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提供:株式会社レッドビジョン

女性の薄毛の原因と対策について|今すぐできる対策方法とは?

原因女性 薄毛 
「地肌が目立つようになったかも…」「抜ける髪の量が多い気がする…」そんな薄毛にまつわるお悩みは、なかなか人には相談できないかと思います。

女性に見られる薄毛のタイプは大きく分けて5つあり、それぞれ加齢、栄養不足、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、間違ったヘアケアなど、原因が異なるとされています。

そこで今回は、薄毛にお悩みであったり、薄くなってきたかも?と気にされていたりする女性のために、薄毛の原因と、薄毛対策のための方法をご説明します。

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1.女性の薄毛|種類と原因

女性の薄毛は男性のものと原因が異なると考えられています。

男性の薄毛は、男性ホルモンの増加が大きく影響しているといわれており、髪が産毛のようになり、じきに抜け落ち、しまいには髪が生えなくなってしまうという進行の仕方が一般的ですが、女性の薄毛は異なるとされています。

女性に多く見られる薄毛のタイプは、主に下記の5つに分けられると考えられています。

①頭頂部の地肌が薄い
②分け目が薄い
③頭全体が薄い
④出産後に薄くなった
⑤丸型または楕円形に髪が抜けている

2.女性の薄毛|生まれつきの体質との関係

親子薄毛は生まれつきの体質による原因の場合もあるようです。

また、薄毛自体ではなく、薄毛になりやすい体質や、薄毛を引き起こす生活習慣を受け継ぐこともあります。

薄毛を防ぐために生活習慣や自宅でのヘアケアを見直すだけでも、薄毛を防ぐことは十分に期待できるのです。

3.【タイプ別】女性の薄毛|対策方法【ヘアケア・マッサージ・クリニック紹介】

カンジダ 症状
5つの薄毛のタイプをご紹介しましたが、ここからは、それぞれの薄毛の対策方法や、日常生活で気を付けたいことなどをお話しします。

①頭頂部の地肌が薄い

・きちんと髪を洗う

女性 薄毛 原因
頭皮のかゆみやにおいが気になるからといって、過度な力を加えたり、何度も繰り返し洗うことは避けましょう。

1日2回以上の洗髪や頭皮への過度な摩擦は、頭皮に乾燥や負担を与えてしまい、抜け毛の原因になることがあります。

頭皮のベタつきが気になりがちな方も、運動などをして特に汗が気になる日以外は、シャンプーを1日1回目安にすると良いでしょう。

・自分の頭皮に合ったシャンプーを使う

頭皮が負担を感じてヒリヒリするようなシャンプーなど、自分の頭皮に合わないシャンプーも抜け毛の原因となることがあります。

自分の頭皮に合ったシャンプーを使うようにしましょう。

女性で抜け毛に悩んでいる方向けのシャンプーは、こちらでも紹介しています。

・紫外線を防ぐ

女性 薄毛 原因
頭頂部に紫外線が直接当たらないよう、帽子をかぶったり、日傘をさしたり、頭にも使える日焼け止めを使ったりしましょう。

日焼け止めを頭皮につけた日の夜は、必ずシャンプーをして、頭皮を清潔に保ってください。

②分け目が特に薄い

・頭皮マッサージを行う

女性 薄毛 原因
血行が悪くなることが抜け毛の原因といわれることもあるので、頭皮マッサージを行いましょう。

マッサージするタイミングとして、入浴中やお風呂あがりがおすすめです。

柔らかくなった頭皮はマッサージしやすく、より血行を良くすることができます。

<頭皮マッサージの方法>
(1)小指以外の指の腹に適度な力を入れて、頭皮を押し、指を離してください。(5回程度繰り返す)
薄毛 step1薄毛 step2
(2)指の腹で軽く頭皮をつまみ、前後に動かします。
薄毛 step3

※長時間のマッサージは頭皮に負担がかかります。3~5分程度にとどめておきましょう
※力を入れ過ぎるのも頭皮の負担につながるので、程よい加減を心がけてください。

せっかくマッサージで頭皮の血行が良くなっても、頭皮に負担をかけるヘアスタイルなどをしては意味がありません。

できるだけ、頭皮に負担のかかるヘアスタイルは避けましょう。

③頭全体が薄い

・丁寧にヘアケアをする

女性 薄毛 原因
シャンプーは1日1回までにとどめ、シャンプーやコンディショナーのすすぎ残しがないよう丁寧に洗い流すようにしましょう。

髪を洗うタイミングは、夜寝る前がおすすめです。寝ている間は成長ホルモンが出やすくなるといわれているため、頭皮を清潔に保つことで、健康な髪が生えやすくなるといわれています。

