冷えって寒い季節だけじゃないの？と疑問に思う方、多いと思います。
しかし冷えとは、寒い季節だけのものではなく、夏場でも冷えでお悩みの方は沢山いるようです。
冷えになると、不調を感じて体にさまざまな影響をもたらしてしまうことがあります。そこで今回は、冷えの主な原因とは一体何なのか、冷えの主な原因をお伝えします！
1.冷えの主な原因
冷えとは、季節関係なく手足・腰・腹部・背中・肩の特定の部位に極度の冷えを生じる状態を表すとされています。
冷えは、血行が悪くなることで起きやすくなる、とされています。
生活環境や食生活、運動不足などにより血行が悪くなると、心臓から遠い手足から冷えが始まってしまいがちです。
つまり、冷えを対策するためには、手足が冷えているからといって手足だけを温めても、本当の意味での冷えの対策には繋がりにくいのです。
2.体を温める4つの方法
血行不良は冷えの主な原因になるといわれています。
体を温めて冷えにくい体を目指しましょう。
① 体を温め、血行をよくする食材を意識的に採り入れる
・大豆類、もち米
・鶏肉や羊肉
・チーズ、ごま油
・玉ねぎ、生姜
・えび、あじ、さば等
これらの食材は体を温めるといわれているため、意識的に摂取すると良いでしょう。
②体を動かす事を心がける
血行をよくするには、適度な運動も必要です。
しかし、運動する時間は忙しいとなかなかとれないですよね。
運動不足に心当たりのある方は、まずは体を動かすことから始めましょう。
例えば、自転車ではなく歩く、エレベーターには乗らずに階段を使うなど、体を動かすことを意識するだけでも良いでしょう。
③シャワーだけではなく、湯船に浸かる
日頃からシャワーだけですませている方は、なるべく湯船に浸かることを心がけましょう。
体を芯から温めることが大切です。ゆっくりと湯船に浸かるようにしてみましょう。
④エアコンに注意する
冷えを招く原因の一つであるエアコン対策として、夏場の冷房の効いた涼しい室内で長時間過ごす場合は、体を冷やしすぎないよう注意しましょう。
半袖の上にカーディガンを羽織る、涼しい室内では温かい飲み物を飲むなど、意識することが重要です。
夏場になると冬場以上に冷たい物を摂取する機会が多くなります。冷たい物を大量にとり入れることによって身体が冷えてしまうこともあるので、くれぐれも気を付けてください。
3.まとめ
冷えの対策方法をご紹介しましたが、いかがでしたか？冷えに悩んでいた方は、体のためにもできることから冷え対策を実行していきましょう！
