ダイエット・シェイプアップ

ダイエットとは、一般的に健康や美容において自身の理想の体型のために食事を整えることを指します。健康的かつ綺麗にダイエットをしたい方は、明確な目標設定を行ったうえで無理のない運動や食事を取り入れることがとても大切。このページでは、ダイエットの役割や種類、方法など、ダイエットにまつわる情報をご紹介します。

ダイエットとは、一般的に健康や美容において自身の理想の体型のために食事を整えることを指します。健康的かつ綺麗にダイエットをしたい方は、明確な目標設定を行ったうえで無理のない運動や食事を取り入れることがとても大切。このページでは、ダイエットの役割や種類、方法など、ダイエットにまつわる情報をご紹介します。

足が太い…太りやすい原因は?今日から始める簡単ストレッチ&エクササイズ!

足 ダイエット

「足が太いから…」「太ももを見られたくないから…」など、コンプレックスから本当はしたいことをあきらめてはいませんか? 足や太ももが太いのをなんとかしたいと考えている人は、少なくないはずです。 今回は、足をひきしめて少しで […]

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ダイエット中は飲み物も重要!おすすめ6つの飲み物

酵素ドリンク 飲み方

ダイエットをしたい!という方は、ちゃんと飲み物にも気を使っていますか? ダイエットというと食べ物ばかりに気を取られがちですが、飲み物にもしっかりとカロリーがあります。 見落としがちですが、飲み物のカロリーも体に大きな影響 […]

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夏までに痩せたい!今日からはじめるべき5つのこと。

脇 黒い

夏までに痩せたいと思ったら、まず、まわりに「夏までに痩せる!」と宣言してみましょう! そして5つのことを今日から行動にうつすことをおすすめします。 合わせて、見直したい3つの習慣、リバウンドを避けるために気をつけたいこと […]

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足首を細くする近道は?試してほしいエクササイズ方法と意識したい生活習慣

男性が好きな女性の仕草

昔はただひたすら細い足に憧れていた方も、大人になるにつれ、理想の美脚像が変化した…という方は少なくないのではないでしょうか? ふくらはぎから足首にかけて、女性らしい曲線のある足首やキュッと締まった足首に、あんな風になりた […]

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メリハリボディ!簡単エクササイズでくびれ美人を目指そう♡

くびれを作る方法

きゅっとウエストがくびれた、メリハリのあるボディは魅力的ですよね。 しかし、「頑張ってダイエットしたのに、くびれがなかなか作れない…」「くびれを作る方法を知りたい!」と、お悩みの方も多いのではないでしょうか? くびれを作 […]

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スリーサイズの測り方♡年代別の平均や理想サイズは何cm?

スリーサイズ 測り方

スリーサイズの測り方を知りたいあなた。 スリーサイズは自分の体型を知る上で、とても重要な数値です。 芸能人やモデルさんの多くは、プロフィール上で身長とスリーサイズを公開しています。 これは、体重や体脂肪率ではなく、スリー […]

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理想の体重は何kg?身長別の理想体重早わかり♡

ケノン効果

理想の体重って、何kgなんだろう?とお悩みのあなた。 体重は、身長によって変わるものと分かりながらも、周りの友達や芸能人の体重を耳にすると「私ってダイエットした方がいいの?」と、敏感に反応してしまう方もいるのではないでし […]

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デスクワーク向けダイエット♡オフィスでできる方法とは?

LINE スタンプだけ

「デスクワークしながらできるダイエットって無いのかな?」「立ち仕事からデスクワークに変わって太ってしまったからダイエットしたいな。」とお悩みではありませんか? デスクワークで座りっぱなしだと、運動する機会がなくて太りやす […]

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二の腕をダンベルで引き締めたい!ダンベルトレーニング方法4選

二の腕 ダンベル

二の腕をダンベルで引き締めたいと考えてはいませんか? いつの間にかたるんでいた二の腕…気になってしまい、服装に悩むこともありますよね。 二の腕が細く見えるファッションを探すのも一つの手ですが、どんな服も似合うような二の腕 […]

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ポッコリおなか対策!自分でできるドローインの効果的なやり方

ドローイン

「ポッコリしたおなかをなんとかしたい・・」そう感じたことはありませんか? 実は、ポッコリと出てしまうおなかは体幹の筋肉であるインナーマッスルを鍛えるだけで、自分で簡単に引き締めることができるのです。 そこで今回は、ポッコ […]

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寝る前ストレッチでダイエット!?睡眠や美容にも❤

甘酒 効果 ダイエット

「寝る前に健康的な習慣を何か取り入れたいな。」 「忙しい毎日だけど、生活のリズムを崩さずできるダイエット方法が知りたいな。」 そんな女性の皆さん、寝る前の簡単なストレッチで、ダイエットをしてみませんか? 寝る前に身体をゆ […]

