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ターンオーバーって何なの?ターンオーバーで肌トラブル改善


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ターンオーバー

ターンオーバーってそもそも何なの?ターンオーバーが遅れるとか乱れるって言うけど結局どういうこと?と思ってませんか?

まず、ターンオーバーとは、「皮膚細胞の生まれ変わり(細胞の新陳代謝)」のことを指し、これが乱れると、様々な肌トラブルが起こり得てしまいます。

また、一度その周期が乱れてしまうと、改善するまでに最低1ヶ月、最長数か月と掛かってしまいます。

今回は、ターンオーバーが乱れると何が良くないのかをはじめ、ターンオーバーそもそも何かなど、ターンオーバーの全てが分かるようご紹介してまいります。



1.ターンオーバーが乱れると何が良くないのか?

ターンオーバーの周期が乱れる(遅くなる・早まる)事で、

  • 肌がくすむ
  • 化粧水など美容成分が浸透しない
  • シミやシワなどができやすくなる
  • 肌が硬くなり、乾燥肌、敏感肌の原因になる

など多くの肌トラブルが発症してしまう恐れがあります。
逆に、上記のような肌トラブルにお悩みの方は、ターンオーバーが乱れているのかもしれませんので、ケアをしていてもなかなか肌荒れなどが改善しない方はターンオーバーを見直してみては如何でしょうか?

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ターンオーバーが“早く”なることで、充分に準備のできていない(小さく、薄く、痛みやすい)状態の細胞が、肌の表面(角質層)にきてしまうため、肌表面がどんどん弱くなってしまいます。
したがって、敏感肌など肌荒れしやすくなってしまいます。

逆にターンオーバーが“遅く”なることで、
自然に剥がれるはずの垢(老廃物)がいつまでも剥がれずに、生命力が無い状態の細胞で肌の表面が覆われてしまい、角質層が詰まる原因に繋がります。
すると、上記のような肌トラブルが生じてしまうのです。

日本人の多くは、ターンオーバーが遅くなる方に目を向けがちですが、
“乾燥肌なのに洗顔料でゴシゴシ洗顔”や、“オイリー肌なのに1回洗顔“など「正しいスキンケア」ができていない事などで、早めてしまっている場合もあります。
洗顔やケアをしているのに“改善しない”・“悪化する”などの現象が起こるのはその為です。

適切なスキンケアをもっと知りたい方はコチラもご覧になってみてください。
美しい肌を手に入れる!本当に正しいスキンケア全知識

2.そもそもターンオーバーって何だろう?

肌のターンオーバーとは、“皮膚細胞の生まれ変わり”のことです。
この皮膚細胞とは、一番表面の「表皮」のことを指し、ターンオーバーはこの部分でのみ行われます。

皮膚は、「表皮」「真皮」「皮下組織」からできており、さらに「表皮」は、「基底層」「有棘層」「顆粒層」「角質層」の4層構造になっています。

皮膚構造
基底層で新しく生まれた基底細胞は、有棘層(有棘細胞)、顆粒層(顆粒細胞)、角質層(角質細胞)という順で、形を変えながら肌の表面に押し上げられていきます。
14日間かけて角質層まできた細胞は、核の無い状態、つまり生命力の無い細胞になってしまい、最後は、垢(老廃物)となって自然に剥がれ落ちていくのです。
ターンオーバーの仕組みこの1つの細胞の生まれ変わり周期は、おおよそ28日が正常とされており、年齢によって遅くなっていきます。
広く言われている「28日」周期ですが、この周期の時がもっとも肌をキレイに保てる周期となり、おのずと20代~30代が美しい肌を保ちやすいのです。

以下が年代別ターンオーバーの目安周期になります。
・10代  約20日
・20代  約28日
・30代  約40日
・40代  約55日
・50代  約75日
・60代  約100日

