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肌のハリは取り戻せる?おすすめ化粧品と効果的なお手入れ方法

肌 ハリ1最近肌のハリがなくなってきた気がする…どうしたら肌にハリを出せるのかな、とお考えではありませんか?

いつもは気にならないのに、ある朝鏡を見たらアレっ?と自分の肌の変化を感じた、という方もいるのではないでしょうか?

今回は、肌のハリ不足が気になる方におすすめの化粧品、簡単にできるケア方法、クリニックでの施術内容までご紹介いたします。

ぜひ、できるものから実践してみてください。

肌のハリが気になる方必見!『APPS+E(TPNa)フラーレン美容液』はこちら>>>

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1.肌のハリが失われる原因

肌にハリを与えるためには、まず肌のハリが失われる原因を知ることが大切です。

ここでは、肌のハリが失われる主な3つの原因をご紹介します。

原因①乾燥

加齢やお手入れ不足により肌が乾燥することで、肌のハリが失われると考えられています。

分かりやすいように、肌をトマトに例えてみましょう。
摘みたての新鮮なトマトは見た目にもみずみずしくツヤがあり、触ってみると表面はピンと張っていてハリがあります。
トマトでは、そのトマトを数日間放置するとどうなるでしょうか?

水分が失われたトマトは、みずみずしさやツヤがなくなり、表面にはシワが目立つようになります。
触ってみると表面はブヨブヨとやわらかくなり、ハリがなくなっていることでしょう。

人の肌もトマトと同じように、肌に必要な水分やうるおいが不足することで肌のハリが失われてしまうのです。

原因②紫外線による影響

唇 日焼け①365日地上に降り注いでいる紫外線が肌のハリや弾力を保つ部分に影響を与えることで、肌のハリが失われるといわれています。

肌のハリや弾力を保っているのは、「コラーゲン」「エラスチン」と呼ばれるたんぱく質の繊維と、繊維同士の間を満たす「ヒアルロン酸」などの基質と呼ばれるものです。

紫外線の中でも波長が最も長い「UV-A(長波長紫外線)」は、雲やガラスを通り抜け肌内部まで到達し「コラーゲン」「エラスチン」などの繊維質を変性させると考えられています。

「コラーゲン」や「エラスチン」などの繊維質が変性すると、古くなったゴムのように弾力を失い、シワやたるみ・肌のハリ不足の原因になるようです。

原因③肌内部や筋肉の衰え

筋トレ年齢を重ねることで「コラーゲン」「エラスチン」「ヒアルロン酸」などを生み出す部分の働きが低下したり、肌を支えている筋肉が衰えることで、肌がたるみハリが失われることもあります。

また、筋肉が衰えると肌がたるんだりハリが失われるだけでなく、血行やリンパの流れが悪くなるといわれています。

すると、肌に必要な水分や栄養がしっかりと行き渡らず、肌の乾燥やむくみ・くすみなどの原因にもなり得るのです。

2.肌にハリを与えたい方必見!おすすめ化粧品【美容液・日焼け止め】

肌のハリ不足が気になり始めたら、肌にハリを与える化粧品やハリを失う原因に着目した化粧品を上手く活用すると良いでしょう。
ここでは、肌のハリ不足が気になる方におすすめの化粧品をご紹介します。

今回は、前章でお伝えした肌のハリ低下の原因である「乾燥」と「紫外線」を対策するアイテムとして、乾燥を防ぐ「保湿美容液」と紫外線による日焼けを防ぐ「日焼け止め」を選びました。

どちらも季節を問わず、1年中お使いいただけるものだけを選んでいますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

2-1.肌にハリを与える!おすすめの保湿美容液3選

ハリ 化粧水まずは、肌らぶ編集部がおすすめしたい肌にハリを与える保湿美容液3選をご紹介します。

今回は、普段お使いの化粧水や乳液にプラスして使えて、水分と油分をバランスよく補い保つことができる「保湿美容液」の中から、以下の3つの条件を満たしたものだけを選びました。

①エイジングケアに適した美容成分(保湿)が配合されているもの
②複数の保湿成分が配合されているもの
③たっぷり使える容量が50ml以上のもの

(※年齢に応じた保湿のお手入れのこと)

商品の特徴を見比べてみて、自分に合った保湿美容液を選んでみましょう♡

APPS+E(TPNa)フラーレン美容液

フラーレン美容液◆販売会社:BEAUTY MALL(ビューティモール)
◆容量:50ml
◆価格:8,000円+税
◆保湿成分:フラーレン、ヒアルロン酸Na、ヒアルロン酸アスコルビル、ヒアルロン酸クロスポリマー-Na

