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一刻も早く手を打ちたい!女性の薄毛の原因と対策


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女性 薄毛 原因地肌が目立つ、抜ける頭髪の量が多い気がする…そんな薄毛の悩みは、なかなか人には相談できないかと思います。

女性に見られる薄毛のタイプは大きく分けて5つあり、それぞれ加齢、栄養不足、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、間違ったヘアケアなど、原因が異なります。

そこで今回は、薄毛に悩んでいる女性のために、薄毛の原因と、薄毛を改善するための方法をご説明します。
あなたの薄毛タイプの原因を確認した上で、正しく対処していきましょう。

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1.薄毛の種類とその原因

女性の薄毛は男性のものと原因が違います。男性の薄毛は、男性ホルモンの増加が大きく影響し、髪が産毛のようになり、じきに抜け落ち、しまいには髪が生えなくなってしまうという進行の仕方が、女性の薄毛と異なります。

女性に多く見られる薄毛のタイプは、下記の5つに分けられます。

①頭頂部の地肌が薄い
②分け目が薄い
③頭全体が薄い
④出産後に薄くなった
⑤丸型または楕円形に髪が抜けている

まずは、それぞれの特徴と原因をご紹介します。

①頭頂部の地肌が薄い

頭頂部薄毛

(出典:All About「健康・医療」)

このタイプは、頭頂部が薄いという見た目は同じでも、「ひこう性脱毛症」と「脂漏(しろう)性脱毛症」の2つに分けられ、原因もそれぞれ異なります。

①-1.ひこう性脱毛症

・特徴
かさぶた状の乾燥したフケが出ることが特徴です。フケが毛穴をふさぎ、老廃物の排出がうまくできずに、頭皮が炎症を起し、髪の成長が妨げられます。フケの発生した頭皮は、細菌が繁殖しやすく、それにより炎症が起きてしまうのです。

フケの発生が異常に多い場合は、脂漏性皮膚炎の可能性もあります。

・原因
多くの場合はシャンプーの回数が多いことや、シャンプーの際に強い力で洗いすぎてしまうことが大きく関係しています。

(1)頭皮の乾燥
シャンプーの回数が多いと必要な頭皮の油分まで失い、頭皮が乾燥するので、さらにフケが大量に発生します。

(2)誤った洗髪
また、フケが毛穴をふさぎ、頭皮が炎症を起こしているので、頭皮はとても敏感な状態になっています。洗う際に爪を立てたり、必要以上に強い力で頭皮をこすったりすると、炎症の悪化にもつながります。

①-2.脂漏性脱毛症

・特徴
頭皮に皮脂が過剰に分泌されると起こります。毛根が目で見て分かるほど赤く炎症をおこし、髪がぬけてしまうというのが特徴です。

・原因
原因は、髪を定期的に洗わなかったり、頭皮に合わないシャンプーを使ったり、シャンプーをすすぎきれていないことで、皮脂の分泌が異常に増えることが原因です。皮脂が毛根をふさぐことで炎症が起き、健康な髪が生えてこなくなります。

②分け目が薄い

wakeme

(出典:はげ(禿げ)に真剣に悩む人のためのサイト)
・特徴
牽引(けんいん)性脱毛症とも呼ばれます。症状の出方には個人差はありますが、普段からポニーテールやお団子など、髪を結ぶことの多い方に見られます。長時間髪が引っ張られ、負担のかかっている部分から頭髪が薄くなっていきます。

幼少の頃に、髪を引っ張るヘアースタイルをしていて、それがだいぶ後になってから症状となってあらわれることもめずらしくありません。

・原因
(1)頭皮の負担
長時間、あるいは長年に渡って頭皮に負担のかかる髪型をしていると、引っ張られている頭皮の血行が悪くなり、毛根に栄養が行きわたらなくなります。栄養が不足した髪は、細くなり、抜けたり切れたりしやすくなります。

また、強く髪を引っ張ること自体が、まだ抜けるタイミングではない健康な髪まで抜けやすくなってしまうのです。

(2)紫外線
頭は、顔や手足よりも高い位置にあり、最も紫外線を受けています。紫外線が肌に悪いのと同様に、頭皮や髪にもダメージを与えます。
いつも同じ分け目にしていると、紫外線がその部分に当たり続けてしまうことになります。

紫外線によるダメージで、毛母細胞(髪の毛を作る細胞)の働きが衰え、薄毛を招きます。

③頭全体が薄い

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(出典:はげ(禿げ)に真剣に悩む人のためのサイト)

