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敏感肌を改善する!美肌を叶えるスキンケア方法とは?


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敏感肌 スキンケア
「なんだか肌が敏感な気がする・・。」

肌が敏感な状態だと、どのようにスキンケアをしたら良いのか悩んでしまいますよね。

しかし敏感肌は、肌の状態に合わせたスキンケアを行うことで改善に導くことが可能です。

そこで今回は、敏感肌を改善し、肌トラブルのない美肌を手に入れるスキンケアの方法をご紹介します。



1.敏感肌について

1-1.敏感肌とは

敏感肌とは、「水分」と「油分」が少なく乾燥によって刺激を感じやすい肌を指します。

肌の表面には、肌を外的な刺激(乾燥や紫外線)から守るバリア機能というものが存在しますが、このバリア機能は肌が乾燥すると弱まってしまい外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。

つまり敏感肌は、常に肌の水分や皮脂が不足して乾燥しているため、肌を守るバリア機能も低下した状態が続き、外的な刺激(紫外線・乾燥)によって赤みや刺激を感じやすく肌トラブルをおこしやすいのです。

乾燥肌_敏感肌01

1-2.「敏感肌」のほとんどは「デリケートな乾燥肌」

実は「敏感肌」という肌質は医学的なカテゴリーがありません。敏感肌だと感じているほとんどの方は、乾燥肌がより深刻化してデリケートになってしまった状態なのです。

この場合、日ごろの生活習慣(睡眠不足やストレスなど)や間違ったスキンケアによる影響が主な原因なので、生活習慣を見直して敏感な肌状態に合わせたスキンケアを行うだけでも改善することができます。

また、「体質・遺伝」で生まれつき敏感な肌の方も自身に合わせたスキンケアを行う事で肌トラブルを起きにくくすることが可能です。

一方で、生活習慣も問題なくスキンケアも正しく行っているのにも関わらず、敏感な肌状態が改善されない方は【接触皮膚炎】(アレルギー)の可能性も考えられるため、自分で特定をせずに専門医に相談しましょう。

2.敏感肌を改善に導く!化粧品の選び方

敏感な肌状態を改善するポイントは、「肌の保湿」と「肌を守る事」です。

敏感肌は「デリケートな乾燥」状態の肌なので、刺激の少ない化粧品を上手に使い保湿を重視したケアを行っていきましょう。

それによって肌表面の状態が整い、肌を守るバリア機能が回復するので敏感な状態を改善することが出来ます。

ここで敏感肌を改善に導くための、化粧品を選ぶ3つのポイントをご紹介します。

乾燥肌_敏感肌02

<化粧品を選ぶ3つのポイント>

■できるだけシンプルな成分の化粧品を選ぶ
化粧品を選ぶ時は、配合成分がシンプルなものを選びましょう。

それは、皮膚が複雑な化学構造のものに敏感に反応する特性があるからです。

つまり、配合成分が多ければ多いほどかぶれや赤みを起こす可能性が高まるのです。

また、化粧品をたくさん使う事も刺激のある成分に出会う確率が高くなるので「美容液を何本も使う」「角質を取り除くピーリングを行う」などの不必要なお手入れは避けて、できるだけシンプルなスキンケアを行いましょう。

■保湿を行うために「保湿成分」を取り入れた化粧品を選ぶ
敏感肌には保湿が欠かせません。その中でも「肌内部の水分を抱えて離さない成分=保湿成分」を配合した化粧品でケアすることが保湿には効果的です。

