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美肌のカギ!肌の水分量とは?スキンケアと生活習慣をご紹介

肌 水分量「化粧品カウンターの肌診断で、肌の水分量が少なくてショック」「肌の水分量を上げるにはどうしたらいいの?」とお悩みではありませんか。

肌の水分量は年齢を重ねるごとに減少してくるとされ、肌のなめらかさや美しさを決める上で重要なポイントのひとつと言われています。

そこで今回は、うるおいに満ちたすこやか肌をキープするためのカギである、スキンケアや生活習慣についてご紹介します。


富士フイルム【アスタリフト】の口コミ!実際に5日間試してみました!
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富士フイルム【アスタリフト】の口コミ!実際に5日間試してみました!
エイジングケア※や保湿化粧品として口コミでも評判の富士フイルム「アスタリフト」ですが、「何が良いの?本当にうるおうの?」と疑問に感じている方も多いのではないでしょうか。

※年齢に応じた保湿のお手入れのこと
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1.肌の水分量ってなに?

赤ちゃん 肌 水分量

“水分量”が多く、うるおいで満たされた肌は、一般的に美しくなめらかに見えるとされています。

しかし、年齢を重ねるごとに、肌の水分量は低下してくるといわれています。

例えば赤ちゃんの肌をイメージしてみると、ぷるんぷるんで柔らかい印象ですよね。

以下は、肌の水分量と皮脂量の変化をイメージしたものです。

肌 水分量 皮脂量 推移

肌の水分量が失われる原因としては、加齢以外にも、日焼け、乾燥、摩擦などによる肌への負担が考えられるといわれています。

また、肌の水分量が少ないと、水分をこれ以上蒸発させないようにと、肌を保護するために皮脂量が増えることがあります。

これが、肌の水分量が少ない方に多く見られる「インナードライ肌」と呼ばれる肌状態だとされています。

水分と皮脂のバランスが整ったすこやかな肌は、若々しく見えるだけでなく、エイジングサインやニキビなどの肌悩みも起きにくい肌と言えるでしょう。

このようなことから、美しくなめらかな肌のためには、年齢に応じて肌の水分量を保つためのお手入れをすることが大切だと言えるでしょう。

2.肌の水分量と肌チェッカーについて

肌 水分量

みなさんは、自分の肌の水分量や皮脂量はどれくらいか、ご存知でしょうか?

美しくすこやかな肌をキープするためには、自分の肌状態を知り、その時の肌に必要なお手入れをすることが大切です。

ここでは、肌の水分量や肌の水分量の測定をはじめとした、自分の肌状態を知ることのできる肌チェッカーについてご紹介します。

2−1.肌の水分量は変化するもの

女性 鏡 うっとり

肌の水分量は季節や、ホルモンバランスなどによって変化があるものとされています。

また、測定した際の空調やスキンケアの度合などによっても、結果が左右されることがあります。

例えば、仕事帰りに空調で乾燥しがちな百貨店の化粧品カウンターでの肌チェックを受けた結果と、朝のスキンケア後に自宅で測定した結果では、数値に大きな差が出ることもあるといわれているのです。

そのため、毎日スキンケアの後などの決まった時間に、できるだけ頻繁に水分量や皮脂量を測定することがおすすめです。

ちょっとした肌の変化に気づくことができれば、肌悩みに対するお手入れの軌道修正もしやすいでしょう。

2−2.肌の水分量を測定するには

肌の水分量を測る方法には、主に化粧品カウンターでの肌診断・アプリでの肌診断・家庭用肌チェッカーで測定する方法などがあります。

【化粧品カウンターでの肌診断】

肌 水分量 肌診断 肌チェック

最近の化粧品カウンターでは、化粧品メーカー独自の測定基準があり、そのときの自分の肌に必要なお手入れを教えてくれます。

また、キメ・シワ・たるみ・シミ・くすみなど、肌の水分量以外の項目までチェックできる測定器もあるので、多角的に自分の肌を知ることができるでしょう。

ビューティアドバイザーに直接悩みを相談できたり、自分の肌状態にあった化粧品を一緒に探してもらえるのも魅力ですね。

【アプリでの肌チェッカー】

スマホを見る女性 アプリ 肌診断

スマートフォンに付属のカメラやアタッチメントを付け、水分量と皮脂量を測定し、水分量と皮脂量を数値化して教えてくれるようなアプリもあります。

肌診断のアプリの良いところは、データグラフ化されるので自分の肌状態が一目瞭然!

