女のたしなみ♡デリケートゾーンの洗い方＆お手入れ方法

デリケートゾーンに悩みがある、自分のお手入れ方法があっているのかよくわからない、というみなさん！

「下着を脱ぐときはデリケートゾーンのニオイが不安」
「デリケートゾーンが黒ずんだらどうしよう」
「生理中はデリケートゾーンがかぶれやすいと思う」

そんなデリケートゾーンの代表的な悩み「ニオイ」悩みは、日頃からデリケートゾーンを清潔に保つお手入れを意識することで対策できるかもしれません。

そこで今回は、デリケートゾーンの洗い方をはじめ、アンダーヘアや生理中のお手入れ方法にも注目！

人には聞きにくいデリケートゾーンのお手入れ方法について、幅広くご紹介していきたいと思います。

自分のデリケートゾーンに自信を持つためにも、毎日のお手入れをしっかり意識していきましょう！

1.デリケートゾーンの主な悩み

デリケートゾーンの主なお悩みとしてよくあげられるのが、「ニオイ」「黒ずみ」「かゆみ」の3つではないでしょうか。
ここでは、代表的な悩みのほとつ「ニオイ」の原因・特徴をみていきましょう。

◆デリケートゾーンのニオイ

気になるデリケートゾーンのニオイ…その原因として、主に「雑菌」「食生活の乱れ」「すそわきが」などが想定されます。

デリケートゾーンのニオイはとても気になりますよね。

1度気になりだすと、「周りの人も感じているのではないか」「自分だけこんなにニオイがするのだろうか」など、いろいろと考えてしまう方もいるのではないでしょうか。

これからご紹介する主な原因に心あたりがある方は、意識的に対策をしてニオイが気にならないデリケートゾーンを目指していきましょう！

原因①雑菌

デリケートゾーンのニオイの主な原因と言われているのが雑菌です。

デリケートゾーンは、おりものや尿、汗、垢（汚れ）、経血などの汚れが付着していることや、湿度が高い状態であることなどから、雑菌が繁殖しやすい条件がそろっていると言えます。

デリケートゾーンの雑菌の繁殖を防ぐためには、きちんと洗って清潔な状態を保つことを意識したり、アンダーヘアを整えてムレにくくしたりすることが大切だと言えるでしょう。

原因②食事

デリケートゾーンだけでなく、体臭や口臭など体の気になる“ニオイ”は、食事と関わりがあるとも言われています。

基本的なことではありますが、脂っこい食べ物ばかり食べたり、ダイエットで無理な食事制限をするなどの偏った食事ではなく、バランスのよい食事を心がけることが大切です。

ダイエットするときは、バランスの良い食事と適度な運動をして、ニオイに悩むことなくスタイルアップを目指したいですね。

原因③すそわきが

ワキのニオイが気になる「ワキガ」という言葉を聞いたことがある方もいらっしゃると思います。

ワキガと同じように、アポクリン汗腺という汗腺から出る汗によってデリケートゾーンから独特のニオイがする状態のことを「すそわきが」と言います。

アポクリン汗腺は脇の下や乳輪周辺、外耳道、そしてデリケートゾーン（主に有毛部）に存在していると言われ、基本的には脇の下に多く集中していると言われています。

しかしデリケートゾーンにも多くアポクリン汗腺が存在している人もおり、アポクリン汗腺から出た汗と雑菌などが混ざることで、独特のニオイを発すると言われています。

2.デリケートゾーンのお手入れ方法【洗い方・保湿方法】

1章でご紹介したデリケートゾーンな主なお悩み「ニオイ」には、デリケートゾーンを清潔に保ち保湿することが共通した対策になると言えるでしょう。

この章では、デリケートゾーンをしっかりと清潔に保つために、デリケートゾーンの洗い方と保湿方法についてご紹介します。

ポイント①デリケートゾーン向けの石鹸（ソープ）を使う

最近では、デリケートゾーンのことを考えて作られた、デリケートゾーン向けの石鹸（ソープ）が販売されています。

デリケートゾーンを洗う際には、全身を洗うときに使うボディソープではなく、デリケートゾーン向けの石鹸（ソープ）を使ってもいいでしょう。

おすすめのデリケートゾーン向けの石鹸（ソープ）は次の3章でご紹介しますので、どんなアイテムがあるのか知らない、特徴を知ってから検討したいという方はぜひ参考にしてみてください。

なお、デリケートゾーンを石鹸で洗うときは、洗顔と同じように、しっかりと泡立てることが大切です。

泡立てネットを使用すると、よりしっかりと泡立てることができるので、泡立てるのが苦手という方は活用してみてください。
◆肌らぶ編集部おすすめ　デリケートゾーン用ソープ◆

