2019年7月16日 更新

フケ対策シャンプーおすすめ16選|乾燥と脂性で違う?市販も必見!男女とも

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「肩にフケが!」気づいたときはショックですよね。髪や肩にフケがあると、不潔な印象をもたれるのでは?と男性も女性も気になるものです。
残念ながら、フケは、清潔にしているつもりでも発生することがあるんです。

今回は「フケ対策におすすめのシャンプーないかな?」「どんなシャンプーを選べばいいかな?」とお悩みの老若男女に向けて、肌らぶ編集部がおすすめしたいシャンプーをご紹介します。
あわせて、フケの原因やフケを防ぐためにふだんから気を付けたいポイントなどもご紹介します。

口コミでも人気のシャンプーやサロンで使用しているシャンプー、色んなシャンプーを試してみたけれど、これだ!と思うシャンプーになかなか出会えなかった方必見です!
しっかり根本からのフケ対策を行っていきましょう!

1.フケ対策シャンプーの選び方|脂性?乾燥?

フケ シャンプー おすすめ 画像「フケ」と一言でいいますが、実際、皆さんの悩みの種となっているフケは、どのようなフケでしょうか?

パサパサとした粉のようなフケですか?湿ってベタッとしたようなフケですか?どちらのタイプでしょう?

フケ対策シャンプーを選ぶ前に、フケの種類と種類別のシャンプーの選び方ポイントをチェックしましょう!

1-1 フケの種類をチェック!

フケ シャンプー おすすめ 画像フケには「乾燥性」と「脂性」2つのタイプがあります。
自分を悩ませているフケはどちらのタイプか、チェックしてみましょう!それによってシャンプーの選び方も変わってきます。

乾燥性のフケ」はパサパサと乾いたフケで、頭皮の乾燥が原因といわれています。
女性に多いといわれていて、シャンプーのし過ぎによって招いてしまうことがあります。

「脂性のフケ」は、ベタッと湿ったタイプのフケで、頭皮の脂が過剰なことが原因といわれています。
皮脂の分泌が盛んになる20才前後に多くなることがあるようです。

フケ対策を始める際は、ぜひ、自分のフケのタイプを判断したうえで、自分にあったシャンプーとケアを取り入れていきましょう。

●関連記事⇒【フケの種類とは?】

1-2 フケ対策シャンプーの選び方ポイント【種類別】

フケ シャンプー おすすめ 画像自分のフケのタイプがわかったら、タイプにあわせた頭皮ケアを意識して、シャンプーを選びましょう。
ポイントを簡単にご紹介します。

①乾燥性のフケ

フケ シャンプー おすすめ 乾燥パサパサした粉のようなフケ、乾燥性フケの方は、洗いすぎで頭皮のうるおいを奪ったことが、フケの原因になっていることがあります。

マイルドな洗浄力のシャンプーや保湿成分を配合したシャンプーを選ぶなどの対策をとりましょう。

同時に洗髪の頻度を見直すこともおすすめします。

一日に2度洗髪するなど、どうしてもたくさん洗髪しなければならないという場合は、必要に応じて、頭皮ケアエッセンス(頭皮美容液)で頭皮の保湿をとりいれるとよいでしょう。

●関連記事⇒【自分にあった洗髪頻度とは?】

②脂性のフケ

フケ シャンプー おすすめ 頭皮 脂ベタっと湿ったようなフケは、頭皮の皮脂が過剰なことが原因になっているといわれています。

皮脂汚れをしっかり洗い流してくれるシャンプーを選びましょう。
こまめな洗髪、丁寧な洗髪を心がけることも大事です。

フケに加えてかゆみなどがある場合は、フケ・かゆみをともに抑えてくれるシャンプーを選びましょう。

かゆみのせいで無意識のうちに頭皮を掻いてしまったりすると、頭皮の負担になり、頭皮の荒れを悪化させてしまう可能性もあるからです。

シャンプーを選ぶ際は、シャンプーの効果・効能をしっかりチェックしましょう。

●関連記事⇒【頭皮が皮脂でベタつく?!対策ポイントとは】

2.フケを防ぐ!薬用シャンプーおすすめ12選【タイプ別】

フケ シャンプー おすすめ 画像 フケのタイプがわかったところで、いよいよシャンプー選びを始めましょう!