保湿成分の中でも「セラミド」は最も水を蓄える力(保水力)が高く保湿効果があり、おすすめです。

セラミド成分は類似品が多いですが、成分表示上で「セラミド」の後に、2・3・6・10などの数字が書いてあるものが本物のセラミドです。

また、セラミドに次いで保湿効果の高い成分は次の通りです。できるだけこれらの成分が配合されている化粧品を選びましょう。

<最も保湿効果が高い成分>
・セラミド
・セラミド以外スフィンゴ脂質
・水素添加大豆レシチン
・ヒアルロン酸

<保湿効果が高い成分>
・ヒアルロン酸
・コラーゲン
・エラスチン
・ヘパリン類似物質

※上記は代表的な保湿成分です。

■刺激を感じやすい成分が配合されている化粧品は控える

敏感肌の方は「ビタミンC誘導体」や「アルコール」が刺激になることがあります。

「ビタミンC誘導体」は、ニキビの炎症を抑えて皮脂の分泌をコントロールするなど多くの肌悩みに対してアプローチする力が備わっています。

しかし、乾燥を悪化させてしまったり肌刺激になりやすい成分でもあるので乾燥肌の方にはおすすめできません。

また「アルコール」も種類や配合量によって刺激になる恐れがあるため、使用する場合は必ずパッチテストを行い問題がないかを確認しましょう。

3.敏感肌におすすめ!潤いを与える「厳選」化粧品3選

今回は、【2.敏感肌を改善に導く!化粧品の選び方】を基準に肌らぶスタッフが厳選した「低刺激」かつ「潤い力のある保湿成分がたっぷりと配合」されているスキンケア化粧品3選をご紹介します。

どのブランドもトライアルセットで試すことが可能なので、是非1度試してみることをおすすめします。

 

①ディセンシア/アヤナス

ayanusu

トライアルセット:あり 2,160初回限定1,480円(税込)

会社:株式会社decencia(ディセンシア)
送料:無料
返金保証:あり(30日間)

「ポーラ・オルビスグループ」の敏感肌専門ブランドが手がけた、敏感肌のための高保湿化粧品です。

潤い効果の高い保湿成分である「ヒアルロン酸」「ヒト型ナノセラミド」を配合することで肌のすみずみまで保湿、ダメージ修復を行い「敏感肌の改善」と共に「高い保湿」を実現してくれます。

また、老け顔になりがちな敏感肌のために、コラーゲン産生を170%アップしてくれるポーラ研究所オリジナル成分「CVアルギネート」を配合。さらに

さらに刺激を防ぎながら肌内での炎症原因を抑える「コウキエキス」そして、「シモツケソウエキス」により黄ぐすみの原因となる「糖化」を抑え、敏感な肌状態を改善しながら美しい素肌へと導きます。

⇒decencia(ディセンシア)公式HPはこちら

 

②小林製薬/ヒフミド

ひふみど
トライアルセット:あり 980円(税込)

会社:小林製薬株式会社
送料:無料
返金保証:記載なし

製薬会社視点から生まれたスキンケアラインです。

低刺激にこだわっており、無香料、無着色、エタノール、パラペン不使用です。

さらに、「セラミド1・2・3」も高配合されているため、高い保湿効果が期待できます。

冬場は特に乾燥しやすい方は是非1度試してみてください。

⇒「ヒフミド」公式HPはこちら

 

③エトヴォス/モイスチャーライン
ETVOS
トライアルセット:あり 2052円(税込)

会社:株式会社エトヴォス
送料:無料
返金保証:8日間(未開封の場合のみ)

最も保湿効果が高いとされている、「セラミド1・2・3・5・6」に加えて、アミノ酸やヒアルロン酸などの保湿成分も高配合されています。

ETVOSのモイスチャライジングラインは保湿成分を豊富に含み、かつ低刺激処方となっているため敏感肌の方でも比較的安心して試すことができます。

⇒ETVOS(エトヴォス)公式HPはこちら

 

4.敏感肌を改善するスキンケアのポイント

敏感肌だと感じているほとんどの方は、乾燥肌がより深刻化し、デリケートになってしまった状態です。

化粧品を正しく選んだうえで、間違ったスキンケアを行っていないか今一度確認していき、自分の肌状態に合わせたお手入れを行っていきましょう。

■クレンジングのスキンケアポイント
クレンジングクリーム

クレンジングを行う際は、適量を意識して皮膚が引っ張られないよう優しい力で行いましょう。手の薬指と小指を使うようにクレンジングすると過度な力が入らないのでおすすめです。

