2016年11月24日 更新

痩せたい!このパンパン顔!顔痩せのためには?

痩せたい 顔

「顔痩せしたいなあ~」と、思うことはありませんか?
丸々としたぷにぷにのほっぺは、赤ちゃんのようで「かわいい」と思われることもあるかもしれませんが、
常に人前にさらされている顔がまんまるだと、全体的に太った印象を与えてしまいそうですよね。
そこで今回は、「顔痩せしたい!」「顔から痩せたい!」と願う方に向けたおすすめ情報をお伝えします。



1.顔痩せしたい!「顔太り」の原因をご紹介

顔痩せしたい方は、まず顔が太って見える原因を知りましょう。
顔は「脂肪」だけで大きくパンパンになるわけではありません。

・顔のむくみ
・顔のコリ
・顔の表情筋の筋力低下
・顔についた脂肪

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・等

上記が、顔が太ってみえる主な原因と言われています。

「顔だけ痩せたい」「まずは小顔になりたい」と、いわゆる「顔痩せ」=「部分痩せ」したいと思っている方は多いとは思います。

しかし、自分の脂肪を自由に操り、ある部分だけ痩せさせるということは、残念ながら難しいとされています。
もしあなたの「顔太り」の原因が「脂肪」であるならば、まずは「体全体のムダな体脂肪を落とす」ように意識することが、「顔痩せ」につながるのだという認識を持ちましょう。
体全体のムダな体脂肪を落とすには、ウォーキングやジョギングなどの全身運動と、バランスの良い食事などを心がけることをおすすめします。

次の章から、顔痩せしてみせたい方におすすめしたい、マッサージやエクササイズ方法などをご紹介します。

2. パンパンな顔(゜ロ゜)何とかしたい方へ!おすすめマッサージ方法

ここでは、顔のむくみなどが気になる方におすすめの、マッサージ方法をご紹介します。

2-1.マッサージ1~パンパンなほほが気になる方へ~

顔の丸みをつくる「ほほ」をほぐすマッサージです。

①人差し指・中指・薬指を揃えて、指の腹を口角に置きます。

②口角⇒小鼻の脇⇒目の下⇒耳の下まで、大きく円をかくように指を滑らせます。

③耳の下から鎖骨部分まで指の腹を滑らせていきます。口角から持ってきたものを流すような気持ちで行ってみましょう。

むくみ 首リンパマッサージ (3)

2-2.マッサージ2~フェイスラインが気になる方へ~

顔の輪郭である「フェイスライン」が気になる方におすすめのマッサージ方法です。

①両手を握って、人差し指・中指の第二関節部分で、アゴを軽くはさみます。

②アゴから耳の下まで指をすべらせて引き上げます。
顔 マッサージ5

③耳の下までいったら、指の腹で、鎖骨に向かって首のラインを撫でます。
※この流れを3回繰り返しましょう。

2-3.マッサージを行うときのポイント

マッサージを行う際は、以下のポイントを意識して行いましょう。

①毎日続けて行う

顔痩せしたいのであれば、そのサポートとして毎日マッサージを行うようにしましょう。
むくみや顔のコリ、たるみなどをそのままにしておくと、さらに顔の大きさが目立ってしまうこともあります。マッサージで、顔周りの滞りを流すお手伝いをしてあげましょう。

②顔の負担にならないよう「優しく」行う

マッサージは「優しく」行いましょう。
力を入れすぎないようにし、指の腹を使って、気持ち良いと感じるくらいの力で行うマッサージがおすすめです。

また、マッサージ中の摩擦や乾燥を防ぐために「マッサージジェル」や「マッサージクリーム」を使用すると良いでしょう。

【おすすめアイテム】

ここでは、マッサージの際に使えるおすすめアイテムをご紹介します。

オールインワン ホワイトニングリフトケアジェル【医薬部外品】

ホワイトニングリフトケアジェル

販売元:メビウス製薬

朝の洗顔後に使うのにおすすめのマッサージジェルです。マッサージ、パック、化粧水、乳液、クリーム、アイクリーム、美容液、保湿、美白、化粧下地と、これだけで10役のオールインワンジェルです。
マッサージで肌にうるおいとハリを与えてくれます。