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ポイント②手（指の腹）で洗う

デリケートゾーンは、体を洗うときに使うタオルやスポンジではなく、汚れが溜まりやすい部分を中心に、手（指の腹）を使って爪を立てないようにして優しい力加減で洗いましょう。

タオルやスポンジでゴシゴシと洗ってしまうと、デリケートゾーンにとってはその少しの摩擦が刺激になってしまう可能性があります。

綺麗に洗おうとして、こすりすぎないように注意しましょう。

デリケートゾーンを洗うときは、基本的には、前から後ろに向けて洗うようにするのがよいとされています。

アンダーヘアをはじめとする前の部分から順々に洗っていき、最後に肛門を洗うようにしましょう。

デリケートゾーンはとても複雑な構造なので、おりものなどの分泌物が固まった「恥垢（ちこう）」と呼ばれる垢や、尿のかすなどが残りやすいとされています。

また、汗腺もあるので、ムレやニオイが気になりやすい部分でもあります。

こうした汚れやすい部分を指の腹を使って丁寧に洗い、ぬるま湯でしっかりと流して、清潔な状態を保つようにしましょう。

なお、デリケートゾーンのニオイが気になるからといって、必要以上に洗うのは避けた方がよいとされています。

基本的には1日1回、お風呂に入るときに洗うだけで十分でしょう。

また、洗い流すときに熱めのお湯を使っているという方は、ぬるめのお湯で洗い流すのがおすすめです。

顔の洗顔と同様に、熱めのお湯で洗い流すと、乾燥しやすくなってしまうこともあると言われています。

ポイント③保湿をする

かゆみが気になる方、肌の乾燥が気になる方、アンダーヘアのお手入れをしたあとは特に、保湿のお手入れを取り入れることが大切だと言われています。

デリケートゾーン向けの保湿アイテムを活用して、保湿のお手入れをするようにしてみましょう。

「デリケートゾーンにも保湿が必要だとは知らなかった」

という方はぜひ保湿のお手入れを取り入れてみてくださいね。

3.デリケートゾーン|アンダーヘアのお手入れ方法

デリケートゾーンといえば、アンダーヘアのお手入れも気になる！という方は、ぜひこの章でお手入れ方法をチェックしていってください！

アンダーヘアのお手入れは、1章で挙げたデリケートゾーンの主な悩み「ニオイ」「黒ずみ」「かゆみ」と大きな関わりがあると言えそうです。

自分に合ったアンダーヘアのお手入れ方法で、デリケートゾーンのお悩み対策を進めていきましょう！

アンダーヘアとは

アンダーヘアとは、一般的にVライン・Iライン・Oラインの毛のことを指します。

上記のように、VIOのアンダーヘアをお手入れすると、

・ムレにくい
・ニオイやかゆみの対策
・水着や下着から毛がはみ出るのを防ぐ
・清潔に保ちやすい

といったことが期待でき、デリケートゾーン悩みの対策にもなると言えそうです。

アンダーヘアのお手入れをするときは、とてもデリケートな部分であることをしっかりと意識して行うことが大切です！

なお、IラインとOラインは、毛の長さを短く整えたり、すべてなくしてしまうというお手入れが多いようですが、Vラインについては個人の好みに合わせた形に整えることができます。

①逆三角形

一般的な形と言われているのがこの逆三角形です。
全体的にアンダーヘアの面積を小さくするイメージで、自然な印象にしたい方や初めてアンダーヘアを整えるという方に向いているといえます。

ヘアの量が多い方にもおすすめの形と言われています。
もう少し全体的にアンダーヘアを減らしたいという方は、アンダーヘアの面積をさらに小さくする「小さめの逆三角形」もおすすめです。

