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若白髪の原因は4つ!? 増やさないための若白髪の対策方法

若白髪 原因1まだ若いのに、まさか自分に白髪が生えるなんて……ある程度の年齢であれば諦めもつきますが、今よりも白髪が増えるんじゃないかと思うと不安になりますよね。

若白髪の原因は、遺伝・ストレス・栄養不足・何らかの病気によるものの、主に4つが考えられます。

今回は、若白髪に悩む方のために、若白髪が生える原因と、その対策についてご紹介します。



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※年齢に応じた保湿のお手入れのこと
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1.若白髪の原因

・白髪が生える仕組み
原因の前に、白髪が生える仕組みを理解しましょう。髪は、頭皮の中にある「毛球部」というところで作られます。その段階では、まだ髪に色はついていません。

何らかの原因により、髪に黒色の色素が定着せずに生えてしまうのが、白髪の正体です。その何らかの原因というのは、大きく4つあると言われています。あなたの白髪の原因は何なのか、確認しましょう。

原因①遺伝

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〈特徴〉

ひと目見ただけで白髪と認識できるほど、白髪が目立つのが特徴です。若白髪の中でも、一番多いのが、遺伝が原因しているものとも言われます。

統計上は、両親の両方、もしくはどちらかに、若くから白髪があったという場合は、遺伝による若白髪の可能性が高いと考えられます。

〈原因〉

若白髪が受け継がれるのではなく、白髪が生えやすい体質を受け継ぎ、親子の生活習慣が似ることも原因の1つです。白髪が生えやすい生活習慣を親がしている場合、自然と子どもも似た生活習慣になってしまうことがあります。

しかし、親が若白髪だと、必ずしも若白髪になるかと言えば、そうではなく、対策次第では白髪が生えるのを遅らせたり、防止したりすることも可能だと言われています。

原因②ストレス

ストレス

〈特徴〉

突然白髪が増え、何かストレスに思い当たるという方は、ストレスが原因の若白髪かもしれません。その場合のストレスとしては、環境の変化や、受験、知人の死などが多いようです。

頭髪全体というよりは、部分的に白髪が生えるという特徴があります。

〈原因〉

強いストレスを受け、血行が悪くなることが白髪の原因となっています。

頭皮の血行が悪くなってしまうと、健康な髪が生えにくくなることがあります。毛根などが影響を受け、色素が定着しないまま、白い髪が生えてしまうからです。

原因③栄養不足(ダイエット)

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〈特徴〉

無理なダイエットをしている方、または栄養が偏っている方に見られる若白髪です。

〈原因〉

髪も他の身体と同じで、食べ物から栄養を吸収することで成長します。したがって、髪を黒くしたり、成長をよくする栄養が不足したりすると、白髪や細くて不健康な髪が生えてくることになります。

原因④何らかの病気や疾患

病気〈特徴〉
ここまでの3つの原因に心当たりのない方は、病気による白髪の可能性があります。白髪が急に増えだし、体の不調を感じている場合は、早めに医療機関を受診することをおすすめします。

2.若白髪の対策方法

白髪は、生活習慣を見直して予防することをおすすめします。ここからは、白髪を予防する方法をお話しします。

対策①生活習慣を変える

若白髪の親と同様の生活習慣(白髪が生える)をしている可能性があるので、生活を見直すことから始めましょう。

★食事

むくみ 食べ物油っこい食べ物など、血行が悪くなるようなものを控えるようにしましょう。また、髪を黒くしたり、健康にしたりする栄養素が不足しないようにしてください。

白髪の予防によいと言われる栄養素と、それを含む食べ物をご紹介します。

【白髪に予防におすすめの栄養素】

■タンパク質 ……髪の毛は主にタンパク質からできています。タンパク質には、動物性と植物性の2種類がありますが、どちらもバランスよく摂るようにしましょう。
〈食べ物例〉
・動物性タンパク質――肉、魚、卵
・植物性タンパク質――豆腐、納豆

