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提供:サントリーウエルネス株式会社

ビタミンが欲しい!そんな時におすすめなサプリメントBEST3

ビタミン サプリ

なんか最近ビタミン足りてないかも・・と感じる事はありませんか?
なんとなく活力がわかない気がする、どんよりしがち、と感じたら、もしかしてビタミンが足りてないのかもしれません。
ビタミンは私達が元気で健康的に毎日を過ごすために必要な栄養素です。

ビタミンは食物に含まれていますが、食生活によって不足しがちとなってしまうものもあります。
毎日の食事だけでは上手く取れていないかも、と思う方は、サプリメントをおすすめします。

今回は、元気に過ごすために、おすすめなビタミンサプリメントランキングと、それに合わせてビタミンの特徴についてのお話をします。


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1.元気で健康な毎日へ!おすすめマルチビタミンサプリ BEST3

ランキング

ビタミンには様々な種類があります。
どんなものがあるかは「3.ビタミンの特徴について」でご紹介しますが、ビタミンは一緒に摂ると、お互いで助け合うものもあるので、「どうしてもこれが摂取したい!」「これが足りていない・・」というものが見つからない場合は、これから紹介する「マルチビタミン」がおすすめです。

1位★サントリー/マルチ ビタミン&ミネラル

サントリー マルチビタミン&ミネラル

価格:1,900円(+税)
内容量:180粒入り/約30日分(1日6粒目安)
※通販でのみ購入可能な製品です

こちらはビタミンだけでなく、ミネラルも配合されています。
ビタミン・ミネラルは共に体にとって必要な栄養素ですし、食生活の乱れで不足しやすいと言われています。この2つは、お互いに補いあう働きが期待出来ます。
サントリーの「マルチビタミン&ミネラル」は、1日分の目安6粒に、約1日分のビタミンと、約1/3日分のミネラルが配合されています。
※栄養素等表示基準値に占める割合。

イキイキ元気に過ごすために大切な、クエン酸とリンゴ酸も配合されています。
小さい粒ですので、飲みやすいのが嬉しいですね。

定期コースですと、さらにお得に(税抜1,710円)となり、送料も無料になります。

【配合成分】
ビタミン12種:ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、パントテン酸、ビタミンE、ビオチン、ナイアシン、葉酸、ビタミンD、β-カロテン
ミネラル10種:マグネシウム、亜鉛、銅、鉄、カルシウム、マンガン、セレン、クロム、 モリブデン、ヨウ素
果実酸2種:クエン酸、リンゴ酸

>>公式HPはこちら

2位★やわた/マルチビタミン

やわた マルチビタミン

価格:2,000円(+税)
内容量:60粒入り/約30日分(1日2粒目安)

食品由来の10種のビタミンが配合されています。
化学合成によるビタミンは使用していません。
野菜や果物をなかなか摂らなかったり、食生活が不規則という方におすすめです。
原材料の調査から配達先、商品が届くまでを管理しているので、品質に気を配っているという点も嬉しいポイントですね。

【配合成分】
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンE、ビオチン、ナイアシン、葉酸、ビタミンD、β-カロテン

>>公式HPはこちら

3位★DHC/マルチビタミン 30日分

DHC マルチビタミン

価格:353円(+税)
内容量:30粒入り/約30日分(1日1粒目安)

12種類のビタミンと、ビタミン様物質のビタミンPを配合しています。
続けやすいコスパの良さも魅力です。
定期便に申し込むとさらに5%OFFになります。
健康な体作りのスタートとして、サプリメントを飲んだことが無いという方にもおすすめの製品です。

【配合成分】
ナイアシン、パントテン、ビオチン、β-カロテン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6 、ビタミンB12、ビタミンC 、ビタミンD、ビタミンE、葉酸、ビタミンP

>>公式HPはこちら

2.サントリーの「マルチビタミン&ミネラル」を試してみた

今回のランキングで、1位に選ばれたマルチビタミンサプリメントの、「マルチビタミン&ミネラル」を試してみました。

サントリービタミン

パウチタイプのパッケージに、サプリがぎっしり入っていました。
匂いはあまり気になりませんが、少しレモンのような香りがします。

サントリービタミン 手の上にサプリ
1日の目安6粒を手に取ってみました。

サントリービタミン 粒アップにするとこんな感じです。
ベースは黄色っぽい感じですが、よく見ると様々な色が見え、色々な成分がつまっているんだなという印象を受けました。

小さめのサプリメントなので、割と飲みやすかったです。
1週間ほど飲み続けてみましたが、朝の出勤時も、シャキッとした気分で迎えるようになったかなと思います。
休日に会った友人に、「なんか元気になったね」と言われたのは嬉しかったです。

※すべて個人の感想です

3.ビタミンの特徴について

ビタミンについて、なんとなくの認識がある方は多いと思います。
「体に良い」「必要なもの」「野菜や果物に多く入っている」等のイメージが強いのでしょうか。

ここでは、よく体に良いと言われているビタミンの特徴についてお話します。

3-1.ビタミンとは何か

雲_ハテナ

ビタミンは、たんぱく質、脂質、炭水化物、ミネラルと並ぶ栄養素の一つです。
ビタミンは糖質、脂質、たんぱく質などの栄養素をサポートします。
ビタミンは体の中でほとんどつくることができないので、食べ物やサプリメントなどで外からとることが必要になります。

3-2.何があるの?ビタミンの種類

ビタミンは、水溶性ビタミン9種と、脂溶性のビタミン4種の計13種類があります。

水溶性ビタミンの特徴:水に溶けやすいビタミンです。摂りすぎても余った分は排出されるため、毎日こまめに摂取する必要があります。

脂溶性ビタミンの特徴:アブラ(油/脂)に溶けやすいビタミンです。水に溶けにくく、熱による損失も少ないと言われています。水溶性と異なり、油に溶けやすく、摂り過ぎても排出されないため、摂りすぎのないよう注意することをおすすめします。

次に、それぞれの特徴をご紹介します。
食事で、不足していると感じる方は食事に気を配ったり、サプリメントで取り入れていてはいかがでしょうか。

<<<水溶性ビタミン9種類>>>

カラフルな水滴

ビタミンC:美容サポートや、免疫力の働きに関わっています。
ビタミンB1:エネルギーをつくりだすために必要です。
ビタミンB2:美容サポートに関わっています。発育に必要なビタミンと言われています。
ナイアシン:三大栄養素の働きをサポートしてくれます。
ビタミンB6:タンパク質の働きをサポートしてくれます。
ビタミンB12:DNA、RNA、アミノ酸、たんぱく質の働きをサポートします。
葉酸:ビタミンB12と協力し、大切な役割を果たします。
パントテン酸:ビタミンCの働きをサポートし、健康維持に役立ちます。
ビオチン:三大栄養素の働きをサポートし、美容サポートに役立ちます。

<<<脂溶性ビタミン4種類>>>

オイル

ビタミンA:美容サポートと活力を高めるのに役立ちます。
ビタミンD:カルシウムの働きをサポートし、丈夫な体のために必要です。
ビタミンE:若々しい元気を保ってくれます。
ビタミンK:カルシウムの働きをサポートし、丈夫な体のために必要です。

4.まとめ

おすすめサプリのご紹介や、ビタミンのお話はいかがでしたか?
ビタミン、特に水溶性のビタミンは体に貯めておけないのでどうしても不足してしまいがちです。
3度の食事でしっかりと必要なビタミンを摂取できていれば問題ないかと思いますが、
なかなかしっかりとした食事が出来ないという方は、今回ご紹介したビタミンサプリなどを上手に活用してみて下さい。

※この記事は2016年4月6日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。


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