②たまご型（オーバル型）

女性らしい丸みのある楕円（だえん）形です。

こちらも、自然な印象にしたい方や、「お手入れしています」感を前面に出したくないという方に向いている形だと言われています。

③長方形型（Iライン型）

逆三角形やたまご型よりもアンダーヘアの面積が少ないのがこの形です。

セクシーな下着や水着などにも挑戦しやすい形なので、セクシー系が好みの方におすすめの形と言えます。

また、幅に合わせて「ツーフィンガー（指2本分）」「ワンフィンガー（指1本分）」と呼ぶこともあります。

④ハイジニーナ（全処理）

VIOすべてのアンダーヘアをなくしたスタイルです。

ハイジニーナは英語で「衛生」という意味であり、海外では一般的なスタイルになっているようで、日本でも浸透しはじめています。

海外では、アンダーヘアのお手入れは見た目だけでなく、衛生面でのエチケットだという考えを持つ国が多いようです。

上記のほかに、ハート型やダイヤ型など、様々な種類があるので、自分の好みに合わせて形を整えていきましょう！

彼や、パートナーに相談してみてもいいかもしれませんね♡

ちなみに、毛の長さはだいたい2cm～3cmに整えると、自然な仕上がりになると言われていますので、形を整える際には長さにも意識を向けてみましょう！

アンダーヘアの自己処理方法

では次に、Vラインのアンダーヘアの自己処理方法をご紹介します。

とてもデリケートな部分のお手入れなので、傷つけたりしないように注意しながら行いましょう。

なお、IラインやOラインは、鏡を使っても自己処理がかなり難しいので、自己処理はあまりおすすめできません。

■用意するもの
・シェーバー
・はさみ
・蒸しタオル（必要に応じて）
・保湿クリーム
・手鏡

また、「この水着（下着）を着たいからお手入れする！」というように、着たいアイテムからアンダーヘアがはみださないようにするためにお手入れする場合は、水着や下着も用意しておきましょう。

処理する部分を明確にするためにも、整えたい形をかたどれるものも用意しておくと便利ですよ。

①処理する範囲を決める

アンダーヘアをどんな形に整えたいのか、どの部分を切りたいのかを決めます。

グッズや水性ペンなどでしるしをつけるなどして、わかりやすいようにしておきましょう。

②必要に応じて蒸しタオルで毛を柔らかくする

蒸しタオルをあてるなどして毛を柔らかくしておくと、お手入れがしやすいでしょう。

また、日頃のお手入れでアンダーヘア向けのトリートメントなどを使用して毛をしなやかにしておくのも手でしょう。

③はさみで長い毛をカットする

毛の長さがあるとシェーバーでうまくカットできない場合もありますので、長い毛はあらかじめはさみで切って長さを整えておきましょう。

④シェーバーで毛を処理する

シェーバーを使って①で決めた範囲の毛を処理していきます。

手鏡などで確認しながら、丁寧に行っていきましょう。

⑤保湿クリームを塗る

シェービングしたあとに保湿クリームを塗って、仕上げましょう。

～肌らぶ編集部おすすめ！アンダーヘアの自己処理アイテム～

2章でご紹介した石鹸と同じブランドLCラブコスメから出ている、これからアンダーヘアの自己処理を始めてみたいという方におすすめのアイテムを2つご紹介します。

ぜひ参考にしてみてください。
■LCラブコスメ　VライントリマーLCオリジナル【N】
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4.デリケートゾーンの生理中のお手入れについて

みなさん、生理中のデリケートゾーンのお手入れ方法はご存じですか？

生理中は特にニオイが気になったり、かぶれてしまったりとお悩みを持つ方も多いと思います！

毎月ある生理とうまく付き合っていくためにも、少しでも悩みは軽減していきたいですよね。

この章では、生理中のデリケートゾーンのお手入れについて、ご紹介していきます。

生理中のデリケートゾーンのお手入れ方法

生理中はいつも以上に丁寧に、優しい力加減でデリケートゾーンを洗うようにしましょう。

2章の洗い方でご紹介したように、しっかりと泡を立てて、デリケートゾーン向けの石鹸を使ってきれいに洗い流してください。

また、アンダーヘアに経血が絡まるとデリケートゾーンの雑菌が繁殖しやすくなったり、ニオイが気になったりする原因になると考えられますので、日頃からお手入れをして適度な長さに整えておくことが大切です。

また、ナプキンはデリケートゾーンのかゆみ・かぶれの原因になることもあるとされています。

長時間同じナプキンをつけるのは避け、定期的に替えるようにしましょう。

目安としては、経血の量が多い日は2時間程度で替えるのがいいと言われているようです。少ない日でも、こまめにトイレに行って替えることをおすすめします。

あまり知られていない？！布ナプキンの魅力

ナプキンというと、紙ナプキンを使用している方も多いと思いますが、布ナプキンにも嬉しい魅力があります。

今まで布ナプキンを使ったことがないという方は、この機会にぜひ試してみてはいかがでしょうか。

布ナプキンの主な魅力として、「通気性の良さ」「肌触りの良さ」などがあります。

布ナプキンは使用している素材から、通気性や肌触りが良いものが多いので、かゆみやかぶれ対策のひとつになるとも言われています。

また、今ではさまざまなブランドから布ナプキンが販売されているので、自分好みの色や柄を選ぶことができ、下着感覚で楽しむこともできます。

繰り返し洗って使用することができるので、経済的にも魅力的と言えそうです。

5.その他のデリケートゾーンの悩み

5-1.デリケートゾーンの黒ずみ

デリケートゾーンの黒ずみは、主に「肌への摩擦」「ホルモンバランスの乱れ」「肌リズムの乱れ」などによるメラニン量の影響があると考えられています。

メラニンは外的刺激などから肌を守るためにでき、代謝とともに排出されるとされていますが、多くの摩擦を受けたり、肌リズムが乱れたりすると、メラニンが肌にとどまり黒ずみになってしまうことがあるのです。