・特徴
特に40代以降の女性にあらわれます。特徴は、頭の全体の毛が抜け、均等に髪が薄くなることです。一部が脱けたり、生え際から薄くなったりするのではないので、この点は男性型脱毛症(前頭部の生え際が後退する。AGAともいう)とは異なります。

・原因
原因はいくつかあり、ストレス・誤ったヘアケア・老化、食生活の乱れなどがあります。それぞれの原因が、どのように薄毛に関係してくるのか見ていきましょう。

(1)ストレス
ストレスを受けると、自律神経やホルモンのバランスが乱れ、血液の流れが滞ります。栄養は血液によって運ばれますので、体の先端にある髪に栄養が行きわたらず、髪が乾燥したり、細くなったりするのです。

(2)ヘアケア
頭皮に悪いシャンプーやドライヤーなど、日常的に誤ったヘアケアをしていると、薄毛になりやすくなります。また、カラーリングやパーマも薄毛の要因の一つとなっています。

シャンプーは、洗浄力が強くなく、頭皮や髪に優しいものをお使いください。
また、ドライヤーの熱は髪には毒ですので、同じところに温風を当て続けると、髪が乾燥した状態になり、髪の表面のキューティクル(髪の表面にあり、ダメージから守る役割を持つ)を壊してしまいます。キューティクルが壊れると、髪の成分である、たんぱく質が失われます。

パーマやカラーリングなどを繰り返すことでも、キューティクルが破壊され、ハリや弾力が失われ、髪が細くなりますので、やらないことが一番ですが、どうしてもという方は、頻度を減らすようにしましょう。

(3)老化
老化によって、女性ホルモンの分泌が減少し、男性ホルモンの働きが強まるために、抜け毛や薄毛が引き起こされます。女性の体にも、男性ホルモンは備わっていますが、男性ほどの薄毛になりにくいのは、女性ホルモンが機能しているからなのです。

(4)食生活の乱れ
ファストフードや、脂っこい食べ物ばかり食べていると、血液がドロドロになります。髪への栄養は血液によって運ばれますので、髪に十分な栄養が行きわたりにくくなるのです。また、無理なダイエットは、体の栄養自体が不足し、髪にも栄養が行きわたりません。このように、栄養が髪へ運ばれないことによって、薄毛が引き起こされます。

④出産後に薄くなった

bimann

(出典:はげ(禿げ)に真剣に悩む人のためのサイト)
・特徴
こちらもまた、女性の薄毛の原因としては多いです。特徴としては、出産後に一時的に髪が薄くなることです。

・原因
妊娠中は、女性ホルモンの働きが活発なため、ヘアサイクル(髪の成長と生え変わりの周期)が変化することが原因となっています。妊娠中、エストロゲンというホルモンが分泌されているので、髪は成長を続けているのですが、出産後はホルモンの分泌が一時的になくなり、それが薄毛を引き起こします。

エストロゲンは、女性らしい体作りや、健康な髪を作ります。プロゲステロンは、ヘアサイクルを伸ばす役割を持っています。妊娠中は髪が生え、抜けるまでのサイクルが伸びるため、髪の量が増えますが、出産後にプロゲステロンの分泌が抑制され、一気に髪が抜け、しばらくは髪の成長が止まってしまうのです。

ヘアサイクル_150305

妊娠中に薄毛になることもありますが、こちらはお腹の子どもに栄養を送っているために、頭皮や髪の栄養が不足することが原因です。

⑤丸型または楕円形に髪が抜けている

丸型または楕円形

(出典:女性ウィッグ専門店With)

・特徴
円形または楕円形に、突然髪が抜けるものです。それが1カ所だけでなく、数カ所に見られ、さらには髪だけでなく体毛にあらわれることもあります。症状が進行してくると、朝起きた時に、枕に数本以上抜けた髪が見受けられることもあります。

髪の長い女性は気づきにくいという特徴もありますが、ブラッシングの際にブラシにつく抜け毛が増えたなどの変化を感じた場合は、頭髪を確認するようにしてください。

・原因
原因としては様々なものがありますが、その中でもストレスやアレルギー疾患などが主な原因と考えられています。

(1)ストレス
精神的なストレスが続くことが主な原因になります。ストレスを上手く発散できない人や、ストレスがかかっていることに気付かない人によく見られる薄毛です。

普通、ストレスを受けると、身体がストレスと対抗するための準備をします。この状態が長く続くと、身体の交感神経に異常が生じ、血行が悪くなり、毛根への栄養が行きわたらなくなってしまいます。その結果、健康な髪が生えなかったり、毛が抜けたりするのです。

