手汗を止める！？すぐに使えるアイテムと対策方法は？

「手汗が気になって、仕事先で握手をするときにためらってしまった。」
「手汗が恥ずかしくて、デートのときに手をつなげなかった。」
そんな経験、ありませんか？

『手に汗握る』という言葉があるように、手汗は緊張や不安を感じる場面でかいてしまうことがあると言われています。

手汗を止めることは難しいですが、アイテムを使ったり意識を変えたりすることでも「対策」することはできます。今回は手汗を止める方法をお探しの方へ向けて、手軽に試せる手汗対策アイテムや、すぐにできる対策方法などについてご紹介します。

ぜひ参考にして、自分に合った対策方法を見つけてみてくださいね。手汗対策をして、仕事もスムーズに行えるように、恋人とのデートも心から楽しめるようになりましょう♡

１．手汗を止めることはできる？

「手汗って止めることができるの？」と疑問に思っていませんか？
その疑問の答えは、手汗を止める方法をお探しの方にとってとても重要ですよね。

しかし、残念ながら手汗を自分で止めることは難しいと言われています。ですが、手汗を止めることは難しくても、手汗対策のアイテムを使ったり意識を変えたりして、手汗を気にせず過ごす工夫はできると言われています。

次章以降で、手汗対策として使えるアイテムや、簡単に実践できるお手軽な対策方法などをご紹介します。自分で手汗を対策してみたいと思っている方は参考にしてくださいね。

繰り返しになりますが、手汗を自分で「止める」ことはできないとされています。「どうしても手汗を止める方法が知りたい！」「過剰な手汗をとにかく止めたい！」という方は、クリニックで医師に相談しましょう。

２．手汗対策アイテムを試してみよう！

手汗対策をしたいと悩まれたときは、まずは手軽に使い始められるアイテムを使用してみてはいかがでしょうか。

多くの種類が販売されている制汗剤の中から、手汗に着目したアイテムをご紹介します。手以外の部分にも使用できるものもあるので、汗対策用として1つ持っていても良いのではないでしょうか？

クリーム・ジェル・パウダー・ミストなどいくつかの種類をご紹介しますので、好みのものを選んでみてくださいね。

■クリームタイプ■
■TESARAN（テサラン）【医薬部外品】

通常価格：5,980円（税別）
内容量：25g

■クリームタイプ
■CORKL（コルクル）【医薬部外品】

 通常価格：5,537円（税別）
内容量：45g

■ジェルタイプ
■SaLafe（サラフェ）【医薬部外品】

 通常価格：8,480円（税別）
内容量：30g

■ジェルタイプ
■frenar（フレナーラ）【医薬部外品】

 通常価格：8,500円（税別）
内容量：23ml

■パウダータイプ
■farine（ファリネ）【医薬部外品】

 通常価格：8,890円（税別）
内容量：6g

■ローションタイプ■
ODOREMIN（オドレミン）【医薬部外品】

 価格：1,000円（税別）
内容量：25ml

３．手汗対策～すぐに実践できるお手軽対策～

手汗を一度気にし始めると、常に気になってしまい、仕事や勉強に集中できなくなってしまう方もいるかもしれません。

対策アイテムを使う以外にも、ドラッグストアなどで今すぐ手に入るものを使ったお手軽対策方法もあります。どれも、湿った手を一時的にさらさらにすることを目的としたものです。

手汗が気になったときに、一時的にでもさらさらにして気にしないようにすることで、気持ちに余裕が持てたらよいですね。わざわざアイテムを購入するほどではない…という方も、ぜひ参考にしてくださいね。

■ベビーパウダーを使う

手が汗ばんだときには、ベビーパウダーを使ってみるという方法もあります。パウダーが手のひらに密着し、さらさらにしてくれるでしょう。

手汗を根本的に防ぐ働きはありませんが、物理的に手をさらさらにしてくれます。使うのは粉タイプ・固形タイプ、どちらのものでも構いません。手の汗が気になったときに、パウダーを手のひらに塗るだけなので、比較的簡単に使えるでしょう。

