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20代の薄毛は早めに対策を!正しい頭皮ケア&日常生活のポイント!

20代 薄毛
「まだ20代なのに薄毛が始まっちゃった!?」、「このまま薄毛を進行させたくない!」とお困りではありませんか?

薄毛は、年をとってから起こるもの思われがちですが、20代で始まることも少なくありません。

そこで今回は、薄毛に悩む20代の方のために、20代で薄毛が始まる原因や、頭皮ケアのポイント、普段の生活で注意することなどをお話しします。



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エイジングケア※や保湿化粧品として口コミでも評判の富士フイルム「アスタリフト」ですが、「何が良いの?本当にうるおうの?」と疑問に感じている方も多いのではないでしょうか。

※年齢に応じた保湿のお手入れのこと
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1.20代で始まる薄毛の原因

20代で始まる薄毛の原因を、可能性が高いと言われている順に4つご紹介します。

1-1.頭皮への負担

なんらかの理由で頭皮に負担がかかると、頭皮の状態の乱れにつながります。

頭皮に負担をかける原因となることの具体例としては、頭皮に合わないシャンプーを使うことや、紫外線を頭皮に浴びることなどが挙げられます。

頭皮の状態が乱れると、健康な髪が生えにくくなります。

1-2.生活習慣の乱れ

栄養の偏り、睡眠不足、運動不足などの生活習慣の乱れは、体だけでなく、健康な髪の成長にも影響を与えることがあります。

1-3.遺伝

20代で始まる薄毛は、普段の頭皮ケアや、日頃の生活の仕方などが深く関わっていると考えられています。

しかし、そうした薄毛を引き起こす要素の影響を受けるかどうかは、親から遺伝した体質によると言われています。

薄毛になりやすい体質が遺伝している場合、そうでない人に比べて薄毛になりやすくなると言われているのです。
はげ 遺伝

1-4.病気

何らかの病気の症状の1つとして、薄毛が起こることもあります。

薄毛以外に気になる体の不調がある場合は、早めに病院に行くことをおすすめします。

2.20代から始める3つの頭皮ケア

普段の生活に取り入れていただきたい、頭皮ケアのポイントを3つご紹介します。

2-1.頭皮に合ったシャンプーを使う

頭皮に合わないシャンプーを毎日使い続けることで、頭皮に負担をかけてしまうことがあります。

洗っているのに頭皮にニキビのようなものができていたり、頭皮の表面からフケが出ていたりしませんか?

それは、お使いのシャンプーが頭皮に合っていない可能性があります。まずはシャンプーを見直してみることをおすすめします。

2-2.正しく髪を洗う

普段何気なく髪を洗っているかと思いますが、その洗い方に問題がある場合もあります。

理想的な髪の洗い方をご紹介しますので、いつものシャンプーの仕方や正しいかどうか確認する意味でもご覧ください。

ステップ1 乾いた髪をブラッシングし、洗髪中の絡まりによる抜け毛を防ぐ
ステップ2 ぬるま湯で落とせる汚れをよく流す
ステップ3 シャンプーを手に取り、泡立ててから頭皮につける
ステップ4 指の腹で頭皮を中心に優しく洗う
ステップ5 すすぎ残りがないよう、ぬるま湯でよく洗い流す
※シャンプーは1日1回までにとどめる
※髪を洗った後は、すぐに乾かし、生乾きは避けましょう

2-3.育毛剤を使う

育毛剤は、頭皮をすこやかにし、髪の生えやすい環境を保ちます。

育毛剤はオジサンが使うものと考えている方もいるかもしれませんが、普段シャンプーをするように、頭皮ケアの一環として気軽に取り入れてみるのがおすすめです。

育毛剤を選ぶ際は、自分の性別に合ったもの、もしくは男女兼用のものを使うようにしましょう。
男性育毛剤

3.20代の薄毛を予防する生活のポイント

20代で始まった薄毛を予防するために、日常生活で気を付けていただきたいポイントを、5つご紹介します。

〈薄毛を予防するための5つのポイント〉
①栄養バランスの取れた食事を心がける
②良質な睡眠をとる
③ストレスをためない
④紫外線を防ぐ
⑤喫煙、過度の飲酒を控える