また、毎日のクレンジング料はクリーム・ミルクタイプがおすすめです。

クレンジングには様々なタイプがあり、それぞれ洗浄力に差がありますが、クレンジングの目的は油性の汚れ(メイクや日焼け止め) を落とすことです。

肌が敏感な場合、「油溶性の汚れを落とす」と共に「余計な負担を肌に欠けない」タイプを選ぶことが重要なのです。

一概にすべての製品が当てはまるという訳ではありませんが、オイル・リキッドタイプは基本的に洗浄力が高く同時に必要な皮脂も奪いやすい特徴があります。

そのため、比較的肌への刺激が少なくメイクもきちんと落とす効果があるクリームタイプ・ミルクタイプが敏感な肌にはおすすめです。

クレンジングの詳細については「クレンジング全知識!タイプ別特徴と正しい使い方・選び方まとめ」をご参照ください。

■洗顔のスキンケアポイント
洗顔石鹸

肌が敏感な状態の時は、肌刺激の少ない洗顔料で皮脂をとりすぎないよう優しく洗顔を行いましょう。

洗顔の役割は、皮脂や肌表面に付着したほこりや雑菌を落として肌を清潔に保つことです。

洗顔料は香料などが含まれていないシンプルな成分の洗顔料を選びましょう。

また、洗顔を行う際は肌に摩擦をかけないよう洗顔料をしっかりと泡立てて洗顔し、すすぎ残しがないように気を付けることがポイントです。

水温は体温よりもややぬるま湯(30~35度)が目安です。熱い湯は、肌を乾燥させてしまうので注意しましょう。

洗顔の詳細については「基本が全て!敏感肌を改善する洗顔方法」をご参照ください。

■化粧水のスキンケアポイント
ニキビ 化粧水

化粧水は、手のひら全体を使ってゆっくりと押し当てるように馴染ませることがポイントです。

化粧水の役割は皮膚に保湿成分や美容成分を与えて次に使う美容液やクリームの浸透を高める事なので、化粧水を選ぶ際は「水」と相性の良い「水溶性美容成分」を取り入れて肌をみずみずしく整えましょう。

特に潤い力が高い「水溶性の保湿成分」は、【コラーゲン・ヒアルロン酸・天然保湿因子(NMF)】などで、おすすめはディセンシア「アヤナス」です。

■美容液のスキンケアポイント
美白化粧品

美容液を使用する際は「適量」を正しい手順で行っていき、乾燥が特に強い部分は重ね塗りしていきましょう。

美容液は有効成分を肌に届ける目的で作られたものであり、化粧水や乳液に比べて凝縮された有効成分が配合されています。

つまり、敏感な肌にとって欠かせない「保湿」を最も効果的に行ってくれるのは「セラミド」配合の美容液なのです。

「セラミド」配合の化粧水も保湿効果はありますが、「セラミド」は脂質であり、化粧水にはあまり高濃度の配合ができないとされています。

「セラミド」は美容液に取り入れて保湿を効果的に行いましょう。おすすめはディセンシア「アヤナス」です。

■乳液orクリームのスキンケアポイント
クリーム
本来、美容液の油分や顔の皮脂(油分)は「天然のクリーム」として乾燥から肌を守るので乳液やクリームは必要不可欠な化粧品ではありません。

特に肌が敏感な状態の時は、あまり多くの化粧品を使うと肌が刺激を起こしやすくなってしまうので乳液やクリームを使う際は「特に乾燥する部分のみに塗る」「シンプルな成分のものを選ぶ」などの工夫をしましょう。

■日焼け止め(朝のみ)のスキンケアポイント
IMGP5593

敏感肌の方は、紫外線カット効果が高すぎるSPF値PA値を避けましょう。

紫外線から肌を守ることはとても大切ですが、だからといって高いSPF値とPA値を使えば良いという訳ではありません。

逆に、敏感な肌の方がSPF値やPA値の強い日焼け止めを使い続けてしまうと、肌に過度な負担がかかり、余計に乾燥を悪化せてしまいます。

通勤程度であれば、日焼け止めはSPF10~20程度の低い値で十分です。

また、日焼け止めは「値が高いから一日中安心」という訳ではなく、どの日焼け止めでも塗り直しが必要不可欠なのです。

肌状態を悪化させないためにも日焼け止めは、程よく紫外線カットできる低刺激なタイプを選びましょう。

日焼け止めの選び方と使い方に関しては、下記をご参照ください。

・日焼け止めの選び方⇒「敏感肌でも大丈夫!「低刺激の日焼け止め」 を選ぶポイントとは?」
・日焼け止めの塗り方⇒「紫外線から確実に肌を守る!効果的な日焼け止めの塗り方」

