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提供:サントリーウエルネス株式会社

健康的にやせたい人のダイエットライフサポートサプリメント・ランキング

ダイエットサプリメント ランキング20代の頃と食べる量は変わらないのに、最近なんだか太ってきた。
一度、体重が増えるとなかなか元に戻らない。

30代を迎えて、そんなふうに感じること、ありますよね。そんな方は、そろそろ生活を見直してみてはいかがでしょう。

最近では、健康的な体づくりをサポートしてくれる、ダイエットライフサポートサプリメントが注目されています。

 ここでは、ダイエットに燃えている方の栄養補給をサポートしてくれる、ダイエットライフサポートサプリメントのランキングをご紹介します。


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1.ダイエットライフサポートサプリメントとの上手な付き合い方

20代と同じように生活しているのに、30代に入ってから少しずつ体重やBMI数値が増えている気がするという人は少なくありません。

ダイエット中にお勧めしたいサプリメントと言っても、飲むだけでやせるものはありません。ダイエット生活を健康的にサポートしてくれるのが、ダイエットライフサポートサプリメントなのです。

ダイエットはしたいけれど、無理をして体調が悪くなってしまっては、美容にも良くないし、逆効果ですよね。
 
ダイエットの基本はあくまでも、運動とヘルシーな食事です。ダイエット生活をより快適に、より充実したものにするために、サプリメントを選ぶことをお勧めします。

1-1.健康的なダイエットライフサポートサプリメントとは?

では、健康的なダイエットライフサポートサプリメントとは、どんなものでしょう?

それは、バランスの良い食生活を前提に、適切な運動を行うダイエット生活をサポートしてくれることで、有意義なダイエット生活を送ることができるサプリメントです。

年齢を重ねると、生命維持のために消費するカロリー=基礎代謝量が低下していくため、若い時と同じ量の食事をしていても、太りやすくなると言われています。

では、年齢を重ねたら太るのはしかたないと、あきらめるしかないのでしょうか?
そんなことはありません。筋肉量が増えれば、基礎代謝は上がる可能性があります。つまり、筋肉量を増やすような運動を取り入れ、健康的な食生活やダイエット生活をサポートしてくれるようなサプリメントを選ぶことをお勧めします。

1-2.継続的な運動で太りにくいからだを作る

健康的なダイエットに運動習慣が欠かせないことは、誰でも知っていることです。
でも、多くの人が運動をカロリーを消費するためのことだと考えてしまいます。

運動で消費できるカロリーというのは、それほど多くはありません。
たとえば、ごはん一杯のカロリーは、だいたい200~250キロカロリーです。

ジョギング30分で190キロカロリー
サイクリング65分で179キロカロリー
ヨガ60分で184キロカロリー
エアロビクス50分で191キロカロリー
消費できると言われています。

ジムでエクササイズをしたことのある方なら、これらの運動が相当な量だということがおわかりだと思います。

そのため、「こんなに運動しても、ごはん一杯分のカロリーしか消費できないの?」と、がっかりして、運動習慣が続かなくなってしまうのです。

でも、ダイエットで運動が必要なのは、カロリー消費のためだけではありません。継続的な運動習慣をつけて、体の筋肉量を増やすのが、太りにくい体づくりには大切だからです。

前にもご説明したように、年齢とともに低下する基礎代謝量を上げるためには、体の筋肉量を増やすのが大切です。

筋肉量を増やすには、継続的な運動習慣を継続させることが必要です。ダイエットライフサポートサプリメントを上手に活用して、健康的でアクティブなダイエットライフを習慣化しましょう。

2.おすすめのダイエットライフサポートサプリメント・ランキング

ダイエットに適した食生活と運動習慣をサポートしてくれるのは、次のような成分と言われています。

・L-カルニチン
・カプサイシン
・カフェイン
・ビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6など9
・セサミン

これらの栄養分が配合されている、ダイエットライフサポートサプリメントを成分の種類をもとにランキングしましたので、参考にしてみてください。

【第1位】diet’s BB(ダイエッツビービー)

diet’s BB(ダイエッツビービー)販売元:サントリーウエルネス株式会社

アクティブな体づくりをサポートしてくれるアミノ酸のひとつ、L-カルニチンを補ってくれるサプリメントです。

サントリーが提案する「アクティブサイクル」は、バランスの良い食事と適度な運動で健康的なコンディションをキープするダイエットシステムです。運動により筋肉量が維持できると、基礎代謝量が増え、筋力に支えられ軽く感じ、運動することが、もっと楽しくなるでしょう。よりアクティブな生活が送れるような、楽しいダイエットライフをサポートしてくれます。

L-カルニチン、カプサイシン、カフェイン、セサミン、ビタミンBのほかに、バナパ葉エキス、ハスの葉エキスも配合されています。

30日分4,600円(+税) 定期コース 4,140円(+税)