それぞれ、詳しくご説明します。

3-1.栄養バランスの取れた食事を心がける

髪の健康を保つためにも、食事からの栄養は欠かせません。

油っこいものをよく食べる方はなるべく控え、野菜を中心とした、栄養バランスの整った食事をとるように心がけましょう。

忙しい時は、栄養バランスが乱れがちなので、摂れる栄養素を意識して何を食べるかメニューを決めるようにしてみましょう。

3-2.良質な睡眠をとる

成長ホルモンという物質が、夜寝ている間の健康な髪の成長にも深く関わっていると言われています。

睡眠の質が高まっていると言われる、深い眠りに入っている状態がしっかりあることが大事です。

睡眠時間がたくさん取れないという方も、睡眠の質をよくするために、寝る前の過ごし方などを工夫してみてください。

睡眠の質を高めるための方法は、こちらで詳しくご覧いただけます。

3-3.ストレスをためない

ストレスがたまると、血行が悪くなり、髪が必要としている栄養が届きにくくなります。

週に一度は、気分転換する時間をとってみてください。

自分の好きなことに時間を使ったり、軽いスポーツをするのもおすすめです。

3-4.紫外線を防ぐ

日差し(紫外線)

頭皮に紫外線が当たると、髪の成長サイクルに影響を及ぼすことがあると言われています。

紫外線は季節や天気に関わらず降り注いでいますので、帽子や日傘を利用して、紫外線が頭皮に当たらないように防ぎましょう。

3-5.喫煙、過度の飲酒を控える

タバコには、血行を悪くするニコチンが含まれているので、薄毛が気になる場合は、控えることをおすすめします。

また、お酒の飲みすぎで、髪の成長にあまりよくない影響をもたらすことがあります。飲酒の際は適量を心がけ、休肝日を設けてみてはいかがでしょうか。

4.おすすめの頭皮ケアグッズ

頭皮をすこやかに保つためにおすすめのグッズをご紹介します。どれも、男女問わずお使いいただけます。

・アミノ酸系のシャンプー
アミノ酸系のシャンプーとは、すこやかに頭皮を洗う、アミノ酸系の洗浄成分を配合したシャンプーです。

アミノ酸系のシャンプーは洗浄力がおだやかなので、肌らぶ編集部では、薄毛が気になる方や、頭皮のことを考えたい方におすすめしています。

口コミサイトなどで、使用者の満足度が高い、アミノ酸系のシャンプーを2つご紹介します。

INZEALシャンプー(INZシャンプー)

INZEAL

「ゼイン」という保湿成分が、髪一本一本にハリ・コシを与え、ボリュームアップを助けます。

シリコンと石油系の界面活性剤は不使用です。

>>「INZEALシャンプー」の公式HPはこちら

haru 黒髪スカルプ・プロ

haru 黒髪スカルプ・プロ

洗いあがりはすっきりです。頭皮をすこやかに保ちます。

カミツレエキス、海藻などのうるおい成分を配合しています。

>>「黒髪スカルプ・プロ」の公式HPはこちら

・育毛剤
20歳を過ぎたら育毛剤の使用が可能です。育毛剤の使用に早すぎることはありません。

育毛剤ときくと、抵抗感があるかも知れませんが、頭皮を保湿し、頭皮の理想的な状態を保つためにも、お気軽に取り入れてみてください。

チャップアップ(医薬部外品)
チャップアップ

「いま、最も期待できる育毛剤ランキング」では、1位を獲得している注目の育毛剤です。(2015年2月度 LIKE調べ

パラベン・香料・着色料・鉱物油・石油系界面活性剤・シリコン・紫外線吸収剤などは使っていません。

男女兼用の育毛剤です。

>>「チャップアップ」の公式HPはこちら

5.専門のクリニックに相談する

ご自身で頭皮のケアや生活習慣を見直すのと同時に、毛髪専門のクリニックに相談してみるのもおすすめです。

毛髪専門のクリニックでは、薄毛の治療経験のある専門の医師が治療に当たってくれます。

初回のカウンセリングが無料のクリニックもあるので、まずはカウンセリングだけでも受けてみてはいかがでしょうか。

〈初回カウンセリングが無料のクリニック例〉

■親和クリニック
親和クリニックバナー

親和クリニックは、患者への「優しい医療」の提供を目指すクリニックです。

初回のカウンセリング時に、専任のカウンセラーが、丁寧に悩みをきいてくれます。

治療が必要な場合は、その費用について詳しく説明が受けられるのはもちろん、日常生活でのアドバイスなどが受けられるのが嬉しいですよね。

男女問わずご利用いただけます。

>>親和クリニックの公式HPはこちら

■東京ビューティークリニック
東京ビューティ

こちらは、女性専用の毛髪専門クリニックです。

患者はもちろん、スタッフも女性なので、初めてクリニックを利用する方でも気兼ねなく利用できるかと思います。

初回のカウンセリングの際に、毛根や頭皮の状態を見ることができ、治療の流れなどの説明も受けられます。

>>東京ビューティークリニックの詳細はこちら

6.まとめ

今回は、薄毛に悩む20代の方のために、薄毛を引き起こす原因や、日常でできる予防法や、おすすめのグッズなどをご紹介しました。

薄毛を何とかしたいと思ったら、早めに対策を行うことをおすすめします。

できることから、始めてみてください。

この記事は2016年3月31日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。


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