ここでは肌らぶ編集部がおすすめしたいシャンプーのなかから、「フケを防ぐ」効果が期待できる薬用シャンプーを、フケのタイプ別にご紹介します。

医薬部外品で、有効成分を配合しているもので、かゆみ予防の効果も期待できるものを選びましたので、ぜひ参考にしてみてください。

ドラッグストアや身近なスーパーマーケット、オンラインショップ、美容院など、さまざまな場所で多くのシャンプーが販売されていて、どれを選べばよいのかわからなくなっていた方必見です!

2-1 乾燥性フケ対策|おすすめ薬用頭皮ケアシャンプー

フケ シャンプー おすすめ 画像 まずは、パサパサの乾燥性フケにお悩みの方にご紹介したい薬用シャンプーをご紹介します。

ここでは、肌らぶ編集部がおすすめしたい頭皮ケアシャンプーの中から、フケ・かゆみを防いでくれる医薬部外品の薬用シャンプーで、頭皮のうるおいを守りながらしっとりと洗い上げてくれるものを選びました。ぜひ参考にしてください。

肌らぶ編集部おすすめ薬用頭皮ケアシャンプー
リンレン レメディアル ミント&レモン シャンプー(医薬部外品)

リンレン レメディアル ミント&レモン シャンプー 薬用 フケ かゆみ 医薬部外品詳細をチェック!
価格:1,850円(税抜)

ふんわりした泡立ちでマイルドな洗い心地の薬用スカルプシャンプー
洗浄成分「ラウリン酸アミドプロピルベタイン液」、保湿成分として「センブリエキス」「ミツイシコンブエキス」を配合。
マイルドな洗浄力で、パサつきにくく、しなやかな髪に洗い上げてくれます。
有効成分には「グリチルリチン酸ジカリウム」を配合。フケ・かゆみを防いで、頭皮をすこやかに保ちます。
ミントとレモンの冷涼でフレッシュな香りも魅力的。
鉱物油フリー、シリコンフリー、パラベンフリー、石油系界面活性剤フリー、合成香料フリー、合成着色料フリー、動物性原料フリー。

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肌らぶ編集部おすすめ薬用頭皮ケアシャンプー
コラージュフルフルネクストシャンプー  うるおいなめらかタイプ(医薬部外品)

コラージュフルフルネクストシャンプー  うるおいなめらかタイプ(医薬部外品)詳細をチェック!価格:1,600円(税抜)

持田ヘルスケアの、乾燥しがちな頭皮が気になる方におすすめの薬用シャンプー。フケの原因菌に着目してつくられているのがポイントです。
有効成分「ミコナゾール硝酸塩」「オクトピロックス®」」配合。
毎日のシャンプーで頭皮をすっきりと洗い上げ、フケ・かゆみ・頭皮の汗臭を防ぎます。
400mLのポンプタイプ(3,000円(税抜))もあるので、つめかえ用のあわせ使いを駆使すれば、使い続けるほどコスパアップも期待できます。

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肌らぶ編集部おすすめ薬用頭皮ケアシャンプー
アンファー スカルプDボーテ 薬用スカルプシャンプー モイスト(医薬部外品)

アンファー スカルプDボーテ 薬用スカルプシャンプー モイスト医薬部外品)詳細をチェック!価格:3,612円(税抜)

女性の髪と頭皮を考えたアイテムを展開するブランド「スカルプDボーテ」の、乾燥肌向けモイストタイプの薬用シャンプー。アミノ酸系の洗浄成分を使用しています。
保湿成分として「ソイセラム(豆乳発酵液)」をはじめ、「カッコンエキス」「コラーゲン」「ヒノキチオール」「メリッサエキス」「ゲットウ葉エキス」「シロキクラゲ多糖体」といった保湿成分も配合。もっちりゆたかな濃密泡で髪と頭皮をマイルドに洗い上げ、フケ・かゆみを防いで頭皮をすこやかに保ちます。
有効成分「グリチルリチン酸ジカリウム」「酢酸DL-aートコフェロール」配合。
パラベン、石油系界面活性剤、合成着色料、合成香料不使用。ノンシリコン。