年齢を重ねるごとにターンオーバーの周期は遅くなっていきます。
年齢を重ねると、傷やシミなどが残りやすく、治りにくくなるのはその為なのです。

実年齢の老化と肌年齢の老化はリンクしているので、受け入れたうえで、年相応のターンオーバーに整えていきましょう!
このように、表皮(皮膚)は常に生まれ変わっています。
傷や日焼けなどをしても数日・数週間経てば綺麗な肌に戻るのは、ターンオーバーのおかげなのです。
ちなみに、日焼けなどがシミになってしまうのは、表皮より奥(ターンオーバーしない部分)まで、紫外線が届いてしまったからなのです。

3.あなたの周期はどれくらい??気になるターンオーバーをチェック

ターンオーバーの重要性が分かったところで、自分のターンオーバー周期を確認したくないでしょうか?

そのためには「角質チェッカー」がオススメです。
角質チェッカーとは、最表面の皮膚(角質)の状態をチェックすることにより、現在のターンオーバー周期が正常かどうかを判断できるのです。

以下のサロン・飲食店などで試せるので興味がある方はぜひ行ってみてください。

角質チェッカー STONE SPA COCOON AOYAMA
店舗名:STONE SPA COCOON AOYAMA
住所:東京都港区南青山7-1-12
電話:03-5466-2070
詳細:着替えから岩盤浴、シャワー、化粧直しまで全てプライベートルーム内で利用でき、小顔、美顔ができる岩盤浴マスクも完備。

角質チェッカー 銀座 クルーズ・クルーズ
店舗名:銀座 クルーズ・クルーズ
住所:住所:東京都中央区銀座5-2-1 銀座東芝ビル8F
電話:03-5568-7770
詳細:数寄屋橋交差点に面する駅直結の人気レストラン。
豪華客船をイメージした空間で素材にこだわった創作料理を。
少人数での会食から結婚式の2次会パーティーまでOK。

まだまだチェックできるお店はあるので興味がある方はコチラもご覧ください。
肌チェック.COM 

角質チェッカーを個人で購入したい方は、最低でも35000円(1000回分)からになってしまいますが、ご自身でやられたいという方は、以下のURLから判断基準を確認してみてください!
肌チェック.COM
PROMOTOOL

4.季節・節目におけるターンオーバーの変化

4-1.ターンオーバーは夏と冬で崩れやすい理由

夏の場合

  • 夏は、冬に比べ3倍以上も紫外線の量が多いから
  • 汗をかきやすいため

紫外線に多く当たるため、肌はダメージを受け、すぐに再生しようとします。
したがって、紫外線の多い夏はターンオーバーを早めることになるのです。

逆に、汗をたくさんかいてそのままにしておき、毛穴などに溜まりやすく成るため、
肌表面の角質は剥がれ落ちにくくなり、ターンオーバーを遅めることになるのです。

紫外線に関するデータはコチラもご覧になってみてください!
気象庁 紫外線の性質

冬の場合

  • 気温、湿度が低くなるから
  • 空気(室内/室外)が乾燥しているため

気温や湿度が下がることで、人の体温も下がります。そうなると体全体の代謝が下がり、細胞の動きが鈍くなっていきます。
また、空気が乾燥して肌表面の水分量も少なくなり、乾燥肌になりやすくなります。
したがって、ターンオーバーを遅めることになるのです。

4-2.更年期障害の時はターンオーバーは崩れるもの

更年期になると女性ホルモンのバランスが大きく変化し、精神が不安定になったり、身体の動きに違和感を感じたりと様々な症状が起きます。
その中の1つで、くすみやシミ・ニキビなど肌トラブルが起きる方もたくさんいます。
この時期は、ストレスやホルモンのバランスが崩れているので、自然とターンオーバーの周期も崩れて(早い/遅い)しまいます。

そんな時は、以下で紹介するケア方法(【5.ターンオーバーを整えるには?】)をぜひ試してみてください!!

5.ターンオーバーを整えるには?