(2)アレルギー疾患
アトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎、気管支炎といった、アレルギー疾患のある方に多いのが、免疫異常(この場合は、自己免疫疾患)が原因となって起こる場合です。
免疫異常により、毛根が攻撃されると、髪の栄養が不足し、髪が抜けてしまいます。

※自己免疫疾患とは…外部から入ってくるウイルスや細菌に対し攻撃する働きがあるが、何らかの異常で自身の体の一部を攻撃してしまう疾患のこと。

2.薄毛と遺伝の関係

親子
薄毛は遺伝します。しかし、遺伝による薄毛があらわれる確率は4分の1程度と低めです。母方の祖父の髪が薄いと薄毛になりやすいとよく言われますが、実際にそうであっても、必ず薄毛になるという訳ではありません。

また、薄毛自体ではなく、薄毛になりやすい体質や、薄毛を引き起こす生活習慣を受け継ぐこともあります。
こうしたことから、薄毛が遺伝する確率は高いものと思われがちですが、薄毛を防ぐために生活習慣や毎日のケアを見直すだけでも、薄毛にならないことも十分に可能なのです。

3.対策

3-1.5つの薄毛の対策

5つの薄毛のタイプをご紹介しましたが、ここからは、それぞれの薄毛に対して、薄毛を進行させない方法や、日常生活で気を付けたいことなどをお話しします。

①頭のてっぺんに近いほど地肌が目立つ

①-1.ひこう性脱毛症
まずは、シャンプーを1日2回以上行わないことが大切です。頭皮の乾燥が進むことで、油分がさらに分泌されてしまうからです。フケや、頭皮の油分が気になることから、何度もシャンプーをしてしまうことで、さらに悪化することもあります。

使うシャンプーは、天然成分が配合された、頭皮に優しいものにしましょう。

フケの発生は正しいシャンプーとヘアケアで改善できます。しかし、フケが大量発生するなど、脂漏性皮膚炎の症状が見られた場合は、皮膚科へ行ってください。

①-2.脂漏性脱毛症
頭皮に優しいシャンプーを使い、頭皮を清潔に保つことが大切です。この時、洗い残しのないよう、すすぎをしっかり行うように心がけてください。
また、食生活もかかわっているので、皮脂を増やすような油っぽい食べ物は控えるようにしましょう。

皮脂の分泌を抑えてくれる、ビタミンB1や、ビタミンB2を、積極的に摂るのも効果的です。

②分け目が薄い

引っ張られて血行不良になっている頭皮には、血行を良くする頭皮マッサージが効果的です。頭皮がやわらかくなっている、シャンプー時や、お風呂上りにやりましょう。

■頭皮マッサージの方法
ステップ1
小指をのぞく8本の指の腹に少し力を入れ、頭皮を押します、指を離します。この動作を5回程度繰り返します。(小指は角度的に爪が立ちやすく、頭皮を傷つける可能性があります)

薄毛 step1薄毛 step2


ステップ2
指の腹で頭皮を優しくつまみ、そのまま前後に動かします。さらに、指先を使って頭皮を軽く叩いたりします。

薄毛 step3


※注意
・爪は立てずに、指の腹を使う(頭皮に爪を立てると頭皮を傷つけてしまいます)
・力を入れ過ぎない(マッサージの力が強すぎると、頭皮に刺激を与えすぎ、逆効果です)

せっかくマッサージで頭皮の血行が良くなっても、頭皮に負担をかけるヘアスタイルなどをしては意味がありません。できるだけ、頭皮に負担のかかるヘアースタイルは避けましょう。

③頭全体が薄い

・正しいヘアケア
シャンプーのし過ぎは、頭皮の必要な油分まで洗い流してしまうので、1日2回以上のシャンプーは避けましょう。そして、シャンプーのすすぎ残しのないよう、すすぎはしっかりと行ってください。

また、髪を乾かす際のドライヤーも、間違った使い方をすると、髪にダメージを与えます。
髪は熱に弱いので、ドライヤーの風を長時間同じ場所に当て続けると、髪の表面にあるキューティクルがはがれます。

毛先に向かうに従って、髪の栄養が不足しますので、毛先に温風を当てる時間をいかに短くするかがポイントとなります。髪を乾かす際は、髪の根本から乾かしていきましょう。

・カラーリングとパーマは控えめに
カラーリングやパーマの液が、頭皮についてしまうことが、髪を細くしてしまう大きな原因となりますが、液を頭皮に直接つけないように施術してくれる店舗もあるようです。

また、最近ではダメージの少ないカラーやパーマも出てきています。頭皮や髪の健康のためには、カラーリングやパーマをやらない方が良いですが、どうしてもやりたい方は、ダメージの弱いものを利用するか、頻度を減らすように心がけてください。

