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20代でも白髪は生える!?若白髪に悩んだときにとるべき対策

20代 白髪

「まだ20代なのに白髪が目立ってきた!」「若白髪が増えてきて困っている」「白髪のせいで年齢よりも老けて見える…」そんな風に、白髪にお悩みではありませんか?

白髪は年配の方に生えるものというイメージですが、20代の若い世代でも白髪が生えてしまうことがあります。

白髪のせいでファッションを楽しめなかったり、自信が持てなくなってしまうのは悲しいですよね。

でも、「白髪が多いのは体質だから…」と諦めてしまうのはまだ早いです!

今回は、20代の若さで白髪が生えてしまう原因と、若白髪の悩みを軽減するための対策をお伝えします。



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※年齢に応じた保湿のお手入れのこと
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1 20代なのに白髪が生えてしまう5つの理由

実は私たちの髪の毛は、生える前の段階ではまだ無色透明。頭皮のなかで “メラニン”という色素がつくられることによって、髪の毛に色がつくのです。

年齢を重ねることで白髪が増えていくのは、加齢によってこのメラニンがつくられなくなっていくからだといわれています。

では、まだ若い20代のうちから白髪が生えてきてしまうのはなぜなのでしょうか? 主な5つの原因をご紹介します。

① ストレス

ストレスを感じることは白髪の大きな原因の1つだと考えられています。

強いストレスを受けることによって血行が悪くなり、頭皮に必要な栄養素が届きにくい状態になることがあります。

髪の毛が黒くなるのに必要なメラニンは頭皮に十分な栄養がないとつくられないため、白髪が生えやすくなってしまうのです。

職場や学校、家庭など、生活が大きく変わることも多い20代。ストレスを受けやすい環境が、白髪を増やしている可能性があります。

② 栄養不足

栄養バランスの悪い偏った食生活を続けていると、栄養不足になり、頭皮がメラニンをつくるために必要な栄養を得ることができずに白髪が増えてしまう場合があります。

無理なダイエットで極端な食事制限を行ったり、偏食のひどい方は注意が必要です。

人間の体は、生命維持に必要な器官に優先的に栄養を届けようとする働きがあります。

頭皮や髪の毛への栄養供給は後回しになってしまうため、摂取する栄養が不足すると頭皮や髪の毛まで届かず、白髪の原因となってしまいかねないのです。

③ 睡眠不足

睡眠不足が続くと血行が悪くなり、頭皮に栄養が届かず白髪が生えやすくなる傾向があります。

また、睡眠中は体を回復させるための大切な時間。この時間が不足するとメラニンがつくられにくくなり、白髪が生える原因になってしまうことがあります。

④ 遺伝

髪の毛の生え方や髪質、量などは、遺伝の影響を強く受けるといわれています。

両親のどちらかが白髪の多い家系であったり、若い頃から白髪が多かったという場合は、その子どもも若白髪になりやすいようです。

⑤ 何らかの病気

特に心当たりがないのに白髪が急に増えた場合、何らかの病気の可能性もあります。

体調などに不安があるときは、病院で相談することも考えてみるといいかもしれません。

2 20代からできる白髪対策

白髪が増えるのを防ぐには、ここまでお伝えした原因をしっかりと把握したうえで対策をとっていく必要があります。

ここからは、白髪を抑えるために毎日の生活のなかでできる対策を4つ、ご紹介していきます。

① こまめにストレスを発散させる

ストレスを感じたら、その都度うまく発散させてあげることが大切です。

私たちは日々ストレスにさらされながら生活しており、ストレスをまったく感じずに生きていくことは困難です。

しかし、自分のなかに溜め込んでしまうと、白髪の原因になるだけでなく、心や体に不調をきたしてしまう可能性があります。

趣味の時間を楽しんだり、運動をして汗を流したり、仲のよい友人と過ごしたりするなど、自分なりのストレス発散方法を見つけて、ストレスを溜め込まないようにしましょう。

② 栄養バランスのよい食事を摂る

メラニンがつくられるすこやかな頭皮を保つためには、さまざまな栄養が必要。そのなかでも、特に摂取が望ましい食品が以下の通りです。

・海藻類…昆布、わかめ、ひじき、海苔など
・魚介類…いわし、さば、かつお、ぶり、ちりめんじゃこなど
・乳製品…ヨーグルト、チーズなど
・果物…バナナ、リンゴ、アボカド、アンズなど
・豆類…大豆、納豆、豆腐、アーモンド、カシューナッツなど
・野菜…ごぼう、にんにく、パセリ、モロヘイヤなど

ただし、これらのどれか1つをたくさん食べればよいというわけではなく、あくまでもバランスよくさまざまな食材を摂ることが重要です。

③ 睡眠時間を十分にとる

メラニンがきちんと生成されるすこやかな頭皮のために、睡眠時間は十分にとるようにしましょう。

睡眠は、寝はじめから最初の3時間ほどが重要といわれています。この時間にしっかりと質のよい睡眠をとることが、頭皮や毛髪をすこやかに保つことにつながります。

④ 頭皮をマッサージする

ストレスや睡眠不足などで血行が悪くなった頭皮は、マッサージをしてほぐしてあげましょう。

マッサージで血行をよくすることは、頭皮にとってとてもよいことです。頭皮を健康に保つことが、白髪対策の第一歩なのです。

[頭皮のマッサージ方法]