保湿成分「フラーレン」を配合した美容液です。

とろみのあるテクスチャーで、角質層のすみずみまでじっくり浸透し、肌にうるおいを与えます。
年齢に応じた保湿のお手入れをしたい方におすすめです。

石油系界面活性剤、パラベン、シリコン、鉱物油、合成香料、合成着色料(タール色素)不使用。

美容液ですが洗顔後すぐお使いいただくこともできるので、スキンケアアイテムの数を減らしたい方にもぴったりですね。

>BEAUTY MALL 公式HPはこちら

RED B.A スムージングセラム

RED B.A スムージングセラム◆販売会社:株式会社ポーラ
◆容量:60g
◆価格:10,000円+税
◆保湿成分:S-BAリキッドE、EGクリアエキス、YACエキス、NAOエキス、トウヤクエキス、トゲナシエキス

肌にハリとうるおいを与える日中用美容液です。

フルーティフローラルのすっきりした香りが、朝のスキンケアタイムにぴったり。
濃密な泡で出てくるため肌にもなじませやすいのが特徴で、乳液・日焼け止めの役割も兼ねているとても便利なアイテムです。

>ポーラ 公式HPはこちら

SK-Ⅱ R.N.A. パワー ラディカル ニュー エイジ エッセンス

SK-Ⅱ R.N.A. パワー ラディカル ニュー エイジ エッセンス◆販売会社:P&Gマックスファクター合同会社
◆容量:30ml/50ml
◆価格:12,500円+税/18,500円+税
◆保湿成分:ラディカル ニュー エイジ コンプレックス、濃縮<SK-II>ピテラTM、イナゴマメエキス

肌のキメを整え、ハリ・うるおい・ツヤを与える保湿美容液です。

濃密なテクスチャーながら、軽やかな使い心地で角層にスッと浸透します。
30mlと50mlの2種類が販売されていますが、50mlのほうが割安になっているので、しっかり使いたい方には50mlがおすすめです。

>P&Gマックスファクター 公式HPはこちら

2-2.日焼けを防ぐ!おすすめの日焼け止め3選

続いて、肌らぶ編集部がおすすめしたい日焼け止め3選をご紹介します。

今回は、普段使いしやすいよう、化粧下地としても使える顔用の日焼け止めを選びました。
美容液と同様に、保湿成分などの美容成分が配合されたものを選んでいます。

毎日使ってしっかり日焼けを防ぎ、肌にハリを与えましょう♪

HANAオーガニック UVミルク

HANAオーガニックUVミルク◆容量:30ml
◆価格:4,000円+税
◆SPF30・PA++
◆保湿成分:ツバキ油、コメヌカ油

テクスチャーや使用感が、まるで乳液のように心地よい日焼け止めです。

UVA、B波ともにしっかりと対策でき、日焼けによるシミ・そばかすを防ぎ、肌にハリを与えます。

化粧下地として使えるのに石けんでオフすることができるので、使用する化粧品を減らしたい方にもおすすめです。

>HANAオーガニック 公式HPはこちら

CAMERON&GABRIEL ヘヴンヴェール

CAMERON&GABRIEL(キャメロン&ガブリエル) Heaven Veil(ヘヴンヴェール)◆容量:30g
◆価格:3,200円+税
◆SPF45・PA++++
◆保湿成分:エリンギウムマリチムムカルス培養液、セラミド、スクワラン

つけていることを忘れるほど軽やかなのに、しっかりと紫外線による日焼けを防ぐ日焼け止めです。

肌になめらかに密着し、輝くようなツヤとうるおい・ハリを与えます。

肌に乗せた瞬間はクリーム状なのに、伸ばすにつれて「クリーム→乳液→化粧水」のような、みずみずしいテクスチャーに変化。白浮きしにくいのも特徴です。

ウォータープルーフなのに石けんでオフできるのも嬉しいポイントですね!

>CAMERON&GABRIEL 公式HPはこちら

アクセーヌ スーパーサンシールド EX SPF50+・PA++++

アクセーヌ スーパーサンシールド◆容量:22g
◆価格:4,000円+税
◆SPF50+・PA++++
◆保湿成分:ヒアルロン酸Na

肌がデリケートに傾きやすい方のことを考えて作られた日焼け止め化粧下地です。

スルっと伸ばすことができ肌にハリとうるおいを与えながら、ファンデーションのつき・もちを良くしてくれます。

重たさを感じにくい、心地よい付け心地です。

>アクセーヌ 公式HPはこちら

3.肌のハリは土台から!表情筋エクササイズの方法

肌のハリを保つためには、【1.肌のハリが失われる原因】の【③肌内部や筋肉の衰え】でもお伝えしたように、表情筋を鍛えてたるみを防ぐことも大切です。

そこで肌らぶ編集部がおすすめしたいのが、顔の筋肉を鍛える「表情筋エクササイズ」です!

ここでは、短時間でできる3つの表情筋エクササイズをご紹介します。
どれも気軽に始めることができるエクササイズなので、まずはトライしてみましょう!