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2-2 乾燥性フケ対策|おすすめ薬用頭皮ケアシャンプー
★ドラッグストア市販編

フケ シャンプー おすすめ 画像同じくパサパサの乾燥性フケを防ぎたい方におすすめの薬用シャンプーの中から、ドラッグストアなど身近なショップで市販されているものをご紹介します。

市販のものは価格も手に取りやすいものが多く、毎日のお手入れにうれしいですよね。ぜひ参考にしてみてください。

肌らぶ編集部おすすめ薬用頭皮ケアシャンプー
ミノン 薬用ヘアシャンプー(医薬部外品)

ミノン 薬用ヘアシャンプー詳細をチェック!価格:オープン価格

第一三共ヘルスケアから出ている、敏感肌の向けのブランド「ミノン」の薬用シャンプー
アミノ酸系洗浄成分を使用。マイルドな洗い心地でうるおいを保ちながら皮脂汚れや汗汚れを洗い落とし、地肌をすこやかに保ちます。
有効成分「グリチルリチン酸2K」配合。フケ・かゆみが気になる方におすすめ。
サルフェート(硫酸系界面活性剤)フリー。ノンシリコン。弱酸性。
詰め替え用の販売もあるので、継続して使うことでコスパもアップ。お財布にやさしいのがうれしいですね。

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肌らぶ編集部おすすめ薬用頭皮ケアシャンプー
キュレル シャンプー (医薬部外品)

キュレル シャンプー (医薬部外品)詳細をチェック!価格:オープン価格

ドラッグストアで手軽に手に入れやすい乾燥性敏感肌向けのスキンケアブランド「キュレル」の薬用シャンプー。
きめ細かい豊かな泡立ちで、スムースな洗い心地が魅力。フケ・かゆみ、頭皮の乾燥を防ぎながら、指どおりなめらかな髪に仕上げます。
有効成分「グリチルリチン酸2K」配合。
無香料、無着色、弱酸性。
つめかえ用の販売、ポンプボトルタイプの販売もあります。

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肌らぶ編集部おすすめ薬用頭皮ケアシャンプー
オクトセラピエ 薬用スキンケアシャンプー(医薬部外品)

オクトセラピエ(serapie) 薬用スキンケアシャンプー(医薬部外品)詳細をチェック!価格:オープン価格

有効成分「オクトピロックス(ピロクトンオラミン)」を配合した、頭皮の乾燥・フケ・かゆみ対策におすすめの薬用シャンプー
自然由来の保湿成分「大豆発酵エキス」「ソルビット」を配合。うるおいを与えて頭皮の乾燥を防ぎ、すこやかに保ってくれるので、頭皮のカサカサ感が気になる方に。
泡立ちがよく、ふんわり髪と頭皮を包み込むようにしながら、不要な汚れは落としてすっきりと洗い上げることができます。
自然由来の香料を使ったほのかなナチュラルアロマの香り。パラベン(防腐剤)無添加。

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2-3 脂性フケ対策|おすすめ薬用頭皮ケアシャンプー

フケ シャンプー おすすめ 画像次に、頭皮の皮脂が多めで、ベタっとした脂性フケが気になる方に肌らぶ編集部がおすすめしたい薬用シャンプーをご紹介します。

フケ・かゆみをともに防いでくれる薬用シャンプーの中から、薬用有効成分を2種類以上配合しているもの、爽やかな使い心地のものを選びました。
男性も女性も、ぜひ参考にしてください!