また、データが蓄積され、お手入れしながら過去の肌状態を振り返ることもできるのも便利ですね。

自己流のスキンケアが今の自分の肌に合っているのか確認したり、お手入れのビフォーアフターをチェックしたりするのが楽しみになるような工夫もたくさんあるようです。

付属アタッチメントやカメラを購入する初期投資はかかってしまいますが、毎日のお手入れが楽しくなるような美容アイテムと言えるでしょう。

【家庭用肌湿度計】

しっとり 肌診断

家庭での肌の水分量測定を目的に作られた、肌湿度計もあります。

大きさは、体温計よりひとまわり大きいくらいのものなど、携帯にも便利なサイズ感のものが多いようです。

水分量だけでなく、皮脂量も測れるチェッカーもあるようです。

一般的に、肌湿度計メーカーでは理想的な肌の水分量は約40〜50%と言われています。また、水分量:油分量の割合は8:2が理想的とも考えられているようです。

メーカーによって、測定値の明確な基準にはバラつきがあるため、そのメーカーの説明書にしたがって数値や表示をみてください。

家庭用肌湿度計のメリットは、機能が比較的シンプルであることです。

機能や使い方がシンプルであれば、三日坊主になりがちな方でも継続して使いやすそうですね。

最近では、数値だけではなく5段階式で顔やイラストが表示されたり、グラフで肌の水分量の推移が確認できたり便利な機能がついたものもあります。

3.肌の水分量|うるおいのお手入れ6つのポイント

肌をなめらかにし、美しくすこやかな肌をキープするためには、肌にうるおいを与える日頃のお手入れや、規則正しい生活習慣が大切だといわれています。

ここでは、すこやかな潤い肌のためのスキンケアのコツや、生活習慣をご紹介します。

是非、参考にしてみてくださいね。

3−1.クレンジング料を使い分ける

肌水分量 保湿 クレンジング

クレンジング料は、その日のメイクの濃さや、肌の状態に応じて使い分けるのがおすすめです。

例えばナチュラルメイクの日や、肌の乾燥が気になるときは、マイルドな洗い上がりのクレンジング料を選ぶとよいでしょう。

おすすめは「クレンジングクリーム」「ミルククレンジング」「クレンジングバーム」などです。

これらのクレンジング料は、肌に乗せたときにクッションのような厚みを感じることができます。

そのため、クレンジング時の摩擦かけにくくメイクを落とすことができるのです。

このときアイメイクなどのポイントメイクは、リキッドクレンジングや、専用のポイントメイクリムーバーで落とすようにしましょう。

ポイントメイク落とし

一方、しっかりメイクのときはリキッドクレンジングやオイルクレンジングなど、メイクの油分となじみやすく、しっかりとメイク汚れを落としやすいタイプのクレンジング料がおすすめです。

