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頭皮が固い原因は何?頭皮ケアの方法とポイント

頭皮 固い
頭皮が固くなった原因を知りたい!このままだとどうなるの?そんな疑問をお持ちではないですか?

そこで今回は頭皮が固くなる主な原因と対策方法をご紹介します。
固くなった頭皮を少しでも健康的な頭皮にできるようにしましょう。

頭皮が変われば髪質も変わることもあるので、憧れヘアに近づけるチャンスです!



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1.頭皮が固くなる主な原因

頭皮が固くなる主な原因とされているのは、身体や頭皮の血行が悪くなることです。

血行が悪くなってしまうと、新しい皮膚を作り出すために必要な栄養が、不足してしまうので、皮膚の生まれ変わりの期間が長くなってしまうと言われています。

なかなか新しい皮膚に生まれ変わることができなくなり、「柔軟性」や「弾力」が維持できなくなることがあるんです。

2.日常生活の中にある6つの頭皮を固くする要因

頭皮を固くする主な原因は血行が悪くなってしまうことでしたが、その血行が悪くなる要因は日常生活の中にあります。考えられる6つの主な要因をご紹介します。

要因①長時間同じ姿勢でいる

長時間同じ姿勢を続けることで、身体の巡りが悪く、頭皮の血行も悪くなってしまうことがあります。

特にデスクワークなど長時間座っている仕事の方は、運動量が少なく血の巡りを促す筋肉が動きにくい状態です。

要因②眼精疲労

眼精疲労も頭皮の血行を悪くしてしまう要因の1つです。

パソコンのディスプレイ画面は、紙などに印刷された文字とは違って点滅したり、鮮明ではないため、長時間見続けていると、目にとって大きな負担となります。

そうして眼精疲労になってしまうと、目の周辺、首筋、肩の血行が悪くなり、頭皮の巡りも悪くなると考えられています。
目がしぱしぱ

要因③紫外線

紫外線を浴びすぎてしまうことも要因の1つだと言われています。紫外線を浴びて、皮脂が酸化してしまい毛穴が詰まることで、頭皮の血行が悪くなることがあるためです。

要因④間違ったヘアケア

シャンプーやトリートメントに配合されている成分が、自分に合っていないと頭皮に負担がかかってしまうことがあります。

また強い力で洗ってしまったり、長時間洗い続けると、頭皮を痛めてしまい頭皮が固くなってしまうことに繋がることがあります。

要因⑤身体の冷え

身体が冷えることも要因の1つになります。

身体が冷えると、血行が悪くなるので、頭皮の血行も悪くなり頭皮が固くなってしまうと言われています。

要因⑥不規則な生活習慣

偏った食生活や、ばらばらな睡眠時間など不規則な生活習慣も要因の1つと言われています。

不規則な生活をおくっていると体内環境が悪くなり、体内に老廃物が蓄積され、血行が悪くなってしまうことがあります。

3.固い頭皮の対策とケア方法

頭皮を固くしないためにできる対策を5つご紹介します。

①適度な運動と姿勢

デスクワークの方など日ごろの運動量がすくない方は、意識的に適度な運動を行いましょう。

仕事中は、一時間に一回は席を立ってお手洗いに行くなどして、少しでも体を動かすようにすると良いです。また良い姿勢を保つことを心掛けることで、血行も良くなると言われています。

②紫外線対策

紫外線が強くなる季節には、日傘や帽子を利用して、頭皮を紫外線から守るなど対策を立てましょう。

紫外線対策グッズを選ぶ上でのアドバイスは、日傘の色は白より黒い色の方が、紫外線が透過しにくいと言われています。
帽子は麦わら帽子のような通気性が良くツバ広のものが、夏場にはおすすめです。

③乾燥対策

頭皮の乾燥を防ぐために、洗髪で必要な皮脂まで取り除かないようにすることが大切です。

シャンプー選びに迷った方は、比較的洗浄力が穏やかなアミノ酸系シャンプーがおすすめです。頭皮を穏やかに保ち、保温をしてくれます。

さらに、丁寧に優しく洗ってあげると、固くなった頭皮をなめらかにする期待ができます。

~おすすめアミノ酸系シャンプー~

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【肌らぶ編集部コメント】
ハーブの香りがさわやかで、髪や頭皮にうるおいを与えてくれます。

また、泡立ち・泡持ち・泡切れがいいので、すっきり気持ちよく洗髪が出来ます。今なら同価格のコンディショナーとセットで合計から半額の4000円(+税)でお買い求めいただけます。

さらに、初回は送料が無料になっているので、使用感が気になるという人は一度お試ししてみてはいかがですか?

