【セサミンサプリの選び方＆おすすめ】すこやかな明日を迎えたい！

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セサミンサプリを試してみたい、どのセサミンサプリがいいのか知りたいと思っていませんか？

今回は、セサミンとは？から食べ物からの摂り方、セサミンサプリを選ぶポイント、肌らぶ編集部おすすめのセサミンサプリまでまとめてご紹介します！

「忙しい毎日を送り、お誘いも多く外食がち、食生活が乱れて体に負担をかけているような気がする…」
「年齢のせいか、休日になんとなくハリがなく、寝て過ごすようになった…」
「毎日をアクティブに、若々しくハツラツと過ごしたい」
「気持ちよく目覚め、活動的ですこやかな一日を送りたい」

そんな想いを抱く方に、古代から世界のさまざまな地域で利用されてきた“ごま”に含まれているセサミンを意識的に摂ることはおすすめです。

乱れがちな食生活のバランスをサプリ活用で上手にカバーしつつ、生活習慣も見直して、すこやかな明日を目指していきましょう！

※健康のためには、正しい食生活と適度な運動が必要です。健康食品は、不足を補う食品として目安量を参考に、摂りすぎに気をつけましょう。

1. セサミンとは？

セサミンは“ゴマ”に含まれている成分です。
他の食品では、麦や米にも含まれていますが、精米すると大部分が失われてしまうといわれています。

セサミンはポリフェノールの一種です。

ポリフェノールは、ファイトケミカルという第7の栄養素のなかのひとつで、人間の体内で作り出すことはできない成分とされています。
植物に含まれている色や香り、苦味などの成分で、食べ物として摂ることで、人間の体調をすこやかに保つサポートに役立つといわれています。

2. セサミンの摂り方

セサミンを食べ物から摂ろうとするときには、ゴマからの摂取を考えるのが自然でしょう。
身近な食材でもありますから、一気に食べなくても、さまざまな料理に少しずつ用いることもできます。

しかし残念ながら、あの小さなゴマひと粒に含まれるセサミンは、わずか1％以下といわれています。

しかもゴマは堅い殻で覆われているので、そのまま食べると吸収もされにくいといわれています。

ゴマひと粒の1％にも満たないセサミンを食事からたくさん摂取しようとすると、毎日かなりの量のゴマを食べる必要が出てきてしまいます。
しかもゴマはみなさんご存じのように、ゴマ油という油がとれるくらいですから脂質が多く、カロリーも気になりますよね。

毎日の食事からセサミンを摂れるとよいのですが、外食が多い方などは難しいかもしれません。
足りてないなと感じる方は、セサミンをぎゅっと凝縮したサプリを活用して、上手に補っていきましょう。

3. セサミンサプリを選ぶ3つのポイント

セサミンサプリと一口に言ってもさまざまな商品が販売されていますし、どれを選んでいいか悩んでしまいますよね。

愛用のセサミンサプリに出会うために、ぜひチェックしていただきたいポイントをご紹介します。

セサミンサプリを選ぶポイント①品質管理

セサミンサプリは口に入れるものですから、必ず品質管理をきちんと行っているメーカーかどうかチェックしましょう。

ゴマをはじめとする原材料の選定や品質チェック、製造工場の衛生面、サプリメントの品質検査や出荷前の最終チェックなど、品質管理を徹底しているかなど、じっくりチェックしてください。

製造工場がGMP認証を受けているかなども、品質管理の体制を知る手段となるでしょう。
※ Good Manufacturing Practice：安全で安心できる健康食品のための管理遵守事項を定めたもの。

セサミンサプリを選ぶポイント②購入後のサポート・サービス

セサミンサプリは毎日の食生活の不足を補うために、摂取するものです。継続が望ましい場合もあるでしょう。

通信販売の多くは、定期購入でお得になるプランがありますので、定期購入される方も多いでしょう。

そんな場合に、例えば、サプリメントの到着日を指定できる、一時的に購入をストップさせられるなど、無理なく続けられるサービスがあるメーカーかどうかチェックしてみてください。
また、購入後に気になることがあった場合に、電話で確認できる年中無休のフリーコールがあるなど、サポート体制が充実しているかどうかも購入前にチェックすることをおすすめします。