ベビーパウダーを使う際は、手のひらの水分を、清潔なタオルなどでしっかりふき取ってから使います。

■汗ふきシートを活用する

一時的な対策ではありますが、汗ふきシートを使う方法も試してみてもよいでしょう。汗ふきシートは携帯用のものが多く販売されているので、化粧ポーチなどに忍ばせることができます。手汗が気になったときにさっと出して使える便利なアイテムです。

常に汗ふきシートを携帯していれば、余裕をもって対策ができそうですね。

ここでは、外出時に便利なパウダー入りの汗ふきシートをご紹介します！

■ビオレ さらさらパウダーシート［携帯用］

価格：オープン価格
内容量：10枚入り（BOXタイプ36枚入り・つめかえ用36枚入りの販売も有り）

■DHCさらさら美肌パウダーシート（ボディ用ふき取りシート）

 価格：239円（税抜）
内容量：10枚入り

■ミョウバン水スプレーを使う

ミョウバン水で手汗対策をするのも1つの方法です。
ここでは、簡単に作って手軽に使えるミョウバン水スプレーのご紹介をします。

【ミョウバンとは？】

ドラッグストアやスーパーなどで手軽に手に入れることができます。食品添加物としても使われているアイテムの1つです。漬物をするときに野菜の色落ちを防いだり、あく抜きや煮崩れ防止のために使ったりと、様々な使用用途があります。

【ミョウバン水スプレーの作り方】

※化粧品を手作りする際は、手指を消毒して清潔にするなど衛生管理にご注意ください。
また、手作り化粧品を使用して肌に異変を感じた場合は、すぐに使用を中止してください。

<材料>

ミョウバン…約20g
水道水…約500ml
空のペットボトル容器（500mlのもの）
携帯用のスプレーボトル

<手順>

① 空のペットボトルにミョウバンと水道水を入れ、フタを閉める
② ボトルを振って、ミョウバンと水道水をしっかりと混ぜ合わせる
③ ミョウバンが溶けきるまで、一晩ほど冷暗所で保存する
④ 携帯用のスプレーボトルに入れ替えて完成！

【ミョウバン水スプレーの使い方】

使い方はとてもシンプルです。手のひら全体にスプレーし、そのまま両手のひらを合わせて揉み込み、ミョウバン水をなじませます。手汗だけではなく脇汗の対策としても使えるため、脇汗も気になるときなどに一緒に使ってみるのもよいですね。

<注意点>

・ミョウバン水は人によって肌に合わない場合もあります。いきなり手や脇につけるのではなく、使用前に腕の内側などに吹きかけるなどして、様子を見てから使用しましょう。赤みやかゆみなどを感じたときは、すぐに水で洗い流し使用を中止するようにしてください。

・ミョウバン水は冷蔵庫に入れて保管し、1週間ほどを目安に使い切りましょう。

４．手汗の原因とは

手汗の主な原因は複雑ですが、緊張や不安など精神的なものが原因の1つに関係していると言われています。

人間にとって発汗は自然現象で、汗を出すことによって体温調節をしています。暑い夏は、ほてった身体の熱を下げようとして汗をたくさんかきますよね？

しかし、手汗に関しては、体温調節以外の精神的なものが理由で発生することも場合があるようです。神経が細やかな方や繊細な方の場合、手汗をかきやすくなることがあると言われています。

手汗の原因①緊張

『手に汗握る』という言葉があるように、緊張する場面で人は手汗をかきやすいと言われています。人前で発表をするときや、面接など自分にとって大切なシチュエーションなどで手汗をかいた経験をお持ちの方もいるのではないでしょうか？

緊張によって手汗をかくことは自然なことですが、極度に緊張を感じると、人は汗をかきやすくなることがあります。

手汗の原因②不安

手汗は、不安な気持ちが原因の1つであることもあります。
何かに焦りを感じたり、気持ちが急かされたりする場面などでは不安を感じやすいため、手汗をかくことがあるようです。

また、普段から手汗が気になってしまう人は、その不安感によって、さらに手汗をかきやすくさせてしまっている可能性もあります。「手汗を友人や恋人などに指摘されたらどうしよう…」といった不安な気持ちから、手汗をかきやすくなってしまうこともあるようです。

