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目指せ背中美人☆エクササイズとツルツルケア方法をご紹介

背中 美人「背中美人になりたいな」と思っていませんか?
凛としたキレイな後ろ姿は美人の象徴、女性の憧れです。

今回は、背中美人になるためのケア方法を徹底解説!
キレイなバックスタイルをつくるためのエクササイズから、おすすめのケア用品までご紹介します。
思わずキュンとする背中づくり、始めましょう♪


富士フイルム【アスタリフト】の口コミ!実際に5日間試してみました!
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富士フイルム【アスタリフト】の口コミ!実際に5日間試してみました!
エイジングケア※や保湿化粧品として口コミでも評判の富士フイルム「アスタリフト」ですが、「何が良いの?本当にうるおうの?」と疑問に感じている方も多いのではないでしょうか。

※年齢に応じた保湿のお手入れのこと
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1. まずはセルフチェック!あなたの背中美人度は?

背中 美人背中美人の条件は以下の2つです。

1 肌がツルリとして健やかな状態
2 背中に余分な脂肪がなく、適度に筋肉がある

まずは、姿見を合わせて自分の背中をチェックしてみましょう。
服を脱いだ状態だけでなく、服を着ている状態も確認すると他人の視点がリアルになります。

ニキビや黒ずみ、ざらつきがなく、肌は潤って健やかな状態でしょうか。
また、背中の毛がボーボーに放置されていませんか。

もう1つみていただきたいのは、「背筋が伸びているか」です。
上半身の筋肉が衰えると、姿勢が悪くなりがちです。猫背など姿勢が悪いと後ろ姿はキレイにみえません。

「私の背中は美人じゃない・・」と思った方、一緒にケアを始めましょう♡

2. 目指せ背中美人☆ツルツル背中のためのケア2選

透けるようにみずみずしく、ツルリと整った背中には思わず見ほれてしまいます。

でも憧れとは裏腹に視界に入らない「自分の背中」のケアは忘れてしまいがちでは
ないでしょうか。
ここでは、やっておきたい背中ケアについて2つご紹介します。

2.1 保湿ケア

腕や足には毎日欠かさずボディクリームを塗っても、背中はつい適当になりがちです。お風呂あがりの保湿は背中まで行いましょう。

背中をしっかり保湿することで、肌の健やかさが保たれてツルリと潤った状態になるといわれています。

保湿アイテムの中から背中ケアに適したものを2つご紹介します♪

ルフィーナ
ルフィーナ販売元:株式会社サイバーコンサルタント
価格:9,000円(+税)・定期コース 5,480円(+税)
内容量:60g(約1ヶ月分)
【肌らぶ編集部コメント】
合成香料・合成着色料・紫外線吸収剤・鉱物油・パラペン不使用
低分子コラーゲンとシロキクラゲを保湿成分として配合し、植物由来の整肌成分であるカモミラエキスとアマチャヅルエキスが肌を健やかに保ってくれます。
瑞々しく伸びが良いテクスチャーなのでストレスなく背中に使えます。120日間の返金保証が付いています。

>>【ルフィーナ】公式HPはこちら

 


メルシアン
メルシアン販売元:株式会社あいび
価格:8,240円(+税)
※90日間・6ヶ月・12ヶ月から選べる定期コースは価格が異なります
内容量:60ml(約1ヶ月分)
【肌らぶ編集部コメント】
合成香料・紫外線吸収剤・鉱物油・パラペン・タール系色素・動物性減量・石油系界面活性剤・シリコン・紫外線吸収剤不使用
背中に使いやすい、逆さ噴射も可能なスプレータイプです。保湿成分のトレハロースや整肌成分アーティチョークエキスを配合し、肌を滑らかな状態に導きます。

>>【メルシアン】公式HPはこちら

 


「でも、背中は手が届きにくいから・・」と感じている方も多いと思います。

そこで、手が届きにくい背中にクリームを塗るポイントをご紹介します☆

■右手を左肩にかけ、左の手のひらで右肘を押す
背中 美人
ストレッチのような感覚で、押して上げる事で右手がふだん届かない部分に届きます。
背中の上部を塗るときのテクニックです。

■左手をひねるように後ろに回し込む
背中 美人
こちらは背中の下部にクリームを塗るときにつかってみましょう。

2.2 除毛

みなさん背中の脱毛はどうしていますか?