■ミネラル(銅)……銅が不足すると、メラニンが生成される働きが機能しなくなってしまいます。
〈食べ物例〉
ココア、アーモンド、カシューナッツ、カボチャの種、クルミ、ピスタチオ、アンコウの肝、牡蠣(かき)、サクラエビ、牛レバー など

■ビタミンE……ビタミンEは、血行をよくするため、毛根へ栄養を運ぶ働きを活発にしてくれます。
〈食べ物例〉
あんこうの肝、モロヘイヤ、いくら、アーモンド、ヘーゼルナッツ など

■ビオチン……ビタミンHとも呼ばれます。髪の健康を維持します。
〈食べ物例〉
あさり、ししゃも、かつおぶし、バターピーナッツ、卵黄、青のり など

※髪によいからといって、そればかりを摂るのではなく、栄養が偏らないようにすることが大切です。

★睡眠

猫 睡眠夜は健康な髪の成長を支える、成長ホルモンが活発になります。このとき、髪を黒くするメラニンの生成も行われます。

成長ホルモンは、特に深い眠りになったときに活発になると言われているので、質の高い睡眠を取るようにしましょう。

★運動

アサイー ダイエット軽く体を動かすことで、全身の血行をよくし、頭皮にも栄養を行き届きやすくしましょう。
ウォーキングや、ヨガなど、取り入れやすいものからやってみてください。

規則正しく、適度に身体を動かし、バランスよく栄養を摂ることが、白髪の予防につながります。シンプルですが大切なことです。

★ストレスをためない

リフレッシュ血行を悪くするストレスは、継続的になってくると、さらに白髪が増えてくるため、可能なかぎり早めに対応することが大切です。

白髪を気にしてしまうことで起こるストレスにより、さらに白髪が増えることもあるので、気分転換をするなど、ストレスをためないように心がけましょう。

■ストレスにはビタミンC
私たちの身体は、ストレスがかかるとビタミンCが消費されると言われています。

ストレスの多い生活をしている方は、ビタミンCが失われやすいので、意識して摂るようにしましょう。

★タバコを控える

末端冷え性 改善_タバコタバコに含まれるニコチンは、血行が悪くなる原因となることがあります。健康な髪の成長に必要な栄養が届きにくくなることがあるので、喫煙は控えるようにしましょう。

対策②染める

市販ヘアカラー⑥遺伝による若白髪の場合など、原因によっては、すぐに予防の実感を得にくく、時間がかかることがあります。また、白髪はその量にかかわらず、気になってしまうものなので、染めてしまうのも対策の一つになります。

染めることによって、人の目も気にならなくなり、白髪自体にストレスを感じることは少なくなるからです。

しかし、繰り返し髪を染めると、髪や頭皮によくないこともあるので、染めるといっても注意が必要です。

★白髪染めの選び方

洗い流さないトリートメント 使い方 ポイント白髪染めは、頭皮の健康のためにも、自分に合ったものを選びましょう。

最近では、白髪染めといっても、白髪用のヘアカラーだけではなく、シャンプー後に使えるトリートメントタイプのヘアマニキュアなども増えてきました。

ヘアカラーは、発色がよく、色の持ちがよいことが特徴ですが、連続で使用することができないという側面もあります。

一方、ヘアマニキュアは、爪に使うマニキュアのように、髪の表面に色をのせます。
ヘアマニキュアは、髪のキューティクルのような役目があり、髪は傷みにくいですが、色落ちが早いことが特徴です。

