「最近つむじが薄い気がする……」、「つむじが薄い人を見ると、自分もそうじゃないかと不安になる」と、つむじが薄くなることを気にされていませんか？
つむじは構造上、薄毛が始まりやすい場所になっていますが、早めに対策をすることで、薄毛の進行を防ぐことが期待できると言われています。
そこで今回は、つむじの薄毛対策や、肌らぶ編集部おすすめの育毛剤などをご紹介します。
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1．あなたのつむじは本当に薄いかチェック
つむじが薄いのではないかと気にしている方は、まずは本当につむじが薄いのかをチェックしてみましょう。
なぜなら、つむじは髪の分け目なので、光の当たり具合などによっては薄くなくても、薄く見えてしまうことがあるからです。
特に、カメラのフラッシュや蛍光灯などの光の直下では、地肌がすけて見えやすく、つむじが目立って見えることがあります。
現在と昔の写真を見比べて、明らかにつむじの面積が大きく広がっていなければ、それはもともとのつむじです。
逆に、つむじの面積が大きく広がっていたら、徐々に髪が薄くなっていることも考えられます。
自分でわからない場合は、信頼のおける家族や友人などにきいてみるのもよいでしょう。
男性も女性も、負担のかかりやすいつむじを中心として薄毛が進行していくことがあるので、注意が必要だと言われています。
つむじは、頭皮が露出していることから紫外線をじかに受けたり、髪の長い人の場合、髪の重みで引っ張られたりするため、負担がかかり、薄くなりやすいからです。
つむじが薄くなってきたと感じたら、経過を見守り、予防対策を行いましょう。つむじの薄毛の進行を抑えるための対策方法は、次の章でお話しします。
2．つむじが薄い!?【5つの薄毛対策】
つむじ部分の髪の毛は薄くなりやすい。だからこそ、薄毛が進行しないようにするための、対策が大切なのです。
ここでは、つむじ部分の薄毛を防ぎたい方必見の、5つの対策方法をご紹介します。
2－1．頭皮（つむじ）に負担をかけない
つむじに負担がかかり、そこから薄毛が進行することもあるので、特につむじへの負担がかからないように注意しましょう。
つむじに負担をかけないための、普段のお手入れのポイントを3つご紹介します。
・紫外線を防ぐ
紫外線は、頭皮や髪に影響を与えると言われています。
紫外線が直接頭皮に当たらないよう、帽子や日傘を利用して防ぐようにしましょう。
・髪型に注意をする
髪の長い方は、分け目を頻繁に変えたり、同じ髪型を避けたりするようにして、つむじ部分で分かれてしまわないようにしましょう。
いつも同じ髪型にしていると、髪が引っ張られてつむじに負担が集中してしまう可能性があります。
・髪の洗い方を意識する
普段のシャンプーは、やり方によっては頭皮に負担をかけていることがあります。
という点に気をつけながら、洗うようにしましょう。
また、洗ってもフケが出る、頭皮がベタベタするといった方は、シャンプーが合っていないかも知れません。
この機会に、シャンプーを見なおしてみてもよいでしょう。
2－2．ストレスをためない
ストレスは、薄毛を進行させる要因の1つと言われています。ストレスがたまらないように、普段からリフレッシュする時間を作るようにしましょう。
2－3．睡眠をとる
睡眠中は、髪の成長にかかわる成長ホルモンが出るとされています。
特に、眠りが深く、質のよい睡眠を取っているタイミングに盛んになると言われています。
睡眠の質がよくなるよう、寝る前の過ごし方や、寝る時の環境に気をつけましょう。
2－4．バランスのとれた食事をとる
髪の成長に必要な栄養も、食べ物からの摂取が必要になります。
髪をすこやかに成長させるためには、バランスよく栄養を取ることが大切です。髪の主成分となると言われているたんぱく質も、不足しないように注意しましょう。
2－5．育毛剤を使う
すこやかな髪を保つために、育毛剤は頭皮を整えるサポートをしてくれると言われています。
使う際は、頭皮悩みが起きることを防ぐため、男性は男性向けを、女性は女性向けを使いましょう。
《肌らぶ編集部おすすめの育毛剤》
今回は、直接頭皮にふきかけることができ、同ブランドで共に使用できるシャンプーなどのヘアケアアイテムの用意がある育毛剤をピックアップしました。
■チャップアップ（医薬部外品）
価格：6,852円（税抜）
■グローイングショット エス（医薬部外品）
価格：5,000円（税抜）
■無添加育毛剤イクオス（医薬部外品）
価格：8,980円（税抜）
■資生堂メン 薬用スカルプトニック 発毛促進剤[頭皮用]（医薬部外品）
価格：5,000円（税抜）
■マイナチュレ シリーズ 無添加育毛剤（医薬部外品）
価格：5,195円（税抜）
■ベルタ育毛剤（医薬部外品）
価格：5,980円（税抜）
3．つむじが薄い!? まとめ
つむじが薄いのを気にされている方は、普段の頭髪ケアや、生活習慣の改善などを行うことが大切です。
つむじは、薄毛が始まりやすい場所になると言われているので、経過を気にしながら、できることからやっていきましょう。
薄毛や抜け毛対策は、気になり始める前から行っておくことがポイント！そうすることで、抜け毛や薄毛を防ぐことが期待できるからです。
あなたも、今日からさっそく、つむじの薄毛対策をはじめてみませんか？
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すすぎは念入りにする