3−2.洗顔はやさしい力加減で、丁寧に

丁寧な洗顔方法を行うことも、すこやかな肌を保つためには大切なことです。
洗顔はやさしい力加減で、丁寧に行うように心がけましょう。

是非、次の3つの洗顔ポイントを意識してみてください。

1.クレンジングや洗顔は水もしくは、ぬるま湯で行う

肌 水分量 洗顔 

洗顔は、ぬるま湯で行うようにしましょう。

ぬるま湯の温度は、体温より少し低い32~35度くらいを目安にしてください。

肌表面の皮脂は、温度が高いほど溶け出す性質があるとされているため、お湯の温度が高すぎると肌に必要な皮脂まで落としすぎてしまう場合があります。

また反対に冷たすぎる水で洗顔することも、肌の負担になりやすいといわれています。

熱すぎるお湯や冷たすぎる水で洗顔することが、肌の乾燥を招く原因にもなりかねないので、洗顔で使うぬるま湯の温度には気をつけましょう。

2.もこもこの泡で洗顔する

泡立て 洗顔 もこもこ

洗顔をするときは、きめ細やかで弾力のある、もこもこのボリューミーな泡で洗顔しましょう。

泡立てネットや洗顔ブラシを使って泡立てると便利です。

また、洗顔をする際は、泡をクッションにして肌の上を転がすように洗うのがポイントです。
肌にのせるときは、皮脂量の多いところから泡をのせていきましょう。

Tゾーン(おでこ、鼻筋)
Uゾーン(あご、頬)の順番にのせていきます。

Tゾーン Uゾーン
力を入れすぎず、軽くクルクルと円を描くように洗顔しましょう。

また、洗顔料をつけて洗うのは20~30秒を目安に素早く行います。

長時間洗顔料が肌に触れていると、肌にとって刺激となり、乾燥や肌悩みに繋がることもあるといわれています。

3−3.保湿成分配合の化粧品でスキンケアをする

化粧品
洗顔後は保湿重視のスキンケアアイテムなどを使用し、しっかりと潤いのお手入れをしましょう。

なめらかですこやかな肌を保つためには、肌に潤いを与え、乾燥を防ぐスキンケアが大切です。

保湿成分の一例としては、ヒアルロン酸、コラーゲン、アミノ酸、セラミドなどがあります。

また、化粧品の裏などに書いてある化粧品全成分表示をチェックするとよいでしょう。

化粧品全成分表示の上の方に書いてある成分ほど、多く配合されています。

是非このような表示を参考に、お気に入りの化粧品を選んでみてください。

3−4.すこやか肌に良いとされる食べ物を取り入れる

バランスの良い食事
私たちの肌は体と同様に、日々食べているもので作られています。
そのため、潤ってすこやかな肌を保つためにも、バランスの良い規則正しい食事を摂るようにしましょう。

また、バランスの良い食事をベースとして、肌に良いとされる食材を積極的に取り入れるのもおすすめです。
以下の食材は、一般的に肌に良いといわれています。

1.ねばねば系の食材

ねばねば系の食材に含まれる「ムチン」という栄養素は、肌の水分量を保つことに役立つと言われています。
納豆

納豆、オクラ、長芋(山芋)、レンコン、なめこ、モロヘイヤ など

2.セラミドを含む食材

セラミドは、化粧品だけではなく食べ物から摂り入れるのもおすすめです。
こんにゃく
生芋こんにゃく、しらたき、米、玄米、小麦、ヨーグルト、黒豆、わかめ など

1日に必要なセラミドの量は600μg(マイクログラム)程度と言われていますが、食材の量に換算すると、生芋こんにゃく約1/2丁、ご飯25杯に相当します。

できれば日々の食事の中で、どれも積極的に摂取したいものですが、サプリメントなどで効率的に摂取するのもよいですね。

3−5.1日1.5〜2リットルの水を飲む

水分補給
水分補給は、肌の水分量をあげることにも効果的だと言われています。

目安は常温の水を1日1.5〜2リットルの水分を摂ることです。
白湯もおすすめでしょう。

代謝もアップしやすくなり、体内の老廃物を促すことにも繋がります。

3−6.睡眠をしっかり取る

睡眠 音楽
睡眠をしっかり取ることは、肌の水分量を上げたい方にとってとても大切なことです。
睡眠不足が続くとターンオーバーと呼ばれる肌の新陳代謝のリズムが乱れがちになります。

肌のターンオーバーと水分量には切っても切れない関係があり、睡眠が不足すると水分量も減少してしまうのです。

睡眠時間はできれば6〜8時間は確保したいものですが、難しいときには睡眠の質を高めるように心がけるとよいでしょう。

電気をオフにしたらスマートフォンを見ない、お気に入りのアロマの香りを楽しむ、リラックスできる音楽を聴く、など自分なりの入眠儀式をつくるのも一つの方法としておすすめです。

4.まとめ

今回は、肌の水分量や、内側からも外側からも肌の水分量を上げる方法についてお話ししました。

肌の水分量は、年齢とともに低下していくものです。

しかし、自分の肌状態を知ることで自分がなりたい肌に近づくためのスキンケアができます。

今の自分の肌の水分量を測定することは、すこやかで美しい肌づくりに励む良いきっかけになりそうですね。

是非、できることから実践してみてください。

この記事は2016年10月17日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。


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