みなさんは自宅で頭皮ケアをしていますか？
自宅で頭皮ケアと聞くと、少し難しいように感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
しかし、自宅での頭皮ケアは、毎日のシャンプーでも手軽にできるのです。
頭皮は、美しい髪を育てる土壌。
サロンでのヘアケアだけでなく、セルフで行う頭皮ケアを一緒に行うことで、あなたの髪はより美しく保てるはず。
そこで今回は、自宅での頭皮ケアにおすすめのシャンプー５選とともに、シャンプーでできる自宅頭皮ケアのポイントもご紹介いたします。
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1.自宅頭皮ケアにおすすめのシャンプー5選
自宅での頭皮ケアにはまず、頭皮をすこやかに保つためのシャンプーを選ぶことが大切です。
そこで、肌らぶ編集部が自宅頭皮ケアにおすすめのシャンプーを5つ、ピックアップしてみました。
今回は、頭皮や毛髪のうるおいを保つシャンプーであり、香りも楽しめる点にフォーカスして、肌らぶ編集部おすすめの、頭皮ケア用シャンプーを選んでいます。
ぜひ、頭皮ケアを重視したシャンプーを選ぶときの、参考にしてみてください。
■アンファー スカルプDボーテシャンプー
■ポッシュ ヘアケアシャンプー
すこやかな頭皮に保ち、洗うことで髪のうるおいやしっとりとした手触りが魅力的。
ベルガモット果実油の爽やかな香りが、風になびく度ほのかに感じられます。
■ZACC パールリッチシャンプー
保湿成分にブラックパール、ホホバ種子油 、コラーゲン ダマスクバラ花油を配合。
頭皮と髪のうるおいバランスを整えながら、傷んだ髪を補修します。
■富士フイルム アスタリフト スカルプフォーカスシャンプー
アスタキサンチンやヒアルロン酸といった保湿成分を配合。
髪の土壌である頭皮や毛髪にうるおいを与え、ツヤのあるしなやかな髪を保ちます。
■haru 黒髪スカルプ・プロ
コンディショナーやリンスを使わず、これ1本で頭皮や髪を清浄にし、うるおいを与えます。柑橘系の爽やかな香りが洗った後にふんわりと香ります。
■MAMA BUTTER（ママバター）シャンプー
保湿成分に「シアバター」を配合し、頭皮や髪にうるおいを与えながら洗い上げるママバターのシャンプーです。泡立ちや泡切れもよく、さっぱりとした仕上がりなのでオールシーズン快適に使えます。１日の終わりにふさわしい爽やかなラベンダー＆カモミールの香りも魅力です。
2.シャンプーで自宅頭皮ケアを行うための５つのポイント
ここでは、シャンプーで自宅頭皮ケアを行う際に、意識したいポイントを3つご紹介します。
頭皮のケア用シャンプーを、より効率良く使いこなすためにも、確認していきましょう。
① 自宅での頭皮ケアは夜に行う
自宅での頭皮ケアは夜に行うことをおすすめします。
髪の健康に必要不可欠な成長ホルモンは、午後10時から午前２時の間が最も活性化する時間帯といわれています。
② シャンプーはぬるま湯で使う
シャンプーは35度～37度程度のぬるま湯で行うようにしましょう。
冷水や熱すぎるお湯でお手入れを行うと、かえって頭皮に余分な負担をかけてしまう場合があるので、注意しましょう。
③ 頭皮ケア用シャンプーは丁寧に洗い流す
自宅頭皮ケア用シャンプーは、すすぎ残しがないよう、丁寧に洗い流しましょう。
すすぎ残しがあると、頭皮の乾燥を引き起こしてしまう場合があるので注意が必要です。
特に、耳の後ろや生え際、襟足は丁寧に洗うように心がけてみましょう。
洗い流す際は、シャワーヘッドを頭皮から約10㎝の距離まで近づけ、やや弱めの水圧で洗い流すのもおすすめです。
シャワーの水圧がマッサージの役割を果たし、血行をよくしてくれます。
3.シャンプー以外の自宅頭皮ケア方法
次に、シャンプー以外の自宅頭皮ケアの方法をご紹介します。
理想の頭皮に近づけるために行う自宅頭皮ケアには、特別なアイテムは必要ありません。
日常生活の中で行える、簡単なお手入れ方法なので、今日からでも行うことができます。
3-1.頭皮マッサージ
指の腹で頭皮マッサージを行うことは、頭皮をすこやかに保つサポートとして期待できます。
ここでは、基本的な頭皮マッサージの手順をご紹介します。
① 頭の一か所を5本の指の腹で包み込み、頭皮をやさしく撫でながら揉みこむようにマッサージしましょう。
② 揉んだら指の力を緩め、場所を少しずらして①の動きを繰り返し、頭皮全体を揉みほぐします。
③ マッサージをしている中で、特に頭皮が硬いと感じる部分や、気になる部分は重点的に行うようにしましょう。
この時、力を入れるのではなく、揉みこむ時間を長めにすることが大切です。
④ 最後に、手のひら全体を使って頭を包むように掴みながら、やさしくマッサージをしましょう。
頭皮マッサージは、お風呂上りの頭皮が柔らかくなっているタイミングに行うのがおすすめです。
お風呂を出てから、５分以内にマッサージを行うのが理想的と言われてます。
3-2.日常生活を見直してみる
頭皮を健やかに保つためには、日常生活における習慣の見直しも大切です。
例えば、ストレスを溜めないようにする。栄養バランスのとれた食事を意識することや、睡眠に気を使ってみるなど、身近なことが挙げられます。
人によって生活リズムに違いはありますが、一般的にゴールデンタイムと呼ばれている10時から2時の間に就寝することが理想的と言われています。
十分な睡眠をとることは頭皮だけではなく、健康や美容にとっても意識したいポイントと言えるでしょう。
4.まとめ
さまざまな自宅での頭皮ケアの方法をご紹介しましたが、いかがでしたか？
自宅での頭皮ケアにはスカルプシャンプーの使用、日常生活の見直しやマッサージなど、実は、普段の生活の中で手軽にできるお手入れがたくさんあります。
ぜひ、今日からあなたも、ここでご紹介した方法を参考に、自宅で頭皮ケアを行ってみて下さい。
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