背中美人を目指す!ツルツル肌へのケア&ストレッチ・エクササイズ方法

背中 美人「背中美人になりたいな」と思っていませんか?凛としたキレイな後ろ姿は美人の象徴、女性の憧れですね。

今回は、背中美人になるためのお手入れ方法を解説!キレイなバックスタイルをつくるためのエクササイズから、おすすめのお手入れ方法までご紹介します。
思わずキュンとする背中づくり、始めましょう!
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足が太い…スッキリ見せる方法は?原因と簡単ストレッチなど!

足 ダイエット「足が太いから…」「太ももを見られたくないから…」など、コンプレックスから本当はしたいことをあきらめてはいませんか?

足や太ももが太いのをなんとかしたいと考えている人は、少なくないはずです。

今回は、足をひきしめて少しでも美脚に見せたい方におすすめの、簡単なストレッチとエクササイズをご紹介します。

夏が近づくと、ショートパンツやミニスカート、水着など肌を露出するファッションが増えてきます。
夏は、冬のようにタイツやブーツで細見えの工夫も難しいのが現実です。

足をひきしめて細く見せたい女性は、今日からエクササイズで対策をはじめましょう。

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足首を細くする近道は?試してほしいエクササイズ方法と意識したい生活習慣


足首 細くする昔はただひたすら細い足に憧れていた方も、大人になるにつれ、理想の美脚像が変化した…という方は少なくないのではないでしょうか?

ふくらはぎから足首にかけて、女性らしい曲線のある足首やキュッと締まった足首に、あんな風になりたい、と憧れる方は多いのではないでしょうか?

今回はそんな足首を目指して、足首を細くするための方法とよくない習慣をご紹介します。

ぜひ足首を細くする方法を実践しつつ、デリケートな女性の身体をすこやかに保ってあげましょう。

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メリハリボディ!簡単エクササイズでくびれ美人を目指そう♡

くびれを作る方法きゅっとウエストがくびれた、メリハリのあるボディは魅力的ですよね。

しかし、「頑張ってダイエットしたのに、くびれがなかなか作れない…」「くびれを作る方法を知りたい!」と、お悩みの方も多いのではないでしょうか?

くびれを作るために、やみくもにお腹を鍛えるのではなく、これからご紹介する3種類の筋肉をバランスよく鍛えるとよいでしょう。

今回は引き締まった美しいくびれを目指すべく、エクササイズやストレッチなどをご紹介します!

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寝る前ストレッチでダイエット!?睡眠や美容にも❤

寝る前 ダイエット

「寝る前に健康的な習慣を何か取り入れたいな。」
「忙しい毎日だけど、生活のリズムを崩さずできるダイエット方法が知りたいな。」

そんな女性の皆さん、寝る前の簡単なストレッチで、ダイエットをしてみませんか?

寝る前に身体をゆったりとほぐすことでリラックスし、快眠に繋がることも期待できます。

ぜひ、寝る前にストレッチを取り入れてみましょう!

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足のむくみの原因&10分でできる対策法をご紹介!

足のむくみを取る方法モデルのようなスラッとした足に近づきたい!

「夜になると、いつも足はむくみでパンパン。パンプスもきつくて、一刻も早く足のむくみの対策方法が知りたい!」とお悩みではありませんか?

今回は足のむくみを取るための、マッサージの方法や足のむくみの原因、むくみとはそもそもどのような状態なのかをお伝えしていきます。

足のむくみを取る方法と一緒に、むくみの対策法も合わせて知って、スラリとしたむくみ知らずの足を目指しましょう!
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寝る前に筋トレってOK?注意ポイントとおすすめ筋トレ・ストレッチ

寝る前 筋トレ「筋トレですっきりしたボディラインをつくりたい!」「ダイエットのために筋トレを始めようかな」と思ってはいませんか?

ほどよく筋肉のついたバランスのよい身体は、男女問わず魅力的ですよね。

仕事をしているとなかなか日中に時間をとることが難しいため、夜寝る前に筋トレを取り入れようと考えている方も多いのではないでしょうか。

しかし、実は寝る前の筋トレは、やり方を間違えると質の良い睡眠の妨げとなってしまうこともあるようです。寝る前の筋トレを効率的に行うためには、ポイントを押さえたやり方で行う必要があるでしょう。

そこで今回は、寝る前に取り入れたい筋トレメニューと、寝る前に筋トレをするときの注意点をご紹介します!