手汗の原因③ストレス

ストレスも手汗の原因の1つだと言われています。ストレスを敏感に感じやすい方は、一般的に手汗をかきやすいとされています。

ストレスは人によって感じ方に差がありますが、誰もが抱えているものです。対人関係や忙しさなど、小さなことの積み重ねがストレスとなって、溜め込んでしまうことも考えられるでしょう。

また、生活環境が変わったときに手に汗をかきやすくなる人もいると言われています。『以前はそんなこともなかったのに、最近急に手汗をかくようになった…。』という人は、引っ越しや転職など、環境の変化と思われるものに心当たりはないでしょうか？

５．手汗対策～手汗を止める４つの心がけ

手汗対策では、手汗の原因となり得る緊張や不安、ストレスなどをできるだけ感じないように意識をしながら生活をすることが大切です。

ここでは、手汗を防ぐために心掛けたい4つのポイントについてご紹介します。ご自身の日常を振り返って、手汗を止めるために実践できそうなものを試してみてくださいね♪

手汗を止める心がけ①特に大事な場面では、心を落ち着かせる

手汗の原因のひとつとされる緊張や不安をできるだけ取り除くために、特に大事な場面では心を落ち着かせるように心掛けてみてください。

失敗できない試験の前や、大切なデートの前などには、深呼吸をして心を落ち着かせましょう。

化粧室で身だしなみを整えて一度気持ちをリセットしたり、お気に入りの音楽を聴いて穏やかな気持ちになったりするなど、工夫が大切です。

手汗を止める心がけ②しっかりと準備をして余裕をもつ

人は気持ちが急かされたり、焦りを感じたりすると不安を感じやすくなるようです。焦りを感じずに余裕をもてるよう、特に手汗をかきたくない予定がある日は、事前に準備を万全にしておきましょう。

大切な面接やプレゼンテーションなどがある日は、焦らないように前日にしっかりと準備するよう心掛けてみてください。

また、行動するときは常に5分前や10分前行動を心掛けることも、余裕をもつことにつながります。いつも時間ギリギリで行動しているような方は、まず早め早めに行動することから実践してみてはいかがでしょうか。

手汗を止める心がけ③手汗を気にしない

『手汗が出るのは当たり前だ！』という考え方をもつことも大切かもしれません。

手が乾燥しているときにハンドクリームを塗って保湿するように、手の湿り気は生活をする上で多少必要なのです。手の湿り気がまったくなくなってしまうと、スーパーでビニール袋をうまく開けられなかったり、本を読むときに上手にページをめくれなかったりと、困る場合もあるでしょう。

手汗は、止めたいと思えば思うほど不安感がつのり、出やすくなってしまうと言われています。普段から手汗を気にしている人にとっては難しいことかもしれませんが、あまり神経質にならずに、意識しないようにしてみましょう。

手汗を止める心がけ④ストレスを溜め込まない

ストレスは溜め込まないように、こまめに気分転換を行うようにしましょう。

ストレスを溜め込んでしまうと、手汗の原因となるだけではなく、体にも心にも不調が出てきてしまう可能性があります。毎日を穏やかに過ごすために、自分なりの気分転換方法を探してみましょう。

まずは、ゆっくりお風呂に入る、ぐっすり眠る、おいしいものを食べるなど日常的にお試しできるようなものから実践してみるのもよいですね。休日は、旅先やコンサートなど非日常的な空間で羽を伸ばしたり、友達に会って思う存分おしゃべりをしたりするだけでもストレス発散ができるかもしれません。

６．まとめ

手汗を止めたいと考えている人へ向けた、手汗の対策方法や原因をご紹介しましたがいかがでしたでしょうか？

気になった対策方法があった方は、ぜひ実践してみてくださいね。
また、過剰な手汗を防ぐ方法をお探しの方は、1人で悩まずにクリニックで医師に相談するようにしましょう。

手汗を気にせず心穏やかに生活ができるように、また、デートや仕事も精一杯楽しめるように、いろいろ試して自分に合った手汗対策を根気強く続けてみてくださいね。

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