① 耳周辺から髪の生え際を、両手の5本指を使って持ち上げるようにゆっくり揉んでいきます。

20代 白髪 頭皮マッサージ

② 耳周辺が終わったら、首側の生え際も同じように揉んでいきます。これを4~5セット繰り返します。

20代 白髪 頭皮マッサージ

③ 最後に、両手の5本指で頭皮をつかみ、ぐっと持ち上げるようにしてからぱっと離します。この動作を4~5回繰り返します。

20代 白髪 頭皮マッサージ

マッサージをする際は、爪を立てたりせずに指の腹で行いましょう。また、自分で気持ちがよいと感じる程度の強さで行い、けっして力を入れすぎたりしないようにしましょう。

頭皮がやわらかくなっている入浴中や入浴後に行うのがおすすめです。

3 今ある20代の白髪を目立たなくする方法

白髪対策は一朝一夕にはできません。白髪ができてしまう原因を見直し、毎日の生活を少しずつ変えていくことが重要になってきます。

しかし、そうはいっても現状生えてしまっている白髪をどうにかしたい!とも思いますよね。

ここでは、すでに生えてしまっている白髪を目立たなくする方法をご紹介します。

① 白髪染めを使用する

白髪が目立ち始めたら、白髪染めを使うのも1つの方法。

髪の毛の負担は軽減しつつきれいに染めたいという方は美容院でやってもらうのがおすすめ。

とにかく手軽に安く白髪染めをしたいという方は、自宅で市販の白髪染めを使用するのがよいでしょう。

[おすすめ白髪染め]

◆ ヘアボーテ シーエッセンスカラーフォーム[医薬部外品]

ヘアボーテ シーエッセンスカラーフォーム販売会社:株式会社フューチャーラボ
価格:80g/2,658円(+税)・200g/4,426円(+税)

【肌らぶ編集部コメント】
脱色剤不使用のプッシュ式泡タイプの白髪染め。液だれしにくく使いやすいので、生え際のリタッチにも便利です。

保湿成分のガゴメ昆布エキス、真珠エキス、スクワラン配合。しっとりとつややかに染め上げます。

マリン系の香りが爽やかで、白髪染め特有のツーンとしたにおいを感じにくいです。

ナチュラルブラックとダークブラウンの2色展開。

≫≫ヘアボーテ公式HPはこちら

② 白髪用シャンプー・トリートメントを使用する

白髪用のカラーシャンプーやトリートメントは、白髪染めのように1回でしっかりと染まるわけではなく、毎日使用することで少しずつ白髪が目立たなくなっていくのが特徴です。

頭皮がデリケートになりやすくヘアカラーの使用が難しい方や、ヘアカラーよりももっと手軽に染めたい方などにおすすめです。

[おすすめ白髪用シャンプー]

◆ サスティ 利尻カラーシャンプー

サスティ 利尻カラーシャンプー

販売会社:株式会社ピュール
容量:200g
価格:2,500円(+税)(初回限定お試し価格)

※2016年6月時点の情報です

【肌らぶ編集部コメント】
きめ細かい泡が髪をムラなく着色します。

原材料の天然利尻昆布にはミネラルやフコイダン、アルギン酸(保湿成分)が含まれており、髪をしっとりとしなやかにまとめてくれます。

同シリーズのカラーコンディショナーとセットで使用すると、より色持ちがよくなり、きれいな髪色に仕上がります。

ライトブラウン、ダークブラウン、ブラックの3色展開。

≫≫サスティ公式HPはこちら

[おすすめ白髪用トリートメント]

◆ La Sana(ラサーナ)ヘアカラートリートメント

La Sana(ラサーナ) ヘアカラートリートメント

販売会社:株式会社ヤマサキ
容量:180g
価格:2,297円(+税)(WEB・初回限定価格)

※2016年6月時点の情報です

【肌らぶ編集部コメント】
髪に密着しやすいクリームタイプで、しっかり白髪をお手入れできるカラートリートメント。

髪ツヤ成分の真珠貝由来成分や羊毛由来成分、保湿成分のブルターニュ産海藻のエキスなどを配合。白髪の表面をカラーリングして目立たなくするだけでなく、髪にうるおいを与え、うるツヤ美髪を目指せます。

色は黒髪にも使いやすいダークブラウン。

≫≫La Sana(ラサーナ)公式HPはこちら

③ 根元からはさみで切る

頭頂部や髪の表面に見えている白髪って目立ってしまってイヤですよね。

そんなときは、髪の毛の根元からはさみで切ってしまいましょう。

束でごそっと生えている場合には難しいですが、表面に見えている1~2本が気になるという場合にはこの方法がよいでしょう。

白髪は目につくとついつい引き抜いてしまいたくなりますが、抜くと毛根が痛み、頭皮に負担がかかってしまうので避けるようにしましょう。

4 最後に

20代の若さで白髪が目立ってしまうのはコンプレックスですよね。

白髪を予防するためには、日々の生活習慣や心と体のコンディションを整えることがとても重要です。

今回の内容を参考に、しっかりと対策を実行して、白髪のないきれいな髪を目指してみてください。

この記事は2016年6月23日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。


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