①舌まわしエクササイズ

舌まわしエクササイズは、普段あまり意識していない舌を動かすことで、主に口周りの筋肉を鍛えることができます。口元のハリが気になる方におすすめです。

≪舌まわしエクササイズの方法≫
①口は閉じた状態で行います。
舌体操1②舌でほうれい線を上に押し上げるように、中からなぞります。

舌体操2左右それぞれ5往復程度行いましょう。

③舌で口の内側を舐め回しながら1周します。
舌体操3右回り、左回りを1日5セット程度行いましょう。

ただ回すのではなく、舌を前に突き出すように舐め回します。
地味ではありますが、普段会話や食事をしている時とは違う筋肉を動かすので、やり終わった頃には心地よい痛みがあるかと思います。

②ペットボトルエクササイズ

ペットボトルエクササイズは、空のペットボトルを使って簡単に行うことができます。
専用の道具を揃えなくてもいいので、気軽に始められるのも嬉しいポイントですね♪

≪ペットボトルエクササイズの方法≫
①ペットボトルに水を少し入れる
ペットボトル最初は1~2センチくらいにして、慣れてきたら少しずつ量を増やしていきましょう。
重すぎると関節を痛めてしまうことがあるので、多くても1/3までにします。
落としてもいいように、蓋は必ずしめてください。

②口に加えて約10秒キープする
ペットボトルをくわえた女性歯を使わず、あごの力を使ってキープします。
これを3セット程度行います。

③あいうえおエクササイズ

あいうえおエクササイズは、顔全体の筋肉を動かし鍛えることができます。特定の部位ではなく、肌全体のハリ対策をしたいという方におすすめです。
あいうえお体操イラストのように、少しオーバーかなというくらいに口を動かして「あ」から「ん」まで順に言っていきます。

最初は鏡を見ながら、ちゃんと口が形になっているか、顔の筋肉が動いているかを確認しながらやりましょう。

【番外編】もっと鍛えたい!そんな方は美容グッズを試してみよう!

表情筋エクササイズだけでは物足りなくなってきた方におすすめなのが「美容グッズ」です。

美容グッズを取り入れることで、表情筋を正しく鍛えやすくなりますし、美容グッズがあるだけで「もっと頑張ってみようかな!」とモチベーションのアップに繋がることもありますよね。

ご自身のライフスタイルやモチベーションに合わせて、美容グッズを取り入れてみても良いでしょう。

≪おすすめの美容グッズ≫
フェイシャルフィットネス PAO
フェイシャルフィットネスPAO◆販売会社:株式会社MTG
◆価格:12,800円+税

フェイシャルフィットネスPAOは、くわえて首を振るだけで顔の筋肉を鍛えることができる美容グッズです。

筋肉のレベルに合わせて負荷を3段階で調節できるので、自分に最適な負荷でトレーニングすることができます。

まずは1回30秒~、1日2回から始めてみては?

>株式会社MTG 公式HPはこちら

4.肌のハリのためには生活習慣の改善も大切

肌のハリを失わないためには、日々の生活習慣を改善していくことも視野に入れてみましょう。

基本的なことではありますが、毎日の小さな積み重ねが将来の肌のハリにつながるかもしれません。
日々の生活習慣を改めて見直し、ぜひできるところから改善していきましょう。

①バランスのよい食事をとる

バランス食事美容と健康のためにも、バランスの良い食事をとるように心がけましょう。

肌と食事には密接な関わりがあるといわれています。肌の組織や栄養はすべて体内で作られているからです。

バランスの悪い偏った食事は、肌に十分な栄養を届けることができず、肌荒れを起こしたり肌老化を促進してしまうこともあるのです。

肌のハリのことを考えて、以下のような食材を毎日の生活に取り入れてみましょう。

■ビタミンA

鶏レバー、豚レバー、モロヘイヤ、にんじん、ほうれん草、海苔、わかめ、昆布等

■ビタミンC

アセロラ、柿、キウイフルーツ、いちご、ピーマン、ゴーヤ、ブロッコリー等

■ビタミンE

アーモンド、ヘーゼルナッツ、あんこうきも、からすみ、うなぎ等

■コラーゲン

手羽先、鶏軟骨、牛すじ、フカヒレ等

■鉄分

レバー、赤身の肉、貝、魚、大豆、野菜、海藻等

②十分な睡眠をとる

睡眠十分な睡眠は、肌をすこやかにしてハリを保つための大切な要素です。

睡眠不足が続くと、肌が荒れてしまったり、なんだか疲れて見られたりした経験はありませんか?
それは、睡眠が不足することで体や肌のリズムが乱れてしまっているからかもしれません。

肌に必要な栄養をしっかり届け肌リズムを整えるためには、睡眠直後の約3時間が大切だと考えられています。
質の良い睡眠をとるためにも、寝具を自分の体にあったものに変えたり、リラックスグッズを用いてぐっすりと眠りやすい環境を整えましょう。

また、以下のような方法も、睡眠の質を上げることが期待されています。
ぜひ参考にして、取り入れてみてくださいね!

