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2017年4月14日 更新
提供:健康コーポレーション株式会社

顔のたるみの予防対策&メイクの裏技|ブルドッグ顔になりたくない方必見!

顔 たるみ 頬 筋トレ リフトアップ 解消 グッズ 運動 美顔器「年を重ねる毎に顔のたるみが気になりだした」「顔のたるみ、どうにかならないかな?」とお悩みではないでしょうか?

顔や身体の変化は、生きて歳を重ねていく人間ならば誰しもに訪れるもの。
顔のたるみはある意味、生きている証ともいえるのかもしれませんが、どうにかしたいっ!と思ってしまいますよね。

本日は、顔のたるみを気にされている方へ、顔のたるみのお手入れのためのエクササイズ方法と日々のセルフケアのやり方、そしてたるみを目立ちにくくするメイクの方法などをお伝えします。


1.顔のたるみが気になる方へ!顔のエクササイズ

たるみのお手入れを考える上では、身体と同じように顔を支える筋肉をつけることをおすすめします。
というのも、顔は脂肪がつくことで、重さに負けてたるみが生じやすくなるといわれているからです。そのため、重力に負けないよう筋肉をつけることが大切になってきます。

顔の筋肉をつけるためのエクササイズをご紹介します。

■舌体操

普段あまり意識していない舌を鍛えることで、自然と顔の筋肉を鍛えることにつながるといわれています。

①口は閉じたまま

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②舌でほうれい線を上に押し上げるように中からなぞる

顔 たるみ 頬 筋トレ リフトアップ 解消 グッズ 運動 美顔器左右それぞれ5往復行いましょう。

③舌で口の内側を舐め回しながら1周する

顔 たるみ 頬 筋トレ リフトアップ 解消 グッズ 運動 美顔器右回り、左回りを1日5セットずつおこないましょう。
ただ回すのではなく、前に突き出すように舐め回します。

地味ではありますが、日常生活ではあまり使わない筋肉を鍛えることができるので、筋肉にしっかりとアプローチされているようなほどよい痛みを感じることができます。

■ペットボトル体操

家にあるペットボトルを使ってもエクササイズができます。

①ペットボトルに水を少し入れる

ペットボトル最初は1~2センチくらいにして、慣れてきたら少しずつ量を増やしていきましょう。

重すぎると関節を痛めてしまうこともあるので、多くても1/3までの水量をおすすめします。
落としてもいいように、フタは必ず閉めましょう。

②口に咥えて10秒キープする

ペットボトルエクササイズ歯を使わず、あごの力を使ってキープします。これを3セット行います。

■あいうえお体操

顔全体の引き締めが期待できますが、特に朝の顔のむくみや二重あごのお手入れとしておすすめです。
顔 たるみ 頬 筋トレ リフトアップ 解消 グッズ 運動 美顔器 上記のイラストのように、「あ」から「お」までの発音を少し大げさかなと感じる程度に大きく口を動かしていきます。

最初は鏡を見ながら、ちゃんと口がその形になっているか、顔の筋肉がしっかり動いているかを確認しながらやりましょう。

エクササイズのポイント

・肌の保湿をしてから行う
肌が乾燥した状態で顔を動かすと、乾燥じわができてしまうことがあります。
しわは放っておくとたるみへと変わってしまうこともあるので、どのエクササイズでも、事前にクリームなどをしっかり塗ってから行いましょう。

・少しずつでも継続して行う
これらのエクササイズは、継続して行うことに意味があります。1日で終わってしまっては意味がありません。
無理にあれもこれも追加すると面倒になって結局1つも続かないことになってしまうこともあるでしょう。まずは1つに絞り、無意識にできるくらい習慣化されたら次のメニューも追加するなど、自分なりに続けられる工夫をすることが大事です。

■アイテムの使用

エクササイズするにしても、何かアイテムがあった方が継続してやりやすいという方のために便利な美顔器をご紹介します。

エステナードソニック
エステナードソニック 顔 たるみ販売:健康コーポレーション株式会社

肌の水分量に合わせて超音波の振動数を調節できると「自動スキンセンサー」機能搭載。ソフトな肌あたりでやさしくマッサージできる顔用の美顔器です。

専用の薬用ジェル(医薬部外品)には、美白*成分プラセンタエキス、保湿成分コラーゲン・ヒアルロン酸などを配合。*日焼けによるシミ・そばかすを防ぐ
日焼けによるシミ・そばかすを防いで、肌にハリとうるおいを与えてくれます。
エステナードソニック 顔 たるみ