また、髪を洗った後は、根本を中心に、しっかりと髪を乾かすようにしてください。

髪を乾かさずにいると、湿気が頭皮にふたをし、雑菌やカビが繁殖しやすくなる場合があります。

ドライヤーの使い過ぎは、髪への負担になりますが、毛先ではなく根本からドライヤーをかけるのがポイントです。

・パーマ、カラーリングを控える

女性 薄毛 原因
抜け毛が気になる方は、パーマやカラーリングを控えめにすることをおすすめします。

頭皮に負担のかかる施術を頻繁に繰り返すと頭皮がデリケートになりやすく、抜け毛の原因になることがあります。

・バランスの良い食事を心がける

女性 薄毛 原因
髪に届けられる栄養は、食べ物からの栄養が基本となるため、栄養バランスが偏らないようにしましょう。

髪の毛はたんぱく質からできているため、「大豆」などの良質なたんぱく質を積極的に摂るようにしましょう。

また、ビタミン類や「カキ」などに含まれる、亜鉛をはじめとするミネラルを補給することもおすすめです。

④産後の脱毛

女性 薄毛 原因
産後の抜け毛は、女性ホルモンの変化によって引き起こされると考えられています。

女性ホルモンの多い妊娠時期は、髪が抜けにくくなるといわれており、産後に女性ホルモンが急激に減少することで一気に髪が抜けてしまうようです。

また、妊娠中や産後のストレスや生活習慣の変化によっても、抜け毛や円形脱毛症が起こるケースもあります。

円形に毛が抜けたり、抜け毛の量が気になるようであれば、専門の病院で相談してみましょう。

⑤丸または楕円形に髪が抜けている

女性 薄毛 原因
円形の脱毛の原因は明らかになっていませんが、免疫の低下や女性ホルモンの変化、ストレスが最も有力な説だといわれています。

円形の脱毛を防ぐためには、ストレスをためない規則正しい生活習慣を心がけることがとても大切です。

自分なりのストレス発散方法を見つけて、うまく気分転換をするように心がけてください。

しかし、すべての円形脱毛が自然になくなっていくわけではないので、不安な方は専門の医師の診断を受けてみましょう。

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4.すべての薄毛への対策方法6つ

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ここからは、どの薄毛のタイプの方にも気を付けていただきたい対策を、6つ紹介します。

4-1.髪の分け目を変える

いつも同じ分け目にしていると、髪が引っ張られ、頭皮に負担がかかるといわれています。そして、その分け目から薄毛が目立ちやすくなることがあります。

また、いつも同じ部分に紫外線が当たってしまい、頭皮に負担がかかるという点でも、よくありません。
日頃から同じ分け目にならないよう気をつけることが大切です。

4-2.日焼け対策をする

顔や手足の日焼け対策をしていても、頭皮や髪への対策まではしていないという方も多いのではないでしょうか?

帽子や日傘を使い、頭皮や髪に直接日差しを頭を浴びないように気をつけましょう。

最近では、髪にも使えるスプレータイプの日焼け止めや、SPF/PAの表記があるトリートメントも販売されていますので、上手く活用してください。

また、日焼け止めの汚れが頭皮に残ったままだと、毛穴のつまりを招きかねないので、シャンプーの際は意識して洗うようにしましょう。

4-3.丁寧なブラッシングをする

ブラシ間違ったブラッシングをしていると、頭皮や髪の負担となり、薄毛を引き起こすことがあります。

また、ブラシによる負担も、強すぎると頭皮を痛めてしまうかもしれません。

まずは、ブラシの選び方についてお話しします。
ポイントは以下の4つです。

(1)弾力があること
(2)先がとがっていないこと
(3)目が細かすぎないこと
(4)自然素材で作られていること

(1)、(2)は、頭皮を傷つけないために大切なポイントです。(3)は、細かすぎる目だと、髪同士がからみやすくなるためです。からまった髪を無理に引っ張ろうとすると、健康な髪まで抜いてしまう恐れがあります。

(4)は、自然素材だと、静電気が起きにくいためです。木製のものなどが良いでしょう。また、静電気防止加工が施されているブラシでも良いです。

4-4.タバコを控える

タバコ

タバコに含まれるニコチンによって血行が悪くなり、それによって頭皮に栄養が届きにくくなって、薄毛の原因となります。

4-5.アルコールを控える

過度なアルコール摂取は薄毛の原因につながると考えられています。

アルコールはたしなむ程度の量までに抑え、飲みすぎには十分注意しましょう。

4-6.女性ホルモンを補う食べ物を食べる

女性 薄毛 原因
薄毛の原因が女性ホルモンの減少によるものであれば、女性ホルモンを補う対策が必要です。

女性ホルモンに含まれる「エストロゲン」は頭皮や髪の健康をサポートするといわれています。

そのため、「エストロゲン」によく似た働きをする「大豆イソフラボン」を積極的に摂取すると良いでしょう。

また女性ホルモンの減少は、更年期やストレス、食生活の乱れによって急激に減少すると考えられているので生活習慣を見直すことも大切です。

≪大豆イソフラボンの含まれる食品≫
豆腐、きなこ、大豆、納豆、みそ、豆乳、など

5.女性の薄毛|頭皮と髪をすこやかに保つアイテム

シャンプーボトル薄毛の対策商品はさまざまな種類のものがあります。それぞれの特徴をお伝えします。

5-1.シャンプー

シャンプーは大きく分けて「石鹸系」「アミノ酸系」「高級アルコール系」の3種類に分けられます。

これらはシャンプーに含まれている原料によって分けられています。

自分の頭皮や髪の状態に合ったシャンプーを選びましょう。

また、頭皮にかゆみが出たりヒリつきを感じるシャンプーは、頭皮を乾燥させてしまう恐れがあるので、使用を控えると良いでしょう。

~肌らぶ編集部おすすめのシャンプー~

今回は、頭皮や髪をすこやかに保つシャンプーをご紹介します。

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【肌らぶ編集部コメント】
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保湿成分として「トリプルイソフラボン(豆乳発酵液)」を配合。濃密で弾力のあるもっちり泡で、マイルドかつしっかりと頭皮の汚れを洗い流します。