原因①肌への摩擦

自分に合わないサイズや素材の下着を着用したり、生理の際に使用するナプキンが擦れることが習慣化すると、デリケートゾーンの黒ずみに繋がることもあると考えられています。

また、ゴシゴシと強い力でデリケートゾーンを洗ったり、タイトなジーンズをはき続けたり、毎回アンダーヘアをカミソリでお手入れすることなども、肌への摩擦の原因になるとされています。

原因②ホルモンバランスの乱れ

妊娠や産後にデリケートゾーンの黒ずみが気になるという方もいるようです

ホルモンバランスの乱れが、デリケートゾーンや乳首周りなどが黒ずみに関係していることがあると言われています。

ホルモンバランスはストレス、生活習慣や食生活の乱れなどが主な原因になると言われていますので、適度な運動やバランスのとれた食事、しっかりと睡眠を取ることなどを意識するのが大切です。

原因③肌リズムの乱れ

メラニンが肌に蓄積されてしまうのは、ホルモンバランス同様にストレスや生活習慣の乱れ、そして加齢や乾燥などが主な原因とされています。

本来メラニンは悪いものではなく、肌を守ってくれる役割を持ったものだと言われているのです。

しかし、摩擦やホルモンバランスによって多くのメラニンが生成されて肌に溜まってしまったりすることで、シミの原因につながってしまうとされています。

5-2.デリケートゾーンのかゆみ

デリケートゾーンのかゆみの原因として、主に「ムレ」「かぶれ」「体調不良」「病気」などが考えられます。

デリケートゾーンがかゆいと、なんだか恥ずかしいし気になってしまうもの。でも誰にも相談できないし…と悩んでしまいますよね。

原因を知ってしっかり対策していきましょう！

原因①ムレ

デリケートゾーンは、おりものやアンダーヘアなどによってムレやすい環境になっており、生理中の経血やナプキンもムレの原因のひとつになります。

デリケートゾーンのムレは、ニオイやかゆみなど、デリケートゾーンの様々な悩みの原因にも繋がるともされています。

アンダーヘアのお手入れをしたり、通気性のよい下着を選んだり、おりものが多いときはこまめに拭き取るなど、しっかりとムレ対策をするように意識してみてください。

最近は、デリケートゾーン用のウェットシートも販売されていますので、持っておくと便利でしょう。

原因②かぶれ

自分の肌に合わないナプキンを使っていたり、こまめにナプキンを変えることを怠ったりすると、摩擦や雑菌の繁殖によってデリケートゾーンかかぶれる原因になってしまうと言われています。

雑菌の繁殖を防ぐためにも、経血量が少なくてもナプキンをこまめに替えたり、きちんとデリケートゾーンを洗うなどして、清潔な状態を保ちましょう。

下着や衣服の摩擦もかぶれの原因になることもあるので、そうした摩擦を長期的に与えないように工夫することも大切です。

原因③体調不良

体調不良を起こしていたり体が疲れてしまっているときは、肌が敏感になりやすいと言われており、デリケートゾーンにかゆみを感じやすくなると言われています。

疲れを感じているときは、リフレッシュする音楽を聴く、温かい飲み物を飲む、しっかりと睡眠をとるなどして体を休めてあげましょう。

原因④病気

おりものの状態がいつもと違う、かゆみだけでなく痛みなどを感じるときは、何らかの病気も可能性として考えられます。

気になるときは、医師に相談してみましょう。

6.デリケートゾーンのお手入れまとめ

デリケートゾーンの洗い方やアンダーヘアのお手入れ方法、下着の選び方など、デリケートゾーンに関するいろいろな悩みやポイントをご紹介しました。

デリケートゾーンの悩みが気になると、なんとなく気分が落ち込んだり、彼や好きな人に甘えるのも遠慮したくなってしますよね。

デリケートゾーンは、日々のお手入れを意識することがとても大切です。

デリケートゾーンのお手入れ方法を理解し、自分に合ったアイテムを使ったり、お手入れを続けていきましょう。

そうすれば、きっと自分のデリケートゾーンに自信が持てるようになるはずです。

デリケートゾーンのお手入れをして、もっとおしゃれを楽しんだり、好きな人との距離を縮めていきましょう！

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