すぐにでも実践できる方法を2つご紹介します。

  • 肌の潤いを保つ
  • 良質な睡眠を十分にとる

5-1.肌の潤いを保つ

スキンケア 化粧水

洗顔など肌を清潔にした後は、化粧水でしっかりと水分補給し、乳液やクリームで水分が肌から蒸発しないようにしましょう。
つまり、人工的な皮脂膜を張ることで、乾燥を防げるのです。

5-2.良質な睡眠をとる

パジャマ(睡眠)

「お風呂」に入って2~3時間後に横になることがオススメです。
良質な睡眠をとるには、眠る前に体温を上げ、体温を下げやすくすることで寝つきが良くなります。
睡眠は体温が下がっていく時に誘発されます。

ターンオーバーは眠っている間に起きています。この時、重要なのが、「成長ホルモン」。
この成長ホルモンが分泌されることで、ターンオーバーが行われます。
これが、俗に言う「肌のゴールデンタイム」です。

6.ターンオーバーをとことん整えたい方向けの方法

ここでは、少し根気は必要ですが、続けることが重要です。

  • 血液の流れを促進する
  • 良質な睡眠を十分にとる
  • 正しい食生活
  • 外部からの刺激を抑える

6-1.血液の流れを促進する

適度な運動
ランニング 女性

簡単なものであれば、「ウォーキング」や「ジョギング」などがあります。
しかし、人によって“適度”は変わりますので、自分が続けられる範囲内で行う事がオススメです。

適度な運動をもっと詳しく知りたい方は、以下も参考にしてみてください。
運動時間・強度・頻度の目安(All About)
蒸しタオル
蒸しタオル

作り方・使い方はとても簡単。
フェイスタオルを濡らし、水気が残るくらいに絞り、巻物のようにクルクルと巻きます。
ラップはかけずにお皿に乗せ、500Wの電子レンジで1分ほど温めます。
やけどに気を付けて取りだしたら、広げて顔に乗せ、そのまま2~3分待ちます。
この時、熱いなと感じた場合は、少し冷ましてから使用してください。

「血液」には、細胞がうまく働けるようにするためのエネルギーとなる“栄養分”や“酸素”を身体の隅々まで運んでくれる役目があります。
この「血液の流れ(血流)」が良くなると、エネルギーが豊富なので、肌細胞が活発に働いてくれます。

肌細胞の代謝が上がることで、ターンオーバー(細胞の生まれ変わり)が進むのです。

タバコが肌に悪いとされているのは、タバコ内のニコチン・タールが血管を収縮させ、血流を悪化させるので、肌細胞の働きがドンドン鈍くなっていきます。
したがって、ターンオーバーが崩れ、肌トラブルに繋がるのです。

6-2.正しい食生活

基本的には「コレステロール」や「中性脂肪」を減らす食事がポイントです。
具体的には、海藻やきのこ、緑黄色野菜など食物繊維を多く摂り、卵やレバーなどのコレステロールの多い食べ物を控える食事が血流を良くする食事です。
中性脂肪を減らすために、1日3食を摂り、栄養のバランスが整った食事も血流を良くすることに繋がります。

コレステロールについてもっと詳しく知りたい方
中性脂肪についてもっと詳しく知りたい方

6-3.外部からの刺激を抑える

日差し(紫外線)

刺激の主なものは、「紫外線」・「化粧品汚れ」などがあります。
紫外線は、浴びすぎると、細胞がいつもより早く修復しようと働き、ターンオーバーの周期を早めてしまいます。

常に外にいるのであれば2~3時間に1度、日焼け止めを塗って紫外線をカットしたり、
夏など紫外線が一番多い季節では日傘や帽子などで肌の露出を抑え、紫外線が多い時間(10時~15時)は極力外出を控えましょう。

7.まとめ

如何でしたでしょうか?
ターンオーバーの重要性が伝わりましたでしょうか?
年齢とともに遅くなっていくターンオーバーですが、
なるべく遅くならないように意識し、今から対策していく事がとても大切です。
また、現在の肌トラブルはターンオーバーの乱れからきているものかもしれないので、
ここに書かれていることを実践していきましょう!!!

この記事は2014年6月18日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。
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