足汗の原因と対策！気になる足汗の臭いも防ごう

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「足汗がひどくて、足元がいつもベタベタぬるぬるする…」
「足汗のせいで足が臭いみたい…お呼ばれ先で靴を脱ぎたくない！」
「ブーツを脱いだらタイツに汗が染みていて、床に足跡がついてしまった」
などなど、足汗と足汗にまつわる臭いにお悩みの方は、夏も冬も季節を問わず、一年を通して多いようです。

そこで今回は、足汗の原因と対策、足汗とその臭いが気になる時におすすめの対策グッズをご紹介します。

大事な場面で足汗や臭いに悩まなくてもよいように、できることからしっかり足汗対策をしていきましょう！

1.足汗の原因

人が1日にかく汗の量は、約700～900mlと言われています。

そして実は、私たちの足の裏は“汗腺が密集”していて、汗をかきやすい部位とされています。

この2つの要素を重ねて考えると、足の汗とそれにまつわる臭いに悩む方が多いのも、当然のことなのかもしれません。

では、汗腺が密集しているからある程度は仕方ないことと納得するしかないのでしょうか？
今回は、「自分は人並み以上に足汗がひどいのでは？」と気になっている方のために、汗腺の密集以外に考えられる主な原因を４つご紹介します。

1-1.足の蒸れ

足汗の原因のひとつとして、通気性のよくない靴などによる足の蒸れがあげられます。

体温を調節するためなどにかいている汗は、靴などで蒸れてしまうことで、蒸発できなくなります。
そうすることで下がるはずの体温が下がらず、さらに汗をかくという悪循環に陥っていることが考えられるのです。

ブーツのなかで大量の汗をかいてしまうケースなどは、これに当てはまるかもしれません。

1-2.ストレスや緊張

もう一つの足汗の原因として、精神的なストレスや緊張などが考えられます。

精神的なストレスや緊張などからくる汗は、手のひらや足の裏、脇、額などに集中してかきやすいと言われています。

また、特に緊張が高まったシチュエーションでなくても、手や足などの末端に大量の汗をかくことがあります。
その場合は、日ごろのストレスなどの影響を受け、からだの緊張とリラックスをつかさどる神経のスイッチが乱れている可能性も考えられます。

1-3.環境の変化

住環境などの変化が、足汗の原因となる場合もあります。

全身にある汗腺は、皆同じように使っているとは限らず、暮らしている気候・環境によって、一部汗腺が不活発になることもあるようです。

寒冷な気候の土地から温暖な気候の土地に移り住むと、もともと不活発だった汗腺が活発になる、などといったことがあると言われます。

1-4.その他

このほかに、なんらかの病気により足汗がひどくなっていることもあります。
足汗の量や頻度が気になる方は、一度病院で医師に相談することを検討しましょう。

●関連記事⇒【汗かきの原因って？】

2.足汗におすすめしたい対策

それでは、足汗の悩みを少しでも軽くするために、肌らぶ編集部からおすすめしたい足汗対策を、4つご紹介します。

2-1.足元の通気性をよくする

汗が蒸発できず靴が蒸れてしまっている場合は、通気性の良い素材の靴を選んだり、一日中靴を履きっぱなしにしないなどの工夫をして足元の通気性をよくしましょう。

オフィスにスリッパやサンダルなどを常備しておいて、履き替えるのもおすすめです。

また、自分の足のサイズにあった靴を履くことも大事です。
サイズが大きすぎると、靴が脱げないように踏ん張ってしまい、足が緊張して汗をかきやすくなると言われています。

2-2.運動する

ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などの全身に汗をかくような有酸素運動を定期的に行うのもおすすめです。

上手に汗をかくことは、体温をコントロールするために大事なことです。

全身で汗をよくかけるように、定期的に軽い有酸素運動などをとりいれるとよいでしょう。

2-3.湯船に浸かる

湯船に浸かって体温をあげ、全身に汗をかくとよいと言われています。

また、湯船にゆったり浸かって、日々のストレスをほぐすように体を休めることで、緊張やストレスからくる汗の対策にもなるでしょう。

全身から上手に汗をかき、のぼせない程度に体をあたためる入浴をとり入れましょう。

2-4.必要以上に気にしない

足汗の原因のひとつとして考えられている緊張やストレスは、完全に取り除くことはできないからこそ、日ごろから溜めこまないこと、上手につきあう方法を身につけておくことが大事です。

とはいえ、精神的な理由からくる発汗は、気にするほど悪化することも考えられます。
不安になってしまって、ストレスを助長してしまうのを避けるためには、具体的な行動で、不安要素を対策していくことも大切です。