シェーバーやカミソリで見えない部分をお手入れするのは、とても危険なことです。
誰かに処理を頼む方法もありますが、お願いするのは勇気がいりますね。

自分の視界に入らない部位の除毛は、サロンを利用するのがおすすめです

エルセーヌ
エルセーヌ■背中上下が選べるフリーセレクトプラン
4回 17,064円
【肌らぶ編集部コメント】
エルセーヌのビューティ・スムース・スキンシステム脱毛は、光とジェルを使って処理をする方法で掛かる時間は両脇で5分程度です。無料のアフタートリートメントによる保湿で、ツヤのある肌に仕上がります。
まずはカウンセリングでコースやプランについて相談してみましょう。

>>【エルセーヌ】公式HPはこちら

 


ミュゼプラチナム
ミュゼプラチナム■フリーセレクトコース
4回 12,000円(+税)
【肌らぶ編集部コメント】
ミュゼの美容脱毛は、専用ジェルの上からライトを当てて制毛するS.S.C方式です。
全国180店舗を超える※通いやすさと、予約・変更を専用アプリから行える気軽さが魅力的です。
※2016年5月現在

>>【ミュゼプラチナム(MUSEE PLATINUM)】公式HPはこちら

3. 目指せ背中美人☆肩甲骨まわりを整える4つのエクササイズ

肩甲骨とは肩の下部に出っ張っている、翼のような形の骨のことです。

肩甲骨の周りには複雑に入り組んだ筋肉が存在し、ここは「上半身の要」とも呼ばれています。
ここの筋肉が発達していると、背中がキレイにみえるといわれています。

普段から意識的にここの筋肉を動かすことで、余分な脂肪のないキレイな背中になりますよ。

3.1 肩甲骨ストレッチ

肩甲骨周りはデスクワークなどの疲労がたまりやすく、コリやハリで固くなりがちです。
まずは柔らかくするためにストレッチをしましょう。

ストレッチをすると血行が良くなり、老廃物や脂肪が停滞するのを防いでくれるとも考えられています。

朝目覚めた時やお仕事中のリフレッシュに、ぜひやってみてください。

≪握手ストレッチ≫

背中 美人

1. 真上にあげた左手に肘を曲げ、肩甲骨の方に下ろす
2. 右手を下から回して、後ろで握手する
※届かない場合は、左手で持ったタオルを右手で握りましょう。
※右手と左手を交互に行います。

《お辞儀ストレッチ》

背中 美人

両腕を背中で組み、腕を伸ばしたままお辞儀するように頭を下げる。10秒数える。

3.2 肩甲骨トレーニング

背中の筋肉は意識しないと使わないことが多く、「最も老化の早い箇所」ともいわれています。

背筋運動をすれば筋肉は鍛えられますが、毎日は続かないと感じる方も多いはず。
ここでは負担の軽い、気が付いたときに座ったままできるエクササイズを2つご紹介します。

≪肩回しエクササイズ≫

背中 美人

1 両肩に手をのせる
2 ひじで大きく円を描くように、後ろ回しで5~10回ほど回す

≪羽ばたきエクササイズ≫

背中 美人

1. 手を背中側に伸ばし、両手のひらは内側に向ける
腰をそらないように気をつけましょう
2. 小刻みに息を吸ったりはいたりしながら、それに合わせて両腕を振る(1分)

毎日姿勢を正すことを意識するだけでもエクササイズになります。
姿勢を良くしようと思うと胸をはりがちですが、これは背中を反りすぎて痛めてしまう場合があります。
真上に引っ張られるイメージで頭を前に向けると自然に背筋が伸びておすすめです。

4. まとめ

「美は1日にしてならず」です。毎日気がついたときに気楽にできるエクササイズと背中ケアで、思わず追いかけたくなるような魅力的な背中をつくりましょう♡

この記事は2016年5月31日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。


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