肌らぶ編集部おすすめ薬用頭皮ケアシャンプー
ORBIS スカルプイズム シャンプー(医薬部外品)

ORBIS スカルプイズム シャンプー詳細をチェック!価格:1,000円(税抜)

たっぷりの泡で余分な皮脂や汚れを洗い流し、まるでスキンケアする肌のように、すっぴんのキレイな頭皮へと洗い上げてくれる薬用シャンプー
Wの有効成分「ピロクトンオラミン」「グリチルリチン酸2K」配合。気になるフケ・つい掻いてしまうかゆみを防ぎたい、頭皮をすこやかに保ちたい方におすすめ。
さらにうるおい成分「オウレンエキス」「人参エキス」「大豆エキス」「オランダカラシエキス」「シルクエキス」「シロキクラゲ多糖体」「海藻エキス配合」を配合。
メントール配合(清涼成分)で爽やかな洗い心地も魅力です。
ノンシリコン、無油分、無香料、無着色。弱酸性。

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肌らぶ編集部おすすめ薬用頭皮ケアシャンプー
コラージュフルフルスカルプシャンプー(医薬部外品)

コラージュフルフルスカルプ詳細をチェック!価格:2,700円(税抜)

2種類の有効成分「ミコナゾール硝酸塩」「ピロクトンオラミン」配合のスカルプシャンプー。フケ・かゆみや頭皮の汗臭が気になる男性におすすすめです。
うるおい成分として、植物エキス「センブリ」「アルニカ」「ローズマリー」「ローマカミツレ」を配合。洗浄成分にはアミノ酸系の「ラウロイルメチル-β-アラニンNa液」を配合。
フケやかゆみを防いで頭皮をすこやかに保ち、余分な油分を洗い落しながら頭皮にうるおいを与えます。
マリンシトラスの香り。爽快感のある使い心地が特徴。
シャンプーだけでも、サラサラと指どおりをよくし、しなやかな髪にしてくれるアイテムです。

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肌らぶ編集部おすすめ薬用頭皮ケアシャンプー
エスパシオ 薬用アクティブシャンプー(医薬部外品)

エスパシオ 薬用アクティブシャンプー詳細をチェック!価格:2,000円(税抜)

「男性の肌と髪をフレッシュアップ。」がコンセプトのメンズ向けヘアケアブランド「エスパシオ」の薬用シャンプー
フケ、かゆみを防ぎながら、頭皮をすこやかに保ちます。
頭皮の汚れや毛穴に詰まった皮脂汚れなどを、すっきり爽快に洗い流してくれるので、頭皮のベタつきが気になる季節におすすめ。
きしみにくく、リンスなしでも髪がらくにまとまる洗い上がりも魅力。
メントール(頭皮爽快成分)配合。

詳細をチェック!

2-4 脂性フケ対策|おすすめ薬用頭皮ケアシャンプー
★ドラッグストア市販編

フケ シャンプー おすすめ 

同じくベタっとした脂性フケを防ぎたい方におすすめの薬用シャンプーの中から、ここではドラッグストアなどで市販されている手に取りやすい価格帯のものをご紹介します。
使いやすいポンプタイプのものを選びました。

毎日のお手入れで、しっかり皮脂汚れを洗い流し、頭皮をすこやかに保っていきましょう!

肌らぶ編集部おすすめ薬用頭皮ケアシャンプー
ロート製薬 メディクイックHシャンプー(医薬部外品)

ロート製薬 メディクイックHシャンプー詳細をチェック!価格:オープン価格

2種類の有効成分「ミコナゾール硝酸塩」「グリチルリチン酸ジカリウム」を配合したアミノ酸系薬用シャンプー
濃密な泡立ちで頭皮の汚れをしっかり洗い流し、フケ・かゆみを防いで頭皮をすこやかに保ちます。
フレッシュシトラスの爽やかな香りと、スーッとする洗い心地も魅力的。
頭皮の汗臭が気になる方にもおすすめです。
また、なめらかでまとまりやすく、きしみにくい洗い上がりなので、これ一つで洗髪を済ませてOK。
無着色、ノンシリコン。弱酸性。

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肌らぶ編集部おすすめ薬用頭皮ケアシャンプー
ウル・オス 薬用スカルプシャンプー(医薬部外品)

