます!

ミューノアージュ


1.たるんだ顔を解消する筋力アップエクササイズの方法

既にできてしまった顔のたるみを解消するには、身体と同じように筋力をつけることが1番効果的です。脂肪が多ければ多いほどたるんでしまうので、重力に負けないよう筋肉に変えることで解消できます。

マッサージはたるみを解消するという意味ではあまり効果がありません。いくらマッサージで下にたるんだ皮膚を上に持ち上げたところで、たるんだ部分の根本的な解決にはなっていないからです。また、マッサージはやり方を間違えると逆効果でもあるので、よく分からないのであればむやみに手を出さない方が良いです。

筋力をつけるために効果的なエクササイズをご紹介します。

■舌体操

普段あまり意識していない舌を鍛えることで、自然と顔の筋力をつけることができます。ほうれい線や頬のたるみに効果的です。

①口は閉じたまま

舌体操1

②舌でほうれい線を上に押し上げるように中からなぞる

舌体操2
左右それぞれ5往復

③舌で口の内側を舐め回しながら1周する

舌体操3
右回り、左回りを1日5セット
ただ回すのではなく、前に突き出すように舐め回します。

地味ではありますが、普段会話や食事をしている時とは違う筋肉を動かすので、やり終わった頃には心地よい痛みがあるかと思います。

■ペットボトル体操

専用の道具を揃えなくても、家にあるペットボトルを使えば簡単に体操ができます。

①ペットボトルに水を少し入れる

ペットボトル
最初は1~2センチくらいにして、慣れてきたら少しずつ量を増やしていきましょう。重すぎると関節を痛めてしまうので、多くても1/3までにします。
落としてもいいように、蓋は必ずしめます。

②口に加えて10秒キープする

ペットボトルをくわえた女性
歯を使わず、あごの力を使ってキープします。これを3セット行います。

■あいうえお体操

顔全体が引き締まりますが、特に朝の顔のむくみや二重あごに効果的です。
あいうえお

イラストのように、少しオーバーかなというくらいに口を動かして「あ」から「ん」まで順に言っていきます。

最初は鏡を見ながら、ちゃんと口が形になっているか、顔の筋肉が動いているかを確認しながらやりましょう。

エクササイズのポイント
・保湿をしっかりしてから行う
肌が乾燥した状態で顔を動かすと、乾燥じわができてしまいます。しわは放っておくとたるみへと変わってしまうので、どのエクササイズをやる時も、クリームをしっかり塗ってから行いましょう。

・少しずつでも継続して行う
これらのエクササイズは継続して行うことに意味があります。スペシャルメニューをやったとしても、1日で終わってしまっては意味がありません。無理にあれもこれも追加すると面倒になって結局1つも続かないことになってしまいますので、まずは1つに絞って、無意識にできるくらい習慣化されたら、次のメニューも追加するなど、自分なりに続けられる工夫をすることが大事です。

■より精度を高めたい方は道具を使用する

今ご紹介した方法でも、きちんと続ければ筋肉を鍛えることは可能ですが、より精度を高めたい方は、EMS(電気信号)を使用したマッサージアイテムを使用することをおすすめします。
中でもおすすめの2つをご紹介します。それぞれ特徴や機能が異なりますので、どちらが良いかは完全に好みで分かれます。お好きな方を選んでいただければと思います。

トルネードEMSローラー

トルネードEMSローラー

メーカー:ヤーマン株式会社

☆ポイント
EMS(電気信号)で顔の表情筋・深層表情筋を鍛えることで、上向きフェイスを目指すことが可能です。目元のたるみにも口元のたるみにもおすすめです。

さらに、顔だけでなくボディケアとしても使用できるため、太もものセルライトやお腹の気になる部分にも使用可能です。
トルネードEMSローラー詳細はこちら

フェイスEX

フェイスEX

メーカー:ヤーマン株式会社

☆ポイント
こちらは顔専用になります。周波数の異なる低周波と中周波をミックスした「ダブル波EMS」で、顔の表情筋・深層表情筋を鍛えることができます。
温冷機能がついているため、朝顔がむくみやすいという方は応急処置として使用するのもおすすめです。