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【保存版】ぽっこりお腹を引き締める運動5選!トレーニング方法とは

お腹を引き締める

「お腹を引き締めたいなぁ」「かっこいい着こなしをしたいからお腹を引き締めたい!」「ダイエットしてるのに、なかなかへこまないお腹」そんな気になるお腹をトレーニングする方法をお探しではありませんか? お腹周りが気になる方には […]

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ダイエット中の夜食の取り入れ方を伝授!ダイエット夜食7選

青汁 お試し レシピ

「ダイエット中だけど、夜食が食べたい…」とお困りではありませんか? 深夜にどうしてもお腹がすいてしまうこと、ありますよね。 「夜食はダイエットの敵!」というイメージを持っている方も多いですが、夜食を上手に利用することで、 […]

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節約とダイエットを同時に成功させる方法!節約食材&レシピ9選

節約ダイエット

「ダイエットって食べ物に気を使うから食費がかさむ…。」 「野菜を増やすにも、サラダって意外と高くつく…。」 そんなあなたに、節約とダイエットを上手に両立させるための食材やレシピをご紹介します。 貯金を増やして、体脂肪を減 […]

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二の腕を引き締めたい人注目!今すぐ始められるエクササイズ

二の腕 ダンベル

ぷよぷよとたるんだ二の腕にお困りではありませんか? そんな二の腕はすぐにでもきゅっと引き締めたいですよね! 一般的にダイエットしてもなかなか痩せにくいと言われている二の腕ですが、二の腕を引き締めたい方注目の、今すぐ始めら […]

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腹筋じゃダメって本当かな?おすすめ下腹エクササイズ6選!

下腹 引き締め

「お腹の肉が下着の上に乗ってしまう」「服の上からでも存在感があるお腹」そんなポッコリ下腹は、できることなら自分で引き締めたいですよね! ポッコリ下腹には、さまざまな原因があり、食事制限などによるダイエットや腹筋運動だけで […]

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ダイエットは2週間が勝負?!生理周期と痩せやすい時期の関係

生理 ダイエット

よく、生理の周期によって、ダイエットが成功しやすい、上手くいかないなどと言いますよね。実際のところ、生理周期はダイエットと深く関係していて、ダイエットに適した時期というのがあるようです。 今回は、ダイエットに成功しやすい […]

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【ダイエットサポート】運動と食事と飲みものは…お茶?お茶の魅力とは

お茶 ダイエット

 「ダイエットサポートにいいお茶が知りたい!」「ダイエットサポートにお茶がいいという口コミを聞くけれど、本当にお茶がいいの?」 とダイエットとお茶の関係性にはたくさんの疑問があります。 ダイエット中も体は水分を必要としま […]

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【酵素を味方に!】食生活でダイエットサポート&酵素サプリレビュー

酵素ドリンク 飲み方

「酵素がダイエットのサポートにいいって口コミを見たけど本当かな?」「そもそも酵素ってどんなもの?」「酵素サプリを実際に試した人のレビューが知りたい!」と、お考えではないでしょうか。 数年前から話題の「酵素」ですが、特にダ […]

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プチ断食でキレイ&健康を目指そう!やり方&おすすめアイテム!

プチ断食

プチ断食って何?何に良いの?、プチ断食はどうやれば良いの?と気になってはいませんか? “プチ断食”という言葉を耳にしたことはあっても、実際にはどうやってすすめていけば良いのか、よく分からないですよね。 プチ断食のやり方が […]

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綺麗に痩せたい人必見!今からできる3つの方法とは?

痩せたい

「最近気になってきたボディラインやフェイスライン。綺麗に痩せたいけど、どうしたら良いのかな・・・。」とお悩みではありませんか? 健康的かつ綺麗に痩せたい方は、明確な目標設定を行ったうえで、無理のない運動や食事を取り入れる […]

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女性らしい手首を目指す、ストレッチ&マッサージの方法

手首を細くする方法1

女性らしい手首に憧れている方はいませんか? 暖かくなって七分袖を着たら妙に手首の太さが気になった、気に入ったブレスレットを試着したら、思いのほかゆとりがなかった…。など、手首の太さが気になる瞬間は、ある日突然訪れることが […]

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【ダイエットのヒント】ダイエット中の食生活はサポートサプリで賢くカバー!

生酵素

ダイエットを決心したとき、おそらく「運動」と「食事・食生活のコントロール」は多くの方が意識しますよね。 でも、 「20代の頃と食べる量は変わらないのに、最近なんだか太ってきた。」 「一度、体重が増えるとなかなか元に戻らな […]

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健康的にダイエット!健康的なダイエットのための心構え&方法

健康 ダイエット

ダイエットしたいけど、体調や肌悩みも気になるし、健康的な方法でスリムになりたい…!と思っていませんか? ○○だけダイエット・極端な食事制限ダイエットなどは、一時的に体重を減らすことはできるかもしれませんが、ストレスがたま […]

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ヨガはダイエットにおすすめ?!ヨガで心も体もキレイになろう!

