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寝るときにマスクをすると良いって本当?そのメリット・デメリット

寝るとき マスク
寝るときにマスクをすると良いって聞いたけど、本当かな?と、気になっていませんか?

風邪予防や花粉症対策にマスクを常備している方も多いでしょうし、手軽だから試してみたいと思う方もいるでしょう。

結論からいうと、寝るときにマスクをすることにはメリットとデメリット両方あります。

それぞれ紹介しますので、自分にとっての優先順位の高さをもとに、マスクをつけて寝るか決めてくださいね。


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1 寝るときにマスクをするメリット

では、まずは寝るときにマスクをするメリットを紹介していきます。
寝るときにマスクをするメリットは主に3つです。

1-1 喉や唇、肌が保湿される

マスクをして寝ると、自分の息がマスクの中にこもり湿度が高くなるので、肌や唇がうるおいます。

また、吸い込む空気にも湿気が含まれるようになるので、寝ている間の乾燥を防ぎ、喉を痛みやイガイガから守ることができます。

1-2 風邪などの予防

寝るときにマスクをすると、マスクの中は高温多湿になります。
ウイスルは冷たく乾いた空気を好み、高温多湿だと増殖しにくくなると言われています。そのため、寝るときにマスクをすると風邪予防に良いそうです。

1-3 身体が温まる

マスクをしていると、温まった空気を吸うことになるので、身体が冷えにくくなります。

冷たい空気を吸うと、身体が冷えてしまいます。身体が冷えると寝付きが悪くなったり、免疫力も低下すると言われています。

2 寝るときにマスクをするデメリット

次は、人によっては起こると言われている、寝るときにマスクをつけるデメリットを紹介します。

2-1 睡眠の質が下がる可能性がある

寝るときにマスクをすると、息苦しくて寝つきが悪くなったり、眠っている間にマスクのゴムが擦れて耳が痛くなって目が冷めてしまうなど、睡眠の質が下がってしまう可能性があります。

また、睡眠の質が下がると日中眠くなるだけでなく、体力も落ちて風邪を引きやすくなることもあります。

2-2 肌に負担がかかりやすい

寝るときにマスクをつけるということは、ずっと肌にマスクが触れているということです。
さらに、寝返りをうったり、顔を動かすことでマスクがずれ、肌とマスクが摩擦を起こすことがあります。

些細な負担ではありますが、毎日マスクをして寝るとなると、段々と大きな負担になっていく場合もあります。
また、すでにニキビがあるなど肌が荒れている状態で使うと、悪化してしまうかもしれません。

2-3 ニキビができやすくなる

ウイルスは高温多湿だと増殖しにくくなりますが、菌の中には高温多湿を好むものもいます。

ニキビ菌もその一つで、肌の状態によってはニキビができやすくなってしまうかもしれません。
高温多湿で皮脂が多くなると、その他にもさまざまな肌の悩みが出る場合があります。

3 寝るときマスクを試してみたい方におすすめのマスク

寝るときにマスクをするメリットとデメリットをご紹介しました。

では、自分にとっての優先順位の高さをもとに、マスクをつけて寝てみたいと思った方に、肌らぶ編集部おすすめのマスクを紹介します。
夜寝るときに使うマスクを、自宅で使う、移動中に使うなどタイプ別に選びました。

なお、マスクは清潔なものを使うのが大前提です。
使い捨てのマスクであれば一晩使ったら捨てるようにし、何度も使えるものはこまめに洗濯して清潔に保ちましょう。

①夜用のどケア る~ずフィットマスク
る~ずフィットマスク

1枚構造で楽に呼吸ができるガーゼマスクです。超極細耳かけを採用し、耳に痛みを感じにくくなっています。
使い捨てではなく、洗って使えるのでオサイフにも優しいです。

②のどぬ~るぬれマスク 就寝用
のどぬ~るぬれマスク 就寝用

とくに喉の乾燥が気になる方におすすめのマスクです。
使い捨てタイプで、普段使いだけでなく、乾燥しがちな飛行機や新幹線、夜行バスなどに乗るときも使いやすいです。

水分をたっぷり含んだ「ぬれフィルター」をマスクに装着して使い、のどをうるおしてくれます。

③番外編 マスクにもなるシルクネックウォーマー
マスクにもなるシルクネックウォーマー

寝るときの喉の保湿と冷え予防が、ひとつでできるネックウォーマーです。
ネックウォーマーなので、耳が痛くなりませんし、首や肩も温かいです。

空気が乾燥しがちな冬場は毎晩マスクをして寝たいという方は、使い捨てマスクよりこちら1枚を持っていたほうが、楽かもしれません。

4 まとめ

寝るときにマスクをするメリット・デメリット、そしてつけて寝る場合のおすすめのマスクを紹介しましたが、いかがでしたか?

寝るときにマスクをつけて寝ることは一長一短です。「自分が最優先したいことは何か?」を考えて決めることをおすすめします。

マスクをつけて寝る場合は、清潔さを損なわないよう、使い捨てマスクなら毎回新しい物を出す、繰り返し使えるものはこまめに洗濯することを忘れないでくださいね。

この記事は2016年3月18日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。


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