>>ホワイトニングリフトケアジェル 公式HPはこちら

B.A マッサージクリーム

pola マッサージクリーム

販売元:ポーラ

こっくりとした濃密なクリームが肌の上でとろけます。少し固めのクリームですが、指先が滑り過ぎず、肌をしっかりととらえるのにぴったりな固さです。

フローラルウッディの香りで、ハリ感をサポートする、アルニカエキス、マジョラムエキス、句人エキスクリアが配合されています。

>>ポーラB.A 公式HPはこちら

3.顔のたるみが気になる方へ!表情筋トレーニング

なんだか顔がたるんできた、このたれ下がってきた顔が痩せればなあ…と、思っている方は、表情筋を鍛えるトレーニングをおすすめします。
顔痩せのためだけではなく、豊かな表情のためにもぜひ実践してみましょう!

マッサージと同様、表情筋トレーニングも「続けること」が大切ですので、
無理せず少しずつ続けることをおすすめします。

3-1.表情筋トレーニング1~あいうえお体操~

顔の表情全体を大きく動かすトレーニングです。

①まず口を大きく『あ』の形にして、10秒キープします。目も大きく開き、驚いたような表情をつくりましょう。

あ!の顔
(イメージ)

②『い』『う』『え』『お』も同様に、大きく口を開けて、各10秒キープします。
※『あ・い・う・え・お』各10秒を1セットとして、5セット繰り返し行います。

3-2.表情筋トレーニング2~舌体操~

舌を使うトレーニングです。特にアゴ部分のたるみが気になる方におすすめです。

①舌をまっすぐ前に伸ばし、舌の先端を軽く内側に丸めます。

舌を出す顔

②舌を伸ばしたまま、天井を見るように顔だけ上を向けます。首が伸びていることを意識しながら、10秒キープします。

③ゆっくり顔を正面に戻り、舌も元に戻します。これを3セット繰り返します。

3-3.表情筋トレーニングアイテムもおすすめ!

ここで、表情筋を効率よく鍛えるためのアイテムをご紹介します。

【おすすめアイテム】

FACIAL FITNESS PAO



販売元:株式会社MTG
価格:12,800円(税抜)

表情筋を鍛える、トレーニンググッズです。口にくわえて縦に首を振り、バーを揺らします。
かなりインパクトのある見た目ですが、自宅で手軽に、楽しみながら顔のトレーニングができます。

バランスウェイトが調節できる「PAO」と、お好みに合わせたカラーバリエーションが楽しめる「PAO 3model」があります。
1回30秒から始められるので、時間がないという方でも始めやすいのではないでしょうか。

>>PAO 公式HPはこちら

4.リラックスしながら顔痩せしたい方へ!エステティックサロン

顔は痩せたいけど、自分でのお手入れは面倒かも…という方は、プロによるフェイシャルマッサージを受ける方法をおすすめします。
リラックスすることを目的として通う方もいるとか。
自分へのご褒美としてもいいですね。

POLA



初回限定1回:3,000円(税抜)

たっぷり55分間、顔のお手入れをはじめ、「デコルテマッサージ」や「ヘッドリラックス」などのお手入れも受けられる贅沢なコースです。
顔周りを全体的にほぐしてもらえるのは魅力的ですね。

(※上記情報は2016年3月時点の情報です)

>>POLA 公式HPはこちら

エルセーヌ



体験コース1回:1,852円(税抜)

フェイスラインに沿ったマッサージで、むくみ対策をしてくれます。
肌の引き締め・マスクなどの肌のお手入れもメニューに含まれています。
ハンドトリートメントで、気持ちよさを感じながらお手入れしてもらえます。
初回はお手ごろ価格で体験ができますので、ぜひ一度お試しください。
(※上記情報は2016年3月時点の情報です)

>>エルセーヌ 公式HPはこちら

5.顔痩せについて|まとめ

いかがでしたか?
脂肪やむくみなど、顔が太って見える原因はさまざまですので、
自分の顔に合った対策方法を試してみましょう。

「あれ?なんか顔、スッキリしたね」なんて言われたら、嬉しくてさらに頑張れそうですよね!

小顔をキープし続けられたら、ヘア&メイクやファッションなどの幅ももっと広がって楽しくなるかも!

今日より明日の顔がスッキリできているように、できることから始めていきましょう!

この記事は2016年4月11日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。