フェイスEX詳細はこちら

2.顔のたるみを予防・改善するホームケア4つのポイント

筋力をつけると同時に、これからお伝えする4点を意識することで、今あるたるみを改善し、今後のたるみを防止することができます。

その4つとはこちらです。(優先度の高いものから表記しています)
(1)紫外線対策
(2)むくみ対策
(3)乾燥対策
(4)コラーゲンの補給

順番にお伝えします。

(1)紫外線対策

日差し(紫外線)
紫外線を浴びると肌の内部のコラーゲンが破壊されて、肌の弾力が無くなってたるんでしまいます。そこで、日焼け対策を1年中意識しましょう。

日焼け止めは年中マストです。長時間外に出ない日でも、、UVカット効果の含まれた下地を塗るなどして移動中の紫外線を防ぎます。

屋外で活動する時や夏に関しては、化粧下地の前に日焼け止めを塗りましょう。そして、3時間置きに塗り直すのが理想です。塗り直せない場合は帽子や日傘を活用したり、UVカットスプレーを使うようにしましょう。

(2)むくみ対策

顔のむくみ
むくみに気づいたら、その日のうちに対処して翌日に残さないようにしましょう。むくみも放っておくと重力に逆らえずたるみへ進化します。

■代表的なむくみ対策

・塩分をおさえる
・カリウムを積極的に摂る
・締め付けるパンプス・ガードルは避ける
・ストレッチを取り入れる

■朝顔がむくんだ時の応急対策

・冷温パック
朝のメイク前に冷たいタオルと温かいタオルを2枚用意し、交互に当てます。

・首リンパマッサージ
首をほぐして顔にたまっている血液を全身に循環させます。

詳しくはこちらの記事でご確認ください。
朝の5分で顔のむくみをとる方法&むくませないための4つの対策

(3)乾燥対策

乾燥でいきなりたるみができるわけではありませんが、乾燥じわを放っておくとたるみに進化するケースが多いので、常に肌が潤った状態をキープする必要があります。

潤い力の高い成分
化粧品を選ぶ時は、下記の5つの成分が入っているものを選ぶと、より潤いを感じることができます。

スクワラン・ホホバ油・ワセリン・セラミド・レシチン

化粧品は、パッケージの裏に全成分を表示することが義務付けられているので、どれにしようか迷った時はパッケージを確認してみましょう。先に載っている程配合量が多いということなので、いくら保湿をうたっていても、最後の方に載っていたらあまり効果はないかもしれません。

50代からのエイジングケア基礎化粧品選びのポイントとおすすめ化粧品3選

(4)コラーゲンを増やす成分が入った美容液を使う

コラーゲンを増やすには、コラーゲン自体を摂取するのではなく、コラーゲンを作る線維芽細胞という細胞を活性化させる成分を取り入れるのが効果的です。 それは、コラーゲンは分子が大きいので、肌の真皮にまで浸透してくれないからです。美容液で取り入れるのが良いでしょう。

商品を選ぶ時に下記の成分が入っているものを選ぶようにしましょう。

コラーゲンを増やすのに有効な成分(効果の高い順)

■レチノール
効果は高いが刺激も強い。

■ビタミンC誘導体
成分表記:
「リン酸パルミチン酸型(APPS)」
「リン酸アスコルビル酸NA(APS)」
「リン酸アスコルビルMg(APM)」
(※「ビタミンC誘導体とは載っていないので注意」

■ナイアシン
この中では刺激が少ないのでおすすめではあるが、商品数も少ない。

効果の高い程刺激も強くなります。刺激がありすぎても肌の負担になりますので、まずはビタミンC誘導体入の美容液から試してみるのがおすすめです。いずれの商品の場合もパッチテストを必ず先に行いましょう。

ビタミンC誘導体配合の美容液
アスタリフト エッセンスデスティーニ
★リン酸アスコルビルMg/APM配合
商品名:エッセンスデスティーニ
ブランド:アスタリフト
出展:フジフイルム

美容液だけでなく、セットで売られているローション(化粧水)にもリン酸アスコルビルMgが入っています。トライアルセットもあります。

ビューティーモール 美容液
★パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na/APPS配合
商品名:フラーレン高配合美容液ラジカルスポンジマーク*APPS+E(TPNa)フラーレン美容液50ml
出展:ビューティーモール

一定の基準を満たさないと取得できないラジカルスポンジマークという登録商法を取得しているだけあって、成分の配合量に自信を持った商品です。

【プチ疑問】コラーゲンを食べることはどうなの?
コラーゲンドリンクやコラーゲンの多い食べ物を摂取したからといってすぐ肌にハリが出るということはありません。

コラーゲンドリンクやコラーゲンボール、サプリ等で体内に入ったコラーゲンは、そのまま肌にいくわけではなくアミノ酸に分解された後、身体の別の部分で使用されるからです。身体に1番必要な場所から順番に届けられるので、皮膚に届くのは最後、つまりほぼ届いておりません。なので、すぐに効果を出したい場合は適していません。