2.顔のたるみ|3つのお手入れ方法

筋肉をつけると同時に、これからお伝えする3点を意識してみましょう。

①紫外線対策
②むくみのお手入れ
③乾燥対策

これら3点について、順番にお伝えします。

①紫外線対策

顔 たるみ 頬 筋トレ リフトアップ 解消 グッズ 運動 美顔器紫外線を浴びると肌の内部のコラーゲンがダメージを受けて、肌の弾力が無くなってたるんでしまうことがあるといわれています。1年中意識して日焼け対策をしましょう。

日焼け止めは通年で使用することをおすすめします。長時間外に出ない日でも、SPF/PAが記載された下地やファンデーションを塗るなどしましょう。

屋外で活動する時や、紫外線が特に強い夏に関しては、化粧下地の前に日焼け止めを塗ることをおすすめします。2~3時間おきに塗り直すのもお忘れなく!

もしこまめに塗り直せない場合は、帽子や日傘を活用したり、塗り直しやすいスプレー式の日焼け止めを使うようにしましょう。

②むくみのお手入れ

あいうえお体操むくんだと感じたら、早めに対策しましょう。むくみも放っておくと重力に逆らえずたるみへとつながる可能性があります。

■代表的なむくみのお手入れ方法

・塩分をおさえる
・カリウムを意識的に摂る
・締め付けるパンプス・ガードルは避ける
・ストレッチを取り入れる

■朝に顔がむくんだときのお手入れ方法

・冷温パック
朝のメイク前に冷たいタオルと温かいタオルを2枚用意し、交互に当てます。

・首マッサージ
首をほぐして全身の血行をよくします。

③乾燥対策(保湿ケア)

顔 たるみ 頬 筋トレ リフトアップ 解消 グッズ 運動 美顔器乾燥でいきなりたるみができるわけではありません。しかし、乾燥による小じわを放っておくとたるみの原因となるケースもあるので、常に肌がうるおった状態をキープするよう心がけましょう。

保湿成分
化粧品を選ぶときは、保湿成分に着目して選んでみましょう。化粧品は、パッケージの裏に全成分を表示することが義務付けられているので、どれにしようか迷った時はパッケージを確認してみるのも一つの手段です。

はじめの方に載っている成分ほど、配合量が多いということになります。

【保湿成分の一例】
セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲン・アミノ酸・天然因子NMF・トレハロース・スクワラン・ホホバ油・ワセリン・レシチン 等

3.顔のたるみを目立たなくする|5つのメイクポイント

顔 たるみ 頬 筋トレ リフトアップ 解消 グッズ 運動 美顔器まずはたるんで見える部分を隠すことと、全体的に顔の上部分にポイントを持って行くことで、顔の印象を下に下げてしまっているたるみを目立なくすることができます。

やりすぎると不自然になるどころかたるみが目立ってしまうこともありますので、特に気になる部分だけをまずはカバーしましょう!最初は物足りないくらいで終わらせて、1日様子を見てから調整するのもおすすめです。

40代以降の方に適したメイク方法も合わせて、それぞれパーツごとにポイントをご紹介します。

3-1.シェーディングで顔に影をつける

顔 たるみ 頬 筋トレ リフトアップ 解消 グッズ 運動 美顔器二重あごが気になる場合や全体的に輪郭が気になる場合は、「シェーディング」(影を入れること)をすることで、顔に立体感を作り、たるんだ部分を目立たなくさせます。

■使用する道具

・自分の肌の色よりも少し暗めのパウダーファンデーションまたは専用のシェーディングパウダー
(ナチュラルに仕上げやすいパウダータイプがおすすめ)
・大きめのブラシ
パフだとつけすぎてしまいがちなのでブラシを使います。より自然に仕上げるために、付属の小さいブラシではなく、大きめのブラシを使うと良いでしょう。

■入れ方

①普段通りファンデーションを塗る
②ブラシでUゾーンに影を入れる
顔 たるみ 頬 筋トレ リフトアップ 解消 グッズ 運動 美顔器2往復を目安に軽くブラシをはらうように塗ります。

③フェイスパウダーで仕上げ
顔と首の色に差がありすぎると不自然に見えるので、必ずフェイスラインをぼかします。

3-2.ハイライトで立体感を出す

顔 たるみ 頬 筋トレ リフトアップ 解消 グッズ 運動 美顔器ハイライトとは、顔に部分的に明るさを出すことで、顔に立体感を出すメイク(もしくはそのアイテム)のことです。

おでこ・鼻のように元から出っぱっている部分をより目立たせることで、たるみを目立たなくする、遠近法のようなものです。

■色の選び方

より自然に見せるためには、肌の色によって色を変えることがポイントです。

色白の方:白色
平均以上:ベージュ・ゴールド
を選ぶと良いでしょう。

■入れ方

①普段通りファンデーションを塗る
②ブラシでTゾーンにハイライトを入れる
顔 たるみ 頬 筋トレ リフトアップ 解消 グッズ 運動 美顔器シェーディング同様、2往復を目安に軽くブラシをはらうように塗ります。