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④身体の冷え対策

なるべく身体を冷やさないように心掛けることが重要です。冷たい飲み物や食べ物を過剰にとるのは控えましょう。

夏場でも、冷房などで体が冷えてしまうので、ブランケットやカーディガンを用意するなど冷房対策しましょう。

⑤生活習慣の改善

食生活の対策としては脂質や糖分、添加物の多い食品の過剰摂取を控えるなど気を配ってください。

睡眠も22時~深夜2時までの間にとれるように、改善するなどして生活習慣を整えましょう。

頭皮や髪の毛は、この4時間の間に、成長ホルモンが大量に分泌されることで、成長すると言われています。

また、身体が横になることで血行がよくなり、頭皮にも循環しやすくなることで、頭皮が固くなるのを防ぐことが期待できます。

4.頭皮を柔らかくするマッサージ

固くなってしまった頭皮を少しでも柔らかくするためにおすすめなのは頭皮マッサージです。

手順に加えマッサージをする際のおさえておきたいポイントもご紹介します。

頭 洗う

手順

① 両手の指の腹を使って生え際から頭頂部、後頭部にかけて揉みほぐします。
② 耳の周りのリンパ節を指の腹でほぐして血行をよくします。
※マッサージをする際オイルや育毛剤を付けるとすべりが良くなるのでやりやすくなります。

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■マイナチュレ(医薬部外品)

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【肌らぶ編集部コメント】
計11成分不使用の無添加の育毛剤。使う方は、以前は薄毛・抜け毛に悩まれている40代以降の方が多かったそうですが、最近では10代~30代の若い年代の方も増えているそうです。

(※11成分…香料、着色料、鉱物油、パラベン、石油系界面活性剤、紫外線吸収剤、合成ポリマー、タール系色素、動物性原料、酸化防止剤、シリコン)

マイナチュレは薬局やドラッグストアでは販売しておらず、ネット販売も公式通販で行っています!また定期コースがあり、通常購入価格よりお得にお買い求めいただけます。

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育毛剤は長期的に使うのが理想…マイナチュレならお得な定期コースがあるのが嬉しいですね。

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マッサージのポイント

① マッサージの流れ

頭皮マッサージの基本として覚えておきたいことは、頭皮のリンパは下から上へ流れるので、下から上へマッサージをするとほぐれやすいということです。

② タイミング

マッサージはいつ行っても良いですが、おすすめのタイミングは入浴時やお風呂上りなど、血行が良く、体が温まっている時です。

お風呂に入る直前にマッサージするのも良いでしょう。余分な皮脂を浮き上がらせ、毛穴を開きシャンプー時に汚れが落としやすい状態にできます。

毛穴をよりきれいに洗浄したい時には入浴前にマッサージしましょう。

入浴中シャンプーで髪を洗う時についでに行う場合は、頭皮が濡れた状態は傷つきやすく、爪が長い方などは特に注意が必要です。爪を立てないように指の腹を使うことを意識してください。

入浴後にマッサージを行う時も濡れた状態の頭皮は弱いということを忘れないでください。

③ ポイントマッサージ

マッサージポイントを押すのもおすすめします。頭の頂点やこめかみのポイントは、薄毛や抜け毛対策として押す人が多いです。

マッサージをゆっくり行う時間がない時や仕事の合間の空き時間にポイントを押すだけで気軽に行うことができます。

頭 マッサージポイント

④ 注意点

マッサージのやりすぎは頭皮に負担をかけてしまうことがあるので、5分程度の短時間で終わらせてくださいね。

また、頭皮に吹き出物が出来やすい方やフケなどが気になる方など、頭皮がデリケートとだと感じている方は入浴前、もしくは入浴後の髪を乾かした状態で行ったほうが良いでしょう。

5.頭皮が固い状態だと起こる頭皮・ヘアの悩み

頭皮が固い状態をそのまま放置してしまうと、別の頭皮・ヘアの悩みが増えてしまうこともあります。代表的なのは下記2つです。

薄毛・抜け毛

頭皮が固い状態は、血行が悪いため、頭皮に必要な栄養や酸素が十分に運ばれにくくなってしまいます。

そのため、毛に必要な栄養も不足してしまい、薄毛や抜け毛を引き起こしやすくなると言われています。

「頭皮が固い」と一言に、言っても全員が薄毛になっているわけではありませんが、将来的に、薄毛になりやすいという傾向にはあるようです。

顔の皮膚がシワになる

頭皮が固くなると顔にシワが増えてしまうことがあると言われています。

頭皮が固くなっている状態では頭や顔の筋肉にも柔軟性が失われていってしまいます。

そのために、本来頭皮が支えていたおでこや、まぶたを支えられなくなってしまうのです。すると、顔全体がたるんで、結果的にシワが増える可能性があります。

これらのような悩みを引き起こさないためにも固くなってしまった頭皮のケアは、なるべく早めに行いましょう。

今回ご紹介した対策やケアが、全部できなくても構いません。
できることから生活に取り入れ、固い頭皮から健康的な頭皮を目指しましょう!

この記事は2015年4月20日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。


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