>>「diet’s BB」の詳細はこちら

【第2位】DHC カルニチン

DHCカルニチン販売元:株式会社ディーエイチシー

コストパフォーマンスで選ぶなら、DHCのカルニチンです。1日に必要なL-カルニチンの摂取量750mgが配合されているので、あまり肉類を食べない人におすすめのサプリです。ビタミンEの1種であるトコトリエノールも配合されているので、若々しさを維持するための体づくりのサポートが期待されます。

30日分 1,239円(+税)
>>「カルニチン」の詳細はこちら

【第3位】カロリストン

カロリストン販売元:ステラ漢方株式会社

ヘルシーな食事と運動を組み合わせたダイエットをサポートするサプリメントです。生コーヒー豆、黒豆、L-カルニチンをし、継続的なダイエットのサポートが期待されます。ダイエットで食事制限をすると不足しがちな食物繊維が500mgも配合されているのが特徴です。

毎月300名限定モニター 90粒×2箱 5,713円(+税)

>>「カロリストン」の詳細はこちら

3.ダイエットを成功させる5つの秘訣

サプリメントというのは、あくまでも栄養補助で、これだけ飲めば問題が解決するというものではありません。

でも、ダイエットを始めようと思って、ダイエットライフサポートサプリメントを購入することは、それだけで、生活の見直しのきっかけになるはずです。

そこで、ダイエットライフサポートサプリメントを活用して、有意義なダイエットを送るための、5つの秘訣をご紹介しましょう。

<秘訣その1・大幅減量を目指さない!>

ダイエットを始めるとき、1週間で-3kg、1か月で―10kgと、いきなり高い目標を掲げていませんか?
そのような急激な体重の減らし方はリバウンドしやすいのはもちろん、目標が達成できないと、すぐにダイエットへのモチベーションが失われるというデメリットが大きいのです。
短期間の減量目標を立てるよりも、毎日これだけの運動をする、毎日の食事に気をつけるという目標の立て方にした方が、より快適なダイエット生活を送れますよ。
体重計

<秘訣その2・長期間で考える>

すぐにでも体重を減らしてスリムになりたいという気持ちはわかりますが、ダイエット成功者の多くは、短くても半年、長ければ1年、2年という長期間のスパンで、ダイエットのためのライフスタイルを継続しています。

どんな人でもダイエット中に、体調やホルモン周期で体重の増減を繰り返すものです。短期間でのダイエット成功を目指している人ほど、少し体重が増えるとくじけやすくなります。そんな時、めげずにダイエットを続けるには、そもそも目標達成までの期間を長めに設定しておいた方が良いのです。

期間を長めに設定することで、運動、食事などを、自分の習慣として定着させられるのも、大きなメリットです。

<秘訣その3・日常のちょっとしたことを利用する>

たとえば、ダイエットのためにジムに入って、入会金を払って、と考えると、とても自分には無理だと思ってしまう人が多いと思います。

でも、3階までの移動はエレベーターではなく階段を使う、バス停1つ分歩くようにする、週1回だった床そうじを2回にする、このくらいだったら、実現できそうな気がしませんか?
ウォーキング
これまで、日常生活の中でちょっと面倒、ちょっとしんどいという理由でやらなかったことを、ダイエットのために実践してみてはいかがでしょう。
ちりも積もれば山となりますよ。

<秘訣その4・食事はおなかがすいてから>

家族の食事の準備をするママには、ちょっと厳しいかもしれませんが、お昼の時間、夕飯の時間だから食べるのではなく、食事はおなかがすいたときに食べるようにするのもおすすめです。

ランチタイム、おやつの時間、というのは、おなかが空いていなくても、なんとなく食べてしまうことが多いのですが、ダイエットを継続して楽しんで行っている人は、「おなかがすいていなければ食べない」という人が多いと言われています。

お腹はすいていないけれど、なんとなく暇つぶしに食べてしまうという食習慣は見直した方がいいかもしれませんね。

<秘訣その5・カロリー調整は週単位でする>

ダイエットをしているのですから、高カロリーの食事は禁物!と思って、がまんばかりしていると、健康的なダイエットを続けるのは難しいです。
たとえば大好きな焼肉を食べた次の日は、ちょっと脂質と糖質を抑えたメニューにする、など、1週間の中でめりはりをつけてみてはいかがでしょう。

4.まとめ

ダイエットライフサポートサプリメントには、いろいろなメカニズムのものがあり、中には「らくしてすぐに体重を落とす」ことだけを、目的としているものもあります。

でも、年齢に負けない、健康的なダイエットを継続して行いたいと思うのであれば、アクティブな体のサイクルをサポートするサプリがおすすめです。

ダイエットがなかなか続かないという方も、健康的な体づくりのためにサプリメントを上手に活用してみてはいかがでしょう。

この記事は2016年4月6日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。


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