・バランスの良い食事、規則正しい生活
野菜
バランスの良い食事や、規則正しい生活も、髪の健康にはとても大切です。
ファストフードや油の多い食べ物、欧米化した食事は、血液の流れを滞らせます。

血液が髪まで栄養を送れるよう、毎日の食事を見直しましょう。髪や頭皮に良い食べ物も、積極的に摂るようにしてください。

≪髪に良い成分≫
・たんぱく質…しらす干し、牛肉、まぐろ、など
・亜鉛…牡蠣(カキ)、牛肉、卵(黄身)、など
・ビタミンB6…にんにく、まぐろ、鶏ひき肉、など
・ビタミンE…いくら、モロヘイヤ、大根、など
・銅…レバー(牛肉)、桜えび、納豆、ココア、など

睡眠中は、成長ホルモンが分泌され、同時に血液により栄養が運ばれています。特に、22時から2時までの間が、成長ホルモンが最も盛んに分泌されますので、この4時間の間にできるだけ眠るようにしおきましょう。

④出産後に薄くなったと感じる分娩後脱毛症

出産後にあらわれる一時的な薄毛です。6カ月程度でホルモンバランスが元に戻りますので、薄毛は徐々に改善されていきます。回復の度合いに個人差はありますが、ストレスをためずに、規則正しい生活をしていれば、薄毛が進行する心配はありません。

まれに、分娩後脱毛症に、産後のストレスが重なると、円形脱毛症が起こることがあります。産後も抜け毛が止まらない場合は、皮膚科や毛髪専門の医療機関へ相談するようにしましょう。

⑤丸型または楕円形に髪が抜けている

・自然に治す
ストレスが原因で発症し多場合は、生活習慣を見直すことで症状の改善が可能です。普段からストレスをためないように気をつけることが大切です。自分なりのストレス解消法を行うなど、リラックスできる時間を意識的に作ってみるようにしてください。

また、成長ホルモンの分泌が盛んになる22時から2時にかけて睡眠をとるようにしましょう。

・病院で治す
ストレス以外が原因の場合は、早めに医師へ相談してください。病院や症状によって、飲み薬の処方や、専門的な治療方法があります。

また、ストレスが原因で発症した方についても、薄毛自体がストレスとなることもありますので、悩まず医師に相談してください。

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3-2.すべての薄毛への対策6つ

ここからは、どの薄毛のタイプの方にも気を付けていただきたい対策を、6つ紹介します。

・分け目を変える
・紫外線対策をする
・正しいブラッシングをする
・タバコを控える
・アルコールを控える
・女性ホルモンを増やす食べ物を食べる

・分け目を変える
いつも同じ分け目にしていると、髪が引っ張られ、頭皮に負担がかかります。そして、その分け目から薄毛が進行していくことがあります。

また、いつも同じ部分に紫外線が当たってしまい、頭皮がダメージを受けるという点でも、よくありません。
日頃から同じ分け目にならないよう気をつけることが大切です。

・紫外線対策をする
顔や手足の紫外線対策はしていても、頭皮や髪への対策まではしていないという方も多いのではないでしょうか?帽子や日傘を使い、頭皮や髪に直接紫外線頭を浴びないように気をつけましょう。

最近では、髪にも使えるスプレータイプの日焼け止めや、UVカット効果のあるトリートメントも販売されていますので、上手く活用してください。

また、日焼け止めの汚れが頭皮についた残ったままだと、毛穴のつまりを招くので、シャンプーの際は意識して洗うようにしましょう。

・正しいブラッシングをする
ブラシ
間違ったブラッシングをしていると、頭皮や髪にダメージを与え、より薄毛を進行させてしまいます。

ブラッシングの際に髪同士から生じる静電気は、毛根にたどり着き、頭皮がやけどのような状態になってしまうこともあります。
またブラシによる刺激も、強すぎると頭皮を痛めてしまいます。

まず、ブラシの選び方についてお話しします。
ポイントは以下の4つです。

(1)弾力があること
(2)先がとがっていないこと
(3)目が細かすぎないこと
(4)天然素材で作られていること

(1)、(2)は、頭皮を傷つけないために大切なポイントです。(3)は、細かすぎる目だと、髪同士がからみやすくなるためです。からまった髪を無理に引っ張ろうとすると、健康な髪まで抜いてしまう恐れがあります。

(4)は、天然素材だと、静電気が起きにくいためです。ナイロンやプラスチックのブラシよりは、木製のものの方が良いでしょう。また、静電気防止加工が施されているブラシでも良いです。