≪睡眠の質を上げる方法≫
ぬるま湯につかる・スマートフォンの使用やゲームをなるべく控える・軽いストレッチを行う・カフェインの摂取を控える・部屋を暗くする・ベッドまわりに不要なものを置かない

これらを眠る1時間前に行うことで、脳と体の興奮が抑えられ自然と深い眠りにつくことができるといわれています。

質の高い睡眠には、「脳と体をリラックスさせること」が大切なんですね。

③よく笑う

笑顔 練習意外かもしれませんが、よく笑うことは表情筋を鍛え、たるみによるハリの低下を防ぐといわれています。

肌らぶ編集部員の知人に、「シワになるから、なるべく笑わないようにしている」という方がいましたが、実は逆なんだとか!

頬や口角を高く上げて笑うことで、気づかぬうちに表情筋エクササイズになっているというのです。

決して無理に笑う必要はありませんが、せっかくですから毎日楽しみを見つけて、心の底から笑えるといいですよね。

この機会に趣味や娯楽を見つけたり気の合う友人と遊んだりして、表情豊かな笑顔を心がけましょう。

④ストレスを溜め込まない

ストレス解消ストレスは溜め込まず、発散するよう心がけましょう。

「ストレスは肌の大敵」と耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか?

過度なストレスを溜め込んでしまうと、肌リズムやホルモンバランスが乱れることで肌のハリが失われやすくなると考えられています。

ストレスの発散方法は人によってさまざまかと思いますが、「ちょっとストレスが溜まってきたな…」と感じたときには、ぜひ以下の方法を試してみてください。

自分に合ったストレス発散方法を見つけることも大切ですよ。

≪ストレス発散方法の例≫
大声で歌う・運動する・買い物をする・泣く・話を聞いてもらう・旅行する・掃除する・おいしいものを食べる・寝る・マッサージを受ける・ヨガや座禅で心を落ち着かせる 等

5.すぐに肌のハリを取り戻すなら美容外科を活用

おしり ぶつぶつ 病院美容液や日焼け止めなどをはじめとした化粧品によるお手入れや表情筋エクササイズなどは、あくまで肌のハリの低下「対策」に過ぎません。
一度失われた肌のハリを「取り戻す」にはセルフケアでは限界がある、というのが現状です。

失われてしまった肌のハリを取り戻したいという強い想いがある方は、美容皮膚科やクリニックなどで専門医に相談してみましょう。

クリニックによっては初回カウンセリングが無料のところもありますので、費用面や期間のことなども含めて一度相談してみることをおすすめします。

美容皮膚科やクリニックなどで行われている肌のハリのための治療方法として、以下のようなものがあります(あくまで一例です)。

【肌のハリのための施術方法 一例】
・ヒアルロン酸注射
・レーザー治療
・ラジオ波
・ボトックス注入

それぞれについて順番にご説明いたします。

5-1.ヒアルロン酸注射

柔らかいゼリー状の物質を肌のハリが失われた部分に注入し、たるみ部分を持ち上げふっくらさせることで、弾力とハリを出す施術です。

効果の持続は約半年~1年間で、1回の費用は5万~10万程度といわれています。

5-2.レーザー治療

レーザーを照射することによって肌を活性化して、コラーゲンの生成を促す施術です。

レーザー治療は自分自身の皮膚を活性化していくので仕上がりが比較的自然で、肌そのものが若くなったようにハリを実感できます。

数回の通院が必要ではありますが効果は年単位で続きます。金額はレーザーの種類によって異なります。

5-3.ラジオ波

ラジオ波は電磁波の一種で、熱を発生するエネルギーを肌に与えることでコラーゲンを活性化し、ハリを取り戻すことができます。

治療によって得られた結果は、比較的持続しやすいと言われています。

5-4.ボトックス注入

タンパク質の一種であるボトックスの注入は、特に「表情じわ」対策として人気がある施術方法のひとつです。
ボトックスを肌のハリが失われた部分に注入することで、表情筋を動かす交感神経が適度に抑制され、しわができにくくなると考えられています。

効果は約半年間で、短めの施術時間が特徴です。

6.まとめ

頬 毛穴 目立つ肌のハリが失われる原因、お手入れにおすすめの化粧品、日常生活におけるポイントなどをお話しましたがいかがでしたでしょうか。

肌も年齢を重ねていきますが、早いうちから保湿のお手入れや表情筋エクササイズなどでハリ対策をすることが大切です。

お手入れにプラスして、普段の生活習慣の見直しも行って、ぜひ自信のある肌を目指しましょう!

この記事は2016年10月13日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。

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