さらにうるおいを角質層に浸透させるので、頭皮環境をすこやかに保ちたい方にもおすすめ。愛らしいローズの香り。
パラベンフリー、石油系界面活性剤フリー、ノンシリコン、合成着色料フリー、合成香料フリー、フェノキシエタノールフリー。

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アスタリフトヘアケア

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【肌らぶ編集部コメント】
スキンケアアイテムを展開する、富士フイルム「アスタリフト」の、アミノ酸系スカルプシャンプーです。

保湿成分として「ヒト型ナノヘアセラミド」「アスタキサンチン」「ヒアルロン酸」などを複数配合。髪の1本1本にハリ・コシを与え、しなやかな髪に仕上げます。

キメ細やかな泡は、頭皮や髪の汚れ・不要な皮脂などをさっぱりかつマイルドに洗い落とします。ごわつかず、指どおりの良い洗い上がりです。ダマスクローズをベースとした、ハーバルフローラルの上品な香り。

シリコン、ラウリル硫酸不使用。

おひとり様1点限りで、シャンプー・コンディショナー・エッセンス(頭皮用美容液)のセット「アスタリフト美髪トライアルキット」を送料無料の1,200円(+税)で購入できます!初回限定なので、初めての方は要チェックですよ♡(2017年3月時点)

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【肌らぶ編集部コメント】
1本でシャンプーやコンディショナー、頭皮ケアなどの役割を兼ねたオールインワンエイジングケアシャンプーです。

自然ヤシ由来の洗浄成分や、「ハイブリッドローズ」「カミツレエキス」「ハイビスカスエキス」などの保湿成分を配合。頭皮にベッタリとはりついた汚れや、整髪料などを、スッキリと洗い流します。

キシみやパサつきの気になりにくい、毛先までスルッとまとまるツヤ髪に仕上がるので、髪のパサつきやツヤ不足にお悩みの方にもおすすめです。

リンスやコンディショナーもこれ1本で済ませることができ、約2ヶ月間たっぷりとご使用いただくことができます。

シリコン、合成ポリマー、カチオン界面活性剤、石油系界面活性剤、合成香料、合成着色料、鉱物油、紫外線吸収剤、合成防腐剤、合成保存料不使用。※年齢に応じた保湿のお手入れのこと

公式HPはこちら(オレンジ)

5-2.育毛剤

薄毛や抜け毛を防ぎたい方は、育毛剤を使用するのも1つの手です。

育毛剤は、脱毛の予防や育毛を目的としたものです。ここでは、肌らぶ編集部おすすめの、頭皮をすこやかに保つ女性用育毛剤をご紹介します。

~肌らぶ編集部おすすめの頭皮をすこやかに保つ女性用育毛剤~

スカルプDボーテ スカルプエッセンス(医薬部外品)
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【肌らぶ編集部コメント】
発毛を促進し、豊かでコシのある美髪へ導く、女性用スカルプエッセンスです。

スカルプDボーテのシャンプーにも配合されている保湿成分「トリプルイソフラボン(豆乳発酵液)」を配合。
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【肌らぶ編集部コメント】
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5-3.育毛サプリメント

内側から栄養を補うためのものです。食事だけでは栄養バランスが保てない、という方におすすめです。

5-4.増毛スプレー

髪の薄くなっている箇所や、白髪の生えている箇所にスプレーし、ボリュームがあるように仕上げるものです。

髪を洗うと落ちてしまうので、多少の汗では問題ありませんが、雨に降られたり、大量の汗をかく場合には注意が必要です。

5-5.ウィッグ

気になる箇所にだけ利用できる部分用ウィッグと、頭全体を覆う、全体用ウィッグがあります。また、オーダーメイドと既製品に分かれています。

5-6.植毛

毛の生えていない部分に、毛根や人工毛を植えます。大きく分けて、自毛(自分の毛)と人工毛を植えつける方法の2つがあります。

6.まとめ

女性の薄毛についてお話ししましたが、あなたの薄毛の原因の検討はつきましたか?

ご自身に合わせて、薄毛対策のために毎日のヘアケアを見直したり、場合によっては医師に相談したりするようにしてください。

現在は、自然な仕上がりでお手頃な価格のウィッグなどもありますので、あまり深く悩み過ぎて、ストレスになるようなことがないようにしてくださいね。

この記事は2017年3月21日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。

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