・タバコを控える
タバコ

喫煙により、タバコに含まれるニコチンが、血管が収縮させます。血管が収縮すると、頭皮の血行が悪くなるので、それにより頭皮の栄養が不足した状態になり、薄毛になりやすくなります。

・アルコールを控える
適量のアルコールは問題ありませんが、多量のアルコールは良くありません。
アルコールは、肝臓で分解されますが、肝臓が分解できるアルコールの量を超えて飲酒をすると、分解しきれなかったアルコールにより、薄毛が進行することがあります。

アルコールには、アセトアルデヒドという毒性のある物質が含まれており、肝臓によって毒性のない物質に分解されます。
アルコールを摂取しすぎた場合は、分解されなかったアセトアルデヒドが毒性を持ったまま血液を通して体中に送られます。

さらに、アセトアルデヒドは、薄毛の原因と言われる、デヒドロストテロンという物質を増やし働きを助長させるので、薄毛を進行させてしまうのです。

・女性ホルモンを増やす食べ物を食べる
女性ホルモン、エストロゲンの分泌は、20代をピークに、40代頃には急激に減っていきます。

ホルモン_150305

(参考:薄毛対策クリニック)

女性ホルモンの中でもエストロゲンは、健康な髪の形成には欠かせないものです。減少したエストロゲンを補うために、このエストロゲンによく似た働きを持つ「大豆イソフラボン」を摂取するように心がけましょう。

≪大豆イソフラボンの含まれる食品≫
豆腐、きなこ、大豆、納豆、みそ、豆乳、など

4.薄毛対策商品

シャンプーボトル
薄毛の進行を抑えるものから、発毛を促すもの、薄毛を隠すものまで、薄毛の対策商品はさまざまな種類のものがあります。
どのような商品に、どのような効果が期待できるかお話しします。

4-1.シャンプー
4-2.育毛サプリ
4-3.増毛スプレー
4-4.ウィッグ
4-5.植毛

4-1.シャンプー

基本的には、頭皮へのダメージが少ないシャンプーを使ってください。洗浄力は強すぎず、無添加のものが良いでしょう。

ドラッグストアやスーパーにて、手頃な価格で購入できるものは、石油系の洗浄成分が配合されているものが多いです。
このような成分は、泡立ちが良く、洗浄力が強いので、注意が必要です。
特に、香りの強いシャンプーは学反応を利用して香りを発生させているものもあるので、頭皮に強い刺激となることがあります。

また、男性に比べ女性の頭皮の油分が少ないので、基本的に男性向けに開発されたシャンプーは、頭皮の必要な油分まで洗い流してしまうため、避けるようにしてください。

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4-2.育毛サプリメント

内側から栄養を補うためのものです。
育毛サプリメントに含まれる成分と、その効果をいくつかご紹介しますので、サプリメントを検討中の方は参考にしてください。

・亜鉛……髪の細胞分裂や、たんぱく質の合成を行う働きがあります。
・大豆イソフラボン……髪を作る毛母細胞の働きを促します。
・カプサイシン……唐辛子に含まれる成分で、血行を促進させるので、頭皮の血行を良くします。

4-3.増毛スプレー

髪の薄くなっている箇所や、白髪の生えている箇所にスプレーし、ボリュームがあるように仕上げるものです。髪を洗うと落ちてしまい、多少の汗では問題ありませんが、雨に降られたり、大量の汗をかく場合には注意が必要です。

価格は1000円前後からと、比較的手頃な価格帯のものからあります。

4-4.ウィッグ

気になる箇所にだけ利用できる部分用ウィッグと、頭全体を覆う、全体用ウィッグがあります。また、オーダーメイドと既製品に分かれ、値段が変動します。
オーダーメイドのウィッグは10万円前後からで、既製品のものは、3000円程度になります。

4-5.植毛

薄毛の部分や、完全に抜けてしまっている部分に、毛や髪の毛の組織を植えつける方法です。自分の髪を使う場合と、人口毛を付ける場合とがあります。

1本ずつ手作業で、本物の髪の生え方に近い形で植毛されます。自然な仕上がりが特徴で、費用は30万から100万円以上と、植毛の本数によって変わります。

5.まとめ

女性の薄毛についてお話ししましたが、あなたの薄毛の原因は見つかりましたか?ご自身の薄毛に合わせて、毎日のケアを見直したり、場合によっては医師に相談したりするようにしてください。

現在は、自然な仕上がりでお手頃な価格のウィッグなどもありますので、あまり深く悩み過ぎて、ストレスになるようなことだけはないようにしてくださいね。

この記事は2015年3月5日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。

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