食べる？つける？話題の美容オイル、おすすめ6選

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健康と美容に良いとされる成分が豊富に含まれた美容オイルが話題になっていますね。

どれが良いのかお悩みではありませんか？

次々に登場する美容オイル、食べるのが良いもの、スキンケアやヘアケアに使うのが良いもの、それぞれの特徴によって、その使い方はさまざまです。

そこで今回は「食べる美容オイル」と「つける美容オイル」に分けて、話題の美容オイルの特徴と使い方、おすすめ商品をご紹介しますので、ご参考にしてください。

1.食べる美容オイル・肌らぶおすすめ3選

まずは、食べるオイルをお探しの方のためにおすすめのオイルとして、

・亜麻仁油
・オリーブオイル
・ココナッツオイル

の3つをご紹介します。オイルの種類によっておすすめの調理方法が異なるので、どういった料理で使用したいかなど、ご自身の生活スタイルに合わせて選んでみてくださいね。

1-1.亜麻仁油

亜麻仁油とは、「アマ」という植物の種から抽出される油で、a-リノレン酸を多く含んでいます。

α―リノレン酸は、サンマやイワシなどの青魚にも含まれています。

亜麻仁油は熱で酸化しやすいものが多いので、生のまま摂るのがおすすめです。

気になるようなクセやくさみは、ほとんどありません。どんな食材にも合わせやすいので、冷奴やお刺身、カルパッチョのような冷たい料理にも良く合います。ドレッシングや、料理の風味付けのかけ油として、活用してみてください。

■ニップン　アマニ油プレミアムリッチ

価格：825円(税込み）

1-2.オリーブオイル

オレイン酸の含有量が多いオイルとしてあらためて、そのすごさが見直されているのがオリーブオイルです。

オリーブオイルは、加熱に強いピュアオリーブオイルから、生で食べるエクストラヴァージンオイルまで、毎日の食生活で幅広く活躍してくれます。

＜使い方＞
①加熱して食べる

ピュアオイルは加熱して食べるのがおすすめです。値段も比較的お手頃なので、サラダ油のかわりに使用するのがおすすめです。

おすすめは、エビやマッシュルームをオリーブオイルとにんにくでオイル煮するアヒージョや、アンチョビとにんにく、生クリームをオリーブオイルで温めて作る、バーニャカウダ・ソースなどです。

②生のまま食べる
エクストラバージンオイルは加熱に弱いので、熱を加えず、ドレッシングに使用したり、パンやトマトソースの料理にひとたらしして食べるのがおすすめです。

納豆や卵かけごはんに、オリーブオイルをかけて食べるのも、おすすめです。

■グルメラバーズ・EVOOフレーバーオイル「ローズマリー＆オレガノ」

価格：1,609円（税込み）

1-3.ココナッツオイル

中鎖脂肪酸を多く含むオイルとして注目されているのがココナッツオイルです。オイルブームの火付け役とも言われています。

ココナッツオイルには、
・高温精製をしているココナッツオイル
・低温圧搾で、無精製のヴァージンココナッツオイル
の、2つの種類があり、美容オイルとして注目されているのは、ヴァージンココナッツオイルです。

＜使い方＞
無精製のヴァージンココナッツオイルは、温度が25度以下になると白く固まります。このため、食べるときには、ある程度加熱するか、ミキサー（ブレンダ―）で混ぜてから、食べるのがおすすめです。

☆バターのかわりに使う
ココナッツオイルの甘い香りは、フルーツやスイーツとの相性が抜群です。
バターやマーガリンのかわりに、フレンチトーストに使ったり、バナナやリンゴなどのフルーツ・ソテーに使ってみてはいかがでしょう

☆エスニック料理に使う
ココナッツオイルの独特の香りや風味はエスニック料理にも合います。
鶏肉の炒め物やグリーンカレーなどに使うのがおすすめです。
ただし、ココナッツオイルは冷めると、固まってしまうので、お弁当などには向かないので注意しましょう。

■ヌートリア　オーガニックヴァージンココナッツオイル
価格：1,527円（税込み）

2.つける美容オイル・肌らぶおすすめ3選

次にご紹介するのは、「つける美容オイル」です。
つける美容オイルで肌らぶ編集部が今回おすすめするのは、次の3つの種類です。

・マルラオイル
・ホホバオイル
・アルガンオイル

この3つには、共通の特徴があります。
どれも、乾燥した砂漠地帯が原産の、木の果実の種子から作られるオイルだということです。

3種類とも木の実の収穫量は少なく、それを原料にして作られるオイルは、古くから地元の人たちから珍重されていた、ということも共通しています。

乾燥して日差しの強い地域の人たちは、昔から肌や髪につけるオイルとして、これらの植物のオイルを利用してきました。その知恵が、現代の私たちの美容をサポートしてくれているのです。

