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頭が臭い!?頭が臭くなる原因とにおいを防ぐ5つの方法

頭が臭い

「あれ?私の頭臭いかもしれない…」と、実は頭のにおいが気になっているという方は、多くいらっしゃるのではないでしょうか。

頭が臭くなってしまったときは、周りの人の反応が気になってしまい、気が気じゃないですよね。

今回は、そんなお悩みをお持ちの方に、なぜ頭が臭くなるのかの原因と、今日からできる対策をご紹介いたします。



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1.頭が臭い5つの原因とは

まずは、自分に合った対策を立てるために、原因を把握しましょう。
頭皮が臭くなる原因として、考えられる原因が5つあるので、ご紹介します。

原因①皮脂や汚れの洗い残し

頭が臭い① 頭皮の皮脂や汚れの洗い残しが原因で頭が臭くなることがあります。

頭皮は毛穴が大きく整髪料などが残りやすい部分のため、皮脂や汚れが頭皮に残りやすく、毛穴に詰まりやすい部分です。

頭皮に残った皮脂が酸化したり、汚れによって増えた雑菌によって頭のにおいが臭くなります。

その他にも、頭皮を洗う時にシャンプーのすすぎ残しがあると、そのシャンプーが原因で雑菌が増え、頭が臭くなることもあります。

原因②頭皮の生乾き

濡れている頭皮は雑菌により、頭の臭いにおいが悪化してしまう可能性があります。

頭皮は皮脂が溜まりやすい場所なので、シャンプー後にしっかりと乾かさず、生乾きや濡れたままにしてしまうと、毛穴の皮脂に雑菌が増えてしまいます。

原因③偏った食生活

頭が臭い②

偏った食生活が原因で、頭が臭くなることがあります。
肉の食べ過ぎやコーヒーやアルコールの飲み過ぎが原因で、頭皮から臭いにおいが出てしまうと言われています。

肉の食べ過ぎは、頭皮が臭くなることに間接的に関係があり、動物性のたんぱく質や脂肪が悪臭の元になったり、体臭に関係してしまうと考えられています。

また、コーヒーに含まれるカフェインや油分の取りすぎが原因で、頭皮に皮脂が多く出てしまうこともあると言われています。

アルコールは、身体の中で分解されますが、その時刺激臭が生まれます。その刺激臭が全身を巡ると、毛穴から悪臭が出てしまうことがあります。

原因④運動不足

運動不足によるべたべたとした汗が原因で、頭が臭くなることがあります。

運動不足の状態では、身体の機能が悪くなり、べたべたの乾きにくい汗が出てしまいます。雑菌が増えやすくなるので頭皮の環境に良くありません。

原因⑤ストレスによる影響

頭が臭い③

ストレスは生活習慣やホルモンバランスに影響を与えてしまうことがあり、ストレスを過剰に感じてしまうと頭皮に皮脂が多く出てしまいます。

また、ストレスの影響によって、本来体内で上手く処理されるはずの老廃物やにおいの元などが身体に溜まっていってしまうこともあります。

そして、それらが全身に運ばれると、汗や皮脂などと一緒に臭いにおいが外に出てきます。

2.頭が臭い時は、まずシャンプーを見直そう

頭が臭い時の、はじめの対策としてシャンプーや洗髪を見直しましょう。
洗髪のポイントとおすすめのシャンプーをご紹介しますので参考にしてください。

シャンプーの時は、頭皮や髪の不要な皮脂や汚れをしっかりと落とすことが大切です。その為、余分な皮脂をしっかりと洗い流せて、必要な皮脂は落とさないシャンプーを3つ選びました。

色々試して、自分の好みに合うシャンプーをみつけるのもおすすめです。

洗髪のポイント

洗髪の時は、地肌から濡らし、頭皮をしっかり洗い、毛穴の余分な皮脂を落とすことが大切です。

手のひらで泡立てたシャンプーを、頭皮に乗せ、マッサージするように洗いましょう。頭皮を意識的に洗うことで、毛髪もきれいに洗えます。

最後に、皮脂や汚れの流し残しがないように、気を付けながらしっかりとすすいでください。

しかし、いくら洗うことが対策になるからと言って、1日に何度もシャンプーを使って、洗髪するのはやめましょう。

シャンプーで洗いすぎてしまうと、頭皮に必要な皮脂が落ちてしまい、肌がうるおいをキープしようと、逆に皮脂を多く出してしまいます。

シャンプーを使って洗うのは一日に1度、どうしてもにおいが気になる方は、朝に38度前後のぬるま湯で洗う程度にしましょう。

次に頭が臭いときにおすすめのシャンプーを紹介します。

■ハーブガーデンシャンプー

ハーブガーデンシャンプー

販売会社:さくらフォレスト株式会社
価格:シャンプー単品の通常価格4000円(+税)
定期コースはシャンプー・コンディショナーセットで4000円(+税)