ウル・オス薬用スカルプシャンプー詳細をチェック!価格:2,400円(税抜)

メンズ向けスキンケアブランド「UL・OS(ウル・オス)」の薬用シャンプー。有効成分「シメン-5-オール」「グリチルリチン酸2K」配合。
フケやかゆみ、頭皮の汗臭が気になる男性におすすめ。きめ細かい豊かな泡でなめらかに洗い上げ、頭皮と髪の毛をすこやかに保ちます。
さっぱりした洗い上がりのシャンプーを求める男性におすすめです。シャンプーだけの使用でも、髪がきしみにくいタイプ。

詳細をチェック!

肌らぶ編集部おすすめ薬用頭皮ケアシャンプー
H&S リフレッシュシリーズ 地肌ケアシャンプー(医薬部外品)

H&S リフレッシュシリーズ 地肌ケアシャンプー(医薬部外品)詳細をチェック!価格:オープン価格

ベタつきの気になる頭皮の汚れをさっぱり落とし、すっきりとした洗いあがりが魅力のシャンプー。
有効成分には「ジンクピリチオン液」を配合。
地肌、髪の根元からしっかり汚れを取り除き、フケ・かゆみを防ぎながら、さらさらと指通りのよい髪に導いてくれます。
すっきり爽やかな果実と、上品な花々の香り。

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●関連記事⇒【おすすめ頭皮ケアシャンプー】

3. まだまだある!おすすめシャンプー♡フケを抑える!

フケ シャンプー おすすめ 画像ここでは、有効成分配合の薬用シャンプー以外で、フケ・かゆみ悩みがある方におすすめできるシャンプーをご紹介します。

地肌や毛穴に詰まった汚れ、毛髪の汚れもすっきり洗い流し、頭皮をすこやかに保ってくれます。

3-1. 乾燥頭皮におすすめのシャンプー

フケ シャンプー おすすめ 画像はじめに、頭皮の乾燥が気になる方におすすめしたいスカルプシャンプーをご紹介します。

保湿成分配合で、マイルドな使い心地、髪や頭皮のうるおいを守りながら洗い上げ、フケやかゆみを抑えてくれるシャンプーを選びました。

Aesop(イソップ) NT シャンプー

イソップ NT シャンプー詳細をチェック!価格:4,900円(税抜)

1987年オーストラリア・メルボルン発のスキンケアブランド「イソップ(AĒSOP)」のシャンプー。
乾燥、フケが気になる頭皮、パサつきの気になる髪におすすめです。2種類の植物性オイル、「グレープシード(整肌)」と「ボラージシード(保湿)」を配合。髪にツヤを与えてくれます。
なめらかなジェル状のテクスチャーで、泡立ちは少なめでなめらかに洗い上げ、まとまりやすい髪に。

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ETVOS(エトヴォス)モイストシャンプー

ETVOS(エトヴォス)モイストシャンプー詳細をチェック!価格:2,800円(税抜)

もっちりした泡で髪と頭皮をマイルドに洗い上げてくれるスキンケア発想のシャンプーです。
泡立ちのよさ、きしまないしっとりした洗いあがりが魅力。乾燥の気になる頭皮を保湿し、フケ・かゆみを抑えてすこやかに保ちます。髪のハリコシ不足が気になる方にもおすすめ。
フレッシュなオレンジ&ラベンダーの香り。シリコン・石油系界面活性剤・鉱物油・パラベン・合成香料・合成着色料 不使用。弱酸性。

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3-2. 脂性頭皮におすすめのシャンプー

フケ シャンプー おすすめ 画像頭皮のベタつきが気になる方におすすめしたいシャンプーをご紹介します。

さっぱりした使い心地で頭皮の皮脂汚れをすっきりと洗い上げ、フケやかゆみを抑えてくれるシャンプーの中から、今回は爽やかな香りのものを選びました。
男性も女性もぜひチェックしてみてくださいね。

アバロンオーガニクス  スカルプシャンプー TM ティーツリーミント

アバロンオーガニクス  スカルプシャンプー TM ティーツリーミント詳細をチェック!価格:1,800円(税抜)

アメリカ カリフォルニア州で誕生したオーガニックブランド「アバロンオーガニクス」のスカルプシャンプー
頭皮のベタつきが気になる方におすすめ。すっきりと洗い上げて頭皮をすこやかに保ち、ツヤのある髪に導きます。
ペパーミント、ティーツリー、ユーカリ、ローズマリーのフレッシュで爽やかな香り。
合成香料・合成着色料・シリコン不使用。

詳細をチェック!

