SPFとは？SPFとPAの違い・値の意味を確認！日焼け止め選びが変わる？

日焼け対策アイテムを選ぶときによく目にする「SPF」と「PA」。

何気なく数値の高いものを選んでいたけど、「SPFとPAの違いってなんなの？」「どういう意味なの？」と疑問に感じていませんか？

今回は、そんな疑問にお応えすべく「SPF」と「PA」について徹底解説！

しっかり覚えて、今年の夏は自分に合った日焼け対策アイテムを選びましょう。

◆肌らぶ セレクション◆

■POLA　B.Aプロテクター
◆紫外線対策：SPF50・PA++++
価格：11,000円（税抜） 内容量：45g

1.紫外線の種類

「SPF」と｢PA｣の説明の前に、肌に影響を与える紫外線の種類を簡単にご説明します。

紫外線は、「UV-A（紫外線A波）」「UV-B（紫外線B波）」「UV-C(紫外線C波）」の3つに分けられます。

これらは波長の長さが異なり、肌に与える影響や肌への透過度に違いがあります。

一般的に、波長が短くなるほど肌への影響が大きく、波長が長くなるほど肌への透過度が高いと考えられています。

1-1.UV-Aとは

UV-Aは、長波長紫外線と呼ばれる波長の長い紫外線です。肌の内部まで到達するといわれています。

また、肌を黒くする要因になる紫外線といわれています。この、肌を黒くする現象を「サンタン」といいます。

曇りの日なども降り注いでいますが、浴びている感覚が弱いため、じわじわと皮膚への影響が蓄積されやすく、注意が必要です。

1-2.UV-Bとは

UV-Bは、中波長紫外線と呼ばれる波長がやや長めの紫外線です。

波長がUV-Aほど長くないため、肌の表面に作用することで肌を赤くし、日焼けが原因でできるシミやそばかすを生じやすくさせます。

この、肌を赤くする現象を「サンバーン」といいます。

1-3.UV-Cとは

UV-Cは、短波長紫外線と呼ばれる波長が短い紫外線です。

波長が短いため、地球を覆うオゾン層に吸収され、私たちのいる地上までは届かないと言われています。

2.「SPF」とは

「SPF」とは、「Sun Protection Factor」の略です。

SPFは、前章で紹介した「UV-B」を防ぐ力の大きさを表しています。

つまり、UV-Bを浴びることで肌が赤くなり、ヒリヒリする「サンバーン」を起こすまでの時間を何倍にのばせるかの目安となるものなのです。

2-1.SPFの読み解き方～どんな計算？～

日焼け対策アイテムを選ぶときに注目して欲しいのが、SPFの横に記載されている数字です。

この数値の大きさによって、何もつけない状態に比べて、その日焼け対策アイテムがどのくらいUV-Bを防ぐことができるかがわかります。

仮に、約20分程度で肌に赤みが出る人を基準（＝SPF1）として考えると、

【SPF20は、日焼け対策アイテムを何もつけない状態より、日焼けを約20倍遅らせる】

ということを表しています。

例えば、SPF30の日焼け対策アイテムの場合は、理論上は【20分の約30倍で約10時間日焼けを防ぐ】ということになります。（20分×30＝600分）

しかし、紫外線を浴び始めて日焼けするまでにかかる時間には個人差がありますし、汗や摩擦で落ちてしまう場合が多いですから、日焼け対策アイテムを塗ったからといって理論通りに紫外線を防げるというわけではなく、あくまで影響を減らせるというように考えましょう。

2-2.SPFを選ぶときのポイント

散歩や通勤など1時間以内のお出かけには20～35程度、1時間以上のレジャーやスポーツには50以上を使うことをおすすめします。

また、日焼け対策アイテムは時間の経過とともに汗や皮脂などで流れ落ちてしまいます。
こまめに塗り直すよう心がけましょう。

●関連記事⇒【日焼け止めのSPFは高い方がいい？】

3.「PA」とは

「PA」とは、「Protection Grade of UV-A」の略です。

PAは、前章でご紹介した「UV-A」を防ぐ大きさを「＋」の数で表しています。

UV-Aを浴びたあと2～24時間で肌が黒くなる原因を防ぐ目安といえるのです。

3-1.PAの読み解き方

PAは、日本化粧品工業連合会により「PA+」～「PA++++」までの４段階に分けられています。

＋の数が多いほどUV-Aを防ぐことが期待できます。

3-2.PAを選ぶときのポイント

散歩や通勤などの日常生活にはPA+～++程度、屋外でのレジャーやスポーツにはPA++～++++程度を目安に選びましょう。

また、UV-Aを防ぐためには1年中日焼け対策をすることをおすすめします。

UV-Bは10月～2月に急激に減るのに対して、UV-Aは比較的安定して降り注いでいるといわれています。

そのため、室内でも窓際にいる場合や外出が多い場合は、特にしっかりとUV-A対策をすると良いでしょう。

●関連記事⇒【冬でも日焼け止めは美白の常識！】

4.シーン別！おすすめの日焼け止め

ここでは、肌らぶ編集部がおすすめしたい日焼け止めを、使用シーン別にご紹介します。

日常生活使いにおすすめの「SPF20・PA+以上のもの」とレジャーにおすすめの「SPF50・PA++以上のもの」2種類に分けて選びました。

ぜひ日焼け止め選びの参考にしてみてくださいね！

4-1.日常生活におすすめ！SPF20・PA+以上の日焼け止め

まずは、日常生活におすすめの日焼け止めをご紹介します。

■ホワイティシモ　UVブロック ミルキーフルイド

◆紫外線対策：SPF30・PA+++
価格：3,500円（税抜）　内容量：50g
保湿成分：アルニカエキス、ボタンエキス、ローヤルゼリーエキス

⇒肌らぶ編集部が【ホワイティシモ】を実際に試したレビューはこちら＞＞＞

■ママバター　UVケアクリーム

◆紫外線対策：SPF25・PA++
価格：1,200円（税抜）　内容量：45g
保湿成分：シアバター

4-2.レジャーにおすすめ！SPF50・PA++以上の日焼け止め

続いて、レジャーにおすすめの日焼け止めをご紹介します。

■ヴァントルテ　ミネラルUVクリーム

◆紫外線対策：SPF50+・PA++++
価格：3,300円（税抜）　内容量：30g
保湿成分：エーデルワイスエキス、アロエベラ葉エキス、カミツレ花エキス、ビルベリー葉エキス、マカダミアナッツオイル、バオバブ種子油

■セルピュア　UVX

◆紫外線対策：SPF50、PA++++
価格：3,800円（税抜）　内容量：40g
保湿成分：ビタミンC誘導体、プラセンタ、水溶性プロテオグリカン

●関連記事⇒【日焼け止めの選び方】

5.まとめ

今回は、「SPF」と「PA」について徹底解説しましたが、いかがでしたか？

少し知識があるだけでも、自分にあった日焼け対策アイテムを選ぶことができるはず。

今回の内容をしっかり覚えて、今年の夏は自分に合った日焼け対策アイテムを選びましょう。

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