髪や頭皮がダメージを受けていては、いくら髪に栄養を与えても、健康な髪は生えてきにくいです。

【参考商品】
※万一、肌に合わなかった場合は使用を中止してください。
異常が出た場合は、医師に相談しましょう。

利尻ヘアカラートリートメント/自然派clubサスティ
利尻白髪が染まりやすく、色の持ちもよいカラートリートメントです。髪にハリ・コシを与えます。
公式HP

ルプルプ ヘアカラートリートメント/株式会社Jコンテンツ
ルプルプ一度で染まりやすいカラートリートメントです。
ルプルプWフコイダンという独自の保湿成分を配合し、髪にうるおいを与え、すこやかな頭皮を保ちます。

爽やかな香りがあり、洗いあがりは髪がしっとりと仕上がります。
公式HP

ヘッドスパ トリートメントカラー/ヘアケア専門店レフィーネ
レフィーネ髪をしっとり、まとまりやすくするカラートリートメントです。
染めながらマッサージができ、頭皮の血行をよくすることができます。
公式HP

白髪隠し KIWABI COLORING STICK/綺和美
ポイント白髪気になる生え際にさっと塗れる白髪隠しです。
すぐに乾き、嫌な匂いもありません。使うほど白髪が目立ちにくくなっていきます。
公式HP

★染め方

トリートメント今回は、先にご紹介した、トリートメントタイプのヘアマニキュアを使った染め方をについてご説明します。

①普段通りシャンプーをします。
髪を濡らす前に、ブラッシングをして汚れを落としてから、ぬるま湯を使い、さらに汚れを洗い流していきます。
頭皮や髪全体の汚れを流したところで、シャンプーを手で泡立てて、指の腹で優しく洗います。
※強くこすってしまうと、頭皮を傷つけてしまいます。

②シャンプーをすすいだ後、コンディショナーやトリートメントの代わりに、白髪染め用のトリートメントを使います。
特に白髪の気になる部分にはたっぷりと塗っていきます。
※レフィーネの「ヘッドスパ トリートメントカラー」に関しては、ここで頭皮をマッサージします。

③塗布したら、製品の説明書きの表示の時間に従って、そのまま放置します。
このとき、ラップを髪全体にかけると均一に染まりやすくなります。
※放置する時間や、髪質、季節によっても染まりやすさは変わります。

④時間が経ったら、ラップを外して洗い流します。
洗い流したときの水に、色がなくなるまですすいでください。製品自体がトリートメントですので、この後にトリートメントなどを使う必要はありません。

⑤髪をタオルで拭いていきます。
タオルに色がつくことがあるため、汚れてもよいタオルを使うようにしてください。

⑥頭皮と髪の水気をよく取ってから、頭皮にドライヤーを当てていきます。
髪の傷みにくい乾かし方は、頭皮から乾かし始め、最後に毛先を乾かしていきます。

また、髪や頭皮は熱に弱いため、同じ所に長時間温風を当てない、最後に冷風を当てて熱を下げるといった一手間も頭皮の健康を保つポイントです。

3.白髪を「抜く」は正解!? 抜くと増える!?

白髪 抜くポツリポツリと白髪の量が数本の方の場合は、抜いてしまう方が多いのではないでしょうか?

しかし、白髪に限らず、まだ生えている健康な髪を無理やり引っ張って抜いてしまうと、毛根を傷つけてしまうことがあります。
毛根が傷つくと、そこから髪が生えてこなくなり、薄毛の原因になると言われています。

では、白髪を抜くと白髪が増えるとよく言われていますが、それは本当なのでしょうか?
結論からお話すると、それは医学的な根拠がありません。
いずれにせよ、見つけてしまった白髪が気になるときは、白髪の根本の付近から、ハサミなどで切るか、染めるようにしましょう。

4.まとめ

白髪 抜く1老化が原因の白髪とは違い若白髪は、正しく対策をすることで、予防も可能だと言われています。
気になったら染めればよいので、「この先ずっと白髪と付き合わないといけない……」と落ち込む必要はありません。

白髪自体がストレスになることがないように、日頃の生活を見直したり、自分なりのリフレッシュ方法を見つけたりしてみてください。

この記事は2016年12月16日(最終更新日)時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。

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