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キレイな姿勢を手にいれる!「首猫背」2つの対策

首猫背

「首猫背」という言葉が気になっていませんか? 首と頭が胸より前にでている状態の首猫背は、長年放置しておくと二重あごや顔のたるみの原因になる可能性があります。

そこで今回は、現代人に首猫背が増える原因と対策をご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
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目指せ全方位美人!姿勢を良くする方法

姿勢を良くする方法

姿勢を良くする方法を知りたいと思っていませんか?
どんなに顔立ちやスタイルが良くても、姿勢が悪いと暗い印象を与えてしまいがちです。
一方で、背筋が伸びて凛とした佇まいは人目を引く美しさがありますね。

見ための美しさだけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなる「姿勢の悪さ」はできるだけ早い段階で正しておきたいところです。

今回は、簡単にできる姿勢を良くする方法を4つご紹介します。
あわせて正しい姿勢をサポートするグッズもご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
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女性らしい手首を目指す、ストレッチ&マッサージの方法

手首を細くする方法1女性らしい手首に憧れている方はいませんか?

暖かくなって七分袖を着たら妙に手首の太さが気になった、気に入ったブレスレットを試着したら、思いのほかゆとりがなかった…。など、手首の太さが気になる瞬間は、ある日突然訪れることがありますよね。

実は、人間の身体はどこか一部分だけを細くすることはとても難しいといわれています。
そのため、生まれ持った骨格以上に「手首を細く」することも、難しいと言わざるをえません。

今回は、続けていれば手首を今より少しでもすっきりとした印象に寄せることができるかもしれないストレッチとマッサージの方法をご紹介します。
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肩こり対策ストレッチのコツ&首・肩・背中のストレッチ方法

肩こり ストレッチ
肩こり対策ストレッチとして、ちまたにいろんな方法があふれています。
たくさんあるストレッチを全部試すのはけっこうめんどうですよね。

そこで、今回は、
・こっている部位別 オフィスでできるストレッチ3つ
・ストレッチのコツ5つ 
をご紹介します。

ちょっとしたストレッチも、コツを押さえて行うことで驚くほど感覚が変わってきます。
今まで、ストレッチが中途半端に終わってしまっていた方にもおすすめのシンプルストレッチです。ぜひお試しください。


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肩こりをほぐすには肩甲骨はがし!2つのおすすめの方法をご紹介♪

肩こり 肩甲骨「ガッチガチの肩こりには“肩甲骨はがし”がいいらしい。」
とは聞いたものの、「どうやって?」とお思いではないでしょうか?

“肩甲骨はがし”は言葉が強烈ですが、要は、肩甲骨まわりの筋肉をほぐすセルフケアのことを指します。
今回は、自分でできる“肩甲骨はがし”の2つの方法をご紹介します。

ぜひ、セルフ肩甲骨はがしを取り入れて、肩甲骨に自由を与えてあげましょう。

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目的別の足首ストレッチ方法 ~知らなきゃ損!4つの注意点とコツ~

足首 ストレッチ足首のストレッチ、“なんとなく”でやっていませんか?
ストレッチは、目的を意識して、より適した方法を選ぶことが大切です。
また、コツを抑えることもたいせつです。

運動前後の準備・整理体操としてなのか、健康のためなのか、美容のためなのか、それぞれに適したストレッチについてご紹介しますので、ぜひご参考になさってください。

合わせて、覚えておきたい足首ストレッチの注意点とコツについてもご紹介します。

足首が自由に使えると、いいことたくさんです。
今まで意識していた目的以外のためにも、足首ストレッチを、ぜひ取り入れてみることをおすすめします。


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【足首のむくみがイヤ!】お手入れ方法&対策~原因まで

足首 むくみ1夕方になると気になる足首のむくみ。
立ち仕事のひとや、一日中オフィスで座りっぱなしのひとで、足首のむくみにお悩みの方はとても多いのではないでしょうか?

足首のむくみは、生活習慣が問題のこともあれば、女性特有の現象のこともあります。
足首のむくみに根本的に対策するには、原因を知ることも大切です。

今回は、足首のむくみのお手入れ法と、原因、むくみ対策をご紹介します。
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足首ダイエットの方法とは?キュッとした可憐な足首を手に入れたい女性へ

足首 ダイエット 細く「足首を細くみせたい!」「ゾウ足なんて言わせない!」「足首ダイエットして、かわいいフラットシューズも堂々と履きたい!」って思いますよね。
細くてキュッとした足首に憧れるのが女ごころ。

今日は、引き締まった可憐な足首を手に入れたい方が行うべきお手入れとエクササイズをご紹介します。

足首ダイエットには2段階あります。
まずはむくみのお手入れ。
それから、より引き締まった美しいラインの足首を手に入れるためのエクササイズです。
今回は合わせて、 足首ダイエットのサポートとして見せ方のアドバイスもご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
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