ですが、身体に栄養を届けるという点から見れば、決して悪いことではないです。身体にしっかりと栄養が備わっていれば、摂取したコラーゲンが皮膚に届くようになるので、栄養バランスの摂れた食事が肌にもいいというのはこういう理由もあるのです。

3.顔のたるみを目立たなくするメイク5つのポイント

まずはたるんで見える部分を隠すことと、全体的に顔の上部分にポイントを持って行くことで、顔の印象を下に下げてしまっているたるみをごまかします。

やりすぎると不自然になるどころかたるみが目立ってしまいます。特に気になる部分だけをまずはやりましょう。
最初は物足りないくらいで終わらせて、1日様子を見てから調整するようにしましょう。

40代以降に適したメイク方法も合わせて、それぞれパーツごとにポイントをご紹介します。

3-1.シェーディングで顔に影をつける

二重あごが気になる場合や全体的に輪郭が気になる場合は、「シェーディング」(影を入れること)をすることで、顔に立体感を作り、たるんだ部分を目立たなくさせます。

■使用する道具

・自分の肌色よりも少し暗めのパウダーファンデーションまたは専用のシェーディングパウダー
(クリームタイプもありますがより自然に見えるパウダーがおすすめです)
・大きめのブラシ
パフだとつけすぎてしまうのでブラシを使います。より自然に入れるために、付属の小さいブラシではなく、大きめのブラシを買うと良いでしょう。

■入れ方

①普段通りファンデーションを塗る
②ブラシでUゾーンに影を入れる
顔 たるみ シェーディング
2往復を目安に軽くブラシをはらうように塗ります。

③フェイスパウダーで仕上げ
顔と首の色に差がありすぎると不自然に見えるので、必ずフェイスラインをぼかします。
フェイスラインをぼかす
フェイスパウダーの正しい使い方はこちらをご参照ください。
夜まで崩れない!フェイスパウダーの効果的な使い方

おすすめ商品

★濃くなりすぎないので初めての方におすすめ
シェイディングチークス
商品名:シェイディングチークス
ブランド:ルナソル
価格:2,500円(税抜)
※ケース別売り1500円(税抜)、ブラシ別売り1000円(税抜)

3-2.ハイライトで立体感を出す

ハイライトとは、顔に部分的に明るさを出すことで、顔に立体感を出す効果のことです。おでこ・鼻のように元から出ている部分をより目立たせることで、たるみを目立たなくする遠近法みたいなものです。

■色の選び方

より自然に見せるためには、肌の色によって色を変えることがポイント

色白の方:白色
平均以上:ベージュ・ゴールド
を選ぶと良いでしょう。

■入れ方

①普段通りファンデーションを塗る
②ブラシでTゾーンにハイライト
顔 たるみ ハイライト
シェーディング同様、2往復を目安に軽くブラシをはらうように塗ります。

■おすすめ商品

★キラキラしないので自然につけることが可能
オンリーミネラル ハイライト
商品名:オンリーミネラル ハイライト
ブランド:オンリーミネラル

価格:2500円(税抜)
※ブラシとセットは4410円(税抜)

3-3.高めのチークで印象を上に

チークは気持ち上を意識してつけて顔の印象を上に持っていくことで、たるみを目立たなくします。

■塗る時のポイント

顔 たるみ チークしっかり笑って、一番上がった部分(頬骨の高い所)に塗るようにしましょう。

■チークの色の選び方

おすすめのカラーは「コーラルベージュ」です。ベージュよりは明るく見えますが、ピンクのようにどぎつい感じにはならないので、自然に明るみを出すことが可能です。

■おすすめ商品

★大人の女性に合ったカラーが豊富
THREE カラーヴェール フォー チークス
ブランド:THREE
商品名:THREE カラーヴェール フォー チークス
価格:3000円(税抜)
この中でおすすめのカラーは05,17,25番です。

3-4.リップメイクで口角を上げる

たるんだ口元は、下がった口角を上げることで目立たなくします。
また、口元がたるんでくると、自然と口角も下がり、不満そうな表情になってしまいますが、メイクで口角を上げることでイキイキとした明るい表情を作ることができます。

