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分かると簡単!生理周期の計算方法とこころやからだの変化

生理周期 計算

生理周期の計算方法と言われて、あなたはすぐに計算できますか?生理周期を知ると何が分かるのかご存じですか?

周期を正しく知ることは、自分のからだを知る大切な指標の1つになります。
正しい知識を持って、あなたのからだとうまく付き合っていきましょう。



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1.すぐにできる生理周期の計算方法

『あなたの生理周期を答えてください。』と言われて、約9割の方が「28日くらい」と答えているようです。

28日と答えてしまうのには理由があり、病院や学校の授業では、生理周期は平均28日と言われ続けてきたためです。

では、本当にあなたの周期が28日なのか実際に計算してみましょう。

■生理周期の計算方法
①自分の生理日開始日のデータを最低2回分用意します。
②1回目の生理開始日を1日目とし、2回目の生理開始日の前日までを数えます。
出てきた日数が、「生理周期」となります。

例)1回目の生理開始日 3月1日
2回目の生理開始日 3月30日
3月1日を1日目とするので、生理周期は「29日」となります。

上記の計算方法はもっとも簡単な出し方なのですが、より正しく周期を知るためには直近4回分のデータを用意し、「平均値」を出すことが重要です。

先程と同じように、今度は2回目から3回目までの周期を数えます。同様に3回目から4回目の周期も出して、今までの周期の平均を出すと、より正確な周期を知ることができるようになります。

2.周期からわかる「正常な生理」と「気をつけたい生理」

自分の生理周期が分かると、正常な周期なのか、気をつけた方がいい周期なのかを判断する1つの目安にすることができます。
生理周期が分かったら、ぜひ自分の生理を確認してみましょう。

25~38日 39日以上90日未満 24日以内 どれにもあてはまらない
正常な月経 希発月経 頻発月経 不整周期月経

※周期には個人差があります。目安として参考にしてください。
①正常な月経
周期が23日~38日間。1回の周期が6日以内の誤差は正常周期と定義されています。生理の期間は平均5~7日間で、1回の量は約20~140mlとなります。

②希発月経
成熟した女性の周期で39日以上90日未満と正常な月経より長い生理のことを言います。長くなる要因として、無排卵症周期といって排卵が行われていない可能性があります。

③頻発月経
生理周期が24日以内と短く、1ヶ月の間に複数回生理がくることを言います。更年期に入る女性に多いのですが、排卵が安定して起こってない可能性があります。

④不整周期月経
①~③のどれにも当てはまらず、周期の統一性が無いことを言います。
不整周期月経のことを生理不順と呼ぶこともあります。

また、妊娠中以外で生理が3ヶ月以上こない場合は、無月経の可能性もあります。
これらの周期の乱れの原因は、ホルモンバランスやストレス、冷えなどが考えられます。心配な方は、なるべく早めに婦人科で診てもらいましょう。

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