セサミンサプリを選ぶポイント③価格

サプリの購入を考える場合は、通常価格も大事ですが、ぜひ定期購入の価格やまとめ買いの価格などもチェックしてみてください。

セサミンサプリは、特定のひとだけが飲むというものではありません。
ご夫婦、ご家族、みなさんの健康サポートを考えて始めようという方も多いのではないでしょうか？

大きなボトルにすることでお得になるものもありますので、じっくり公式ページをチェックして、シミュレーションし、自分にあうプランを見つけましょう。
定期購入とひとことで言っても、個数を選べたり、または購入頻度を1か月毎～3か月毎のなかで選べるようなものもあります。

同じ商品を購入するなら、ちょうどよい量を手にできて、かつできるだけお得に手にすることのできるプランを探してみてくださいね。

4. 肌らぶ編集部おすすめのセサミンサプリ

それでは、初めてセサミンサプリを購入しようと思っている方に、肌らぶ編集部がおすすめしたいセサミンサプリをご紹介します。

品質管理や購入後のサポート・サービス、価格などの点でぜひおすすめしたいセサミンサプリです。
インターネット通販と電話注文のどちらにも対応しています。

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内容量：90粒入り（約30日分） 通常購入　4,200円（＋税） 定期購入　3,780円（＋税）

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※定期購入は通常価格の10%off、かつ送料も浮いてお得になります！

5. セサミンサプリとともに、よりハツラツと毎日を送るには！

いくらセサミンサプリを摂取しても、それだけでハツラツとしと若々しい生活が送れるわけではありません。

当たり前のことではありますが、セサミンサプリとともによりハツラツな毎日を送るために必要なことを実践していきましょう！

①健康の基本！栄養バランスのとれた食生活

忙しいとついつい栄養バランンスの偏った食事になってしまいがちですが、ハツラツとした毎日を送れる体になるには栄養バランスの良い食事が欠かせません。

ご飯やパンをはじめとする炭水化物や、肉、魚、卵、大豆などからとれるたんぱく質、野菜やキノコ類からとれるビタミンやミネラルなど、さまざまな栄養が含まれたバランスの良い食事は体の調子を整えてくれます。

なお、年齢を重ねると揚げ物など脂質が多い料理を食べるのが億劫という方もいるかもしれませんが、脂質も体を作る材料のひとつです。
摂りすぎには注意が必要ですが、油っぽいものが苦手な方も青魚や乳製品、ナッツ類などから脂質を適量摂取するようにしましょう。

②睡眠を十分にとり体と脳を休ませる

質のよい睡眠は心身の健康のためにとても大事です。

必要な睡眠時間は個人によって違いますが、大体6～8時間の間くらいといわれます。

また、時間だけでなく質も大事です。
質のよい睡眠のためには、就寝前の3～4時間以内のカフェイン摂取を控えたり、寝酒を控えたりすることをおすすめします。
寝つきをよくするためには、朝の日光を取り入れて体内時計をリセットしたり、就寝の前に40度程度の湯温で入浴し体を温めたりすることもおすすめです。

できることから取り入れ、質のよい睡眠をとれるように心がけましょう。

③継続的に軽い運動をする

健康を維持し若々しく暮らすためには、軽い運動を取り入れるのも大事です。

ウォーキングや速足などであれば、普段の生活に簡単にとりいれられるのではないでしょうか。
軽い運動は血行がよくなり、体のめぐりもよくなるので、美容・健康のためにメリットがたくさんあります。

10分ずつ時間をあけて歩いても、まとめて歩いてもよいのです。無理に時間を作る必要はありません。
いきなり「運動をしよう！」と気負ってしまうと、覚悟が必要になり、始めるのが先延ばしになってしまうこともあります。
ふだん運動をあまりしない方は、できることからでよいので、続けることを目標に運動をとりいれましょう。
速足であればシューズや歩き方にあまり気を使う必要がありませんので、通勤や買い物などで外出するときに試してみてはいかがでしょうか。

6. まとめ

セサミンサプリを使ってみたいという方に、セサミンとは何かからセサミンの摂り方、セサミンサプリの選び方、おすすめのセサミンサプリ、そしてより若々しく過ごすためのヒントまで、まとめてご紹介しました。

セサミンサプリを始めることをきっかけに、ぜひ、ふだんの生活習慣も見直してみてください。
また、より健康的で若々しくいるためには食生活に睡眠、軽い運動も大事です。

忙しいとついついぞんざいになってしまいがちですが、すこやかな明日は今日の行動の先にあるのではないでしょうか？
ぜひできることから取り入れていみてくださいね。

※健康のためには、正しい食生活と適度な運動が必要です。健康食品は、不足を補う食品として目安量を参考に、摂りすぎに気をつけましょう。