2-1.マルラオイル

マルラオイルは南アフリカ原産のマルラの木の実から採取される植物性オイルです。マルラの実は、梅の実くらいの大きさの黄色意味で、香り成分も豊富なため、アロマオイルやエッセンシャルオイルにも利用されています。

マルラの実からはお酒も作られていて、アムルーラクリームリキュールは世界的に有名です。

マルラオイルには、リノレン酸、オレイン酸、オメガ6、オメガ9などの成分が豊富に含まれています。

＜使い方＞
【スキンオイル】
洗顔後すぐにつけるのがおすすめです。顔全体にマルラオイルをよくなじませてから、
化粧水→乳液→クリームと、いつものお手入れをしてください。

肌の乾燥が気になる時には、オイルを手になじませ、顔に押し付けるように、ハンドプレスしてください。

【マッサージオイル】
マルラオイル5滴ほどを、手のひらに取り体温で温めてから使用してください。
顔の中心から外側へ、そして首からデコルテまで使えます。

【ヘア・トリートメント】
シャンプー後に、「洗い流さないトリートメント」として使用します。シャンプーを洗い流した後、軽く水気を切り、髪全体にマルラオイルをつけます。そのまま洗い流さずに、ドライヤーで髪を乾かしてください。
乾燥した毛先がしっとりとします。

【ハンドオイル】
指先やつめの乾燥が気になる時に、ハンドマッサージのオイルとして使用してみてください。

■ヴァーチェ　マルラオイル

価格：4,048円（税込み）

2-2.ホホバオイル

ホホバオイルは、カリフォルニアやメキシコなどの砂漠地帯に自生する植物の果実からとれるオイルです。

ホホバオイルの主成分である「ワックスエステル」は、人の皮脂と同じ成分構造をしていて、失われた皮脂を補ってくれるはたらきが期待されています。

＜使い方＞
ホホバオイルは、スキンケア、ヘアケアに使用されます。

【クレンジング】
クレンジングオイルとして使用すれば、よぶんな皮脂をしっかり浮き上がらせてくれます。

【美容オイル】
化粧水の後の美容液かわりにも使用できます。

【ヘアオイル】
ホホバオイルの入ったシャンプーやトリートメントは数多く商品化されています。オーガニックのホホバオイルをヘアオイルとして使用するのもおすすめです。

【ボディマッサージオイル】
入浴後、ボディマッサージにホホバオイルを使用するのもおすすめです。

■ナチュラルオーケストラ　オーガニックホホバオイル

価格：3,055円（税込み）

2-3.アルガンオイル

アルガンオイルは、モロッコ原産のアルガンツリーという木の実の種から抽出されるオイルです。アルガンツリーの木の実の収穫量が少ないことから、「モロッコの黄金」と呼ばれ珍重されています。

＜使い方＞
スキンケア、ボディケア、髪の毛と全身に使えます。

【化粧水の前に】
洗顔後、化粧水の前に使いましょう。アルガンオイルはさらっとしているので、気持ちよく肌になじみます。

【顔のマッサージオイル】
アルガンオイルはマッサージオイルとしても使用できます。

たっぷりのアルガンオイルでマッサージした後は、ティッシュなどで軽く押さえて余分なオイルをオフしましょう。洗い流しの必要はありません。

【パック】
アルガンオイルを2～3滴顔全体になじませた後、蒸しタオルで顔を覆って、5分くらい置きます。

【ボディローション】
保湿用のボディローションのかわりに、アルガンオイルを使うのもおすすめです。お気に入りのボディクリームと混ぜて使用するのもいいでしょう。

【ヘア・トリートメント】

アルガンオイルは、「洗い流さないトリートメント」として使用できます。シャンプーした後、アルガンオイルを髪の長さに合わせて１～３滴、髪の表面につけましょう。そのまま流さずに、髪を乾かしてください。

傷んだ髪の毛先を補修していき、なめらかな手ざわりになります。
枝毛や髪のパサつきが気になる人に、おすすめです。

【頭皮のマッサージオイル】
週に1度のスペシャルケアとして、アルガンオイルを使って頭皮マッサージを行ってはいかがでしょうか。

・頭皮と髪を素洗いする
・アルガンオイル5～6滴を、頭皮全体にまんべんなくなじませる
・頭部の側面から首筋へ、ゆっくり螺旋を描くように指の腹を使ってマッサージする
・5分~10分時間をおく
・通常のシャンプー、トリートメントをする

■コディナ　アルガンオイル

価格：5,060円（税込み）
内容量：100ml

3.まとめ

いかがですか？お気に入りの美容オイルは見つかりましたでしょうか。
いろいろな種類のオイルが紹介され、手軽に購入できるようになりました。食べるのにも、スキンケアやヘアケアにも、上手に活用したいですね。

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