ヨガ ダイエット

ヨガってダイエットサポートに良いの?!ダイエットにはどんなポーズが良いんだろう?と気になっていませんか? 体に良さそうなイメージで注目されることも多いヨガですが、ダイエットにも良いのでしょうか? ダイエットサポートにも良 […]

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健康的に痩せる方法とは!?体に負担をかけずにキレイになろう!

ぽっこり お腹

健康的に痩せるためにはどんな方法が良いの?と疑問に思っていませんか? 痩せてキレイになりたいけど、我慢や無理はしたくない…。そう思っている方も多いですよね! 今回は、健康的に痩せたい!という方におすすめの方法をご紹介いた […]

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ウォーキングでダイエットをサポート! 正しいウォーキングのポイント

セサミン サプリ

ウォーキングってダイエットに良いの?どうやってウォーキングすればより良いダイエットサポートになるんだろう。と疑問に思っていませんか? ウォーキングはとても簡単・手軽に始められて、ダイエットサポートにとてもおすすめの方法な […]

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置き換えダイエットの方法は!?おすすめの食品&注意点

置き換えダイエット 方法

置き換えダイエットの方法は?どうやって始めれば良いの?!と気になっている方も多いのではないでしょうか。 置き換えダイエットは、コントロールしにくい普段の食生活に低カロリー食品を取り入れ、食事のカロリーを管理しながら健康的 […]

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ぽっこりお腹をどうにかしたい!!4つの原因・2つの対策

ぽっこり お腹

冬の間は服装でなんとかごまかせても、いずれ、薄着の季節はやってきます。。。 今のうちからしっかり対策をとって、いざという時にひるまない自分でいたいですよね? ぽっこりお腹の原因と言われている大きな4つの要素と、ぽっこりお […]

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有酸素運動はダイエットに良い?ポイントをおさえて有酸素運動しよう!

腕痩せ

有酸素運動ってダイエットに良いの?有酸素運動でダイエットするにはどうすれば良いの?と気になった事はありませんか? 有酸素運動は軽い力で続ける運動で、体力に自信のない方や運動に慣れていない方にもおすすめの方法なんです。 そ […]

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今日から有酸素運動を始めよう!室内で出来る有酸素運動

美白 化粧品  おすすめ 人気 ランキング 選び方 使い方 有効成分

室内で出来る有酸素運動ってどんな方法がある?どうやってやれば良いんだろう?と疑問に思っていませんか? 有酸素運動は、軽い負荷で続ける運動なので体力に自信がない方でも始めやすく健康維持やダイエットを目指す方にもおすすめの方 […]

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有酸素運動とはどんな運動?有酸素運動の種類&魅力をご紹介!

くすみ 原因 お手入れ 対策 改善

有酸素運動ってよく聞くけど、有酸素運動とは何なんだろう?どんな運動方法なの?と気になった事はありませんか? 有酸素運動は酸素をしっかり取り込みながら行う軽めの運動で、健康な体のためにとても良い運動方法と言われています。 […]

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妊娠中の無理なダイエットはNG!妊娠中でも出来る2つのダイエット方法

妊娠 ダイエット

「妊娠中にダイエットしても大丈夫?妊娠中の急な体重増加を抑えたいけれど、妊娠中にできるダイエット方法ってあるの?」とお悩みではないですか? 妊娠中は、食事を抜く、激しい運動をするといった無理なダイエットを行うことはおすす […]

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「置き換えダイエット」におすすめの食品は?ダイエットサポートのポイント&注意点

置き換えダイエット おすすめ

「置き換えダイエット」を始めたいけど、おすすめの置き換え食品はどれ?とお悩みの方も多いのではないでしょうか。 食事を置き換えて摂取カロリーを抑えやすくするダイエットサポート方法、いわゆる「置き換えダイエット」は、食品の選 […]

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置き換えダイエットを成功させる秘訣はある?やり方と注意点

オメガ3 サプリ

置き換えダイエットを成功させたい!成功させる方法はあるのかな…?と思っている方も多いのではないでしょうか? 置き換えダイエットは、通常の食事を低カロリー食品に置き換える方法です。 ポイントをおさえて続けていく事で、健康的 […]

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グリーンスムージーはダイエットサポートに使える??

髪の毛 チリチリ

ダイエットしなきゃ…。 痩せたい…。 できれば、健康的に、肌荒れなんかもしないで、痩せたい…。 そんな方ならきっと気になるのがグリーンスムージーではないでしょうか? 今回は、グリーンスムージーはダイエットサポートに使える […]

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