メニューを開く

年齢肌には危険?肌断食の4つの注意点と「肌休日」のすすめ


Pocket
LINEで送る

肌断食

有名人や美容家の間で実践されたことで注目されている「肌断食」。興味を持っている方も多いのではないでしょうか?

肌断食には肌質を改善する効果があり、実際に肌が生まれ変わったという成功者の声も多く聞きます。ですが、気軽な気持ちで始めるにはリスクもあり、簡単にはおすすめできない極端な美容法でもあります。

そこで本日は、肌断食がご自分に合っているのかを判断するための正しい知識と、肌らぶがおすすめする、気軽に試すことが可能な美容法「肌休日」についてご紹介いたします。



1.「肌断食」の基礎情報

1-1.肌断食とは

この言葉は造語のため、はっきりとした定義はありませんが、一般的には、あえて肌のケアをやめることを指します。

また、語源となっている「断食」とは、一定の期間何も食べずに過ごすことで、最近ではダイエット法としても取り入れられています。

どこまでケアをしないかについては、人によって異なりますが、よく言われているのはメイク・洗顔料・クレンジング・化粧水・美容液・乳液といった肌につける全てのものを排除し、基本的には水のみで顔を洗ったらその後は何もつけない、というやり方です。

1-2.肌断食の目的

肌断食には、全てのケアをやめることで、日頃過度のスキンケアやメイクで酷使している肌を休め、同時に肌が持っている本来の力を取り戻そうという目的があります。

今までケアをすることで状態を保っていたのに急にケアをしなくなるので、最初は肌が荒れたりカサカサしてしまうのですが、一旦悪いものを全て出してリセットすることで、肌を生まれ変わらせようというものです。

2.肌断食の4つの注意点

danziki
肌断食は、全員に効果が出るわけではなく、さらには肌質的に合わなかった場合や正しく行わなかった場合のダメージが大きいのが特徴です。正しく理解して行っていただくためにも、4つの注意点について先に理解しておきましょう。

①ひどい肌荒れになる恐れがある

乾燥肌 敏感肌

肌断食をした直後は、一時的に肌荒れを引き起こし、その後、肌がだんだんと良くなっていく、というのが王道の成功パターンです。

しかし、この肌荒れが、「肌が良くなる前兆」の場合と「肌からのSOSサイン」の場合があり、皮膚科の先生でない限りどちらのパターンなのか判別がつきません。

もし後者の「肌からのSOSサイン」だった場合、これからよくなるから大丈夫だといって油断していると、取り返しのつかないことになってしまいます。

もし皮膚科の指導の元行うのであれば良いですが、自分で判断ができない方は手を出さない方が無難です。

乾燥が悪化して老化を早める恐れがある

肌老化

肌断食は、失敗してしまうと、ただ単に肌を乾燥させて老化を早めてしまいます。

植物や動物にとって水は生きていく上で絶対に摂らないといけないもの。肌も同じです。水をあげないと花が枯れてしまうのと同様に、肌にもきちんと水分を与えないと乾燥して老化は進む一方です。本当の断食ですら水は飲んでいますし(ルールはそれぞれですが)、正しく行わないと身体を壊してしまいます。

本来肌には乾燥した場合、身を守るために皮脂を多めに分泌する力が備わっています。そこで、あえて保湿ケアをしないことでその力をきちんと発揮させようというのが肌断食の狙いでもあります。

ですが、皮脂の分泌量は年齢と共に減少していくので、特に20代後半以降になると、乾燥しても皮脂をたくさん出して身を守るということができません。結果、乾燥だけして肌を痛めてしまいます。

③紫外線の影響を直で浴びてしまう

日差し(紫外線)

メイクをしないということは、UVカットもできないということになります。老化の原因は乾燥の他に「紫外線」があります。紫外線は浴びれば浴びるほど身体の中の細胞が壊され、さびてしまうことで老化が進みます。

日焼け止めが肌へ負担になっているということも事実。ですが、何もつけないのも問題であり、外へ出るからにはやはり最低限のUVケアは必要です。

④根本的に肌を変えようと思ったら数日の肌断食では無理

肌は、1日や2日休ませただけで劇的に良くなるわけではありません。途中でやめると、ただ単に肌のケアを怠ったことになってしまい逆効果です。

わたしたちの肌は健康な人で28日サイクルで生まれ変わっています。(「ターンオーバー」と言います。詳しくは「ターンオーバーって何なの?肌トラブルが起きた時、まず見直すべきはターンオーバーだった!」をご参照ください)

つまり、肌を根本から改善する場合は、1ヶ月後に初めて効果が出ることになり、もちろん継続しなければ望んでいる効果は出ません。さらに、年を重ねるごとにこのターンオーバーのサイクルは長くなってしまうので、おそらく1ヶ月だけでは効果は出ないでしょう。

その間何もできないとなると、日常生活にも支障が出てきます。メイクを全くしないという精神的ストレスが、逆に肌荒れを起こす原因になることもありますし、中途半端に辞めるとただケアをさぼって痛めただけで終わってしまいます。肌断食は、決して軽い気持ちで行ってはいけないのです。

3.肌らぶおすすめの美容法「肌休日」

勝手に「肌休日」という言葉を当てはめてみましたが、わたしがおすすめするのは、今までのスキンケアからクレンジングだけをやめて、メイクや保湿ケアは通常通り行う方法です。詳細についてご説明します。