【肌らぶ編集部コメント】
ハーブの香りがさわやかで、髪や頭皮にうるおいを与えてくれるアミノ酸系シャンプーです。

泡立ち・泡持ち・泡切れがいいですが、頭皮に必要な皮脂は残しながらすっきり洗髪ができます。

今なら同価格のコンディショナーとセットで合計から半額の4000円(+税)でお買い求めいただけます。さらに、初回は送料が無料になっているので、使用感が気になるという人は一度お試ししてみてはいかがですか?
(2016年5月時点の情報です)

■ル・メント(スパークリングオイル クレンジング&シャンプー)

ル・メント

販売会社:株式会社magicnumber
価格:単品 2400円(+税)
定期2本セット 4560円(+税)

【肌らぶ編集部コメント】
キシキシ感を気にせず洗うことができるノンシリコンシャンプーです。
また炭酸シャンプーでもあるので細かい泡が、頭の臭いの元となる余分な皮脂などを落とし、頭皮を健やかな状態に保つことができます。

オイルが入っているので、シャンプーとは思えないしっとりとした洗い上がりを感じることができます。

メーカーは、3日に1度普段使っているシャンプーの代わりに使用することをおすすめしています。時間もコストもかからない点が魅力的ですよね。

ダメージが気になる時やカラーやパーマの施術後などは、毎日使うこともおすすめされています。
気に入った場合は2本セットの定期コースでお得に購入できるのでおすすめです。

■キュアラフィ<医薬部外品>

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販売会社:株式会社社レオナビューティー
価格:8,890円(+税)
【肌らぶ編集部コメント】
キュアラフィは、「頭が臭い」というお悩みをお持ちの方のために造られたシャンプーです。
きめ細かい泡で、しっかり頭皮を洗いながらもしっとりと保湿してくれます。
余洗いをしっかりしてから使うと、泡立ちもよくお使いいただけます。

1本からの購入も可能ですが、お得な定期コースが三つもあります。12か月・6か月・4か月とあるので、継続的に使ってみたいという方におすすめです。

3.頭が臭いときにとるべきアクションの4つのポイント

頭が臭い時に、シャンプーや洗髪が大切だと分かっていただけた所で、次に頭皮が臭いときにとるべきアクションの4つのポイントをご紹介します。

①頭皮をしっかり乾かす

頭が臭い④

頭皮を濡れたままにして、雑菌が増えないようにしっかりと乾かして寝るようにして下さい。

タオルドライをした後に、ドライヤーをかけ、頭皮から髪の順番で乾かしましょう。

毛髪が乾いても、頭皮は湿っているということもあるので、温風を当てすぎて髪にダメージを与えないように、温風と冷風を交互に使い頭皮までよく乾かすことが重要です。

さらに頭皮を健康な状態に保つために、洗い流さないトリートメントや育毛剤を付けてから乾かすのもおすすめです。

②バランスのいい食事を心掛ける

バランスのいい食事を心掛けましょう。脂質が多いものを避けたり、お肉やコーヒーアルコールの摂りすぎには特に注意して下さい。

脂質が多いものやコーヒーは、皮脂が多くでる原因となることがあり、お肉はその動物性の脂のにおいが頭皮を臭くしてしまうことがあると言われています。

また、アルコールなど刺激臭を体から出すきっかけになるものは、なるべく控えるのがおすすめです。

野菜や果物などビタミンを取れるものは積極的に食べるとよいでしょう。
特に、ビタミンやミネラルを含む食べ物は、頭皮のにおいだけではなく頭皮自体や髪に必要な栄養です。

③適度な運動をする

頭が臭い⑤

日常で軽めの有酸素運動をすることで、頭皮の臭いが抑えられることがあります。

運動を日ごろからする人は、水分と僅かな塩分が汗として頭皮からでます。この汗は、サラサラとしていて、すぐに乾くという特徴があります。

頭が、臭いと感じている人は、サラサラとした良い汗をかくようにしましょう。その為には、運動するのが理想的ではありますが、軽いウォーキングからでも始めてみてください。

どうしても時間が取れないという人は、仕事帰りに1駅分歩いてみたり、普段使わない階段を使ってみたり、じんわり汗がかける行動を心掛けましょう。

④適度なストレス発散

仕事やプライベート、ストレスが溜まるきっかけは生活の中にたくさんあるとは思いますが、運動や買い物、睡眠など適度にストレスを発散しましょう。

「頭が臭い」ということを気にし過ぎてしまっても、ストレスになります。頭皮のにおい対策を考えても臭くなってしまう…そんなときは、一度頭皮のにおいのことは忘れましょう。

些細なことでも、ストレスを溜めず発散することが大切です。

 

4.まとめ

最近では、「頭が臭いかも…」と悩んでいる方が多いようです。
自分だけかもと悩まずに前向きに、悩みと向き合うことが大切ですよ。

どんな季節でも、においを気にせず外に出かけられるように、何か1つでも対策しておきましょう。

※この記事は2016年月10月3日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。


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