3-3.高めのチークで印象を上に

チークは気持ち上を意識してつけて顔の印象を上に持っていくことで、たるみを目立たなくします。

■塗るときのポイント

顔 たるみ 頬 筋トレ リフトアップ 解消 グッズ 運動 美顔器 メイクしっかり笑って、いちばん上がった部分(頬骨の高い所)に塗るようにしましょう。

■チークの色の選び方

おすすめのカラーは「コーラルベージュ」です。ベージュよりは明るく見えますが、どぎつい感じにはならないので、自然な明るみを出すことが期待できます。

3-4.リップメイクで口角を上げる

顔 たるみ 頬 筋トレ リフトアップ 解消 グッズ 運動 美顔器 メイクたるんだ口元は、下がった口角を上げることで目立たなくします。
口元がたるんでくると自然と口角も下がり、不満そうな表情になってしまいがちですが、メイクで口角を上げることでイキイキとした明るい印象を作ることができます。

■使用する道具

・リキッド、またはクリームタイプのコンシーラー
・リップライナー
・手持ちの口紅

■やり方

①コンシーラーを口角の下に塗る
顔 たるみ 頬 筋トレ リフトアップ 解消 グッズ 運動 美顔器 メイク②リップライナーで口角が上がるように形を作る
③中を埋めるように口紅を塗る

3-5.目元を明るくする

顔 たるみ 頬 筋トレ リフトアップ 解消 グッズ 運動 美顔器目元を明るくして注目させることで、頬のたるみや目の下のたるみなどを目立たなくさせる方法です。

■アイシャドウの色の選び方

ナチュラルに目元を明るく見せてくれるイエロー系のライトベージュがおすすめです。

ブラウンだと、目元のたるみが気になる方は影を作ってしまいさらに目立たせてしまうのでおすすめできません。

■アイラインを入れるとより引き締まった印象に

アイラインを入れることで、より目元が引き締まって見えます。

目元がたるんでくるとペンシルタイプが上手に描けなくなることもありますが、その場合はリキッドタイプを使いましょう。

4.たるみができる原因

顔 たるみ 頬 筋トレ リフトアップ 解消 グッズ 運動 美顔器これまでも何度か触れてきましたが、たるみの主な原因はコラーゲンの減少といわれています。

肌の土台とも言える部分は、水分を除くと約 70%が「コラーゲン」からできているといわれています。そしてこのコラーゲンをつなぎ止めるように支えているのが「エラスチン」。さらに、コラーゲンとエラスチンの隙間を埋めているのが「ヒアルロン酸」だといわれています。

この3つの成分は、年齢と共に減少してしまう傾向にあるとされており、ボールの空気が減るとしぼんでしまうように、肌もしぼんでハリと弾力がなくなることがあるようです。

その結果、たるみやしわなどができてしまう原因となってしまうことがあると考えられています。

5.たるみを消したい方は美容クリニックへ

顔 たるみ 頬 筋トレ リフトアップ 解消 グッズ 運動 美顔器既にできたたるみを消したい・解消したいという場合は、ヒアルロン酸注入・レーザー治療などを美容クリニックで受ける必要があります。残念ながら、ホームケアだけでは消すことはできません。

たるみを消す美容治療としては、主にヒアルロン酸注入やレーザー治療が用いられるのが一般的なようです。

皮膚科での治療は、自由診療となるため、健康保険が適用されません。
ざっくり価格や内容をご紹介させていただきますが、皮膚科によって金額や方法もそれぞれですので、気になる方は皮膚科で相談をしてみましょう。

ヒアルロン酸注入

目の下のたるみやほうれい線が目立つ方におすすめの、ゼリー状のヒアルロン酸を皮膚の中に注入してふっくらさせることでへこみを持ち上げて目立たなくする方法だといわれています。
★価格目安:1回5~10万といわれています。

レーザー治療

レーザーによって肌の内部までアプローチをかけ、コラーゲンを増やす方法だといわれています。
★価格目安:1回2~3万(目に見える結果を得るには、5回程度治療を受ける必要があるといわれています)

6.最後に

顔 たるみ 頬 筋トレ リフトアップ 解消 グッズ 運動 美顔器たるみをお手入れするためには、毎日の舌体操で筋肉をつけながら、メイクでコンプレックスを上手に隠しつつ、毎日のお手入れで少しずつ意識していくことが大切です。

毎日の積み重ねの重要さを理解して、できることから取り入れていきましょう。

この記事は2017年4月14日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がありますのでご了承ください。


   

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