先にご紹介したような対策をいろいろとりいれてみてくださいね。

●関連記事⇒【脇汗の対策】

3.足汗の臭いが気になるときの対処法

さまざまな対策をしても、汗をたくさんかいてしまうこともあるでしょう。

足汗は臭いの原因になることもあります。

足汗が原因で、足が臭くなってしまった場合に備えて、対処法をご紹介します。

3-1.その場ですぐにできる足汗の臭い対処法

まずは、ふと汗の量と臭いが気になった時、その場ですぐにできる足汗の臭い対処法をご紹介します。

普段から、以下のアイテムを準備し、手順を覚えていれば、急に靴を脱ぐ場面でも焦らずに済むでしょう。

①除菌ウェットティッシュで足を拭く

除菌ウェットティッシュで、指の間までしっかりと足汗を拭き取ります。
除菌ウェットティッシュが用意できない場合は、ティッシュに水を含ませたものを使用しましょう。

②足用消臭スプレーをかける

足を清潔な状態にしたら、指の間から土踏まずまで、足全体に足用消臭スプレーをかけます。

メントール系の消臭スプレーなら清涼感のある刺激で、体が冷たさを感じ汗を抑えることにつながるとも言われています。

③靴下／ストッキングを履きかえる

足が乾いたら、きれいな靴下、またはストッキングに履き替えます。
時間が無い時は、ティッシュやタオルで足の水滴を拭き取りましょう。

急いでいる時は、ストッキングの上からでも使える足用消臭スプレーを使う、ストッキングを履き替えるなど、部分的な対策でも臭いを抑えることが期待できます。

また、太い血管の通っている部位を冷やすことで体温を下げることが期待できるともされているので、緊急で汗を抑えたい時には上記の対処方法にあわせて、太もものつけ根や、膝の裏などをおしぼりや冷えたペットボトルなどで冷やすとよいでしょう。

3-2.自宅でできる足汗の臭い対策法

足汗にともなう臭いを防ぐために自宅で行っていきたいのは、臭いが発生しにくいすこやかな状態に足を整える対策です。
自宅でできる足汗の臭い対策法を、3つご紹介します。

①足を丁寧に洗う

足汗の臭いを防ぐために最も大切なのは、足汗の臭いの原因を生み出さないよう、足を清潔にすることです。

足汗の臭いが気になる時は、以下でご紹介する基本的な洗い方を参考に、入浴時に丁寧に洗うことを意識してみてください。

②足湯を取り入れる

足汗の臭いが気になる時にスペシャルケアとしてぜひ取り入れていただきたいのが、重曹を利用した足湯です。
重曹（炭酸水素ナトリウム）は、足の臭いの原因成分の中和が期待できると言われています。

重曹は用途により肌の負担になりうる成分が入っていることもあるため、「食用」を選ぶことをおすすめします。

③手作りミョウバンスプレーを活用する

ミョウバンはアンモニア臭などの中和が期待できると言われています。

ミョウバンと水道水でリーズナブルにすぐ手作りできる臭い対策スプレーの作り方を、ご紹介します。
足に直接スプレーはもちろん、靴や靴下への使用も可能なので、ぜひ活用してみてください。

●関連記事⇒【足の臭いの原因は？】

4.足汗と臭い対策におすすめのグッズ

最後に、気になる足汗と足汗からくる臭いの対策に、肌らぶ編集部からおすすめしたいグッズをご紹介します。

今回は、通信販売で気軽に購入可能なグッズの中から、肌らぶ編集部おすすめとして選んでいます。

4-1.制汗スプレー

■【医薬部外品】エージーデオ24 フットスプレー h 無香料

 価格：1,100円（税抜）

■【医薬部外品】足サラ

 価格：5,980円（税抜）

4-2.制汗クリーム

■【医薬部外品】デオナチュレ 足指さらさらクリーム 30g

 価格：880円（税抜）

4-3.靴消臭グッズ

■Gran’s Remedy（グランズレメディ）

 価格：3,600円（税抜）

■Dr. Scholl（ドクター・ショール）　消臭・抗菌靴スプレー

 価格：900円（税抜）

●関連記事⇒【足の臭いを対策する！】

5.足汗の原因と対策　まとめ

今回は、季節を問わず気になる足汗の原因と対策、足汗にまつわる臭いが気になる時の対処法までご紹介しました。

「足汗」と一口に言っても、さまざまな原因が複雑に絡み合っていることもあります。

大切な場面で「足汗で床に足跡がついてしまった」「足が汗臭くて恥ずかしい」など、肩身のせまい思いをしないように、ご紹介した対策・対処法を、無理なくできるところから始めてみてください。

足汗やそれにまつわる臭いにとらわれることがなくなったとき、また新たに日々の楽しさが見えてくるかもしれません。

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