脇汗が多い原因は？気になる脇汗の対策方法

＃汗＃脇

※ 本記事にはプロモーションを含む場合があります。

脇汗　原因電車でつり革をつかもうとして、脇汗で服に汗ジミができていて恥ずかしい思いをしたり、脇汗の臭いが気になって人と会うのをためらったり……。

脇汗が多いことで困った経験がある人は少なくありません。自分だけでなく周りの人のためにも、脇汗を対策したいものです。

脇汗の原因を知ることで、自分に合った対策方法を今すぐ実践しましょう！

1．脇に汗を多くかく原因

脇汗　原因　対策脇は体の中でも汗をかきやすい部位なので、体の他の部分よりも脇からたくさん汗をかくこと自体は普通のことだと言われています。

脇汗が他の部位の汗よりも多い原因は、2種類の汗腺が脇の下に集まっているからです。

汗腺のひとつ、エクリン腺からの汗は体温を調節する役割を持つとされ、汗の量に個人差はあるものの、暑い時には脇の下からの発汗が多くなるのは自然なことです。

また脇汗は、腕や足、顔の汗よりも臭いが強い、と感じることはありませんか？

これは、脇にはアポクリン腺という汗腺もあるからなのです。アポクリン腺は体の限られた部位にしかありません。脇の下、陰部、肛門、乳輪、耳の中にだけあるとされる汗腺です。

アポクリン腺から発汗される汗は、色が白っぽく、粘りけがあり、汗をかいて時間が経つと、独特の臭いが発生します。それもそのはずで、このアポクリン腺から分泌される汗の役割は、「においを放つこと」そのものだからです。この「におい」は、フェロモンのように、本来異性をひきつけるものなのです。

アポクリン腺が極端に多い人が、ワキガ（脇臭）になりやすいと言われています。ワキガ対策は、エクリン腺からの脇汗量が多い人とは悩みの対処法が異なりますので、気になる場合は医師への相談を検討しましょう。

2．脇汗の原因と抑えるためのポイント

脇汗は、精神的緊張や興奮が原因となる汗と、腋臭などの体質が原因となる汗との大きく2つに分けられるとされています。自分の脇汗がどのタイプかを知り、悩み対策を見つける参考にしてください。

2-1.　ストレス・不安・緊張

脇汗　原因　対策緊張で脇汗をかくという経験は、誰にでもあるものです。脇汗をかくことには、精神的な要因が大きく関わっているからです。

過度のストレスや緊張によって、汗や皮脂が増えるとされています。
つまり、興奮したり、緊張状態になると、脇汗が増え、脇汗の臭いが強くなりやすくなります。
ストレスを溜め込みやすい人や、人前で緊張しやすい人は、脇汗の量が増え、臭いも強くなってしまうことがあるのです。

対策としては、まずはストレス発散法を見つけることです。
気分をリフレッシュできると、脇汗の量を減らすだけなく、臭いの悩みを減らすことにもつながるのではないでしょうか。

2-2.　食生活

脇汗　原因　対策次のような食事が多い人は、脇汗の量が増え、臭いが強くなる傾向があると考えられています。

・動物性脂肪の多い食事
・肉中心の食生活
・インスタント食品をよく食べる
・お酒、コーヒーの飲み過ぎ
・冷たいもの、熱すぎるものの摂り過ぎ
・辛いものなど刺激の強い料理をよく食べる

脇汗が気になる人で、自分の食生活に思い当たることがある人は、このようなものを食べたり、飲んだりする回数を減らし、摂る量も減らすなど、食生活を見直してみましょう。

2-3.　運動不足

脇汗　原因　対策

エクリン腺は全身にあり、本来なら体全体からの発汗で体温を調節するのですが、
・運動不足
・一日中、温度変化のない室内で過ごす
などのライフスタイルが原因で、全身にある汗腺の多くが休眠状態に入ってしまうことがあると言われます。

そうすると、ちょっと室温が上がると、エクリン腺が活発にはたらき、脇にも汗をかいて、目立ってしまうことがあります。

これはデスクワークで1日中室内にいて座ったままの女性にも多い、脇汗のタイプです。
女性の場合、汗ジミが恥ずかしいから、グレーやブルーの服を着られないという話がよく聞かれます。
このようなタイプの人は、体を動かすことで全身に汗をかく習慣をつけると、脇汗を抑える働きがあると言われているので試してみてください。