ARIMINO(アリミノ)ミント シャンプー フローズンリフレッシュ

ミント シャンプー フローズンリフレッシュ詳細をチェック!価格:2,800円(税抜)

頭皮のベタつきが気になりやすい夏におすすめのスカルプシャンプー。クールでスーッとする使用感が特徴です。
すっきりとした冷涼感を楽しみながら、過剰な皮脂や汗汚れをしっかりと洗い流して頭皮を清潔に。
フケ・かゆみ、頭皮の汗臭を抑えたい方、爽快感のあるのお手入れが好みの方におすすめです。
レモン&ウッドの香り。

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4.フケの原因を知ろう!

フケ シャンプー おすすめ 画像フケには2種類あるとすでにお話ししましたが、種類によってフケが出やすくなる原因も異なります。
ここでは、2種類のフケの主な原因をもう少し詳しくご紹介します。

4-1.カサカサの乾燥性フケの原因

フケ シャンプー おすすめ乾燥したフケの原因には、主に下記のことが考えられます。

①頭皮に合わないシャンプーを使っている
②シャンプーのし過ぎ
③空気の乾燥

など

頭皮に合わないシャンプーを使っていたり、シャンプーを1日に何度もしたりすると、フケがでることがあります。

フケが気になっても、パサパサしたフケのタイプの方は、シャンプーは1日に1回までにとどめるほうがよいでしょう。

また、すこやかな頭皮を保つための栄養が不足していたり、空気が乾燥したりしていると、頭皮が乾燥しやすくなり、フケの原因になることもあると言われています。

頭皮のうるおいが不足していると感じたら、生活習慣を見直してみたり、頭皮用エッセンス(頭皮美容液)などを活用してみても良いでしょう。

ノブ スカルプローション(医薬部外品)

ノブ スカルプローション 頭皮 乾燥 詳細をチェック! 価格:1,500円(税抜)

常盤薬品工業のスキンケアブランド『NOV(ノブ)』から発売されている、整肌成分ヒノキチオールを配合した薬用の頭皮保湿ローションです。
ほどよくとろみのあるローションが角質層に浸透してうるおいを与え、ふけ・かゆみを防ぎます。さっぱりした使い心地なので、重たい使用感が苦手な方にもおすすめです。
コンパクトなので持ち運びにも便利。無香料・無着色。

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●関連記事⇒【頭皮の保湿とは?】

4-2. 湿った脂性フケの原因

フケ シャンプー おすすめ湿ったフケを招く原因には、主に下記の要素が考えられます。

①皮脂の量が多い
紫外線・温度・湿度などの外的刺激
③頭皮が汚れている

など

食べ物や生活習慣などが原因で、頭皮の皮脂の量が増えることがあります。

頭皮に皮脂が過剰にあったり、汚れがあったりするのに、シャンプーの頻度が少なすぎたりシャンプーの後に髪をしっかり乾かさなかったりすると雑菌が繁殖しやすくなり、頭皮の負担となってしまうことがあります。頭皮への負担は、フケの原因につながります。

さらに、紫外線・温度・湿度や、パーマ・ヘアカラーなどの外的刺激で頭皮に重ねて負担をかけることもフケの原因になることがあります。

頭皮を清潔に保ち、過度な負担を避けるように心がけましょう。

●関連記事
【頭皮のべたつき対策】
【フケの原因とは?】

5.フケ対策!シャンプー選び以外の5つのポイント!