3-1.肌へ最も負担をかけているクレンジングをやめる

「肌休日」は、今までのスキンケアからクレンジングだけをやめて、メイクや保湿ケアは通常通り行う方法です。クレンジングをやめるだけで、肌を休ませることが可能です。

化粧水や美容液、乳液が「与える」スキンケアなのに対して、洗顔とクレンジングは「落とす」スキンケアです。

さらに、洗顔料は皮脂などの自然に肌から出てきたものや、ほこりなどの外からついてしまった汚れを落とすためのものですが、クレンジングは人工的につけたメイク(化学成分)を落とすため、強い洗浄力を必要とします。肌に負担の軽いクレンジング剤も多くありますが、いっそのことしないだけで負担を最大限減らすことが可能です。

3-2.「肌休日」用メイクのポイント

ファンデーション 選び方

ただクレンジングをしないだけではメイクが肌に残り負担がかかります。そこで、肌休日には、いつもと少し変えてクレンジング不要の(=洗顔料だけで落ちる)メイクをします。アイメイクは洗顔料で落とすことは難しいのでこの日だけはやらないようにしましょう。

クレンジング不要のメイクには
◆ミネラルファンデーション
◆フェイスパウダー

があります。
(商品によって異なるので必ず確認してください)

もし全く外に出る予定がないのであればノーメイクでもかまいませんが、出る予定があるのでしたら紫外線対策として軽くミネラルファンデーションかフェイスパウダーをのせましょう。(室内にいても日が当たる窓際での作業が多い場合などはつけてください)

日焼け止めまでの効果はありませんが、ファンデーションが肌を覆うことで、紫外線が直で肌に侵入するのを防いでくれます。

ファンデーション 紫外線 比較

夏場など、紫外線が強い時期に外へ出る予定がある場合は、ファンデーションやパウダーだけでは紫外線を防止できないので肌休日はおすすめできません。
(商品にもよりますが、強めの日焼け止めは洗顔料では落ちないものが大半なので)

3-3.肌休日におすすめミネラルファンデーション

レイチェルワイン

商品名:レイチェルワイン ミネラルファンデーション
備考:SPF27.5、PA+++
価格:3,240円(税込)、ブラシ4,536円(税込)

カラーが11色もあり、混ぜて自分だけのカラーを作ることも可能なので、いつも自分に合う色が見つからなくて‥とお困りの方も、絶対満足いく仕上がりになると思います。
休日用ではなく、普段用としても使用できる人気の高いミネラルファンデーションです。

★初回のみの「トライアルセット」:1,980円(税込)※30日間返金保証付き
レイチェルワイン トライアルセット
トライアルセットとはいえ、普通に買うと4,536円するブラシ本商品がついてくるのが最大のポイント。さらにお試しサイズのファンデーション2色と、過剰な皮脂を抑えるアクセントパウダーも入っています。
>> 「ミネラルメイクアップ トライアルセット」詳細はこちら

4.効果UP!肌休日と一緒に取り入れたいこと

せっかく肌を休ませているので、どうせならとことん肌にいいことをしちゃいましょう!一緒に気をつけると良いことをご紹介します。

4-1.食事にとことんこだわる

和食

肌に限らず、わたしたちの身体は食べたものから作られています。いくらケアだけ気をつけても効果には限界があります。内側からのケアとして、肌休日をしている時だけでも、食事をとことん意識してみましょう。

美肌になる食べ物はこちらの記事をご確認ください。
⇒美肌に効果のある食べ物一覧|肌悩み別にご紹介!

4-2.睡眠時間をしっかり確保

パジャマ(睡眠)

肌休日をする前日と当日は、できれば肌のゴールデンタイムといわれる22~2時の間にしっかり寝るようにしましょう。いつもはなかなか難しいかもしれませんが、この日だけは寝るということを予定に入れてみるのもいいのではないでしょうか?
(寝る程良いというわけではなく翌日以降の活動の妨げになりますので寝過ぎにはご注意ください)

5.最後に

いかがでしたでしょうか?
手をかけすぎてもいけないし、何もしないのも良くないし、肌って本当にデリケートですよね。

もちろん、いろんな意見がありますし、実際に大成功した方もいらっしゃいますので、本日の話は一つの意見として頭に入れていただければ幸いです。もし、それでも肌断食試してみたい!という方は、必ず肌の様子を随時確認しながら行い、少しでも異常が出たらすぐにやめるようにしましょう。

根気のいる美容法ではありますので、いずれは「肌断食」をやりたい方も、まずは「肌休日」からゆっくりはじめてみてはいかがでしょうか。

この記事は2015年2月17日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がありますのでご理解ください。

==================================
あなたの好きな人は本当に運命の人?

97%の人が当たっていると実感! 2016年全部の恋愛運も占えます!

片思い中の人も、いまお付き合いしている人も、自分の本当の 運命の人は誰なのか知ってみたくないですか?
あなたの生年月日から運命の人をズバリ教えてくれる占い『あなたの幸運』が大好評です!

もしかしたら、別れた彼かもしれないし いま付き合ってる人かもしれませんし いつ・どこで運命の人と会えるのかも教えてくれます。

2016年の恋愛運が気になる人は是非やってみてください
==================================

==================================
《たった3分で恋と幸せを引き寄せる方法》

『美』を追求している女性陣から圧倒的な信頼!!

わずかな時間で自分を好きになって、恋と幸せを引き寄せる方法があるのをご存知ですか?

あなたの誕生日や血液型などの情報を元に導き出される『恋と運命の真実』で
あなたの本質を理解すれば、現在の悩みが消えて驚くほど人生が好転します。

今回はプロ鑑定師が、アナタだけの為に「魅力が開花する鑑定結果」を無料でプレゼント。

いつも頑張っている貴女に、是非『全員0円』鑑定をお試しください!
==================================


Pocket
LINEで送る