歪みを正して美しく！ストレッチで骨盤矯正をしよう

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通称“スマホっ首”と呼ばれるストレートネックや、ハイヒールを履き続けることで起こる足の歪みなど、あらゆる場面で歪んでしまう要素がたくさん！生活が便利になった分、運動量も減ってしまったので現代人は常に凝りや歪みとの戦いです。

体の不調が続く、太りやすくなった、体重が増えていないのにパンツが履けなくなった方は、もしかすると骨盤の歪みが原因かもしれません。一度歪んでしまったのなら、骨盤を正しい位置に戻す必要があります。

そこで流行しているのが骨盤矯正ストレッチ。歪みを矯正するほか運動不足も解消できるんです。

しかし、骨盤矯正をやってもらってもすぐに元に戻ってしまったり、時間がなく施術を受けられない、お金がかかる・・・このように思いますよね。

そんな方に朗報です。

骨盤矯正ストレッチは手軽に自宅で取り組めるというメリットも。今やYouTubeなどでも多数の動画が配信されているので、お金をかけずに行うことも可能ですよ。

毎日根気強く続けてストレッチによる骨盤矯正で美しい姿勢とスタイル、そして健康な体を取り戻しましょう！

骨盤が歪む原因は日常生活にある

骨盤が歪む、といっても見た目で明らかに分かるものではないので、自分自身の歪みに気づいていない人はたくさんいます。女性は元々出産を行うため、男性に比べて骨盤が柔らかな作りになっているそう。柔軟性が高いことから、歪みやすいということが分かりますね。

骨盤がズレるのは何も出産だけでなく、日頃の姿勢や座り方、歩き方、運動不足など様々な要因が重なり、歪みへと繋がっているのです。

例えば足を組んで座る、ヒールの高い靴ばかり履く、片足に重心をかけて立ちやすい人は特に歪みやすいのでご注意を。特にヒールの高い靴は歩きづらいので、歩き方がおかしくなる＝体に負担がかかり、どんどん正しい骨の位置でなくなってしまうのです。

また片側に重心をかけるのは立ち方だけでなく、同じ方向ばかりにバッグを持つ（肩からかける）というのも要注意。もし右側ばかり使っているならそちらに比重がかかり、左右のバランスが悪くなりがちです。

骨盤が歪めばO脚やX脚を引き起こす、むくみがとれない、下半身太りが酷くなってしまう、お腹だけポッコリ出ているなど、様々なデメリットを引き起こします。ダイエットをしても痩せなくなった、体重が増えていないのにお腹は出てきた、脚が常にパンパンなら、骨盤の歪みを疑った方が良いかもしれません。

そして何より恐ろしいのは、骨盤が歪む→下半身が歪む→上半身も歪むと、全身に影響を与えてしまう可能性が高いこと！骨盤は体の要となっている部分ですから、そこが大幅にズレてしまうとバランスが崩れてしまうのです。

実は顔の歪み、エラ張りなども、骨盤のズレが原因かも……！「パーツの位置は遠いのに、なぜ？」と思うかもしれませんが、体は繋がっています。

一部が歪めば他の箇所にも当然影響を及ぼすので、結果的にあちこちが歪む、ということなのですね。

骨盤矯正のメリットは美しいボディへの近道

骨盤矯正をしっかり行えばこれらの不調は解消され、美しいスラッとボディを手に入れやすくなります。下半身ばかり太る方はヒップのサイズダウン、脚やせにも効果的！歪みを整えることで血流も良くなり、代謝もアップしていくのでダイエット効果も期待できるそう。

たかが骨盤矯正、されど骨盤矯正です。体の軸となる部分を整えるだけで、もたらすメリットは非常に大きいものと言えるでしょう。

また、歪みが取れると姿勢や腰痛の緩和に繋がる嬉しい効果も。骨盤が後傾していたり、安定しないと反り腰や姿勢の悪化、猫背、巻き肩（肩が内側に入ってしまうこと）が考えられますので、自覚のある方は今すぐストレッチで骨盤矯正を行いましょう！

今日から始められる　骨盤矯正にぴったりなストレッチ5選

ヨガストレッチ

骨盤矯正にはヨガストレッチという方法もあります。運動不足の方だけでなく、運動が得意でない方も優しいヨガで歪みを整えていきましょう。体が硬くてもチャレンジしやすいポーズばかりなので、ヨガ未経験の方にも向いていますよ。登録者数が約98万人という大人気のヨガチャンネル、それが「B-life」です。

こちらの動画の魅力は何と言っても、寝たままできること！運動嫌いの面倒くさがりさんにもぴったりではないでしょうか？（笑）

「寝たままだとラクに出来るから効果も薄いのでは」と思われるかもしれません。ですが、寝たままの方が体のバランスを崩しづらいので、正しく行えば十分に骨盤へアプローチできるのです。
太ももの前側にある腸腰筋（ちょうようきん）をほぐし、鍛えることで反り腰の改善や骨盤矯正にも繋がるのだそう！動画ではしっかりと筋肉をほぐし、無理なく歪みを整えるポーズがいっぱい。

Marikoさんの優し気な口調も癒され、解説も分かりやすくて◎寝る前に行うと寝つきも良くなるので、お休み前のストレッチとして行うとより効果的ですよ。