フケ シャンプー おすすめ 対策フケの対策をするためにも、ふだんから押さえておきたい5つのケアポイントをご紹介します。

5つのポイントを押さえて、頭皮をお手入れしていきましょう!

①指の腹でやさしく洗う

フケ シャンプー おすすめ 対策指の腹でやさしく洗うことを心がけ、頭皮を傷つけないように注意しましょう。

髪の毛を洗う時、過度な力を加えてゴシゴシ洗う・を立てて洗うなど、頭皮や髪を傷めてしまうような髪の毛の洗い方は避けてください。

必ず、指の腹を使って丁寧に洗いましょう。

②しっかりとシャンプーをすすぐ

フケ シャンプー おすすめ 対策シャンプーでせっかく浮かせたり吸着したりした汚れが地肌に残らないように、しっかりとシャンプーをすすぐことも大事です。

耳裏やうなじ付近は、シャンプーをすすぎ残しやすい部位なので、意識してすすぎましょう。

朝など忙しくゆっくりとヘアケア時間を確保しづらい時間に洗髪する場合は、ついついすすぎが甘くなりやすいので、十分にすすぐように心がけてくださいね。

★乾燥性のフケにお悩みの方は、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまわないように、ぬるま湯でのシャンプーがおすすめです。

③ブラッシングをする

フケ シャンプー おすすめ 対策頭皮の血行をよくするためにも、日々のブラッシングも大事なポイントです。やさしく丁寧なブラッシングを行いましょう。

ブラッシングの際も、力を加えて頭皮を傷つけないように注意してくださいね。

頭皮をすこやかに保つ上でも、血行をよくすることは大切です。毎日意識してブラッシングを行いましょう。

④ドライヤーで髪の毛を乾かす

フケ シャンプー おすすめ 対策必ずドライヤーで髪の毛を乾かし、自然乾燥は控えましょう。

お風呂から出た後は頭皮・髪の毛のために、根元から毛先に向かってドライヤーでしっかりと乾かしましょう。

生乾きの状態ではなく、しっかりと乾かしきることが大切です。

●関連記事⇒【髪の毛を早く乾かす簡単な方法】

⑤生活習慣を整える

フケ シャンプー おすすめ 対策スキンケアとも共通するポイントですが、すこやかな頭皮のためにも、やはり食事や睡眠といった生活習慣は大事です。

脂質・糖質の過剰摂取や、ビタミン・ミネラル・タンパク質の不足などに気を付けましょう。
好きだからと言って毎日同じジャンクフードを食べるなど、偏食にならないように意識し、バラエティに富んだメニューを選ぶように心がけてみてくださいね。

質の良い睡眠も肌や髪を育むために必要な時間です。
十分な時間を確保するだけでなく、深い睡眠にスムーズに入れるように、就寝前の行動や環境を整えることを心がけてみてください。夕方以降のカフェインの摂取を控えたり、就寝直前の部屋の照明や温度を調節するなど、できることから始めてみてくださいね。

また、ストレスも髪と頭皮に悪影響を与えることがあります。
ストレスはため込まずこまめに解消するように意識しましょう。忙しくて時間がない!という方も、1日のなかで深呼吸する時間を何度かつくるなどささやかなことからでよいので、心がけてみてくださいね。

●関連記事⇒【頭皮のかゆみを防ぐ!】

6.フケ対策シャンプー まとめ

フケ シャンプー おすすめ 対策フケにお悩みの方におすすめのシャンプーや、フケの原因、フケを防ぐためのケアポイントなどをご紹介しましたが、いかがでしたか?

フケ対策を始める際は、乾燥性のフケか、脂性のフケか分かったうえで対策していくことが大事です。

ご紹介したシャンプーの選び方やおすすめシャンプーを参考に、自分の頭皮の状態に合ったシャンプーを選んでみてくださいね。

そしてやさしくシャンプーすること、洗った後はドライヤーでしっかりと髪を乾かすこと、などの対策をぜひ取り入れていってくださいね。

お手入れの行き届いたすこやかな頭皮を手に入れ、気持ちのよい一日を過ごしましょう!

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肌らぶ編集部
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