■使用する道具

・リキッド、またはクリームタイプのコンシーラー
・リップライナー
・手持ちの口紅

■やり方

顔 たるみ リップメイク①クリームコンシーラーを口角の下に塗る
口元 コンシーラー
②リップライナーで口角が上がるように形を作る
③中を埋めるように口紅を塗る

■おすすめ商品

★筆ペンタイプなので描きやすく、クマやくすみ隠しでも使える
RMK スーパーベーシック リキッドコンシーラー
商品名:RMK スーパーベーシック リキッドコンシーラー
ブランド:RMK
価格:3500円(税抜)

3-5.目元を明るくする

顔 たるみ アイメイク
目元を明るくして注目させることで、頬のたるみや目の下のたるみなどを目立たなくさせる方法です。

■アイシャドウの色の選び方

ナチュラルに目元を明るく見せてくれるイエロー系のライトベージュがおすすめです。

ブラウンだと、目元のたるみが気になる方は影を作ってしまいさらに目立たせてしまうのでおすすめできません。

■おすすめ商品

★発色が良いので皮脂が極端に少なくなる40代以降にもおすすめ
クリーミーアイシャドウ
ブランド:シュウウエムラ
商品名:クリーミーアイシャドウ
価格:1800円(税抜き)※ケース別売り
Pライトイエロー301がおすすめです。
クリームタイプなので粉タイプよりも皮膚になじみやすいです。

■アイラインを入れるとより効果的

アイラインを入れることでより目元が引き締まって見えます。目元がたるんでくるとペンシルタイプが上手に描けなくなることもありますが、その場合はリキッドタイプを使いましょう。

4.たるみができる原因

これまでも何度か触れてきましたが、たるみの1番の原因はコラーゲンが減少することです。どのように肌が作られているのか?わかりやすくご説明します。

皮膚は表面から「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層で構成されています。その中でも「真皮」は、肌の土台とも言える部分です。真皮は、水分を除くと約 70%が「コラーゲン」からできています。そしてこのコラーゲンをつなぎ止めるように支えているのが「エラスチン」。さらに、コラーゲンとエラスチンの隙 間を埋めているのが「ヒアルロン酸」です。

肌 弾力 コラーゲンこの主に3つの潤い成分が支え合うことで肌にハリと弾力が出るのですが、年齢と共に減少してしまいます。

そうすると、成分で満たされていた真皮がスカスカの状態になってしまうため、ボールの空気が減るとしぼんでしまうように、肌もしぼんでハリと弾力がなくなります。その結果、たるみやしわなどができてしまうのです。

5.たるみを「完全に」消すには美容治療しかない

完全に消したいという場合は、ヒアルロン酸注入・レーザー治療など、美容皮膚科で受ける必要があります。

残念ながら、ホームケアだけではどれだけ頑張ったところで、完全に消すことはできません。たるみは肌の奥まで深く入り込んでしまっているからです。

皮膚科での治療もデメリットがあり、健康保険が適用されないためどれも1回最低でも5万して、さらに効果は長くて半年なので、定期的に受けないと維持できません。

たるみを消す美容治療は主にヒアルロン酸注入とレーザー治療について、ざっくり価格や内容をご紹介させていただきますが、皮膚科によって金額や方法もそれぞれです。興味がある場合は、できれば3つ以上の皮膚科でカウンセリングを受けて、最も信頼できる場所で受けるようにしましょう。あまりにも安すぎる場合は特に念入りに調査をした方が良いかもしれません。

ヒアルロン酸注入

目の下のたるみやほうれい線が目立つ方におすすめ

ゼリー状のヒアルロン酸を皮膚の中に注入してふっくらさせることでへこみを持ち上げて目立たなくする
価格 1回 5~10万
効果 約半年

レーザー治療

化粧品だと皮膚の表皮にしかアプローチできないが、レーザーだと奥の真皮にまでアプローチできるので、皮膚を活性化してコラーゲンを増やします。
価格 1回2~3万
(効果を実感するためには5回程度受ける必要がある)

6.最後に

たるみを改善するには、毎日の舌体操で筋力をつけながら、メイクでコンプレックスを上手に隠しつつ、毎日のホームケアで少しずつ意識していくことが1番の近道だと思います。すぐに治すことは無理ですが、毎日の積み重ねの重要さを理解して、少しずつ取り入れていきましょう。

この記事は2016年3月8日(最終更新日)時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がありますのでご理解ください。

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