5.敏感肌の仕組み

乾燥肌_敏感肌05
肌の潤い(水分)は、【皮脂・天然保湿因子(NMF)・細胞間脂質】という3つの保湿因子によって一定に保たれています。

しかし、これら3つの保湿因子が乾燥や紫外線の影響などで肌ダメージを受けてしまうと、肌の細胞は上手に保湿因子を生産することができなくなります。

その結果、保湿因子が減少してしまい肌表面は乾燥した状態になり、同時に肌を守るバリア機能も低下してしまうのです。

バリア機能が低下すると肌表面は外的な刺激(摩擦や紫外線)の刺激を受けやすくなります。

さらに肌の内部は早く細胞を元通りにしようと未熟な細胞を生産するため、バリア機能は回復され、刺激を受けやすい状態のまま回復しないという悪循環が生まれるのです。

6.敏感肌を招く根本的な要因

敏感肌を招く根本的な要因は、日ごろの生活習慣や間違ったお手入れです。これらを改善していくだけでも敏感な肌状態は緩和されるため、意識をしていきましょう。

■間違ったお手入れ
敏感肌を招く要因のひとつが、間違ったお手入れです。例えば洗顔を行う際に、肌をゴシゴシとこすると、洗顔料とこする刺激が必要以上に皮脂を奪い、肌を乾燥させて傷つけます。また、熱いお湯も必要な皮脂(油分)まで落としてしまいます。

■紫外線
紫外線は「美肌の大敵」といわれており、日焼けやシミだけでなく乾燥を深刻化させる要因のひとつにもなります。肌は紫外線を浴びる事で、肌にダメージが蓄積され水分を保持する力が低下してしまうからです。

■環境
季節の変化によって、肌は敏感な状態になりやすいです。特に空気の乾燥する冬場は肌もより乾燥が深刻化するため、かゆみや赤みの症状も起こりやすくなります。

■生活習慣
ストレスや寝不足、偏った食事なども肌の免疫力を低下させてしまいます。

■加齢
年齢を重ねると肌の水分量と油分量は共に低下します。水分量は生まれた時をピークに減り始め、油分量(皮脂)は20代前半をピークにその後は減少し続けます。

そのため、加齢とともに自然と乾燥は深刻化し乾燥肌や敏感肌に傾きやすくなるのです。

乾燥肌_敏感肌04

 

7.敏感肌のメイクポイント

ミネラルファンデーション
肌が敏感な場合、肌に負担をかけずにメイクを行う事がポイントです。

■下地は保湿効果が高いものを選ぶ
外的な刺激や乾燥から肌を守るためにも下地は肌を守る保湿成分が配合されたものを選ぶことをおすすめします。そのうえで、最も乾燥しやすい部分はしっかり下地をつけて肌を守りましょう。

下地の詳しい詳細については下記をご参照ください。

・下地の選び方⇒「肌質で選ぶ!美肌をキープする化粧下地の選び方」
・下地の塗り方⇒「メイクを崩さない!化粧下地の塗り方とは?」

マキアージュ
マキアージュ ピーチチェンジベースCC

ほんのり桃色の肌印象に仕上げ、血色感を感じさせるような化粧下地です。

ファンデーションがなめらかに広がりながら密着し、化粧もちを良くします。

マキアージュはリキッドタイプ・パウダータイプ・リキッドパウダリータイプがあり、それぞれ種類が豊富です。

⇒資生堂 公式通販サイトはこちら

■パウダーファンデーションを使用する
肌が敏感な状態の時はできるだけ、肌への負担をかけずにメイクを行いましょう。

乾燥肌や敏感肌の方は、仕上がりの良いリキッドファンデーションを選びがちですが、リキッドファンデーションには乳化剤や防腐剤が多く配合されたものがほとんどで、これが刺激となってしまう事もあります。

パウダーファンデーションは、ファンデーションの中でも肌への負担が少なく同時に紫外線を防ぐ効果もあるため、乾燥肌や敏感肌の方にはおすすめです。

8.まとめ

肌全体が刺激を受けやすくデリケートな敏感肌は、「水分」と「油分」を補給して徹底的に「保湿」を行う事で「乾燥」を改善し、肌トラブルのない美肌を実現することが可能です。

現在の自身の肌状態を理解し、効果的なスキンケアを行っていきましょう!

この記事は2015年5月7日時点での情報になります。
また、効果・結果には個人差がございますのでご了承ください。

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