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酒やけの原因はなに?つらい声枯れを予防する3つの方法

酒やけ

「お酒を飲んだ次の日は声がガラガラ…」「声がかすれて出ない! これって酒やけかな?」と、お悩みではありませんか?

せっかく楽しくお酒を飲んでも、翌日に体の不調があってはかなしいですよね。

お酒を飲むと、どうして声が枯れてしまうのでしょうか?
酒やけとは、どのような症状なのでしょうか?

今回は、酒やけで声が枯れてしまう原因と、酒やけによる声枯れの予防策をご紹介します!



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1.酒やけとは?

酒やけ

酒やけとは一般的に、お酒の飲みすぎによって声帯が炎症を起こし、声が枯れてしまっている状態のことを指します

過度にアルコールを摂取すると、声帯が刺激され、ストレスとなって声がガラガラと枯れてしまうのです。

しかし、ただ単純にお酒の成分のせいのみで酒やけになってしまうわけではありません。

お酒を飲む場の環境や、お酒を飲んでいるとき・飲んだあとの状況によって、酒やけを誘発してしまうのです。

※常にお酒を飲んでいることで、顔が焼けたように赤くなることを指す場合もあります。

2.酒やけで声が枯れる3つの原因

酒やけで声が枯れてしまうのは、お酒を飲む場の環境や、飲んでいるときの状況などが大きく関わっています。

ここでは、酒やけによって声が枯れてしまう3つの原因をご紹介します。

原因1|お酒とともにタバコを吸っている

お酒を飲むときに、タバコを一緒に吸うという方も多いのではないでしょうか。その場合、声が枯れてしまう原因は喫煙である可能性があります。

タバコを吸うとのどに負担がかかり、声の枯れにつながってしまいます。

タバコを吸わない方でも、お酒を飲む場に行くと、周囲でタバコを吸っていることが多いですよね。副流煙も、声を枯らす原因となっていることがあります。

原因2|飲んだあとにカラオケで歌っている

お酒を飲んだあとや、飲んでいる最中にカラオケで歌を歌うことは、声が枯れる大きな原因の1つです。

お酒を飲むと、アルコールを分解するために体内で大量の水分を使います。すると、のどの粘膜はどんどん乾いていってしまいます。

のどの粘膜が乾いた状態で歌を歌うと、声帯は傷つき、声が枯れてしまうのです。

また、カラオケルームは密室であるため、エアコンを効かせるとどうしても室内が乾燥しやすくなります。室内の乾燥ものどの乾きにつながり、声が枯れる原因となってしまいます。

原因3|普段よりも大声でしゃべっている

お酒を飲み、楽しさのあまり普段より大声でしゃべってしまうことも、声が枯れる原因となります。

お酒を飲むと気分が高揚したり、開放的な気持ちになって会話も盛り上がり、ついついいつもよりも声が大きくなってしまいますよね。

お酒を飲む場は、ワイワイガヤガヤとにぎやかなことも多く、相手に声が届くようにと、自然と大きな声になってしまうということもあると思います。

しかし、「原因2|カラオケ」でもお伝えしたように、お酒を飲むとのどの粘膜が乾燥しやすくなります。乾燥した状態で大声でしゃべることで、声帯に負担がかかり、炎症を起こして声が枯れてしまうのです。

3.酒やけで声が枯れないための3つの予防方法

酒やけでガラガラの枯れた声にならないためにも、お酒を飲むときはしっかりと予防策をとることが大切です。

ここでは、お酒を飲むときに覚えておきたい、酒やけを防ぐための3つの予防方法をご紹介します。

予防1|お酒と一緒に同量の水を飲む

酒やけ

お酒を飲むときは必ず一緒にお酒と同量の水を飲み、乾いたのどの粘膜をうるおすようにしましょう。

酒やけを防ぐために何よりも大切なのは、のどを乾燥させないことだからです。

ただし、水分補給のために甘いジュースを飲むことは控えた方がよいでしょう。ジュースに含まれる糖分を体内で分解する際に、水分を必要とするため、逆効果になってしまうことがあります。

水やあたたかいお茶など、のどへの刺激が少ないものを飲むようにしましょう。

予防2|飲み会後にのど飴をなめる

酒やけ

お酒を飲んだあとは、のどを保護するためにのど飴をなめるとよいでしょう。

飴をなめることで唾液の分泌が増え、のどの粘膜をうるおしてくれます。

さらに、のど飴であれば普通の飴にくらべて、のどの炎症を抑える成分が配合されていることが多いため、酒やけによる声の枯れを防いでくれることが期待できます。

予防3|お酒を飲む量は適量に抑える

酒やけ

乾燥対策と同じように大切なのが、お酒を飲む量を適量に抑えることです。

どれだけ乾燥を防ぐために水やのど飴でのどをうるおしても、それを上回るほど大量にお酒を飲んでいたのでは意味がありません。

お酒を飲んでいると、楽しくてついつい飲みすぎてしまう気持ちはよくわかりますが、そこはぐっと我慢です。

酒やけからのどを守るためにも、自分のペースを保ち、適量を守って節度のある飲み方を心がけましょう。

4.酒やけで声が枯れてしまったときの3つの対策方法

気をつけていても、酒やけで声が枯れてしまうことはありますよね。そんなときは、焦らず正しい対策をとるようにしましょう。

対策1|なるべく声を出さない

酒やけで声が枯れてしまったら、なるべく声を出さないようにして、のどを休ませましょう。

声が枯れている状態で無理に大きな声を出したり、長時間話し続けたりすると、さらに声帯に負担がかかり、声の枯れがひどくなってしまう可能性があります。

声帯の炎症が治まるまでは声を出さないように注意し、話す必要がある場合にも、できるだけ小さな声でのどに負担をかけないように話しましょう。

対策2|乾燥対策を行う

のどが乾燥しないように気をつけることは、酒やけ予防だけでなく、酒やけによって声が枯れてしまったあとの対策としても有効です。

のどの乾燥対策として、以下のような点に気をつけるようにしましょう。

【のどの乾燥対策】
・水分をこまめに摂る
・のど飴をなめる
・マスクをする
・部屋に加湿器を設置する
・口呼吸をしない

対策3|のどの炎症によいといわれる食品を摂る

のどの炎症によいといわれている食品を摂ることも、酒やけ対策において重要です。

一般的にのどの炎症時には、以下のような食品を摂取するとよいといわれています。

【のどの炎症によい食品】
はちみつ・たまねぎ・レモン・大根・カリン・れんこん ほか

5.声の枯れが続くようなら病院へ

もしも声の枯れが何日も続き、なかなか治らないようであれば、なんらかの病気である可能性もあります。

酒やけによる一時的な声枯れなのか、風邪などの症状なのか、自分ではよくわからないということも多いと思います。

その場合、むやみに自己判断はせず、早めに専門医の診察を受けるようにしましょう。

声の枯れを放置すると、慢性的な声の枯れや、声帯のトラブルにつながることもあります。健康的な声帯を維持するためにも、声の枯れが気になるときは病院に相談してみるようにしましょう。

6.最後に

酒やけによる声の枯れについてお伝えしてきましたが、いかがでしたか?

どんなにお酒を飲むのが楽しくても、そのせいで声がガラガラに枯れてしまうのはつらいですよね。

いつまでもおいしく楽しくお酒を飲むためにも、酒やけ予防や対策に励み、適量を心がけて飲むようにしましょう。

この記事は2016年11月30日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。


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