かかとの靴擦れの原因と防止対策｜ガマンより工夫しよう！絆創膏以外にも♡

きっと誰もが一度は経験する、かかとの靴擦れ。痛いし、歩き方も変になるし、最悪の場合、新しい靴のかかとを踏んで歩く…なんてことにも。いやですよね。今回は、かかとの靴擦れ対策をご紹介します。

新しい靴のかたさが原因なら、靴がなじんでくれば解決するかもしれませんが、それ以外の原因の場合、その靴を履く朝が来るたびに憂鬱な気分になりかねません。せっかく買った靴が靴箱で眠るなんてことにはしたくないですよね。
そんなことにならないように、かかとの靴擦れ対策、ぜひ取り入れてみてください。

1．かかとが靴擦れしそう！と気づいたら…

出かけてすぐに「あ、もしかしたら靴擦れしちゃうかも？！」と気づいたときに試していただきたいアイデアを５つご紹介します。
痛～い靴擦れになってしまう前に、少しでも摩擦や圧迫を減らしましょう！

①かかとにクッション性の高い絆創膏やテープを貼る。

かかとははがれやすい部位なので、気になるポイントを含んで広めに覆うことができる大きさのもの、かかと専用の形をしたものがよいでしょう。
この段階で貼る絆創膏は、薬剤のついていないものでかまいません。

②靴のかかとの内側に摩擦を軽減するパッドをつける。

最近は駅構内に、靴修理のお店などがよくあります。そういったショップで売っているパッドを貼るだけで、ラクになることもあるのでおすすめです。

◆ドクター・ショール　靴ずれ・まめ保護ジェルパッド　かかと用
内容量：4枚入
価格：433円（税抜）

◆足専ラボ　保護テープ　かかと用
内容量：6枚入
価格：オープンプライス

③靴下で工夫する。

ストッキングで靴擦れしそうであれば、靴下に履き替えてみたり、靴下で靴擦れしそうであれば、その素材や厚さを変えるだけで違うかもしれません。
摩擦や圧迫が大きいようなら、空き時間に靴下を買って履き替える・重ね履きするなどの対処をしてみましょう。重ね履きは、靴が窮屈に感じない程度がよいので、ストッキング＋靴下などで調節するとよいでしょう。

◆靴下屋　かかとソックス
価格：500円（税抜）
カラー：全4色（11グレー・12クロ・14チャコールグレー・20ベージュ・86ネイビー）
素材：ポリエステル67%・ナイロン30%・ポリウレタン3%

④ワセリンなどを縫って滑りをよくする

サンダルなどで、靴下を履いたり、パッドをつけるのが難しいときは、ワセリンや手持ちのリップクリームなどを肌に塗って滑りをよくするのも助けになると言われています。

⑤まっすぐでバランスのよい立ち方・歩き方をする

どちらかの足に体重のかかるような偏った立ち方歩き方をしている場合は、極力、1点に負荷がかかるのを避けるため、バランスのよい立ち方歩き方を心がけましょう。

2．かかとの靴擦れ　原因と対策

通常、靴擦れの原因は、靴・足・歩き方の3パターンが考えられますが、かかとに靴擦れができる主な原因は、「靴に問題がある場合」かもしれません。
具体的な原因の例とその対策をご紹介します。

新しい靴を買ったり、おろしたりする前に、ぜひ参考になさってください。

2-1　サイズが合っていない

靴のサイズというと縦の長さだけを見る方が多いかもしれませんが、足のサイズには長さと幅があります。右足と左足も違うことがあります。
それぞれで合ったサイズを選ぶことが大事です。

サイズが大きすぎると、歩くたびにかかとが脱げる状態になって、摩擦が強くなり、靴擦れになることがあります。

サイズが小さいと、かかとだけでなく足先なども強い圧迫を受け、やはり靴擦れになりやすくなります。
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2-2　かかとの形状が合っていない

かかとのカーブとくびれ方は人それぞれです。

靴を上から見た時の、かかとのふちのカーブが、自分のかかとの周囲のカーブと、一致していない場合、くいこんだり摩擦が強まったりします。

かかとのくびれ（かかとを横または後ろから見たとき、地面に接地している部分から、足首にかけてのカーブ）が、靴の方がきつい場合、くいこんだりして靴擦れになりやすくなります。
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2-3　靴の素材がかたい

素材が新しいなどの理由で、かかとにあたる部分が硬いと、特に素足やストッキング、薄手の靴下の時、かかとは靴擦れを起こしやすくなります。（もちろんかかと以外の部分も靴擦れになる可能性が高いです）

また、長期間、靴屋の店頭に置かれて乾燥したために、余計に素材が硬くなってしまっていることもあります。
靴底がかたい場合も、歩く時に、足のかかとに靴のかかとがついてこず、強い摩擦を起こすことがあります。

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2-4　それでも靴擦れしてしまう可能性

履きなれた靴や、上記でご紹介した対策を行っても、かかとが靴擦れしてしまうとしたら、以下のような状況が考えられます。

このような状況が予想される場合には、靴擦れになってしまう前に、あらかじめ、

などの対策をするようにしましょう。

3. かかとの靴擦れ　まとめ

靴擦れの痛みを我慢して歩くと、ひざや腰にも負担をかけることがあります。

「新しい靴をおろすときはいつも痛みを我慢して履いていた」という方がもしいたら、体の負担を減らすため、ぜひ今回ご紹介した対策を取り入れてみてください。